kikärtsbiffar och träningsvärk

Vilken megaträningsvärk jag ligger inne med.. Känner av mer i benen idag än igår. Även gumpen och armarna - lövely! :). Det måste nog vara det bästa (och det enda) med att vara borta från träningen ett tag, att man får sån skön träningsvärk! Det motiverar ju en att fortsätta för att man vet att det man gör tar.

Trots träningsvärken så gav jag mig ut och sprang idag. Tycker man känner av träningsvärken mer när man inte tränar, så det gick hur bra som helst. Tyckte det kändes väldigt tungt idag. Det blåste och var snoooorkallt! Blir knäpp på denna kylan, buhu..

Men trots allt så sken solen, och om jag inte minns fel så är det första gången solen sken sen sist jag var ute och sprang. Snacka om bra planering, hehe!

Jag blev fruktansvärt trött i hela kroppen och pulsen låg ganska högt.. Men det var en skön löparrunda ändå.

Idag var det kikärtsbiffar med tsatsiki på menyn! Har velat laga till det ett tag, och suget ökade när jag åt så fruktansvärt goda veggiebiffar på Hard Rock Café i Kuala Lumpur.

Jag visste inte riktigt vad jag skulle vänta mig, med tanke på att jag aldrig lagat det och man kan inte riktigt jämföra med dom vi åt på restaurangen. Men jag blev nöjd! Dom blev perfekt kryddade så smaken var det inget fel på. Kanske lite ovan vid den mosiga konsistensen, men det är nog en vanesak. Kommer förmodligen laga till det fler gånger :).

En väldigt nyttig måltid om man bortser från potatiskroketterna jag hade till idag.. Men det skyller jag på Jim! Tanken var att vi inte skulle ha något till, men så ville Jim tvunget ha potatis och då kunde man ju inte låta bli.. Men resten var nyttigt, och det var bara en liten del av tallriken som fylldes med potatis så det blev inte helt misslyckat ändå ;).

30 days shred

Vilken träningsvärk jag ligger inne med! Vet inte riktigt var jag snappat upp den, men det började redan på kvällen efter halvtimmen på löpbandet + gympabollen.

Känns väldigt mycket i alla små muskler i benen, främst på lårens fram och baksida. Även när jag skulle stretcha mitt ena ben igår och böjde upp det så smärtade det till ovanför knäet.. Dock har det redan försvunnit ganska bra. Kändes lite som en överansträngning typ.

Även känt av en del i magen och bak runt på ryggen. Nästan så jag hade lite ont innan idag och var rädd för att det var något annat som spökade, men det är det nog inte.

Har skaffat hem Jillian Michaels dvd - 30 days shred oxå föresten.. Ska bli kul att testa på! Om man hinner på sina lediga dagar hade det ju varit najs att köra den varje morgon innan man börjar på något annat. Spolade igenom den lite snabbt och den verkar bra! Ganska läskigt likt gympapassen som jag går på. Fast här kan jag ju iaf spela hög och bra musik till ;)

tråkig gympamusik

Idag var jag iväg och tränade gympastång. Första gympastång-passet på säkert 2 månader! Det blev väldigt lite av den varan innan vi drog utomlands. Dels för att jag kände mig lite trött på det och dels för att jag ville undvika en massa hopp pga mitt vänstra knä som jag hade känningar i.

Det var som vanligt idag. Ganska tråkig musik och instruktören som höll i passet var ganska tråkig.. Men jag var pepp ändå och körde på. Sjukt många på passet, säkert 150 pers, så vi fick slåss om platserna. Men det kan vara mysigt att samsas ibland.. :)

Men det är lite tråkigt det där med musiken. Går jag på spinning, gympaboll, alp eller något annat pass så är det nästan alltid, alltid peppig musik! Riktigt bra musik! Men på dom vanliga gympapassen så är det nästan alltid tråkig musik. Mainstream-musik som jag ogillar.. Why undrar jag?

