Om ni kollar i listan till höger på min blogg så hittar ni en ikon som heter "Hälsoblogg". Klicka gärna in på den! Där har ni en samling med hälsobloggar som ni kan rota er igenom.. :).

Rullor

Imorse kom jag äntligen iväg till gymmet. Saknar gymmet lite när jag kör träning "hemmavid", som löpning osv. Har inte varit på gymmet sen i söndags tänkte jag säga och kom på att det var ju faktiskt inte så farligt längesen. Kändes så bara.

Blev iaf gym+kondition tillsammans med vännen Ellan idag. Tur vi har träningen gemensamt, för ibland undrar man hur man egentligen ska ha tid att träffas. Förmodligen hade det inte blivit av att ses idag om det inte varit för gymmet. Så mkt att göra alltid så det blir svårt att hinna med allt under sin lediga tid.

Iaf så catchade vi up idag och fick svettats lite medans vi snackade en massa skit. Härligt! 30 min på cross'en och sen en massa styrka. Hoppas på lite träningsvärk imorn. Tror nästan jag kommer känna lite i baksida lår och gump.. Hoppas ;).

Är hemma hos sambons föräldrar för tillfället och hälsar på. Fick ett par inlines som bara låg och skräpade - hur snygga som helst. Jim har ju redan ett par hemma så nu har vi bestämt att vi ska ut och åka rullor ihop. Herregud.. Visst ska det bli kul, men jag fasar för det redan! Haha.. Jag menar, mina 185 cm på ett par rullor blir typ 2 m. Balansen lär ju vara sådär :P. Kul ska det bli iaf!

Jag ska bli så skillad som denna killen.. :)

Opepp

Dagen började riktigt pissigt idag. Jag var så himla opepp och allt kändes så himla tradigt. Det tråkiga är att jag inte tror på mig själv ett dugg ibland. Och så var det imorse. Det känns lixom som att det kvittar vad jag gör så händer aldrig någonting. Trött på att träningen inte ger mer, samtidigt som att jag fattar att det handlar så mkt om kosten också. Och jag har inte riktigt den orken just nu. Att köra på i 110..

Jag har väldigt stora krav på mig själv och orkar inte alltid leva upp till dom. Jag måste lätta på det.. Jag måste sluta vara så hård mot mig själv och acceptera att man inte alltid kan vara 100%. Det värsta är att jag får sån ångest och blir stressad när jag inte kan prestera så mkt som jag vill.

Till hösten kommer det nog bli bättre iaf. Fler pass på Gerdahallen igen vilket kommer ge mig både mer variation och fler tillfällen till träning. I need it.

Blev iaf löpning både igår och idag. Hinner inte med så mkt när jag ska iväg och jobba på eftermiddagen. Och efter löpningen idag så kände jag mig faktiskt mkt bättre. Piggare och gladare. Måste ge älsklingen ett stort TACK också för att han är så himla förstående och peppande. Det värmer verkligen!

Veckan som gått..

Såhär såg denna VECKANS (vecka 30) träning ut:

Måndag - Promenad
Tisdag - Löpning
Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Gympastång
Fredag - 30 days shred
Lördag - Vilodag

Söndag - Gympastång

Saknad

Ikväll lagades det flygande jakob. En riktigt smarrig rätt! Jag har som jag kanske nämnt tidigare lite svårt för att äta för enformigt, så när jag väl får sug på något så måste jag laga det. Och idag var jag riktigt hungrig på flygande jakob.. Och gott var det! :) Dessutom fick jag använda min älskade form igen.. lööv it!

Det blev gympastång idag. Var mest sugen på det. Förutom gympapasset i torsdags så har det inte varit gympastång för mig på länge. Bra när man får upp suget igen! :)

Nu ska jag gå och mysa med älsklingen som precis kommit innanför dörren. Vi har totalt gått om varandra sen i torsdags - knäppt! Kanske sets 5 min mellan han kommit hem från jobb och jag stuckit till jobb. Men nu har Jim bara en dag kvar på jobbet och sen är han student igen, vilket betyder att vi kan börja umgås normalt! Wiie! :) Denna sommaren har verkligen varit helt galen för oss. Det är inte mkt man har sets, så saknat varandra har vi gjort. Det värmer ändå i hjärtat på nått sätt! Nyttigt är vad det är. Gonatt på er!

That's the question!

