Knästöd

Igår köpte jag ett nytt knästöd på Löplabbet. Hade ju ett sen tidigare men det är ju så hiiimla dåligt! Använder jag det när jag går på spinning eller är ute och springer, så skaver det sår bak i knävecket. Kan typ bara använda det utan problem på gympan och när jag styrketränar. Så den senaste månaden så har jag fått ha det utanför byxorna för att det inte ska skava sönder helt (har massa vita ärr nu :/). Kände inte att det riktigt håller i längden, så det fick bli ett nytt. Ett bättre där sömmen inte sitter i mitten där bak och skaver. Provade det imorse när jag sprang och det funkade prima! Rekommenderar Löplabbet, både i Lund och Malmö då dom är dom enda jag besökt. Himla snygga löparskor finns där också.. Man blir lite sugen på att handla nya, hihi! :)

Och nä, det är inte mitt håriga ben! ;)

Måsten

Imorse var jag uppe tidigt (8.30 är tidigt för att vara jag) och satte på mig löparkläderna. Drack en god kopp choco-te (Yogi tea) och inväntade vännen som skulle göra mig sällskap. Sen sprang vi 7 km tillsammans. Det var lite kyligt ute fortfarande så det var långarmad som gällde för första gången sen innan sommaren. Det börjar verkligen bli höst! Även om just igår och idag har varit väldigt fina här i Skåne. Suttit på uteservering både igår och idag och man har verkligen steeekt i solen! Härligt! :).

Jag älskar verkligen morgonträning. Tycker om att ha det gjort (även om det är kul) så man kan göra sig fin och hitta på saker sen. Vill inte ha massa saker hängandes över mig. Tycker det är skönt när alla "måsten" är gjorda. Och måsten är inte alltid dåligt vill jag poängtera. Träning är ett BRA måste för mig, då jag mår bra av det.

I morgon är planen att först gå på Afro och sen på spinningstyrka efter det. Will be fun! :)

Tips!

Mmm, vad god mat jag precis ätit. Färsfylld paprika och god sallad med bl.a avokado och mozzarella till det. Tips, tips! :)

Sjukgymnastbesök!

Imorse var jag på mitt första besök hos sjukgymnasten. Det var givande! Började med undersökning och gick igenom hur jag tränar, hur mitt liv varit osv. Inte för att det har något med knäna att göra, men jag fick en fin komplimang :). Egentligen borde man kanske inte ta det som en komplimang, men är man som jag, sugen på att gå ner i vikt och förändra, så blir man glad. Vi pratade om hur jag tränat och levt under uppväxten och jag berättade att jag gått ner ganska mkt dom senaste åren. Hon blev chockad och svarade typ med att "Ja, men nu får du verkligen inte gå ner mer! Du är väldigt smal, nästan på gränsen till mager, så det får nog vara stopp nu.". Nu tycker jag ju definitivt inte att jag är mager någonstans, men det var ju ändå lite kul att höra :). Hon frågade om jag hade planer på att gå ner mer, för isf var hon nog tvungen att ge mig stopp-handen i dörren. Hon förklarade att det är viktigt att man inte jobbar med människor som är besatta sjukligt. Vilket jag har full förståelse för.

Hon klämde och kände på knäna och musklerna och senorna runt om knäna. Hon uppmärksammade att mina knäskålar sitter väldigt långt ut på knäet. Och när hon sa det så la jag själv märke till hur konstigt det såg ut. Detta var förmodligen förklaringen till varför jag haft så ont. Jag har mkt mer muskler på utsidan av knäet än insidan vilket gör att knäskålarna dras utåt, och speciellt när jag springer t.ex. Det som behövs är att jag gör olika övningar och töjer varje dag för att inte vara så spänd och för att det ska rätta till sig. Fick lära mig 3 töjningsövningar som jag ska göra hemma 2 ggr om dagen. Dom kändes ordentligt!

Framöver ska jag träffa henne 1 gång i veckan och träna och jag ser lovande på detta! Det känns som att någon som verkligen kan och förstår sig på, har talat. Jag har hopp! :). Och det bästa med allt är att sjukgymnasterna håller till på mitt gym, i gymhallen. Så jäkla perfekt!

Så imorse efter besöket hos sjukgymnasten körde jag 30 mins kondition och sen styrka på det. Nu ska jag snart sätta mig på cykeln mot Gerda för lite gymbaboll. Idag blir det träning x2! :). Höstschemat har börjat igen och det är great!

