Äggmackor och rese-kg

I lördags fick det bli en sen frukost. Eller brunch kanske man ska kalla det. Åt en banan när jag vaknade och begav mig sedan till gymmet.

45 mins crosstrainer och sen lite blandade styrkeövningar fick berika mitt träningsliv denna dag. Kändes skönt med all kondition. Det rä det jag vill lägga huvudfokus på nu när jag vill gå ner mina "rese-kg" som jag kallar dom (även om det är sen jag kom hem från resan som jag gått upp i vikt). Usch och pi vad tungt det känns. Känns som att jag bara går upp i vikt fast jag tränar nu, vilket jag inte gjorde i Asien. Kanske Asien is the place to be om man vill bibehålla sin vikt?! Dricka drinkar, ligga på playan och dyka ;).

Brunchen blev alltså 2 äggmackor med mayonäs och annat smått och gott. Mums!

Spinning vs promenader

Igår blev det cykling och en stadspromenad med en vän. Cyklingen innefattade en lite lättare del och en tuff del. Vägen mot jobbet var enkel då jag hade medvind alla 4,5 km'rar. Men vägen hem däremot, herrejisses! När jag var hemma höll mitt huvud på att sprängas och jag var helt spyfärdig. Det var svinkallt ute men ändå svettades jag. Det blåste så mkt att jag knappt kunde ta mig framåt fast jag hade den i 1-ans växel - då är det illa! Pju vad jobbigt det var.. och så skönt att väl vara hemma sen! Ungefär som efter cykelturen idag då jag fick cykla hem i motvind och regn.. tur man inte är kräsen med väder (grrrr...).

Promenaden med vännen tog ungefär 30 min. Gillar när man kan förena nytta med nöje ;). Efteråt värmde vi våra kalla kroppar mend en stor latte på Whaynes - det förtjänade vi verkligen.

Idag fick det bli spinning igen! Just nu känns det som att jag varvar spinning med promenader. Men det är väl inte helt fel det. Känns som att det passar mina knän just nu, känns inte alls som att jag är mogen för att hoppa in och köra järnet på ett gympapass med hopp och spring.

Spinningpasset i förgår var iaf ganska tufft för mina knän så en promenad (och cykelturerna) igår var perfekt.

Idag var jag på G igen och då fick det bli spinning. Kändes inte lika tufft för knäna och jag orkade lite mer. Men jag kan tydligt märka att knäna inte är vad dom en gång varit, jag måste ta det lite lugnare och verkligen köra i lugnare tempo i början så musklerna blir varma. Men så länge svetten lackar och jag pustar och stönar är jag nöjd :).

I morgon blir det ännu en promenad med en vän. Men då får det nog bli en timmes så jag kan äta allt gott på kvällen utan för mkt dåligt samvete. Sen på lördag är det 25+25-årsfest så då lär det bli en massa gott igen. Herregud, hur ska jag någonsin lyckas gå ner dom där resekilona tro?! :S

Godnatt och trevlig helg sötisar!

Snickerskakor

Och bakats har det gjorts idag också minsann. Gjorde mina favoriter snickerskaka - shit vad goda dom är alltså. Det värsta är att när man väl börjat äta dom, ja då kan man inte sluta :O. Har smakat någon i kväll men annars får jag hålla mig till i morgon. Bakade ju faktiskt för att ha med mig till jobbet.. oops!

SNICKERSKAKA:

(receptet kommer från denna bloggen)

• 1 l rice crispies
• 1 dl kokos
• 1 tsk vaniljsocker
• 1 burk jordnötssmör
• 1 dl strösocker
• 2 dl sirap
• 200 gr ljus choklad

Blanda rice crispies, kokos och vaniljsocker i en bunke. Värm jordnötssmör, socker och sirap i en kastrull - det får inte koka! Blanda ner det varma i bunken. Bred ut massan på bakplåtspapper och ha på smält choklad. Kyl kakan och skär den därefter i bitar.

Smaklig spis!

Spenatlasagne

Idag slog jag verkligen huvudet på spiken! Har haft detta goda receptet på spenatlasagne liggandes hur länge som helst, men nu tog jag tag i att laga till det. Herregudars vad gott det var. En rätt precis i min smak! :)

Nu gjorde jag bara två lager med pastaplattor (använde mig av fullkorn) och vill man ha fler så får man nog göra lite mer röra, men det är ju inte hela världen. Bara att öka lite på spenatblandningen och såsen. Nemas problemas.

