Inte bara träningsrelaterat..

Är det bara jag som är så ÄCKLIGT trött och arg på inskränkta människor?! Skäms nästan över att säga att man är Skånebo efter valet igår. SD i riksdagen är en katastrof! När jag väl hittar något som jag tycker är intressant, då brinner jag för det! Många vilda diskussioner på FB just nu, och det gör mig både arg och förbryllad. Har god lust att plocka bort varenda en med främlingsfientliga åsikter. Och lika arg är jag över alla dom som inte röstade alls. Hur kan man inte vilja ta tillvara på den rätt som vi alla människor har?!

För övrigt.. somnade igår med lite ont i halsen och vaknade idag med ännu mer halsont. Aj! :( Varför.. Vill inte bli sjuk! Jag som hade planerat att springa/gå en promenad när jag vaknat. Nu blev det istället en stor kopp te i soffan. Hoppas på bättring i halsen, för ikväll, då blir det zumba och knägruppen! :)

Lite foton..

Igår när jag var på gymmet så passade jag på att fota lite..

Såhär ser gymmet ut på Gerda! Jättestort i 2 våningar. Och då finns det ändå ett damgym också som är ungefär lika stort som ett "vanligt" gym. Under där jag står och fotar så finns där ännu mer gym.. :).

Gillar att träna med flowin-mattan. Finns inne på sjukgymnastdelen. Har bara tränat ben på den men hört att även mage och armar är najs.

Ny musik och spring i benen

Igår blev det ett stenhårt gympass. Var helt illamående och spyfärdig (så som jag alltid blir när jag inte ätit ordentligt) när jag kom hem och fick mätta magen med en god äggmacka. Drack bara ett glas oghurt när jag vaknat och sen drog jag iväg direkt. Det blev över ett halvt dygn utan någon vettig mat och det hörs ju inte alls bra. Som tur är så gick träningen bra ändå och jag körde verkligen slut på mina muskler. Fruktansvärt ont i axlarna idag och jag vet inte riktigt vad jag gjort för det.. Kan inte komma på någon övning. Måste fundera vidare! ;)

Idag blev det en härlig löprunda. Ny musik i min Ipod and I love it! Massa ny pepp musik som får en att vilja springa benen av sig! :). Sprang 2 min snabbare idag också. Tänkt dom senaste gångerna att jag vet att jag kan mer för jag sprang fortare förra året, så nu jäklar ska jag sluta mesa. Även om det bara handlar om ett par minuter så känns det skillnad och det känns mkt bättre när man väl kommer i mål. Så det blir slut på meseriet nu. Ska köra järnet bara knäna vill som jag! :)

Och lite peppiga låtar måste jag ju bjuda på nu när det är lördag och allt.. Dessa är sköna att träna till tycker jag! :)

Älskar detta Skånebandet. Gör en alltid så glad!

Idag har jag en riktig vräkdag. Jag har ju som regel att jag inte får äta något onyttigt mitt i veckan utan bara på helgen. Denna veckan kör jag med att bara äta onyttigt på lördagen, dvs. idag. Så desto mer gott idag! :) Hade faktiskt inte något speciellt sug igår, jag ställde in mig på att det var som en "torsdag" och såg mer fram emot idag. Chips&dippa är inhandlat och kakor och godis ska plockas fram. Men först en smarrig måltid! Hoppas ni har en fin lördag ni med, och att ni unnar er något riktigt gott!

Spinningintensiv

Idag har det varit full rulle här hemma hos mig. Jag har haft mitt första fotojobb (läs mer här) och det tar en himlans tid. Och alla ställningar man ålar runt och kryper runt i.. Jisses! Men skojsigt var det! :)

Och trött blev man.. :O. Somnade en stund på soffan, omhållandes finaste, och ville inte slita mig för att ta mig till gymmet. Spinningintensiv väntade på mig och jag visste att jag skulle tycka det var skönt när jag väl var där. Mycket riktigt! Direkt jag kommit innanför dörrarna på gymmet så infann sig ett lugn. Skön musik i bakgrunden och bara mig och mina egna tankar att ägna mig åt. På gymmet får man tid att tänka på allt sånt som man annars inte har tid att tänka på. Låg och gjorde lite magövningar innan passet började och det var så härligt.

