bloglovin-missöde. uppdatering väntar!

OBS OBS OBS!!
LÄNKEN FÖR BLOGLOVIN BLEV FEL FÖRST. KLICKADE DU NÅGON GÅNG UNDER TORSDAGEN MÅSTE DU KLICKA IGEN, SORRY! :(
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)

(glöm inte ta bort den felaktiga om du råkade få den)

NYTT HEM!!

Har numera nytt hem. Ni hittar mig på WWW.IAMSAN.SE. Jag kommer alltså helt och hållet sluta att blogga här. Alla mina inlägg är importerade till nya bloggen (där kan ni som vill fortsätta att bara läsa om min träning, som ni gjort här, trycka på länken "Träning & Mat") . Komsi komsi, följ med mig på nya äventyr!! :)

OBS OBS OBS!!
LÄNKEN FÖR BLOGLOVIN BLEV FEL FÖRST. KLICKADE DU NÅGON GÅNG UNDER TORSDAGEN MÅSTE DU KLICKA IGEN, SORRY! :(
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)

swedish strawberries!

Jag älskar svenska jordgubbar! Verkligen älskar. Och tillsammans med vaniljkesella så smakar det nästan så gott att jag dör en smula. Så gott att jag aldrig vill sluta äta... Oh my, smarr smarr! ;). Kvällsfikan gillas skarpt som ni förstår! :)

Pepp av...

En powerwalk i ösregn, det är verkligen power det! Började jobba kl 10 imorse och innan dess var jag hurtig as hell tycker jag. Speciellt med tanke på att jag inte alls är någon morgonmänniska, sover gärna till kl 09 om det passar med mitt schema. Men jag ställde klockan och gick upp 07.15 (tidigt för en person som oftast jobbar kväll eller natt), slängde på mig träningskläderna och gav mig ut på en 50 minuter lång powerwalk. Supernajs! Började dock regna bara efter 10 sekunder så lagom tills jag var hemma var jag dyngsur.. men härligt ändå!

Bra musik i öronen, höjning av flåset och svett som börjar komma, vem blir inte pepp av det?! Det är verkligen det som peppar mig mest, tanken på förbränningen och hur jag stärker min kropp! Hur jag vet att ju mer jag tränar, ju bättre kropp får jag. Ju bättre mår jag både psykiskt och fysiskt. I love it! Vad blir ni peppade av?

Nu ska jag fortsätta smaska i mig lite saltade mandlar (mandlar med bara 7 kolhydrater/100g. Aj love them!). Sen blir det jordgubbar, svenska jordgubbar! Finns det något godare?! :)

Färre kolhydrater och vanlig kost

Efter en löprunda på 45 minuter (bra runda, svettigt men lite blåsigt på samma gång så det var skönt. Inga stora problem med knäna under tiden jag sprang, men nu har jag såklart megaont i vänstra knäet. Vågar inte berätta för J, han kommer döööda mig långsamt. Han tycker att jag ska bry mig mer om mina knän, medans jag tycker att jag bryr mig så mycket jag orkar och klarar av. Löpning 1 gång var/varannan vecka är INTE mycket tycker jag. snyft...) i morse blev det en god och mättande frukost på balkongen. F*n vad jag älskar sommaren. Bara att kunna sitta på balkongen och äta är rogivande och ett litet sätt att komma iväg ifrån sin annars så stressade vardag. Älskar att bara kunna gå ut på balkongen och lägga mig och sola och bara njuta... Fler än jag som drar sig ut på balkongen och "andas ut"? :).

Till frulle blev det en iskall latte (muuuums!) och havregrynsgröt. Jag är verkligen ett riktigt latte-freak. Om jag hade kunnat så hade jag suttit nere på stan med vänner och druckit latte varje dag. Kall som varm. Idag gjorde jag en islatte på ca 1 dl kaffe, ca 2 dl soyamjölk och pyttelite sötningsmedel. SÅ smarrigt!