Såååååå gott! Ser fram emot min matlåda i morgon..... :).

Instant noodles och spinning

Idag blir det minsann tre rätters på Iliongränden. Till förrätt gjorde jag en liten sallad med stekt halloumi och huvudrätten *trumvirvel*, nudlaaar! I Thailand åt jag mycket instant noodles och jag bara älskar det. Kunde äta det till frukost och till lunch - alltid så gott! Och billigt.. några kronor fick man betala för en rätt. Bra för en backpacker ;).

Har provat ett par olika instant noodles sen jag kom hem och dom har smakat i princip INGENTING - skittråkiga. Men så förra vecka var jag inne i en asiatisk affär här i Lund för att köpa massaman curry-pasta, och då hittade jag en förpackning med räkor och hetta, och den provade jag idag. Smakade som Thailand - halleluja! :)

Till efterrätt får det nog bli 2 kiwisar. Ingen bild på det men ni kanske kan föreställa er på ett ungefär ;).

Är det nyttigt? Hmm, ingen aning. Ost och sallad ser jag väl som mer nyttigt än onyttigt, och nudlarna, ja ni.. 380 kalorier i den förpackningen. Bra eller dåligt? I dont know..

Och tränats har det också gjorts idag! Har nog cyklat uppemot 1,5 mil varav halva vägen i motvind (pjuuu vad jobbigt!) och förutom det har det varit ett tungt och svettigt spinningpass som förgyllt min dag. Innan passet kändes det lite jobbigt att komma iväg för att jag var lite trött, men väl där och efter passet, då var det himla skönt! Nu är jag trött i kroppen och framförallt benen. Hej hej soffan! :)

Pluffsig

Lite egobilder sitter fint ibland. Här togs det lite bilder medans jag hoppade runt och gjorde mina olika knäövningar i sjukgymnastavdelningen. Det syns kanske inte på bilder men jag känner mig så mkt pluffsigare nu än vad jag gjorde innan jag reste. Låren, magen och armarna.. Inte så konstigt kanske efter 2 månader i Asien...

Gått upp några kg och musklerna har försvunnit lite. Håller ifs på att bygga upp musklerna igen (träningsvärk nästan var dag, det är nog det bästa med att man varit ifrån träningen, att man får känna på lite smärta igen ;)) och försöker (eller ska försöka) äta lite nyttigare mat. wish me luck!

Falafel

I söndagskväll, bakis som man var, satt det väldigt fint med lite falafel. Pitabröd, blandsallad och med hemmagjord tzatsiki - mkt gott!

Wokat

I fredags gjorde jag en liten matlåda till mitt kvällspass på jobb. Wokade nudlar, lök, färsk chili och lite grönt med ostronsås, fisksås och soya. Till det fick det bli 2 st vårrullar. Smarrigt!

Bra och dålig yoghurt

Aktiv yoghurtätare som man är så kan ju detta vara lite intressant. Själv äter jag nästan alltid bara vaniljyoghurt då den är god som den är eller att blanda tillsammans med annat.

Här har ni lite fakta om yoghurt...

"– vilken yoghurt väljer du?
Sortimentet av smaksatt yoghurt ökar allt mer. Vad många inte tänker på är att de smaksatta sorterna oftast innehåller mer energi än de naturella varianterna även om fetthalten är lägre i de smaksatta.
Om man vill sätta smak på sin yoghurt är det ofta bäst ur energisynpunkt att smaksätta själv med färsk frukt, bär eller frön, alternativt ha i en klick sylt. – Det finns hur många sätt som helst att göra en naturell yoghurt roligare! Lägg i några bär (hallon, jordgubbar, blåbär eller det du tycker bäst om helt enkelt. Eller hackad frukt. Toppa med några solrosfrön och kanel om du gillar det. Det enkla är oftast det bästa tycker jag, säger Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se.
Josefine Jonasson tycker att naturell yoghurt är ett bra livsmedel då yoghurten innehåller både kalcium och protein, men inget tillsatt socker. – Däremot behöver den kompletteras med andra saker för att bli ett riktigt bra frukostalternativ.
Listan nedan visar att två deciliter naturell lättyoghurt med 1 msk hallonsylt ger mindre energi än 2 deciliter smaksatt yoghurt med 0,5 procent fett".