Det bästa med ett gympapass är att man verkligen går igenom hela kroppen, från topp till tå. Så minst ett gympapass i veckan är nog ganska bra. Jag har verkligen tänkt på det.. Jag är en riktig allätare när det gäller träning! Jag kan inte bara träna en eller 2 olika träningsformer, utan jag måste ha variation. Då tröttnar jag inte lika lätt och jag arbetar igenom hela kroppen varje vecka. Det blir ju tom. att jag saknar vissa träningsformer ibland. Har jag inte varit ute och sprungit på en veckan så kan jag ju verkligen längta efter det.. Det är en härlig känsla! :)

skoskav

Gutten Abend!

Igår upptäckte jag att dom hade satt in ännu ett gympaboll-pass på schemat. Glad blev jag och bestämde mig för att gå på det idag. Det var en annan som höll i detta passet men det var lika bra för det! Riktigt bra musik oxå faktiskt.. Hon som höll i passet brukar ha sådär kul musik men denna var helt okej! :)

Tyckte att alla övningarna gick bättre idag oxå. Det börjar sätt sig nu - kul! Hon körde även en hel del övningar som inte Lotta har på sitt pass så det var oxå lite skoj..

Innan gympan så sprang jag 30 min på löpbandet för att få kört lite kondition idag oxå. Fick skoskav.. igen(!!), trots att jag satt på plåster i förebyggande syfte. Jag måste verkligen(!) köpa nya indoor-skor snart!

Nu ska jag fortsätta mysa med bästis som är här och sover över. Snart kommer bejb hem och då blir det film och the <3.

Gerdahallens inspirationsdag

LÄS mer här..

Öppet för alla att deltaga!

Gerdahallens inspirationsdag ger dig massor av inspiration och nya idéer till bla aerobic, gympa, pilates, yoga

och spinning. Några av Nordens bästa instruktörer kommer att finnas på plats, redo att ge dig en heldag

fylld av spännande föreläsningar, fysiska utmaningar och motiverande träning. En oförglömlig dag utlovas!

Gerdahallen är ett av Nordens största träningscentra med runt 20 000 medlemmar och ca 200

pass i veckan. Vi har lång och beprövad erfarenhet vad gäller träning och friskvård, och hela vår

ledarkår, som för närvarande består av ca 150 entusiaster utbildas internt. Dessutom genomför vi även

fortbildningar av idrottslärare samt deltar i grundutbildningarna av såväl läkare som sjukgymnaster.

Jag funderar på att sticka dit.. Hade nog varit väldigt kul och intressant!

Spinningintensiv

Så slut jag var under och efter spinningintensiv-passet som jag gick på idag! Det var så sjukt jobbigt. Knappt någon återhämtning under hela tiden och många tuffa backar. Pulsen var hög konstant och svetten rann från en. Så härligt! Första intensiv-passet på detta nya året och det kändes bra. Jag tycker oftast att intensiv-passen är roligare än medelpassen. Högre tempo och man blir svettigare. 2 saker som är väldigt viktigt. Musiken var oxå bra! Inte lika bra som på Lottas eller Karolinas pass, men ändå riktigt bra spinningmusik.

Skulle gärna gå på Lottas spinningintensiv imorn oxå, men det är inte förens 19.45 på kvällen och jag tycker det är så sent. Då är man inte hemma och duschad förens runt halv 10. Tycker det är lite väl.. Mkt skönare att träna tidigare på dagen så man är ledig sen.

Tänkte fortsätta med hur mina veckor har sett ut. Blir 2 veckor nu då jag glömde att skriva om det i förra veckan.

Såhär såg VECKA 4 ut:
Även första träningsveckan för 2010.

Måndag - Löpning
Tisdag - Spinning
Onsdag - Styrketräning
Torsdag - Gympaboll + Styrkeyoga
Fredag - Morgonpromenad
Lördag - Vilodag
Söndag - Vilodag

Såhär såg VECKA 5 ut:

Måndag - Promenad
Tisdag -Spinning
Onsdag - Styrketräning
Torsdag - Gympaboll
Fredag - Löpning
Lördag - Spinning
Söndag - Vilodag

Imorse gillade jag inte alls vad vågen visade. Vad bra jag hade det i Thailand egentligen.. slapp vågen och slapp pressen.

