Haha, det var väl det jag visste! Choklad ÄR nyttigt ;)

Kolla själv in här!

heja vattenpölar!

Var ute och sprang innan idag. Lyckades bara pricka in 2 vattenpölar (det ni!) så jag är nöjd! ;P

Det var så himla underbart väder i förmiddags när man vaknade och då får man en så himla härlig känsla. Solen lyste in genom balkongfönsterna och lyste upp hela golvet och köksbordet där tulpanerna står - såå mysigt!

Sånt väder hade det gärna fått vara när jag skulle bege mig ut på min nyttighetsrunda, men sån tur hade jag inte. Det hade hunnit bli grått och muligt och var inte alls lika mysigt längre. Dessutom blåste det en hel del. Men det var i vilket fall väldigt skönt att få komma ut. Och trots tröttheten i kroppen efter en lång och trevlig fest igårkväll så tog jag mig runt.

Kan säga att jag är väldigt nöjd över hur bra jag mått idag.. Jag brukar annars ha en väldig tendens att bli bakis med stort B! Idag har jag bara varit trött.. Ingen huvudvärk! :)

Tränade även spinning igår. Det var en vikarie som höll i passet som jag aldrig sett tidigare. Tyckte hon var riktigt bra faktiskt! Svetten rann av mig så jag tänker inte klaga, hehe! Även väldigt bra musik och det vet vi ju alla hur viktigt det är..

Denna låten var med under uppvärmingen. Jag gillar Regina Spektor så jag blev glad :)

Vrålhungrig

Ännu en tröttig torsdag! Var ute och gick i sammanlagt 1 timme imorse och nu ikväll så har jag tränat både gympaboll och alpingympa. Jisses säger jag bara.. Känner mig helt utmattad i benen!

När ungefär 15 min hade gått på alppasset så kände jag mig riktigt trött i benen, ungefär som att dom nästan gav vika.. Men jag klarade mig igenom passet och resultatet var - helt slut!

Även alla armhävningar var grymma idag! Blev så trött i armarna så jag knappt visste var jag skulle bli av. Kändes som att vi gjorde typ hundra styckna och har man då gått på ett gympapass precis innan så tar det på musklerna kan jag säga.. Nu förväntar jag mig redig träningsvärk imorn!

Nu ska jag snart bege mig ut i köket och se om jag hittar något ätbart! Är vrålhungrig! Sådär att magen riktigt kurrar.. Soppan vi hade till middag räckte nog inte riktigt till efter all träning. Lite All bran för ovanlighetens skull kanske... eeehh!

burgers burger!

Aaaaand that's how we did it! :)

blåsigt värre

Shit pommfritt vad trött jag är! Spinningpasset var riktigt jobbigt idag.. Och det var inte H som höll i det utan en riktig sötnöt istället.. Han är så fin att titta på så jag satte mig allra längst fram idag, haha! Han håller i spinningdistans-passen som jag gått på någon gång tidigare. Det märks verkligen.. Inte mkt vila och många långa backar. Det gillas! Men jag blev väldigt trött i bena. Kändes som att jag fick mjölksyra ett par gånger och det får jag nästan aldrig annars.

Resan hem var inte mkt bättre kan jag ta och tala om.. FY F! Jag cykla som en idiot men stod ändå nästan helt still = det blåste orkan mot mitt håll! Hates it.. När man kommer hem så är man helt slut och vill inte se cykeln på en vecka typ. Säger jag, oxå imorn åker den fram igen..pjuu!

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska jag laga mat tills Jim kommer hem från sin kvällskurs. Skrev en handlelista på vad jag skulle handla till middagen men besluta mig för annat när jag var i affären... Det blir hamburgare! Muums.

mat, mat och mat

Igår var jag på gympastång. Bra och jobbigt, så det satt där det skulle...

Idag blir det spinning. Känns som evigheter sen! Hade varit roligare om det var ett pass med t.ex. Lotta.B eller Karolina, men det får bli som det blir. Har jag rätt för mig så är Hs nya spinningpass ganska bra.