Kanske ni nu också undrar hur jag kan äta havregrynsgröt när jag lchf'ar?! Det gör jag inte längre. Kan inte riktigt komma ihåg om jag skrivit något om detta, men jag höll ju på ett tag men tyckte inte riktigt att det hände något på vikten eller på måtten. Kom fram till att jag skulle fortsätta äta mindre kolhydrater, för att jag tror att det är det absolut bästa sättet, men inte äta en massa fett utan bara försöka äta så vanligt som möjligt.. precis som jag gjorde innan. Håller fortfarande igen på pasta, ris och potatis och det mesta av brödet. Något snedsteg i veckan men annars är jag väldigt duktig med just dom kolhydraterna. Inte ätit pasta på hur länge som helst och då är det ändå det som jag saknar mest. Jag är duktig! :). Godis och sånt är det värre med. Jag har inget beroende what so ever, om man inte räknar socker och choklad då.. Det är livsfarligt för mig! Kan inte leva utan det...

Nu ska jag strax äta min goda GI-paj med broccoliädelost. Ska bli såå smarrigt! :)

Crossrainer vs. motionscykel

Skillnaden på en crosstrainer och en motionscykel. Vad är den? Varför svettas man olika och blir olika trött? Ja, det funderade jag på idag när jag tränade på cross'en i 40 minuter. Jag har för det mesta använt mig av motionscykel när jag tränat förbränningsträning på gymmet den senaste tiden. Förr var det mest cross'en som utnyttjades. Men jag gillar att cykla och det är skonsamt för mina knän, ganska enkla anledningar till varför just cykeln kommit i första hand.

Men jag tänkte på det idag.. Efter bara 10 minuter på motionscykel så börjar jag svettas rejält och måste torka med handduk ofta. Men idag på cross'en blev jag inte ens i närheten så svettig som jag brukar bli av cykeln. Jag tyckte att jag fick upp ett lika högt flås som jag får när jag cyklar, men ändå inte alls så svettig. Är det för att man använder så olika muskler? Varför? Om jag ska komma till någon slutsats så är det egentligen att cross'en borde trötta ut en mer och få en mer svettig då det känns som att man rör på hela kroppen mer vid cross-träning, men ändå är det tvärt om. Någon som har en underlig förklaring till detta? :). Svettig blev jag ju iaf och absolut trött, men hade ändå varit lite intressant att veta.

Och på tal om en helt annan sak. Jag uppmärksammade på gymmet idag en tjej som gick runt i tights och bara sportbh. Nu är inte jag den som dömer och brukar ha fördomar, men en sportbh är faktiskt ändå en BH! Jag hade inte alls känt mig bekväm med att gå runt i en bh på gymmet, precis som att jag inte skulle gå runt med bikini på stan bara för att det är varmt, och tycker egentligen att det är lite opassande. Mitt gym är ett väldigt stort gym och med så mycket folk i salarna kan det lätt bli att folk kan känns sig lite illa till mods tror jag. Alla är förmodligen inte lika bekväma med sin kropp som förmodligen den här tjejen är, och då känns inte den där outfiten så passande. Kanske är det som jag reagerar konstigt på det här, men det måste ändå vara så att om 29 av 30 har linnen på sig utanför sina bh'ar så måste det ändå vara det mest riktiga.. Vad tycker ni folk? Är det OK (klart det är ok, men är det passande?) att gå runt i bara bh och inget linne på gymmet? Annan sak tycker jag det är när det är en instruktör (på t.e.x ett zumba-pass) som har bara bh för att visa alla moves hon kör så bra som möjligt. Ajja, bara en liten reflektion från min sida... :). Gonatti!

Studentfirande och cykling

Underbara dagar har jag haft! Igår var det lillbrorsans student och det var så himla kul - jag är så stolt över honom! Det var total lycka från Jonas sida och vi hade jätteskoj. Festen var jättebra och maten god - jävla jobb vi lagt ner allihopa, men det var det sååå värt :).