Och spinningen var grym! Jag orkade mkt och körde på ordentligt. Var lite rädd för att det var ett intensivpass med tanke på hur trött jag var idag, men det var inga problem alls. Jag fixade det utan problem och dessutom var det bra musik också! :)

Nu ska jag fortsätta att vila min stackars rygg (ont sen flytten i går) :/. Kanske ta en kopp te och mysa till dom absolut sista avsnitten av The Wire. Uuhh, jag bölar nästan när jag tänker på det. VILL INTE att serien ska ta slut!

Natti folk! :)

Flytt-träning

Jag tar tillbaka allt jag sa om att det inte blev någon träning på grund av att jag skulle hjälpa syrran flytta. Herreguud vad svettigt det var! Och vilken träningsvärk jag har i mina vader idag efter allt springande. Syrran flyttade in i en lägenhet på 4e våningen utan hiss. Borde vara f.ö.r.b.j.u.d.e.t! Fy vad vi fick springa och tungt var det.. Men vi släpade alla hennes saker (och det var inte lite precis) och sen blev det BK på det. Jag veet, Burger King är inte det nyttigaste men gott var det! Och välförtjänt! Kan säga att ingen-träning-ångesten släppte igår ;).

Sen var vi ju och såg matchen mellan MFF-HIF på stadion på kvällen, och skrek oss hesa. Helt sjukt(!!) vilka dedikerade fans MFF har. Det var verkligen en upplevelse och fler besök på stadion kommer det att bli! Heja Malmö!

Skärpning Susanne!

Tidigare i kväll visste jag precis vad jag skulle skriva när jag satt mig framför datorn. Nu vet jag inte riktigt var och hur jag ska börja. Dagen började iaf med många och tidiga jobbtimmar som sen gick över till en runda till Malmö för att bli fin i håret. Under tiden jag satt och blev färgad av kusinen (som är frisör) så somnade jag till. En varm fön som blåser i mitt kalla, blöta hår. Det var så skönt! Och jag var så trött! När jag kom hem, över 12 timmar efter jag lämnat hemmet på morgonen, så var jag sådär pigg på att träna.

Hela vägen hem från Malmö till Lund så velade jag fram och tillbaka. Velade om det skulle bli någon träning eller inte. Hinner jag träna innan klockan blivit för mkt? Orkar jag träna? Borde jag träna? Kanske borde jag stanna hemma och bara ta det lugnt? Frågorna virrade runt i huvudet och jag har så svårt att säga stopp och nej till mig själv. Kom hem och bad älsklingen bestämma hur jag skulle göra. "Självklart ska du stanna hemma! Lägg dig i soffan och bara ta det lugnt, det förtjänar du!". Jag bad honom vara ÄNNU MER hård och säga till mig på skarpen. För att jag då skulle slippa få ångest och dåligt samvete för att jag inte sticker ut och rör på mig, och för att det är så mkt skönare när någon annan bestämmer så jag slipper ta ansvaret (när det gäller allt annat är det riktigt jävlarenamma i mig). Borde jag få ångest eller dåligt samvete? Nä, jag vet att jag absolut inte BORDE få, SKA få. Men ändå är det så lätt att bara klanka ner på sig själv när man inte orkar vara på topp. Jag är proffs på det.

Jag sa till sambon att "men om jag inte tränar kommer jag få ångest om jag äter en massa (mat)". Alltså vafan, Susanne! Skärpning! Jag känner mig som världens mest schizofrena person ibland. Samtidigt som jag vet och talar om för mig själv att jag faktiskt duger och är bra (fast jag bara tränar 4 ggr i veckan), så säger andra delen av mig att jag inte försöker tillräckligt mkt. Att jag borde orka mera! Panik! Och vadå inte få äta mat för att jag inte tränar och då tror att jag ska bli tjock? Herreguuud...