Nu ska jag försöka fundera ut vad vi ska äta till middag ikväll. Detta ständiga problem! Jag är så kräsen när det kommer till att äta samma mat som man ätit innan.. Jag blir så uttråkad och vill ha något nytt. Hatar att jag är sån.. Jag kan älska vissa rätter, men det måste gå typ en månad emellan - löjligt! Är man då inte sugen på något heller så känns det nästan omöjligt att komma på något... Så nästa sida att besöka blir Tasteline!

hemmalagad pizza

Ikväll blev det pizzabak med hun. Kan lätt säga att det är den godaste hemmagjorda pizzan jag någonsin ätit - muuuums! Har aldrig varit ett fan av pizza och är dom bara det minsta för fettiga så mår jag illa av det. Därför har jag aldrig precis gjort hemmalagad pizza heller, men det var ju klart underskattat! Rekommenderas! :)

Ett tips är oxå att använda sig av ett färdigt pizza-kit där deg och tomatsås ingår. Piece of cake!

Hela pizzan. Fin va?

Jag gjorde 2 olika pizzor kan man säga.

En del var med skinka och ananas medans denna biten (nedanför) var med gul lök,

mozarellaost, soltorkad tomat, pesto och kryddor. Sååå gott!

Jims del.. Skinka, pesto, kryddor och ost förstås.

glashalt

Det blev löpning idag. Nära att halka och trilla och bryta benen ett par gånger, men jag klarade mig precis! Vilken tur! Snacka om glashalt underlag..

Tog mig runt på en 5 kms runda och det kändes bra. Lagom jobbigt. Tyckte att tiden gick ganska mkt fortare än vanligt oxå.. Förmodligen för att jag fick springa och kolla ner i marken, för att jag skulle se var jag satte mina fötter, hela tiden och fokusera på det. Vanligtvis är det ju bara att springa på, men nu hade man ju något att göra under tiden, heh!

Såhär såg denna VECKANS (vecka 7) träning ut:

Måndag - Gympastång
Tisdag - Löpning
Onsdag - Styrka + kondition gym
Torsdag - Gympaboll + Alpgympa
Fredag - Styrkespinning
Lördag - 30 days shred - level 2
Söndag - Löpning

Så som ni ser har det varit dåligt med vilodagar denna veckan. Har känt mig pepp på att träna varje dag, även fast jag varit riktigt slut ett par dagar. Men det har varit en bra vecka och jag är jättenöjd!

Imorgon är det ny vecka och den börjar jag med en vilodag. Ska bli skönt! Pusshaj!

svettish

Idag tränade jag level 2 på 30 days shred. Lite tuffare än level 1 så det var kul. Jag tyckte jag lyckades bättre med hur mkt vikt jag skulle ha på hantlarna denna gången än förra gången. Och svettig blev jag med! Det rann verkligen från ansiktet - härligt. Jag skulle egentligen haft en vilodag idag hade jag tänkt men när jag vaknade imorse så kändes det så rätt med 20 mins träning. Bra att man har det alternativet när man kanske inte har tid att bege sig till gymmet eller när man bara känner för att inte lägga ner för mkt tid på träning. Som idag t.ex. :) 20 minuter var alldeles lagom! Ganska sjukt att man kan bli så trött och svettig efter bara 20 minuter.. Najsigt värre :)

en glad svettish!

Imorn blir det nog löpning. Gillar inte att skriva något definitivt för att inte göra mig besviken ifall det inte blir av, därför skriver jag nog även fast jag vet att det kommer bli så :P.

knäckemacka

Såhär brukar min frukost se ut nu för tiden. Oftast 2 knäckemackor och en tallrik all bran om jag ska äta en ordentlig frukost. Är det ett par timmar innan träning så kör jag hellre bara på knäckemackorna. Såå gott det är!

Oftast med 2 skivor kalkon och antingen gurka eller mosad avokado med örtsalt på - mums!

Om ca en timme ska jag bege mig mot gymmet. Blir styrkespinning idag igen. Egentligen är jag inte sådär jättesugen på styrkedelen då jag fick mängder av det igår, men det är ett ganska skönt pass och jag är jättesugen på spinning! Sen är det helg! Äntligen! Även om jag ska jobba natt imorn så är det något visst med helg... så skönt på nått vis. Baai!