Bryggeriets gymnasium med skate-inrikting. Jonas gick skate-media vilket innebär att man blir grym på skate och sin valda inriktning. I Jonas fall var detta foto. Han är grym!

Lillbrorsan och hans stolta syrror :)

Alltså ingen träning igår, men idag har jag cyklat en massa. Jag har förenat nytta med nöje - underbart! Jag och J har cyklat fram och tillbaka till Lomma Beach där vi legat och slappat i flera timmar och käkat glass - mys! Ca 3 mil sammanlagt och i denna värmen är det ganska tufft, men ack så härligt! I morgon hoppas jag på lite tuffare träning. Mer svett ska framkallas och hårdare flås. Ser jag fram emot! :)

Bra kost

Måste bara tipsa om ett bra inlägg om kost. Spännande, lärorikt och matnyttigt. Kika in HÄR, vettja!

Nu är det snart dags att hålla helg. I morgon tar min älskade lilla lillebror (som egentligen inte är så liten då han är 1.95 lång) studenten så vi kommer ha fullt upp hela dagen och kvällen - ska bli SÅ kul, är SÅ stolt! Sen på lördag kommer jag förmodligen vara lite bakis... kanske det blir grill och mys med ett par kompisar som max. Fin helg! :)

Chokladscones

Igår bakade jag scones till min man som fyllde hela 25 år, hipp hipp hurra! Mysfrukost i sängen - lyxigt va? :)

Ingen nyttig frukost, men ack så god! Chokladscones och vanliga scones. Muuuums! Recept hittar du HÄR (fast vi gjorde utan hallon då J inte är ett fan).

Bra kondis trots stress

Fått en riktig släng av trötthet. Är hungrig och lite ont i huvudet. Behöver mat, och just därför ska jag snart äta min goda kycklingsallad som älsklingen gjorde till mig innan jobb idag.. :).

Svettigt pass idag. Drog till gymmet och körde 30 minuters hård kondition på cykeln. Var stressad över den lilla tid jag hade så jag körde på riktigt ordentligt för att få ut så myket som möjligt. Svetten rann och jag var blöt överallt. Alltså, ledsen om det blir mycket svett-talk nu, men jag älskar verkligen att svettas ordentligt. Ju svettigare jag blir på ett pass ju lyckligare är jag. Vill känna att kroppen verkligen har fått jobba och ta ut sig. Visst är svett härligt? :).

Efter kondisen körde jag lite grymma magövningar och knäövningar innan det var dags att bege sig hemåt. En bra träningsdag trots all stress!

Svett är najs!

I fredags efter ett hårt konditionspass på gymmet. Körde 40 min på gymcykeln och det var svettigt, sååå svettigt. Jag var dyngsur överallt, och med tanke på att linnet (nytt linne från H&M för endast 99:-) inte satt tajt över magen utan hängde framåt iom att jag lutade mig framåt när jag cyklade, så rann det svettdroppar längst med magen under hela cykelturen. Svett är najs! :)

Grillat är godast.

Honungsmarinerad kycklingfilé, broccoli&ädelost-paj som blev över från helgens tjejkväll och grillspett med svamp och tomat - muuuums! Bilderna får tala för hur gott det var.

Ljuvliga träningskväll

Ledsen för dålig uppdatering, ibland räcker tiden bara inte till. Som nu t.ex., jag grillar och bloggar samtidigt. Jag har varit ute på en skön och svettig löparrunda och J har varit och spelat basket - ni blir det grill och mys resten av kvällen, ljuvliga sommarkvällar - jag älskar er!

Eftersom jag har passat barn idag så har jag egentligen redan fått min dagliga motion, herreminje.. Ni föräldrar där ute, fan vilket jobb ni gör! :). Jag har burit på liten i sele på magen och busat och gungat en lite större i 4 timmar idag. I denna värmen är det som ett träningspass! Smått klibbig hela dagen och trött efter att ha jobbat natt och fått alldeles för lite sömn. Men när älsklingen skulle dra och träna och det är så fint väder ute, ja då kan jag bara inte låta bli att ge mig ut!