Jag satt länge vid köksbordet när jag kom hem och funderade på om jag skulle träna eller inte, och om jag skulle träna så kunde jag inte äta något för då pallar jag inte springa, och om jag inte skulle träna så hade jag velat slänga maten i magen så hungrig jag var. Dilemma, I know. Satt och räknade på hur många träningsdagar jag får denna veckan om jag skulle skita i träningen ikväll och bara stanna hemma och ta det lugnt. "I morgon blir det det ju ingen träning för då ska jag hjälpa syrran att flytta hela dagen..", och så höll det på i nästan en halvtimme. En halvtimmes velande som inte borde finnas! Jag borde inte få dåligt samvete! Kom fram till att det blir 4 dagars träning denna veckan, eventuellt 5. Inte fy skam egentligen. Varför då denna panik och känsla av att jag inte duger?

Tack. Tack! Tack för att jag har en träningsblogg att skriva av mig i. Det är underbart att bara få vara här. Jag vet att många grubblar över exakt samma saker och tankar som jag har, men ibland känner man ändå sig så ensam. Jag sa till sambon ikväll "men det är ju bara jag av alla träningsbloggar som jag läser, som blir så här trött och inte alltid är pepp på träning..". Förmodligen är det inte sant, men ibland känns alla andra så hurtiga och duktiga. Precis alla utom jag..

Fast jag vet.. att jag är duktig och kämpar på. Mer än vad många andra gör. Och jag ska tänka på just det ikväll! Gonatt fina träningsmänniskor (och alla andra också för den delen!)!

Aj löv zumba

Ikväll blev det både lite kondition på stampmaskinen, zumba och knägruppen. Alltså, jag fullkomligt älskar zumba!! Vill inte att passet ska ta slut, och då har man verkligen roligt! :) Innan gymmet kommit igång ordentligt med zumba (ska läggas till något pass till/vecka) så måste vi hämta ut lappar vilket man kan göra 30 min innan passet. Jag var där 25 min innan och kön gick så långt så folk börjat köa utanför. Herrejisses tänkte jag! Här blir det ingen biljett... Men jag stod kvar och kom till slut fram och fick en biljett i handen (tror ni inte jag gjorde av med den sen och fick springa tillbaka till receptionen 5 min innan passet började, och tigga till mig en liten "fusklapp" för att komma in). 170 biljetter släpps till zumban och då var det ändå många som blev nekade pga att dom tog slut. Snacka om poppis! :). Och jag förstår verkligen varför. Ser fram emot att dom kommer lägga till något mer zumba-pass. Nu är det måndagar och tisdagar och det är alldeles för lite.

Tänk er denna dansen tillsammans med 170 andra. Känns ganska mäktigt faktiskt! :)

Kasslergratäng

Idag lagade jag något som jag inte brukar äta - kassler. Tycker det är gott men äter mycket hellre nötkött. Men ibland så smakar det och idag blev den dagen! Gjorde en kasslergratäng med bl.a. ananas och mangocurry (jättegod curry som hittas i kryddhyllan på bl.a. Ica). Gick efter detta receptet men använde som sagt ananas och tog bort paprika och svamp. Blev super!

Jag älskar verkligen lök.. :)

Blev lite tråkig färg här på bilden. I verkligheten ser det tusen ggr godare ut! ;)

Vecka 36!

Såhär såg VECKA 36s träning ut:

Måndag - Sjukgymnast + 15 min cross + knägruppen
Tisdag - Zumba
Onsdag - Löpning (5 km)
Torsdag - Kondition + Styrka i gym
Fredag - Vilodag
Lördag - Spinning

Söndag - Vilodag

Gudars skymning vad svettig jag blev av dagens spinning. Jag och Ellan gick på 10-passet med Karolina och det var awesome! Ny musik och nytt upplägg. Det är det bästa med att nya terminerna startar - en massa nytt! Som sagt så var det riktigt svettigt och jobbigt. Hade riktigt högt flås många gånger under passet och det känns så sjukt bra att börja en dag så.