Så med det sagt så ska jag skita i vågen. Fortsätta träna och äta som jag gör så blir det bra till slut :). Det bevisade jag för mig själv förra året ju. Ska bara printa in det i huvudet nu oxå. Dessutom så tar det ju sin lilla tid innan allt återgår till det normala efter att ha varit borta från träningen i 4 veckor.

grymme-spinningpasset

Så grymt spinningpass jag har varit på idag. Wow alltså! Karolina är så jäkla grym och härlig och får verkligen alla med sig. Riktig energi! :)
Fast klockan bara var 10 på morgonen så var passet, med 80 cyklar, helt fullt. Tom. att några fick vända i dörren. Blir lite chockad med tanke på att det är Lund vi är i.. Tycker folk borde sova lite längre om helgerna ;). Jag var iaf i tid och lyckades få min favvocykel. Har en favoritplats i salen som jag tycker är bäst. Ganska långt åt ena hörnet och långt fram - I like!

Musiken var oxå riktigt grym! Ny musik för i år och jag kan inte säga att där fanns en enda dålig låt på hela passet. Alla var sjukt bra att spinna till. Mestadels bara en massa techno - najs!
Nu är det lät Lotta och Karolina som är mina favvisar! :)
Det var ett riktigt svettigt pass oxå. Så mkt som jag svettades idag har jag nog inte gjort på ett par månader. Sjukt najs! Cykelturen hem sen var ganska jobbig och blåsig så mina ben var lite som spaghetti när jag klev upp för trappan, heh.

Väl hemma så var det dags för frukost. Åt Macka a la lillebror. Sinnesgott^^ Och supernyttigt, haha! En sån grej man bara får äta på helgen :)

Nutella+kiwi=mums! Och sen All bran som jag bara älskar!

Smarrigt va? ;)

Nu blir det sushi. Såå hungrig jag är! Och sugen! Puss

Härliga fredag

Idag blev det löpning minsann. Solen sken och det låg runt nollstrecket så det var en bra dag att ge sig ut och springa. Det är tråkigt med detta vädret, för man kan precis inte springa i stövlar, och löpardojjor är inte gjorde för vatten och slask. Idag gick det bra tack vare att det var så pass plogat på vägarna där jag springer, men annars är det tufft att ge sig ut. Saknar löpningen lite då faktiskt. Detta vädret ställer till det lite för en träningssugen..
Tycker det är skönt när man kan ge sig ut och träna från sin ytterdörr och komma hem och stretcha utanför dörren. Slippa cykeln då och då lixom.. Skönt! :)

Tyckte jag sprang på bra idag. Det var riktigt härligt väder ute och jag blev jättevarm. Bra musik i lurarna oxå och det gör det hela så mkt bättre!

Efter löpningen så blev det god frulle med Jim i soffan till ett avsnitt av The Office. Helgen kunde inte börja mkt bättre faktiskt! :)

Nu har jag precis ätit en god fika bestående av lite goda kakor som vi nyss traskade bort och handlade i affären. Redo för fredagsmys!

Nytt cykellås - jippi!

Jag trotsade och drog till gymmet idag i alla fall! Tack vare min söta lilla sambo som i smyg hade stuckit ner till stan idag och handlat ett sprillans nytt lås till mig, medans jag låg och sov! Jag blev tokglad och kände genast hopp och optimism. Nästan att solen lyste fram.. ehrm, eller kanske inte. Men det var betydligt bättre på vägarna idag så jag var jätteglad och pepp! :)

Gympaboll var lika skoj idag som förra veckan. Man får verkligen några skratt då och då när det går lite fel, men lite roliga missar blir det för alla så man skrattar bara bort det. Man använder verkligen bollen till hur mkt som helst, tom. stretchningen. Riktigt roligt faktiskt. Och magen får jobba under hela passet och det gillar jag :).

Idag åt jag faktiskt innan passet oxå - kors i taket! Gick upp klockan 15 och passet började inte förens 16.15. Och med tanke på att jag senast hade ätit 06.30 på morgonen och inte hade kunnat äta igen förens kanske 18.30 så kändes det lite väl länge utan mat. Jag åt 2 små mackor strax efter jag vaknat och hoppades innerligt på att jag skulle kunna klara av träningen ändå. Det gjorde jag! jag fick inte håll en enda gång och kände mig inte alls tung och klumpig. Härligt! För det är oftast det som jag är rädd för och då låter jag hellre bli att äta och äter ordentligt efter träningen istället.