Det tog ca 30 min för mig att sluta eftersvettas. Varmt, klibbigt och svettigt väder - Aj lööööv it! Att dra ut och springa en sommarkväll som denna, det finns inte mycket som slår det.

Firregratäng

Klockan är redan halv 10 på kvällen och middagen är fortfarande inte serverad. Hemma sent från jobbet idag, runt 20-tiden, och jag som skulle laga fiskgratäng. Så som jag hade tänkt och bestämt så påbörjade jag fiskgratängen. Det tar minsann sin lilla tid när man aldrig gjort det förr, men nu är den nog alldeles strax klar (jag gjorde inte egen duschess utan använde mig av pulvermos. Äter ju fortfarande inte pasta, ris eller potatis, men idag var jag sååå sugen på pulvermos så pulvermos it is! :)). Ska bli så gott! Fiskgratäng har jag haft cravings efter hela dagen! Till förrätt har jag ätit lite chips för att stilla hungern :O... Efter 10 timmars arbetsdag, studentpresent-letande och ett tufft pass på gymmet, ja då är man hungrig! Så fiskgratäng, kom igen nu va!

Update - middagen serverad:

Godaste fiskgratängen på länge, lääänge! Nu har jag ont i magen så mätt jag är... tur det blev en portion över ;). Nu blir det mys i soffan. Nighty night!

Löptur i fina vädret

Idag blev det inte alls som jag hade tänkt mig när det gäller träningen, men det gör absolut ingenting. Jag hade tänkt att jag skulle dra till gymmet efter jobb & ite shopping på stan, men det var så himla fint väder så man var sådär sugen. Då började jag och min fina vän Eric att diskutera om vi skulle träna något ihop i stället och sagt och gjort så gjorde vi det. Vi drog ut på en löprunda vid reningsdammarna i Lund. Aldrig varit där så det såg jag fram emot. Där var så himla mysigt och fint - är jättesugen på att dra dit och springa igen någon gång. Somrigt, varmt, bra underlag att springa på, vackert och grönskande - underbart! Tog rundan på 8 kilometrar och gick den sista för att få lite nervarvning och för att knäna kände för det.

En bra träningsdag som förutom löprundan innefattade 1 mils cykling (till & från jobb som vanligt). Bra! Nu känner jag mig lite mör i skenbenen. Haft lite känningar, ungefär som väldigt grym träningsvärk, sen den långa powerwalken och nu känns det ännu mer. Kommer bli lite extra stretching dom kommande dagarna.

I morgon börjar jag mitt nya "extrajobb" - barnpassning. Ska bli så himla kul! Då lär det bli en lång promenad... :).

90 MIN!

90 mins powerwalk blev det idag. Riktigt duktigt va?! :). Jag bestämde mig för att göra en riktig långpromenad och verkligen trötta ut kroppen. Blev bara en kort powerwalk på 35 min igår och därför ville jag köra rejält idag. Och som jag tidigare sagt, när det är fint väder ute är det jobbigt att ta sig till gymmet - då är powerwalks gjutet. Riktigt bra fettförbränning dessutom, precis vad jag vill ha.

Rundan gick bra. Kändes ganska mycket längre än när jag går 75 minuter. Förmodligen för att man gick på ytor man inte brukar gå på. Knäna gjorde inte så mycket väsen ifrån sig och det tackar jag för.

I morgon blir det ingen träning, bara en massa jobb. Och med massa jobb menar jag verkligen maaassor.

Hardebergaspåret. Tycker här är så fint och mysigt nu när allt blivit så grönt. Trots att det är Lund och gångavstånd från mig, så känns det som att man är på landet. Love it.