Jag vet inte riktigt hur jag ska orka med och träna sen i kväll.. Lite smått bakis efter gårdagen, men träna ska jag! I have to! Träningsvärken börjar lägga sig nu, även om jag fortfarande har lite känningar kvar i tricep och axlar. But I like it.. Det är så härligt! :)

Gympastång eller spinning... det är frågan!

Regn

Ajaj vilken träningsvärk jag har idag! Herregud vad gympan tog igår.. Det var ju några veckor sen jag gick på ett gympapass så det är kanske inte så konstigt att det känns efter igår. Har verkligen megaont i gump, lår och armar - najs! Älska träningsvärk!

Idag har jag en riktig innedag. Mkt att göra här hemma så jag passade på att träna till 30 days shred - härligt! Och att vädret är dåligt gör absolut ingenting! Har man att göra hemma så finns det inget bättre än när det regnar och blåser ute ;).

Pasta och gympa

Idag var det mamsen som stod för matlagningen hemma hos mig. Hon bjöd på pasta med en otroligt god dressing/sås. Dressing/såsen innehöll olivolja, vitlök, tomat, salladslök, salt, peppar och ost. Till det serverades sallad. Mums vad gott det var! Det tänker jag definitivt laga fler gånger! :)

Och idag blev det gympastång. Istället för ca 150-200 deltagare så var vi kanske ca 50. Ganska skönt kan jag ta och tala om. Slapp trängas ;). Och gympan var härligt svettig och jobbig.

Lite lax och sånt

Idag gjorde jag lax. Åhh vad gott det var! jag älskar verkligen lax och nu var det ett tag sen jag gjorde det.. Så gott! Kryddade med citronpeppar och sambal olek, och det var inte fel alls.. mums! Till det blev det en god sallad och citron&dill-sås.

Var ute och sprang innan idag. Riktigt jobbigt! Nästan lite irriterande jobbigt för att det var så himla varmt. Man blir så slö och det tar verkligen på krafterna. Ingenting är lika lätt och man känner sig tyngre i kroppen. Nästan så man saknar våren lite när det kommer till löpningen ;)

Och någon bränna blir det inte.. suck! Har aldrig tid att ge mig ut och sola eller åka till stranden. Det är så mkt nu så jag nästan blir lite galen. Ont i magen igårkväll och imorse när jag vakna. Lite rädd att det är magkatarr igen - hope not! Jobbet stressar mig inte ett dugg (som det kunde vara förr), men min fritid gör. Så mkt jag vill göra men inte hinner med. Nu gör jag visserligen jättemkt redan, känns som jag aldrig är hemma, men ändå är det saker som man måste prioritera bort hela tiden. En veckas avslappning (vid en pool i Grekland eller nått) hade inte suttit fel!

Åt föresten lite godis OCH glass idag. Mitt i veckan! :O Jag var på bio och dom andre skulle ha godis, så jag bestämde mig för att tämja lite på reglerna och köpte lite godis jag med. Åt typ bara 1hg eller nått, men ändå. Sen blev det en mjukglass. Första på hela detta året och den var så god! :) Kan erkänna att jag har lite ångest nu.. Hade inte innan, men när jag kollade magen i spegeln så kom dom vanliga tankarna tillbaka - träning, träning, träning! Börjar bli lite trött på mina besatthets-tankar.. Man måste bara "få vara" ibland. Även jag!

Promenad genom stan

Varit ute och gått en lång promenad ikväll. Helt slut i kroppen och huvudet fortfarande efter förra veckans bravader, men röra på mig ville jag. Bestämde mig dock för att ut och gå istället för att dra ut på en löprrunda. Lite pga att jag haft ont i mitt knä både igårkväll efter spinningen och under dagen idag. Dessutom så fick jag värsta såret i knävecket efter sömmen på knästödet, så jag hade inte kunnat använda det idag, och då vågar jag inte träna hårt.. I morgon blir det nog bättre träning iaf. Även om jag nog tycker att promenader är bra dom med. Man blir lite småsvettig och varm så det är ju härligt... Och bränner kalorier gör man oxå!