Sen var det snabbt hemåt (hemma runt 17.30) och stack sen till jobbet 19.10. Snacka om snabba ryck.. Hatar stress!
Ska bli underbart med helg imorn. Spinningstyrka eller löpning imorn (beroende på vädret såklart) och sen på lördag blir det spinning med Karolina Frisk - längtar! :)

Najs gymmande

Igår (klockan är nu 02.23) så var jag och gymmade med Ellinor. Det passade så lägligt att vi skulle dit samtidigt så vi slog ihop våra kloka kroppar och tränade tills vi var trötta på det.
Kan säga att jag inte orkade så mkt kondition på gymmet som jag brukar. Jag brukar kunna köra 30-40 min på löpbandet eller möjligtvis crosstrainern, men denna gången pallade jag typ 16-17 min på crosstrainern och sen var jag tillräckligt uppvärmd och slutkörd. Fick som vanligt lock för öronen och det gör det hela såå mkt jobbigare - hate it!

Tycker det känns roligare att gymma nu. Dels beror det på att jag börjat köra massa nya maskiner som jag tycker passar mig bra, och dels är det för att jag tränar med Ellinor. Själva styrketräning tycker inte jag är bautarolig, inte alls så kul som grupptränings-pass, så då passar det bra att ha någon att fördriva tiden med. Vi lyckas ganska bra.. Tiden springer iväg var gång!

En sak som är tråkig med styrketräning är att det tar sån tid. Jag är aldrig speciellt sugen på att gå in och köra nån muskelgrupp då och någon då, utan jag vill gärna köra igenom hela kroppen på en och samma gång. Därför det tar sån tid och det kan kännas lite jobbigt ibland. Det blir lätt ett par timmars gymmande var gång. Men det är ju bra och det är ju så härligt dagen efter när träningsvärken kryper sig på.. :)

Idag vet jag inte hur jag ska göra med träningen. Jag har planerat hela veckan att jag ska gå på gympaboll, men då det är sånt olidligt väder så vettefan om jag pallar. Dessutom gick låset till min cykel isönder igår när jag skulle låsa upp den utanför gymmet så nu är jag låslös oxå.. Sjukt drygt! Inte nog med att det är skitväder, vädret ska slita sönder mitt lås oxå! Grr..!
Och dessutom är det dagen mellan 2 jobbenätter och då brukar man vara ganska trött, så kanske, kanske skiter jag i det.

Jim

Det är minsann inte bara jag som är aktiv i detta hemmet!
Hem kom precis min älskling från att ha varit och spelat basket. Snöskaos är det ju idag och såhär såg cykeln ut nu när Jim landade hemma. Han ringde -"Du måste komma ut och kolla på cykeln". Jisses alltså! :)

En väldigt trött Jim!
Inte undra på att det är svårt att cykla...

En annan insnöad cykel..
Ungefär såhär såg cykelvägarna ut nu ikväll - galet!

Baked rice with/in pineapple

Detta var en av mina favvorätter nu när vi var i Thailand. Baked rice with/in pineapple. Smaken är helt underbart god när det söta möter det salta (cashewnötter). En blandning av mango-curry, russin, ananas, kyckling och nötter. ÄLSKAR DET!

och såhär blev resultatet :)

Snökaos

Som jag skrev på min status på min fejja innan, så var jag rädd för att cykelturen till och från gymmet skulle vara jobbigare än själva spinningpasset. God damn it vad rätt jag hade!
Dit gick ganska hyfsat.. Det blåste en massa och snöade en massa men fram kom jag ändå. När jag skulle cykla hem så blåste det ännu mer och snöade ännu mer och en massa ny snö hade lagt sig på gatorna. Det var nästan omöjligt att cykla på visa ställen och en cykeltur som i normala fall brukar ta ca 8 min tog istället 25 min. Herregud alltså.. Jag var ganska död och svettig när jag kom hem!

Spinningen var i varje fall skitbra! Samma spinningpass som jag gick på förra veckan och jag gillar det. Peppigt, fullt med folk och bra musik. Just the way I like it.

Det tråkiga med att vara tillbaka och verkligen sätta igång med träning och så nu, är att vädret tar bort peppen lite. Innan så tog man bara cykeln och gav sig iväg, men nu tar det verkligen emot varje gång man ska cykla någonstans. Och har man ingen bil så har man ju inget annat val än att ta cykeln. Det blir lixom ett jädrans projekt varje gång..