Energiinnehåll i olika produkter:
2 dl vaniljyoghurt, 2 % 140 kcal

2 dl smaksatt yoghurt, 0,5 % cirka 130 kcal beroende på sort

2 dl naturell lättyoghurt, 0,5 % 90 kcal

2 dl naturell yoghurt, 3 % 120 kcal

1 msk hallonsylt cirka 30 kcal

½ banan cirka 50 kcal

1 tsk solrosfrön 24 kcal

Källa: viktklubb.se

Förbränna kalorier

Så mycket bränner du (ca) på 30 minuter:

Detta kan ju alltid vara lite intressant att veta. Tråkigt att inte spinning fanns med, men har jag rätt för mig så förbränner man närmre 600 kalorier vid en timmes intensiv spinning. Inte fel alls.. :). Dom som rör mig fick bli fetmarkerade.

Tänk på att kalorierna är ungefärliga då dom styrs av din vikt, längd, träningsform etc.

Aktivitet – Antal kalorier
Aerobics: 168
Badminton: 151
Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
Bodybalance: 118
Body combat: 234
Body pump: 250
Boxpass: 234
Crosstrainer (medel): 218
Cykling: 234
Dans (träning): 135
Fotboll: 234
Golf: 118
Gå lätt: 95
Gå tufft: 135
Hopprep (medel): 236
Jogging lätt: 201
Jogging medel: 300
Gympa: 234
Kampsport: 300
Kajak, paddla: 135
Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
Pilates: 118
Roddmaskin: 250
Simma: 283
Skateboard: 147
Skridskor (medel): 218
Slalom (medel): 218
Stavgång: 177
Styrketräning: 168
Squash (medel): 396
Tennis: 168
Vattengympa: 118
Yoga: 118

källa: viktklubb.se

ofit goes krampis

Känner redan av träningsvärk från morgonens pass - awesome! Var och styrketränade med Ellan i morse. Började med 30 min på cross'en och sen en massa styrka på det. Körde mest knän, mage och armar. Kändes hyfsat i knäna idag faktiskt. Var inte speciellt ansträngande för knäna att köra på cross'en och det tackar vi för!

Vill ni veta något som är lite märkligt? Den sista månaden på min resa fick jag kramp i benen och fötterna titt som tätt. I princip varje dag. Kunde få det bara när jag låg på stranden, gick ut i vattnet, satte på mig skor osv osv. Fattade inte riktigt varför. Så fortsatte det när jag kom hem, och det är lite bättre nu men den första veckan fick jag kramp ett par ggr om dagen, och det varade länge också. Inte alls som vanligt att man får kramp och sträcker på sig så går det över direkt, utan en jävla ihållig och förjäklig kramp. Nu har det gått upp ett litet ljus i huvudet.. Visst kan det ha med träningen att göra? Att jag inte var tillräckligt "stretchad" jämfört med vad jag brukar vara och att det var det som gjorde att jag fick kramp hela tiden. Måste ju vara det.. För när jag tränar brukar jag aldrig ha sådana här problem, där nere var det lixom extremt. Och det som fick mig att fatta var att dom första två träningspassen som jag hade (sen jag kom hem) när jag tränade mage, fick jag kramp i magen när jag gjorde sit ups. Det måste ju vara för att magen är otränad nu.. visst?

Gott & blandat

Laxburgarna blev super! Ibland är jag helt pepp på att laga massa ny mat, och ibland passar det inte alls. Nu har jag hur mkt ork som helst. Jag vill laga nyttig mat och verkligen försöka äta rätt. Jag har däremot (som jag skrev lite om i detta inlägget) bestämt att jag inte bara ska äta onyttigt som godis och kakor på helgerna. Jag ska försöka göra som så att jag kan äta något litet då och då istället. Jag ska testa och se hur det går. Mitt problem innan har ju varit att jag tryckt i mig på helgerna för att jag inte fått äta mitt i veckorna och så vill jag ju inte ha det. Nu ska jag testa detta och se hur det går. Jag är iaf pepp på att äta nyttigt igen! :)

Här har du receptet på laxburgaren. Till burgaren så gjorde vi en tzatsiki. Matyoghurt, pressad citronsaft, salt, peppar, citronpeppar och ca 1/2 gurka. Såå smarrigt blev det! Och tusen ggr fräschare än en vanlig burgare.