2 pass på rad

Helt slut i rutan efter 2 pass idag! Vi orkade med båda nätt och jämnt.. Ellinor var pepp och vi bestämde oss för att gå på alpen oxå. Ganska stor skillnad på dom kan man säga.. Gympabollen är inte alls så ansträngande och tuff som alpen. Gympaboll = roligt och Alp = tufft! Tiden gick iaf fort. Gör det alltid när man är två..

När vi kom ut från alpen så var vi iaf helt slut.. 2 timmars gympa tar på kroppen. Men det är ändå en skön känsla att vara trött i kroppen när man är det av rätt anledningen.

Till middag blev det pasta och tonfiskröra. Jim är inte hemma, och jag pallade inte spendera en massa tid i köket. I vilket fall så blev röran sinnesgod! Har nog aldrig gjort en sån god röra så det kommer jag lätt äta igen.

Hissa te!

Träningsvärken i armarna infinner sig - gött! Har lyckats inspirera Ellinor så pass att hon ska följa med på ett gympaboll-pass i eftermiddag. Ska bli skitkul! Sen har jag även försökt tjata till mig att vi ska gå på alpgympan som är direkt efter. E är lite tveksam men jag hoppas hon kommer känna sig lite sugen ändå. Hade varit kul :).

Mamma frågade mig för ett par dagar sen hur jag gjorde mitt i veckan när jag blev sugen på något gott. Hon tycker det är skitsvårt att låta bli att tugga på något sött.

Jag hade lite problem att svara på den frågan och sa typ att ibland tar jag en frukt och ibland dricker jag bara te. Hon förstod inte alls hur det kunde hjälpa..

Så igårkväll blev jag sugen på något annat än mat, då jag inte var hungrig. Gick i köket och funderade på vad jag skulle kunna stoppa i munnen som inte var onyttigt och som heller inte var mat. Slutade med att jag bara kokade en kopp te och gick och satte mig i soffan. Var lite missnöjd när jag gjorde mitt beslut för att jag själv inte trodde då att det skulle mätta mitt sug, men det gjorde det verkligen! När jag satt där med te:et i handen så var jag plötsligt inte sugen på något längre. Perfekt!

Jag tror det mkt handlar om att man ska bestämma sig. Jag är ofta inte sugen på något mitt i veckan och därför behöver jag inte ständig ha en kamp med mitt samvete. Jag "spar" lixom mig till helgen och då ser jag hellre fram emot det istället.

Hissa: Te!

Dissa: Godis mitt i veckan!

Sen träning

Cykelturen till träningen har aldrig varit så skön som den var ikväll. Har umgåtts med en vän hela dagen så det skulle bli sen träning. Jag velade ifall jag skulle köra på löpning idag igen, träna spinning vid 17, gå på spinningen vid 20 eller styrketräna. Jag hade inte alls någon riktigt koll..

Min vän drog inte hem förens vid halv 6 och sen hade jag lite att stå i. Slänga i mig något lätt och ringa ett par samtal så jag kom lixom aldrig iväg..

Sen tog jag mitt förnuft till fånga och skyndade på det hela lite. Jag kände verkligen att jag behövde komma iväg och skingra mina tankar lite. Jobba bort lite stress och påfrestningar ur kroppen.. Som sagt, det kändes som en frihet när jag cyklade dit och jag cyklade sjukt fort. Blev inte alls trött i benen (typ första gången på hela vintern) och det var så härligt! Riktigt skönt att vara ute och cykla så sent oxå.. Helt mörkt ute och knappt något folk.. en ganska skön känsla faktiskt. Väl där så mötte jag upp med en annan vän och tränade konditionsdelen med henne - 30 min på löpbandet.

Egentligen gillar inte jag att styrketräna på kvällarna heller, men ikväll gick det faktiskt jättebra! Även om där var väldigt mkt folk så behövde jag inte vänta på en enda maskin - yes! Det gick hur fort och smidigt som helst. Precis så det ska vara när man tränar.

Nu hoppas jag på lite träningsvärk i armarna och i magen. Benen kan jag vara utan då jag fortfarande har ont sen tidigare. Gonatt!

Haha. Snackade nyss med min syster som jag tipsat 30 days shred om. Hon hade inga hantlar hemma så jag sa till henne att hon kunde använda petflaskor fyllda med vatten eller något sånt istället. Så pratade jag med henne nyss och frågade hur det hade gått, och om hon hade använt petflaskor, och då svarade hon att hon hade tagit två ciderburkar istället.