Ännu en anledning till att jag längtar efter våren..... Komsi komsi!!

Tänkte dela med mig av några av låtarna som är med på spinningpasset som jag gick på idag.. Gillar hans val av musik skarpt. Massa nytt, gammalt och hur många sköna låtar som helst! :)

Under uppvärmningen:




Själva passet:

Granatäpple

Mmm, äter kiwi och blodapelsin och dricker en stor kopp the. Mumsigt!

Och en sak till.. Granatäpple är en fruktansvärt underskattad frukt. Så sjukt gott att ha i t.ex. sallader! Akta era kläder när ni gröper ur dom bara.. Skvätter som bara den ;)

Nytt liv

Idag var ju måndagen då jag verkligen skulle börja med mitt nya liv. Träningen ska skötas ordentligt, och framförallt maten och godisätandet. Jag bestämde mig förra veckan för att från och med idag så skulle jag köra som i höstas = inget onyttigt mitt i veckorna. Än så länge har det gått bra, men så är det bara måndag oxå, haha!

Blev tyvärr ingen träning idag. Iaf inte på gymmet. Jag åkte på jobb idag och har varit nere i stan och gått citybevakning i 7 timmar. Med det menas att jag har gått runt, fram och tillbaka nästan hela dagen. Det kan man kalla träning i sig. Fick även springa en bra bit då jag blev kallad på larm.. Tur man har larm, hehe..

Imorn blir det dock träning! Har inte riktigt bestämt mig för vad, men jag är dödligt sugen på spinning. Tror det får bli det^^

Yoga mm

Varit ute på en riktigt härlig, men kall, promenad! Kollade på termometern som visade 8 minus och drog mig fram och tillbaka tills jag tillslut bestämde mig för att ge mig ut. Minusgraderna lockar inte precis, men man kan ju inte trolla bort dom. Riktigt skönt var det iaf, och nu kommer frukosten smaka mkt bättre och dagen kommer bli bättre. Det blir alltid så, när man fått röra på kroppen lite!

Var på gympaboll och styrkeyoga igår. Gympaboll var riktigt skoj! Det var sjukt många som deltog på passet och nästan bara tjejer i min ålder. Det var pulshöjningar mixat med bollövningar. Sjukt skoj! Fick testa på många olika bollövningar som jag aldrig gjort tidigare. Man blev verkligen trött och det kändes som att alla dom övningarna som man gjorde med boll kändes mer än när man gör dom på det vanliga viset. Sen är det ju ett stort plus att passet hålls av just hon Lotta (inte favvisLotta) för hon är ganska galen. Blev riktigt roligt och man var pepp hela tiden. Ett annat plus var att tiden sprang iväg. Jag brukar kolla på klockan lite då och då under ett pass och ibland känns det som att tiden går så sakta, men inte här inte! Tyckte passet tog slut för snabbt..

Efter gympaboll-passet så stannade jag kvar för styrkeyogan. var helt exelaterad i början när instruktören kom in och satte på lugn musik, tände upp en massa levande ljus, släckte ner och in strömmade massa med människor! Inte visste jag att det skulle vara så mkt folk - populärt pass!
Jag hade visst hamnat på ett medelpass där det är bra om man har lite bakgrund inom yoga (vilket jag inte har) och kan det här med andning, solhälsning osv. Tyckte det gick ganska bra även om jag inte hade störtkoll. Tyckte dessvärre att tiden gick riktigt sakta på det här passet och allt det här med solhälsningen tog en sån jäkla tid och det tyckte jag var lite tråkigt. Man gjorde lixom samma grej flera gånger om. Men jag tror säkert att det är en riktigt bra träningsform och framförallt ett kanonsätt att lära sig slappna av. Det var ju hur mysigt som helst där inne och harmoniskt. Kanske jag testar igen.. får se!

Jag är ju egentligen en person som gillar när det händer saker när jag tränar. Mkt fart och hopp, pepp musik och tunga övningar. Och yoga är inte det precis, även om visa ställningar var sjukt krävande(!!).