Mums!!

Sen blev det en vit kladdkaka. Mkt söt men god. Om jag måste välja så föredrar jag nog kladdkaka med mörk choklad istället, men alltid kul att testa något nytt. När vi tog ut den så var den ju helt rinnig så det var lite som att smaska i sig muffinssmet, så den fick åka in i frysen en timme - bättre! Bröade formen med kokos också och det gjorde susen.

Till kladdkakan åt vi mina goda chokladbollar som jag bakat idag. Bakade efter Per Morbergs recept, och jag skojar inte när jag säger att det nog är dom godaste chokladbollar jag någonsin bakat. Try it! Så ikväll har vi alltså haft en riktig fest.. Massa skitsnack och en massa gott att tugga på.. :).

Pepp, pepp!

Idag fick det bli spinning igen, snacka om att jag är taggad! :) Det var medelpass med favvoLotta. Nu var det ju ett tag sen jag gick på hennes pass och det var ny musik och riktigt bra musik också för den delen. Pepp, pepp!

Körde med pulsmätning idag, bangade det dom tidigare gångerna, haha, men idag kände jag att det var dags att testa. Det finns ju ingen tvekan om att det gör att man kör på lite hårdare. Man pressar sig lite extra och vill verkligen ge 100 hela tiden.. Shit vad svettig jag blev! Och herregud vad jobbigt pass.. Nådde upp till 93% av min maxpuls och det är väl inte illa pinkat tycker jag. Underbart att börja dagen med spinning!

Nu kommer strax mina sötisar Johanna & Marie. Laxburgare, vit kladdkaka och chokladbollar står på menyn! :)

Bli fit igen..

Igår var jag och Ellan på spinningintensiv. Shit vad jag ska bli fit nu, haha! Jag känner ju att man tappat lite muskler och att kroppen inte är riktigt lika fit som innan så nu jävlar måste jag komma igång. Underbar känsla medans jag sitter och trampar och känner svetten komma, och härlig känsla efteråt när jag är trött och utmattad.

Spinningintensiv är snäppet värre än ett vanligt spinningpass som man kan höra på namnet. Det var tuffa backar (måånga backar) och hög kadens och en jävulskt bra instruktör. Kousha heter han och är riktigt pepp. Sjukt bra musik, verkligen varenda låt passade in! Gött! Även om jag inte stormtrivs med att vara tillbaka i kylan (skulle stannat resten av mitt liv där nere om det inte vore för Jim och testerna) så är det i alla fall skönt att vara tillbaka i träningen. I need it.

Idag har jag verkligen jobbat heeeela dagen, men jag tog mig upp i morse och gick en promenad på ca 30 min. Haft "kontorstjänst" och då vill jag gärna röra på mig lite på min lediga tid. Vill i fortsättningen försöka röra på mig lite varje dag. Någon dag måste det bli vila för jag har fortfarande känningar i mina knän och vill inte försämra - måste ta det hyfsat lugnt.

Så hur har mina knän haft det i värmen? Mestadels bra, men vissa dagar/tider har det varit förjävligt. För att ge ett exempel: När jag var på flygplatsen i Manila och skulle ta mig upp för några trappor, ja då fick jag hoppa upp för trappstegen på ena benet för att det andra knäet gjorde så fruktansvärt ont. Jag har inte sprungit och tränat där nere, men jag har gått med en tung väska fram och tillbaka, upp och ner - det sliter även det. Lite surt, trodde att dessa 2 månaders lugn och ro skulle vara rehab nog, men så är icke fallet. Jag tänker fortsätta med mina knäövningar och töjningar. Höra av mig till sjukgymnasten och se om hon har några idéer eller tips.

Allt för mig ikväll! Gonatt på er :)

Couscous med halloumi och kyckling

Igår bestämde jag mig för att laga något med couscous idag. Har kollat recept hela dagen och det har riktigt vattnas i munnen på mig.. Har så många mat/bak-bloggar att gå igenom - herregud vad jag missat mkt när jag varit borta! Och alla träningsbloggar, shit vad ni gör mig peppade på att bli fit igen! :)

Så det fick iaf bli en måltid enligt detta receptet - smaaaarrigt!!