Måste vara första gången man kan förena alkohol med träning, haha! Grymt!

träningsvärk.. igen!

Då välkomnar man ännu mera träningsvärk - tackar för det! Har fått grymmeträningsvärken i låren. Efter att ha suttit/legat och jag sen reser mig så känns det nästan som att jag knappt kan gå. Måste vara från gympastången i måndags. Sjukt najs! :)

Igår (tisdag) så körde jag på löpning. Det var tungt precis som sist, fast lite mindre kallt ute så det kändes lite skönare att springa. Hög puls genom hela passat.. Låg på ungefär 170-180 i puls och i slutet uppemot 190.

Jag ska försöka köra fler löppass i veckan. Dom senaste månaderna har det bivit ca 1 pass i veckan. Jag vill helst köra 2. Det är i löpning man kan hämta den bästa konditionen och dessutom behöver man inte lägga flera timmar på träning.

Jag tycker att 5 km är väldigt lagom. På sommaren, iaf framåt våren så kanske man vill springa längre, men nu funkar 5 km väldigt bra.

Får se om det blir några mil i sommar med.. Hoppas det! Förhoppningsvis har jag förbättrat upp konditionen ännu lite mer tills dess :)

ännu en helg har gått

Ännu en ny vecka! Som vanligt har helgen rusat förbi. Har stoppat i mig både det ena onyttiga efter det andra. 3 dagar med god mat, godis, chips och kakor (läs: semlor). Har varit en god och mysig helg! Och snacka om att jag behöver vara onyttig ibland. Det hjälper mig att bli ännu mer pepp inför att träna. Hade jag bara varit duktig alltid så hade jag tröttnat till slut. Man måste ge och ta - så är det!

Idag tränade jag gympastång. Var ett bra pass och jag var faktiskt riktigt pepp! Kände att jag tog i mkt och tog ut alla steg till max. Ibland så var jag nästan lite rädd för att tappa balansen, haha. Men det gjorde jag såklart inte..

Kan även meddela att jag har sån grym träningsvärk! Vet inte om det är från styrkespinningen i fredas eller från träningen till 30 days shred i lördags. Jag har iaf så himla ont i mina ballar! Och även i låren och armarna - riktigt gött!

Såhär såg förra VECKANS (vecka 6) träning ut:

Måndag - Spinning
Tisdag - 30 min löpband + gympaboll
Onsdag - Gympastång
Torsdag - Löpning 5 km
Fredag - Styrkespinning
Lördag - 30 days shred - level 1
Söndag - Vilodag

orkan

Imorse var jag veligare än nånsin. Skulle jag dra till gymmet eller inte?! Det var den stora frågan.. Tror inte jag riktigt hade bestämt mig ens när jag satt mig på cykeln och cyklade iväg. Så velig var jag! Jag visste att om jag drog till gymmet skulle jag få ganska bråttom efteråt för att hinna ner till stan i tid, men jag ville ju gärna gå på spinningen. Stannade jag hemma så hade jag tränat till nya dvd'n jag skaffat.. Men spinningen vann och jag hann till mitt ärende utan problem! :)

Spinningstyrka var det, och det var riktigt skönt idag. Lagom ansträngande efter 4a timmars sömn. Även här var det ny musik och den var bättre än sist - like!

Kan för övrigt säga att cykelturen hem var drygare än drygast! För att få lite medlidande så tittade jag upp på trädets grenar för att se hur mkt dom rörde sig men dom rörde sig knappt.. Ändå kändes det som man var mitt i en orkan och kom knappt någonstans oavsett hur mkt man trampade på. Fan vad jag vill ha varmare (och mindre blåsiga) tider nuuu!!

Och på tal om nu, så ska godiset fram :) Ha det "fredagsmys"!

kikärtsbiffar och träningsvärk

Vilken megaträningsvärk jag ligger inne med.. Känner av mer i benen idag än igår. Även gumpen och armarna - lövely! :). Det måste nog vara det bästa (och det enda) med att vara borta från träningen ett tag, att man får sån skön träningsvärk! Det motiverar ju en att fortsätta för att man vet att det man gör tar.