Provade ju även pilates någon gång när jag gick och tränade i Simrishamn. Gillade inte det alls. Hände lixom inget.. Men allt kan inte passa alla, så är det ju. Och tur är velle det :)

Nu blir det nog lite semester från träningen i helgen. Har funderat på att packa ner träningskläder och ge mig ut på en löparrunda i skogen utanför Gärsnäs imorn, men det känns sådär i detta vädret faktiskt. Och jag hade ju bestämt mig för att börja träningen nu efter semestern i lugnare tempo för att inte slita ut mig för snabbt eller dra på mig någon skada.. Det gäller att vara taktisk.

Nä, sluttjatat nu. Frulle - here I come! :)

Gympaboll

Ska snart pallra mig iväg på ett gympaboll-pass. Nytt pass som finns på schemat och då jag tycker att deras gympa-pass har bra upplägg så kan ju detta vara värt att testas. Tycker det är kul att träna med boll. Finns så många olika bra övningar som man kan göra.. Ska bli spännande!

Om jag sen orkar ska jag även testa på styrkeyoga som kommer direkt efter gympaboll-passet. Har under hela förra året velat testa på yogan här i Lund men av olika anledningar så har det inte blivit av. Det ser alltid så mysigt ut där inne när dom har nersläckt och tända ljus.. Nu såg jag att där låg ett direkt efter så då kan man ju kanske passa på att testa. Grejen är att jag har megaträningsvärk i överkroppen, främst armar och axlar, sen styrketräningen idag så jag får hoppas att det blir lite mindre armar i boll-passet annars orkar jag nog inte med ett styrkeyogan efteråt. Kan bli lite väl tungt för nybörjar-mig (känns lite så när man haft en månads uppehåll) ;P.

Back on track!

Tillbaka efter en helt underbar semester! 3 veckor utan måsten och löften.
Det har njutits till fullo och jag har unnat mig allt jag velat ha. Goda drinkar, godsaker och allt annat gott och onyttigt som man kan tänka sig :).

Nu är det tillbax till verkligheten på gott och ont. Träningen har jag sett fram emot, även om det inte alltid är så lätt att komma in i allting direkt. Speciellt när det gäller kosten. Det har ätits så mkt gott nu när man varit iväg så det kommer bli lite svårt att vänja sig av det. Sitter as we speak och mumsar i mig gottis.. och det är ju tisdag! Big no no för mig egentligen :P Men jag får ge det några veckor/nån vecka iaf. Känns som att jag förtjänar det.

Första hela dagen hemma var igår och det blev träning. Snacka om disciplin och vilja! :)
Pallade inte sticka iväg till gymmet så det blev löpning. Faktiskt något av det jag längtat efter allra mest.
Det var tungt igår, men jag tog mig runt tack vare den friska luften, solen i ansiktet och riktigt pepp musik i öronen. Var riktigt härligt!

Idag gick jag på första spinning-passet på ca 1 månad. Herregud vad jobbigt det var! Det var jobbigt att bara cykla till gymmet och ta sig hem därifrån. Mina ben kändes som spaghetti när jag skulle ta mig uppför trappan här hemma, hah.
Passet jag gick på var med en instruktör som heter Arne. Har bara gått på något enstaka pass med honom innan för ganska längesen. Var riktigt bra idag! Bra musik och bra upplägg - najs!

Imorn ska jag möta upp med Ellinor på gymmet och vi ska styrketräna ihop. Ska bli jättekul! Snacka lite skit och berätta om resan, och få lite nytta gjort oxå.. :)

Så med detta kan man väl säga att jag fått en ganska bra start på nya året. Detta året, 2010, ska bli ett minst lika framgångsrikt och bra träningsår som 2009. Det tänker jag lova mig själv!

Natti!

träningsuppehåll

Hejdå bloggen! Absolut inte för alltid, men för några veckor.

Om mindre än ett dygn så sitter jag på ett plan mot varmare trakter - Thailand!
Det ska bli så himla underbart!

Och som ni säkert förstår så är det semester jag ska ha så det kommer inte bli så mkt med träning. Promenader och bärande på en hel del tunga väskor kommer ske, men värre än så blir det inte ;).

Så länge får ni träna för mig oxå (det har minsann min vän Ellinor lovat mig)!

Ha det underbart och gott nytt år - ses om några veckor! <3