Här kommer några sköna låtar som spelades på passet idag!

Denna körde vi en najs raksräcka till

Den här gamla godingen körde vi finalen till. Himmel vad vi pinnade på i tunga tag. Sjukt najs!!

Och en perfekt låt att varva ner till.. :)

Mumsfillibabba

Kan ni gissa vad jag ska äta idag?

Mmmm vad jag längtat efter sushi! :) Och mina kära sushikompanjoner, Victor och Emilia, kommer och äter med mig. Jim ska äta thaimat. Jag är faktiskt inte alls avis! ;P.

Just den här sushin köpte jag till antingen Victor eller Emilia och till skillnad från mer "vanlig sushi" så har denna grillad lax. Det ska jag lätt testa nästa gång. Ser verkligen smarrigt ut!

Trevlig helg bloggvänner :)

Inte mkt över för blåst..

Idag var jag inte alls peppad på att träna. Eller egentligen ville jag träna men jag kände inte riktigt att jag hade någon ork i kroppen. Benen kändes sega och min lediga dag var efterlängtad. Men jag for iväg på cykeln iaf. Jag visste ju att jag har en ledig dag i morgon och det gjorde att jag fick lite extra glöder. Körde 30 min på cross'en och sen ett hårt styrkepass. Avslutade i sjukgymnastsalen och körde mina knäövningar. Riktigt skönt att gå in där. Ligger i gymsalen fast det är en egen liten hörna med svängdörrar. När jag var där var där ingen annan och jag fick allt för mig själv. Lungt och sköööönt!

Fick en kommentar av sambons brorsa igår "Alltså blåser det alltid såhär mkt i Lund?!" och jag svarade "ja, och speciellt när man cyklar". Jag tycker väldigt ofta att det blåser men det blåser såklart desto mer när man cyklar vilket vi alltid gör för att ta oss fram. Fy bubblan vad det kan vara jobbigt ibland. När jag cyklade hem från gymmet innan idag så stod cykeln nästan still. Det var minst lika jobbigt att cykla hem 2,5 km som att stå på cross'en. Galet! Jag har inte mkt över för blåst...

Nu ska jag bara ta det lugnt och mysa resten av dagen. I morgon väntar ännu en lång jobbedag. Sen är det helg! :)

Grönsakssoppa

Igår gjorde jag en mumsig grönsakssoppa efter detta receptet. Jag tog bort paprika och la till zucchini. En MKT god soppa! Och jag fick allt för mig själv! :). Sambon gillar inte grönsaker speciellt mkt (jag vet, knasig kille) så jag fick gotta i mig all alone. Därför blir det soppa ikväll igen.. mums.. :).

Och jag kan säga att det var mkt gott att ha chili i. Var lixom pricken över i:et!

Idag blev det löpning för min del. Tänkte på det som sjukgymnasten sagt, att jag vobblar med knäna, men tyckte inte att jag kunde se om jag gjorde det eller inte. Förmodligen gör jag det. Men det kändes inte speciellt ont och det är jag glad för.

Bestämde mig även för att köra på lite extra. Höjde mig i flåset och sprang på lite fortare. Kom i mål ca 2 min fortare än jag brukar och det märktes och kändes kan jag säga. Riktigt härligt :).

Gjorde en supergod soppa igårkväll också. Recept och bild kommer i morgon! :)

Zumba

När jag gick för att kolla schemat på Gerda över dagens träning så upptäckte jag att det var zumba, precis vid den tidpunkten jag hade tänkt träna! Yay tänkte jag och bestämde mig för att cykla dit och vara med. När jag kom fram så var där så himla mkt folk och alla biljetter (visste inte ens att det behövdes biljetter - annars har vi bara biljetter till spinningen) var slut. Massor med folk stod utanför salen och var bittra och besvikna för att dom inte kom med och för att dom inget visste om biljett. Inte hade jag hört att man behövde biljett heller. Så efter att ha lyssnat lite på instruktören så vände jag och gick ut på parkeringen för att cykla hem.. Men av någon anledning så tänkte jag "Nä, jag vill inte cykla hem. får väl helt enkelt träna något annat istället". Så jag gick in igen och då stod hon och släppte in folk. Jag frågade, och var välkommen jag med. För denna gången fick det bli såhär, sa hon. Wohoo! :)