Trots träningsvärken så gav jag mig ut och sprang idag. Tycker man känner av träningsvärken mer när man inte tränar, så det gick hur bra som helst. Tyckte det kändes väldigt tungt idag. Det blåste och var snoooorkallt! Blir knäpp på denna kylan, buhu..

Men trots allt så sken solen, och om jag inte minns fel så är det första gången solen sken sen sist jag var ute och sprang. Snacka om bra planering, hehe!

Jag blev fruktansvärt trött i hela kroppen och pulsen låg ganska högt.. Men det var en skön löparrunda ändå.

Idag var det kikärtsbiffar med tsatsiki på menyn! Har velat laga till det ett tag, och suget ökade när jag åt så fruktansvärt goda veggiebiffar på Hard Rock Café i Kuala Lumpur.

Jag visste inte riktigt vad jag skulle vänta mig, med tanke på att jag aldrig lagat det och man kan inte riktigt jämföra med dom vi åt på restaurangen. Men jag blev nöjd! Dom blev perfekt kryddade så smaken var det inget fel på. Kanske lite ovan vid den mosiga konsistensen, men det är nog en vanesak. Kommer förmodligen laga till det fler gånger :).

En väldigt nyttig måltid om man bortser från potatiskroketterna jag hade till idag.. Men det skyller jag på Jim! Tanken var att vi inte skulle ha något till, men så ville Jim tvunget ha potatis och då kunde man ju inte låta bli.. Men resten var nyttigt, och det var bara en liten del av tallriken som fylldes med potatis så det blev inte helt misslyckat ändå ;).

30 days shred

Vilken träningsvärk jag ligger inne med! Vet inte riktigt var jag snappat upp den, men det började redan på kvällen efter halvtimmen på löpbandet + gympabollen.

Känns väldigt mycket i alla små muskler i benen, främst på lårens fram och baksida. Även när jag skulle stretcha mitt ena ben igår och böjde upp det så smärtade det till ovanför knäet.. Dock har det redan försvunnit ganska bra. Kändes lite som en överansträngning typ.

Även känt av en del i magen och bak runt på ryggen. Nästan så jag hade lite ont innan idag och var rädd för att det var något annat som spökade, men det är det nog inte.

Har skaffat hem Jillian Michaels dvd - 30 days shred oxå föresten.. Ska bli kul att testa på! Om man hinner på sina lediga dagar hade det ju varit najs att köra den varje morgon innan man börjar på något annat. Spolade igenom den lite snabbt och den verkar bra! Ganska läskigt likt gympapassen som jag går på. Fast här kan jag ju iaf spela hög och bra musik till ;)

tråkig gympamusik

Idag var jag iväg och tränade gympastång. Första gympastång-passet på säkert 2 månader! Det blev väldigt lite av den varan innan vi drog utomlands. Dels för att jag kände mig lite trött på det och dels för att jag ville undvika en massa hopp pga mitt vänstra knä som jag hade känningar i.

Det var som vanligt idag. Ganska tråkig musik och instruktören som höll i passet var ganska tråkig.. Men jag var pepp ändå och körde på. Sjukt många på passet, säkert 150 pers, så vi fick slåss om platserna. Men det kan vara mysigt att samsas ibland.. :)

Men det är lite tråkigt det där med musiken. Går jag på spinning, gympaboll, alp eller något annat pass så är det nästan alltid, alltid peppig musik! Riktigt bra musik! Men på dom vanliga gympapassen så är det nästan alltid tråkig musik. Mainstream-musik som jag ogillar.. Why undrar jag?

Det bästa med ett gympapass är att man verkligen går igenom hela kroppen, från topp till tå. Så minst ett gympapass i veckan är nog ganska bra. Jag har verkligen tänkt på det.. Jag är en riktig allätare när det gäller träning! Jag kan inte bara träna en eller 2 olika träningsformer, utan jag måste ha variation. Då tröttnar jag inte lika lätt och jag arbetar igenom hela kroppen varje vecka. Det blir ju tom. att jag saknar vissa träningsformer ibland. Har jag inte varit ute och sprungit på en veckan så kan jag ju verkligen längta efter det.. Det är en härlig känsla! :)