Blomkålsmos- nyttig mos

Igår lagade jag blomkålsmos och lax. Första gånger ever som det serveras blomkålsmos här hemma. Det var en god upplevelse! Jag har fått för mig att jag så ofta jag kan ska äta lite nyttigare, typ GI. Och igår blev jag sugen på mos. Tyckte det smakade riktigt gott och väldigt likt potatismos. Skillnaden är väl att det är betydligt dyrare att göra blomkålsmos än potatismos. Men det kan det vara värt :).

Riktigt enkelt att laga var det också.. Koka blomkålen mjuk och mosa sedan med stavmixer. Blanda i en klick smör, ett par msk grädde och krydda med persilja, salt och peppar. Eventuellt muskot. Mums! :)

Inga trevliga GI-rätter att dela med er av? Eller inte tvunget GI, men nyttigt iaf? :)

Veckan som gått..

Såhär såg förra VECKANS (vecka 34) träning ut:

Måndag -

Kondition + Styrka i gym

Tisdag - Morgonpromenad + Spinning
Onsdag -

Gympastång

Torsdag - Löpning
Fredag - Spinning
Lördag -

Vilodag

Söndag - Vilodag

Hur jag blir när jag blir hungrig...

Hur märker jag att jag är hungrig? Jo, jag får först en lite kurrig mage och ju längre tid det tar innan jag äter, då blir jag totalt svimfärdig! Har aldrig blivit sur eller irriterad när jag inte fått mat i magen men jag blir dålig.. sjuk (om även bara för en kort stund). Förra veckan när jag kom hem från spinningen så hoppade jag först in i duschen och sen ställde mig direkt i köket. Jag blev så sjukt dålig och trodde jag skulle spy. Fick gå ifrån och lämna mannen med det hela, medans jag satte mig vid bordet med ett glas vatten. FY vad räligt det är när man blir så svimfärdig och bara vill spy. Sen när jag väl åt, då fick jag äta väldigt lugnt och länge. Går inte att slänga i sig maten fast man gärna vill det, så man kan må bra så fort som möjligt. Nä, det bästa är väl att man aldrig låter sig bli så där hungrig. Fast det ofta händer när man varit iväg och tränat på kvällarna..

Hur blir ni när ni blir riktigt hungriga?

Idag har jag iaf varit ute och sprungit milen! :) Wohoo - äntligen! Har inte sprungit en mil sen i våras och anledningen har ju varit mina knän. Visst kände jag av dom idag, men det gör jag nästan oavsett vad jag tränar. Nu får vi se hur det känns dom kommande dagarna. Känns det bra så är tanken att det ska bli milen en gång i veckan och en halvmil en gång i veckan. Så låt oss hålla tummarna nu! :).

Fick även vännen Ellan med mig och tiden gick så himla fort när man hade sällskap och någon att prata med. Sprang på 1.05 och det är väl inte bästa tiden, men absolut inte den sämsta heller. Vill ta det lugnt med tanke på knäna och med tanke på att jag precis kommit igång. Det var riktigt härligt! Och självklart är Ellan sugen på fler milen-rundor! ;).

Efteråt blev det lite proteinshake och sen fruktsallad på det. Fruktsallad bestående av vindruvor, banan, äpple, apelsin och russin - mumma.

Som en annan idiot..

Ett svettigt spinningpass blev det i förmiddags. Mkt najs! Ganska mör i benen idag oxå (men inte stoppade det mig från att köra på som en annan idiot!), så nu blir det nog vila resten av helgen. I morgonnatt är det jobb och på söndag efter sovandet så far vi mot Trelle och grattar mormor. Smörgåstårta står på menyn. Muuuums! :)

Blytunga ben

Idag var jag ute på en halvmils löprunda. Benen kändes tunga som bly hela vägen runt. Egentligen hade jag bestämt att jag skulle ha en vilodag idag då jag tränat flera dagar i rad nu, men så kände jag för att träna så så blev det! Men det var jobbigt.. Kondisen var det inga problem med, men att benen var så tunga var jobbigt. Kände det lixom direkt och då blir man lite "åhh, måste det börja redan nu när jag bara sprungit 1/50del". Men jag kom runt iaf och nu sitter jag här hemma, färdigduschad och fräsch igen! :).