Hade kyckling till för att få lite mer protein och för att Jim inte är så glad i halloumi. Jag tyckte det var en väldigt fräsch måltid som inte tog allt för lång tid att göra. Ni vet vad jag gillar, gärna lite lyx men det SKA vara så enkelt som möjligt ;). HÄR har ni receptet. Jag använde mig av fullkorns-couscous och ingen apelsin eller grape - syrligt nog ändå tyckte jag.

Tomatsås á la San

Idag fick det bli fullkornsspaghetti och tomatsås. Smarrigt värre! Jag har aldrig varit ett fan av tomatsås och när jag gör köttfärssås får krossade tomater aldrig finnas i. Men!, nu ska det bli lite andra bullar tror jag. Sista dagen på resan, i Istanbul, så åt jag och Magali på en turkisk restaurang och där beställde vi pasta med tomatsås - det var såå gott! Och idag kändes det helt rätt.

I min tomatsås hade jag en burk krossade tomater med chili (Ica's), körsbärstomater, salt, peppar, en liten gnutta socker, basilika, hackad babyspenat, 1 gul lök och 2 klyftor vitlök (fräs löken lite innan ni häller i övriga ingredienser). Bara blanda ihop och smaka av - simpelt och gott! Sen stekte jag bara lite färsk haricot verts och hade on the top.

Chocolate chip cookies

Woohoo! Jag bakade häromdagen. Är det något som jag saknat när jag var iväg och reste så var det att få baka goda kakor och ett doftande kakhem. För några dagar sen fick det bli chocolate chip cookies. Mycket smarriga! Kanske jag hade förväntat mig att dom skulle vara lite sega, men det var dom inte. Men ack så goda ändå!

Receptet hittar ni på söta Sandras blogg. Ett tips är att inte ha inne dom så länge. I receptet rekommenderas 13-20 min och min första plåt hade jag inne i 14 min. Resultat = helt brända. Tog dom resterande 2 plåtarna i 12 min och då blev dom bra.

Blanda...

Rulla...

Platta till...

Och mumsa i er dom! :)

Lite bilder och annat smått och gott

Det är segt att komma igång, haha.. Och dessutom så har jag verkligen haft fullt upp dom senaste dagarna! Det är så många man ska hinna träffa, varit på visit på Österlen några dagar och sen uppe och gjort lite spännande tester i Kristianstad i 2 dagar - Jag blev alltså kallad till dom sista testerna till Polishögskolan! :O. Fick reda på det när jag var på Fillippinerna och glad som attans blev jag, men nog mest chockad ändå. Av ca 2200 som var uttagna till fystesterna av över 7000 sökande, så var jag en av dom 900 som blev kallad till dom absolut sista testerna som innefattande psykologintervju, begåvningstest, polisintervju och hälsoundersökning. 2 väldigt tuffa dagar som slet lite på psyket. Men ack så kul!! :) Träffade många trevliga människor och vi alla bodde i en korridor och i mitt rum var vi 8 pers. Mkt mkt trevligt! Nu är det 3 månaders väntetid på att få reda på om man kommer in eller inte. 303 personer kommer komma in och vi är 1900 som konkurrerar om dom platserna. Alltså 900 som blev uttagna nu och ca 1000 personer från tidigare ansökningar = väldigt tufft och inte så bra marginal. Men, nu får vi alltså vänta och se. Jag tror på ödet så resultatet av detta är alltså meningen med mitt liv :).

En liten rolig sak med testerna som rör träningen, var väl att jag fick bäst resultat på styrkeprovet av alla tjejer där :). Fick en 5a och vad jag vet så var där en tjej som fick en 4a och sen var det väl 3:or och neråt för resten. Im good! ;). Och ändå har jag inte tränat på flera månader...

Dessa bilderna är iaf från när jag var på spinning förra söndagen. Har tränat 1 gång sen dess och det var i måndags (tisdagen åkte jag iväg och var inte hemma förens fredag eftermiddag - lagom till födelsedagsfest och sen har det varit jobb resten av helgen) och då blev det styrketräning med Ellan. 35 min på cykel i gymmet och sen körde jag väl i princip genom hela kroppen. Ajaj vilken träningsvärk jag hade överallt (speciellt mage, rygg och armar) dagarna efter. Skönt att ha kommit igång med träning igen!

Sen har det inte blivit mkt mer än 2 friska och härliga promenader. En igår och en idag i ljuvligt solsken. Folk sitter med skinnjacka och solglajjor på utecaféerna. Härligt härligt!