Tandis

Tidig morgon för mig. Usch och pi vad trött man kan vara. Men det bästa av allt, jag får snart hem och sova igen! Nu tänker ni kanske att jag är lite knäpp som tycker att klockan 7.30ish är tidigt, men jag har en väldigt bra förklaring till det. Jobba i natt! Då är det normala att sova längre nu på morgonen så man vänjer kroppen lite. Och varför är jag uppe så tidigt nu då kan man ju tänka sig?! Jo, för att jag ska till tandis! Gaaah, jag vill inte. Jag tycker inte om tandläkaren. När jag var lite hade jag inga problem med att gå dit, men nu! Hemskt att ligga där och låta någon annan få kontroll över ens mun. Nä, lite obehaglig känsla. Men nog om det nu!

I eftermiddag/kväll hoppas jag på lite träning. Hörde att det skulle bli fint väder idag så då blir det kanske inte gymmet. En 75 min lång powerwalk kanske? Skulle det vara något tro? Hmm, det klingar ganska fint i mina öron faktiskt... :).

Ha en underbar dag fina ni!

Bild: google

Är det sånt här man ska äta?

Haha, lite rolig ändå. Och förutom att där är bacon i proteinbaren, så ser den faktiskt ganska god ut!

En härlig känsla!

I kväll fick det bli lite gymmande. Med gymmande menar jag såklart min vanliga gymkondis som idag bestod av 40 min på crosstrainern och sen mag- och knäövningar. Jag börjar tycka träning är så där roligt igen, som jag kände förra året. Hela detta året har varit lite tufft då jag var iväg och reste i några månader och sen inte riktigt fick "pli" på mig själv när jag kom hem. Det har varit en seg start och tagit tid till att bli organiserad, peppad och fokuserad. Nu börjar jag känna den där träningsglädjen som jag alltid kände innan - fruktansvärt härlig känsla! Jag börjar bli mer peppad, tycker att det syns lite på kroppen och märks lite på vikten. Jag är på G!

Det är j*vligt viktigt med mål och att lyckas se resultat med det man gör. Om man inte har mål eller ser resultat så tappar man lätt hoppet, självkänslan och orken till att bry sig. Nu känner jag att jag börjar få mer av allt - självkänslan om att kunna förändra och hoppet om att jag kan nå mina mål. Härligt, så härligt!

Typiskt tecken på att jag vill och tycker det är roligare med träning nu: Att jag trots att jag jobbar jättemycket och knappt hinner koppla av hemma, så drar jag iväg och tränar och svettas. Jag vill och jag kan! Jag vet att jag mår så mycket bättre när jag kämpar och har viljan. Låt det fortsätta så här, det är en fin känsla!

I ♥ spinning

Spinning, åhh härliga spinning. Idag var det äntligen dax för ett spinningpass! Så härligt det var. Det var tungt och jobbigt, svettigt och roligt. Bra musik och en fullproppad sal! Varenda en av alla 80 cyklar var upptagna - t.om. folk som inte kunde vara med för att dom "kom försent". En sådan fullproppad sal med träningspeppade människor ger en energi och lust. Jag var pepp idag! Pepp på att jobba på och svettas rejält. Spinning är verkligen det som får mig att svettas mest av alla träningsformer. Lite trött i bena redan i börjat av passet när jag trampade på, men det ordnade upp sig sen när jag blivit varm i kläderna. Just nu är det nämligen motvind precis vilket håll man än cyklar åt i Lund, och med tanke på att jag cyklar en mil fram&tillbaka till jobb var dag får benen jobba ganska mycket.

Här är en bra spinninglåt som kom på dagens pass. Tror jag tipsat om den innan, men jag gör det gärna igen. Perfekt låt att köra en grym raksträcka till. Man blir taggad av hennes gryma, energiska röst. Jag gillar!

I morgon blir det nog en sväng till gymmet igen. Jobbar 4 långa dagpass på rad och jobb, träning, äta och duscha är i princip vad jag hinner med på en dag. Får bli gymmet imorn, förhoppningsvis en powerwalk på fredagkväll när jag kommer hem från jobb och sen lite vila på lördag. På lördag har jag tänkt ha en liten "gottedag". Mysa massor med killen - ut och äta gott & dricka vin, äta sötsaker och kanske lite glass... Det ser jag fram emot :).