I morgon får det nog bli spinning igen, vill ha så mkt kondition som möjligt nu. Gillar inte att det inte händer något på vågen! Får lite panik emellan åt. Jag som tränar så mkt.. Vill ju att det ska gå snabbt. Vill se resultat NU! Någon mer som har dessa JÄTTEJOBBIGA problem som jag har?! suck...

Sånhär fin våg har jag :)

Fondue

Ikväll var jag ju iväg på restaurang med vänner och åt fondue. Det skojar man inte bort alltså! Shit vad gott det var.. Körde mest på oxkött då jag gillar det bäst. En massa, massa såser till och favoriten var Gorgonzola. Älskar verkligen ostsås (speciellt pappas)!

Har ni vägarna förbi Lund så kika in på restaurang Sandras. Dit kommer vi absolut att gå fler gånger! :)

Cupcakes och gympastång

Tjoho! I förmiddags bakades det cupcakes för hela slanten. När jag bakade förra veckan så fick jag så himla mkt frosting över och det kan man ju inte slänga.. Bakgrejer till nya cupcakes hade jag ju hemma så det var bara att köra en omgång till. Bakade dock inte i min muffinsplåt utan ville testa mina nya formar från Rice - så fina är dom! :). Gjorde efter detta receptet.

Kan oxå säga att jag var så himla duktig och smakade inte en endaste! Slickade inte ens ur skålen som nästan är halva grejen när man bakar ;). Däremot så fick killen smaka och han godkände! Men till helgen, då ska det ätas iaf! 28 st blev där, någon som vill komma på fika?

Blev gympastång idag. Instruktören som höll i passet är verkligen apsnygg!! Inte nog med att han är snygg att titta på, han har bra musiksmak också! Första låtarna under uppvärmningen var Hoffmaestro och Lars Winnerbäck - lovely! :)

Green curry

Ikväll lagades det green curry-gryta här hemma. MKT GOTT! Vi är båda stora fans av thaimat och just green curry är sambons favorit.

Ingredienser till 3-4 personer:

2 msk riven ingefära

Skal från 1 lime

Valfri mängd currypasta (vi tog ca 1 msk)

2 vitlöksklyftor

3 stora kycklingfiléer

1,5 burk kokosmjölk

1/3 zucchini

1 gul lök

Ostronsås

Fisksås

Ris

Fräs upp currypasta, vitlök, lime och ingefära. I med ca 2 msk ostronsås och sen ner med den strimlade kycklingen och stek i ett par minuter. Häll sedan på kokosmjölken och låt koka upp under en liten stund. Smaksätt med fisksås (I Thailand använder man fisksås istället för salt). I med zucchinin och löken och låt puttra lite grann innan grytan är klar. Servera med ris!

Mkt mumsigt, lättlagat och smakrikt! Try it! Självklart kan man ha i lite vad som helst i grytan som man tycker passar, men idag blev det vad vi hade hemma :).

Activio

När jag kom till spinningen så såg jag att dom hade ändrat i salen, vilket jag hade hört förra veckan. Vi ska nämligen börja med Activio pulssystem på Gerda i höst. Ska bli riktigt spännande! Någon som tränat med Activio och har några tankar kring det? Jag är inte så jätteinsatt, men det jag läst verkar bra. Tycker det är kul när dom ändrar och förnyar. Gör både mig och säkert många andra peppade.

Kvällens spinningpass var iaf riktigt najs! Jag blev supersvettig och tyckte det var riktigt bra musik hela passet. Hon mesade inte heller med volymen, utan körde på riktigt ordentligt! Härligt! :).

Vad har jag gjort för att förtjäna detta?

Haha, denna grymma bild togs på en fest för några veckor sen. Vad jag skratta när jag såg den - inget minne alls av att bilden togs!

Visst har jag en väldigt snygg och muskulös arm? ;)

Jag bak och syrran fram

Foto: Filip Henriksson

Alltså denna träningsvärken skojar man inte bort! Shit alltså! Jag har ingen aning vad jag gjort för att förtjäna detta. Styrketränade igår med fokus på mage och rygg, men ändå har jag så ont i rumpan, insida lår och baksida lår. Så illa så jag knappt kan sätta mig på toalettstolen. Körde ju den där övningen där man har coreboll bakom ryggen mot väggen och sen gör benböj. Kan det vara den som framkallat denna smärta tro?! Ajja.. jag tackar iaf och tar emot! ;)

Liten nyhet på min andra blogg. Checka in!