Ja, lite färg har man väl kvar ändå.. ;)

Pad thai och annan thaimat

Pad thai, en av de vanligaste rätterna bland backpackers. Varför? För att det oftast är väldigt billigt. Och se är det ju gott också - 2 flugor i en smäll! Perfekt! :)

Sen jag kom hem har jag lagat massaman curry (min absoluta favoriträtt ever när det gäller thaimat. Har ätit det ofta och mkt när jag var iväg nu. Ett tips är att åka till Koh Tao bara för att äta massaman på Sairee Cottage, och sen förstås upptäcka allt annat underbart med min älskade favoritö ;)) som jag bjöd mamma + syskon på i fredags. Sen blev det paneng curry i söndags och igår blev det pad thai, som ni ser på bilden här nere. Mkt gott!

Comeback!

Sawasdee! Nu är jag tillbaka, fit for fight igen! Har ni saknat mig? ;) Det är med blandade känslor jag stampade in i vårt kalla land efter 2 månaders äventyr i Asien. Det har varit UNDERBART, utan minsta lilla överdrift. Något av det roligaste jag gjort och varit med om i hela mitt liv. Något jag kommer bära med mig för alltid.

Innan jag åkte tänkte jag att jag skulle springa var och varannan dag på stranden under min semester men jag kan säga er att det gjorde jag inte. Jag mer skrattade och förundrades över de människor som faktiskt gjorde det. Förmodligen för att det var så långt borta i mina tankar och dels för att jag tyckte dom var för hurtiga. Samtidigt kan jag säga att jag hade varit sjukt stolt OCH velat att jag skulle varit en hurtbulle när jag var iväg, och sprungit på alla fina stränder jag besökt.. men den energin hade jag inte :P. Dock hade jag energi till att göra massa andra skojiga saker. Dyka t.ex, och vissa dyk kan man likna med ett träningspass minsann. När det var strömt i vattnet var det jäkligt jobbigt att simma rundor (speciellt en gång då vi simmade långt åt h*lvete vilse) och sen har jag ju haft en tung väska att bära rundor på också. Så trots att det inte blivit någon löpning eller några sit ups (som jag hade planerat att göra varje morgon/kväll...suck) så har jag svettats lite iaf ;).

Och sen undrar ni kanske om jag gått upp något i vikt? Kommer inte riktigt ihåg vad jag vägde innan jag åkte, det var ju jul och allt det där, men jag tippar att jag kanske gått upp ca 2 kg. Och då är minst 1 kg av dom som jag gått upp sen jag kom hem. Åt en massa gott dom första dagarna och på 4 dagar hann jag med 3 fikor på Espresso House. Många vänner att träffa så det blir fikor överallt.. :). Så vad tycker jag om 2 kg? Helt okej. Jag har ätit vad jag velat där nere (har ätit så mkt gott så jag nästan dör en smula när jag tänker på det..), druckit lite för mkt alkohol och bara njutit. Jag ångrar inga kalorier över huvudtaget, tack!

Kom hem i onsdags och i lördags "rörde" jag på mig för första gången. Mamma hade sovit över så vi gick en lång promenad med hennes nya vovve Molly. Blev en halvtimmes promenad så inte något överdrivet precis. Men jag fick röra på benen och känna på vår härliga (nu ljuger jag..), kalla vinter.

Men i söndags, då jävlar var det träning på riktigt. Jag tog cykeln (som hade fryst i växel 1 - fan vad störigt och jobbigt!) och begav mig mot Gerdahallen. Tränade spinning, och planen var att sitta ner och ta det lugnt i min egna takt, men herregud vilken energi jag hade! Det var ett riktigt skönt pass och jag körde på i samma tempo som alla andra. Hade bra flås och var ganska trött efteråt.. det var gött! :).

Här har vi något smarrigt som jag ofta åt till frukost när jag var iväg. Massa färsk frukt i olika sorter, müsli och yoghurt. SÅ gott!

Jag hade inte en massa färsk frukt hemma så det blev med blodapelsin och banan och smakade himmel det också. Så nu har jag dille på det (ni vet hur jag får dille på saker och äter det tills jag nästan spyr) och lär äta det vareviga dag framöver.. typ tills jag kommer till Thailand nästa gång kanske, hehe..