Nu ska jag gå och varma lite soppa innan jag ska slänga mig i soffan och kolla på ett avsnitt Greys. Det är verkligen avkoppling tycker jag! :)

Såhär såg denna VECKANS (vecka 29) träning ut:

Måndag - Kondition + Afro
Tisdag -

K

ondition + Styrka i gym

Onsdag - Vilodag
Torsdag -

Vilodag

Fredag -

Vilodag

Lördag - Vilodag

Söndag - Spinning

Onyttigheter

Nu är jag hemma från Götet. Det har varit en sjukt härlig helg med fina vännen Linda och vi har njutit massor! En dålig vecka om man ser till mat- och träningsbiten men en väldigt lyckad vecka om man ser på allt annat.. :).

Det har bara blivit träning tre dagar denna veckan så jag kan inte skryta precis.. Tränade måndag och tisdag och ikväll. Jag var så himla trött efter resan, och låg och halvsov i soffan en timme (timmen jag hann vara hemma från det jag kom hem tills jag stack till gymmet) innan klockan blev så mkt att jag fick skynda mig iväg. Körde spinning! Holy shit vad jobbigt det var! Tror inte det var passet som var så jäkla jobbigt i sig, utan det var jobbigt för att jag tog i massor. Jag hade sånt flås under hela passet och tog i hur mkt som helst. Skönt! RIKTIGT skönt efter flera dagar av onyttigheter. Det enda nyttiga man ätit har nog varit hotellfrukostarna.. Men det är väl bra det iaf! :)

Nu ska jag inta soffan och vänta på mannen som snart kommer hem.. Då blir det pannkakor! :). Brukar göra efter detta receptet - supergoda!

Glass

Blev lite gymmande ikväll. Tycker att nu under sommaren så är det bäst att antingen träna på förmiddagen eller på kvällen. Mitt på dagarna vill man inte dra dit. Det är alldeles för varmt och jobbigt. Ifs så är det varmt och jobbigt redan vid 09 och vid 18, men vad ska man göra lixom.. Det är iaf liiite svalare :).

Körde 40 mins kondition på crossen och sen ett tufft styrkepass. Förväntar mig träningsvärk i både magen och armarna imorn!

Kom på igår att det inte kommer bli alls mkt träning denna veckan. I morgon ska vi till Tyskland och på torsdag ska jag ner till Trelleborg och vara där hela dagen och sen på fredag morgon så åker jag till Gbg med en vän och stannar där tills på söndag. Fullt upp alltså! Men så länge man har fullt upp av roliga saker så ska man ju inte klaga.. Som jag skrev igår, det får bli som det blir nu under sommaren. Känner jag för att ta en glass i morgon så kanske jag rent av äter en... Vem vet ;).

Det får bli som det blir.

Måndag igen vilket betyder hård träning och koll på vad jag stoppar i mig! Helgerna nu på sommaren är förjävliga rent ut sagt.. Jag stoppar i mig alldeles för mkt gott och har inte någon bra pli på mig själv. Jag ska väl inte klaga rent för mkt med tanke på att jag faktiskt sköter mig mitt i veckorna. Kan säga att en glass lockar väldigt ofta nu i värmen men jag håller mig och dricker något kallt istället. Men det är svårt. Jag vill gärna kunna unna mig något då och då för att jag tycker att man ska kunna göra det på sommaren. För mig handlar sommaren lite om semester och att kunna vara fri att göra vad man vill. Man ska inte ha så mkt krav på sig själv utan man måste kunna unna sig. Man gör så mkt utflykter och roliga saker och då ska man inte behöva tänka för mkt på vad man får och inte får göra. Jag har försökt släppa lite på mina krav. Det får lixom bli vad det blir. Jag ska träna så mkt jag bara orkar och vill och äta så nyttigt som jag kan. Sen får resten sköta sig själv.. :)

Nu ska jag strax kila iväg till gymmet. Träna lite kondition i gymmet och sen blir det Afro för hela slanten. Bra måndag! :)

Löpning i Skrylle

Ikväll har jag och Ellan spöat skiten ur Skrylle! Jag sket i spinningen och bestämde med Ellan att vi skulle ge oss ut och springa istället. Ellan är inte mkt för att springa ute (gör aldrig..) men tänkte att hon skulle testa att ge det en chans. Jag peppa och tjata och hon blev taggad!

Körde till Skrylle där jag verkligen älskar att springa - såå fint område! Vi sprang 5 km. Lagom och bra runda. Bra för mitt knä som inte orkar mer än så. Kommer inte våga mig på 1 mil på ett bra tag. Tycker det känns fruktansvärt ledsamt då jag var så taggad och stolt över mig själv när jag började med det i våras, men vad gör man lixom. Jag kan ju inte precis skynda på läkningen av knäet. Kan inte rusa fram något... Tråkigt men sant.