Tyst på bloggen

Inte mkt bloggat dom senaste dagarna. Har haft så mkt på jobb och varit iväg massor. Malmöfestivalen, och jag har varit i Malmö tre dagar i rad. Igår var det inte pga. festivalen utan var där för att hänga med nyfunna vänner - kollegor från nya jobbet. Vi käkade gott på mysig restaurang på Lilla torg och sen blev det drinkar hemma hos ena tjejen. Jag höll mig dock till 2 drinkar gjorda på juice. Det var ju trots allt bara måndag igår och jag MÅSTE skärpa mig! I morgon ska jag ut och äta igen med andra vänner och då blir det fondue (läs här om hur gott det ska bli). Tydligen så får man så mkt pommes man bara vill till. Hade det varit helg så hade jag jublat.. Nu gråter jag nästan lite inombords. Men som en av kollegorna sa igår -"Se detta som en nyttighetsvecka fast tvärtom". Så jag får väl göra det, haha..

Men nästa vecka, då jäklar! Och även om vi åt ute igår och ska äta ute i morgon så äter jag ju nyttigt resten av dagarna. Havregryn till fukost, banan till mellis osv. Det är väl inte fy skam det! Och tränar.. Det gör jag ju!

I morse så var jag och sambon ute och gick en morgonpromenad (höll nästan på att blåsa bort för övrigt!) och ikväll blir det spinning för min del - gött! :)

Med lite möda..

Nu har jag suttit här ett bra tag och försökt klura ihop hur jag tränat dom senaste veckorna. Det blir minsann inte lätt när man skjuter upp saker. Jag brukar aldrig skjuta upp saker, men när jag väl gör det.. Då blir det svårt för mig! Men med lite möda så fick jag nog rätt på det.. Såhär har jag tränat dom senaste veckorna!:

Såhär såg VECKA 31s träning ut:

Måndag - Löpning
Tisdag - Vilodag
Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Spinning
Fredag -

Kondition + Styrka i gym

Lördag - Vilodag

Söndag - Löpning

Såhär såg VECKA 32s träning ut:

Måndag - Spinning
Tisdag -

30 days shred

Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Spinning
Fredag -

Kondition + Styrka i gym

Lördag - Vilodag

Söndag - Löpning

Såhär såg VECKA 33s träning ut:

Måndag - Spinning
Tisdag - 30 days shred
Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Vilodag
Fredag - Löpning (Skrylle 7km)
Lördag - Vilodag

Söndag - Löpning

Bröd och cupcakes!

Idag bakades det för fulla muggar! Var på Ikea igår och köpte nya brödformar och en muffinsplåt. Det skulle självklart invigas idag! :). ÄLSKAR att baka med min KitchenAid - så roligt!

Bakade dessa filmjölkslimporna (2st) av favvokocken, Leila. Rekommenderas verkligen. Riktigt goda och riktigt saftiga! Och så fina blev dom också! :).

Efter brödbaket var det dags att baka mina efterlängtade Bounty cupcakes. Har ännu inte provsmakat, men om ni läser i innehållsförteckningen så kan ni ju själv tänka er.. Tror jag ska gå och slänga mig i soffan och äta en just nu! ;).

Visst blev dom fina? :) Trots att det är en träningsblogg så tänker jag inte

ljuga för mig eller för någon annan.. JAG ÄLSKAR SÖTSAKER! :)

Yam yam

Idag åkte jag och min vän Ellan ut till Skrylle och sprang 7 km. Det var riktigt härligt! perfekt väder med lagom svalkande blåst. Meningen var att vi skulle springa 5 men jag peppade Ellan, som var såå duktig, så vi orkade runt hela 7 km. Stolt över vännen som nyss börjat löpspringa! :).

Efteråt så var vi så glada och nöjda så vi var tvungna att fira våra förbrända kalorier med lite nya kalorier ;). Satte oss på fiket i Skrylle och mumsade i oss vars en glass.

Resten av eftermiddagen har bestått av bak. Kommer inlägg om det strax. Och nu har vi precis ätit och är sååå mätta! Soffan kallar på oss...zzzz.

Gjorde lite småändringar (-bacon +svamp), annars gick jag ganska exakt efter detta receptet - mumsigt! Och till det blev det krispiga vitlöksbröd, yam yam!

As simple as that!

Idag blev det havregryn och mjölk till frukost. Det åt alltid min mamma när vi var små och nu har jag fått dille på det också. Längtade hela träningspasset efter att få komma hem och äta min havregryn med mjölk.. :).