Jag blev iaf SÅ stolt över Ellan! Längsta hon någonsin sprungit sammanhängande och hon var så stolt över sig själv! :) Vi var båda stolta. 5 km är ändå en halvmil och man ska inte tro lite om dessa km'arna. Det blir vad man gör det till. Ikväll gjorde vi det till 5 riktigt svettiga och härliga km'ar. Gött! :). Nu bestämde vi att vi absolut skulle göra det ihop fler gånger.

Glad jag blir om jag kan omvandla Ellan till en riktig löpare! :).

I morgon hoppas jag iaf på spinning! Så pepp på det nu! :) Nighty!

Lax

I kväll lagade jag smarrig middag till mig själv. Lax med creme fraîche-sås som jag hade i ett foliepaket i ugnen. Var nere en runda i Trelleborg idag och då passade jag på att köpa lite goda kryddor. Köpte en fiskkrydda som jag blandade med creme fraîchen. Kan säga att det smaka inte bara gott utan det luktade såå gott oxå! :)

Ofta när jag gör lax i ugnen så använder jag mig antingen av pesto, sambal olek eller citronpeppar-krydda. Tycker det är så enkelt och gott. Men med creme fraîche var det riktigt smarrigt oxå! Kommer definitivt göras om..

Såhär såg förra VECKANS (vecka 27) träning ut:

Måndag - Vilodag
Tisdag -

Spinning

Onsdag - K

ondition + Styrka i gym

Torsdag - Spinning
Fredag - Löpning
Lördag - Vilodag

Söndag - Vilodag

Good news

Igår var jag ute och sprang. Jag kunde inte bestämma mig efteråt om det var jag som var galen eller om jag bara var jäkligt grym. Den här värmen!.. 30 grader ute, ja ni kan ju själv tänka er. Det var såå svettigt! När jag kom hem så tror jag det tog över en timme innan jag kände att jag slutat att svettas. Knappt att en dusch hjälper ens, man är ju på gränsen till svettig hela tiden. Helt galet!

Idag var det ju inte mkt bättre. Träffade Ellan på gymmet imorse för lite kondition+styrka. Det var så klibbigt och varmt! Men vad gör det egentligen... Bara man dricker ordentligt med vatten så man orkar med. Tror jag drack över 3 liter vatten igår. Det var gott och svalkande! Vissa dagar är jag inte alls speciellt sugen (men dricker ändå alltid till frukost+middag) och vissa dagar får jag lixom aldrig nog.. Igår var en sån dag!

Var hos fabror doktor oxå idag ju! Fick höra good news - YES! Visst har jag en belastningsskada i knäet, men det var inte "värre" än så. Inga förstörda korsband eller så. Tipsen jag fick var att jag i fortsättningen skulle hålla mig borta från saker som gör ont (tycker jag ifs att jag redan varit ganska duktig med...) som t.e.x löpning och gympa. Och sen fick jag tid hos sjukgymnast så jag kan få lite tips på hur jag ska träna upp mitt knä så det blir bättre. Jag ser hopp! :)

Slö

Ingen träning idag. Gissa varför?! Vilken tropisk värme vi har! Haft 30 grader i lägenheten så man har inte kunnat svalka sig någonstans. Mannen var iväg och spelade basket innan ikväll och jag fattade verkligen inte var han fick ork ifrån. Själv har jag gjort så lite som möjligt. Alldeles för slö i kroppen, dels från megafesten (bröllop) igår och dels för värmen.

Men imorn, då jäklar ska jag på det igen! :)

Kvavt.. så kvavt!

Nu har jag bokat tid till doktorn. På tisdag ska ja dit och kolla mitt knä - hoppas på ljuva ord i mina öron! *håll tummarna*

Direkt när jag och älsklingen hade vaknat i morse så slängde vi på oss löparkläderna och drog ut på en löparrunda. Det var riktigt skönt! Men sinnesvarmt! :O. Nästan för varmt. Solen hade inte kommit fram inu, men ändå var man tvungen att kisa. Och kvavt.. Så himla kvavt! Efter ca 1 halvmil så var vi hemma igen.. Bra start på dagen!

Nu är det helg! Vilket innebär mys med fina vänner på Österlen idag tills i morgon och sen i morgon så är det bröllop! Såå kul! Trevlig helg på er alla!