Och shit vad kul det var! Vi dansade till 8-9 olika låtar och danserna var alla möjliga. Salsa, afrikanskt och några andra som jag aldrig ens hört talas om. Så jäkla roligt! :) Och trött blev man. Rolig variation till allt annat jag tränar. Och sen var det så härlig musik också! :) Kommer definitivt bli fler pass!

Och träningsvärken infinner sig precis som jag trodde. Herregud alltså.. Jag har träningsvärk i hela gumpen, framsida lår och utsida lår. I muskler som jag aldrig haft träningsvärk i förr tror jag.. Känns annorlunda och oooont! Det var nästan så jag skrek rakt ut när jag stretchade framsida lår idag - ajaj! :P

Knägruppen

Idag har jag varit två rundor på gymmet. Först vid middagstid för ett besök hos sjukgymnasten och sen ett träningspass ikväll i "knägruppen". Fick 4a övningar som jag ska räna ca 2 dagar i veckan - shit vad jobbiga vissa var. Jag har hela tiden tyckt att jag har bra balans och väldig starka ben men dagens pass fick mig att tycka annorlunda. Jag till sjukgymnasten -"Har jag klena ben eller vad?" "Ja, dom är klena! haha.." Men nä ärligt, klena är dom inte men jag har kommit underfund med idag när hon visade mig och rättade till när jag gjorde mina övningar, att jag inte beter mig helt rätt. Jag vobblar mkt med knäna, alltså böjer inte rakt utan böjer inåt. Stabiliserar fel. Måste stärka upp vissa muskler och börja använda dom rätt. Detta ska jag fixa nu!

Knägruppen som jag tränade med ikväll är en timmes träning uppe i sjukgymnastsalen med en sjukgymnast. Idag var vi 3 pers. 10 olika stationer där vi kör olika övningar och får mkt hjälp under tiden. Har jag inte träningsvärk i morgon så vette fan alltså.. Många av övningarna var så sjuuukt jobbiga. Och det var riktig peppande. Hade förväntat mig stillsamma och lugna övningar för knäna men ack vad fel jag hade - lovely! :). 10 ggr ska jag gå i denna gruppen innan vi har en ny koll. Enligt min sjukgymnast så kommer jag märka skillnad i knäna och känna mig bättre efter dessa passen. Hoppas, hoppas!

I morgon vet jag inte riktigt vad jag ska träna.. Kommit nya pass på Gerda, bl.a. Funk och Zumba. Är jättesugen på Zumba (latindans) men tyvärr så är det på måndagar och krockar med knägruppen. Trist. Får se om jag får chansen att gå på det snart ändå!

Såhär såg VECKA 35s träning ut:

Måndag - Löpning (milen)
Tisdag - Kondition + Styrka i gym + gympaboll (kvällen)
Onsdag - Vilodag
Torsdag - Löpning (7 km)
Fredag - Afro + Spinningstyrka
Lördag - Vilodag

Söndag - Gympastång

Riktigt nöjd med denna veckans träning! Det har varit 5 dagars träning vilket jag oftast strävar efter, och det har varit ordentligt med träning dom dagarna som jag har tränat. Tycker det är bra dom dagarna man lyckas köra på mer än en gång. Antingen om man kör 2 pass på raken eller om man kanske gör något på förmiddagen och sen något på kvällen. I'm satisfied! :)

Afro = roligt!

Idag fick det bli lite gympastång. Har lite träningsvärk på konstiga ställen som ovanför gumpen bla. Vet inte riktigt hur jag lyckats få till det, men härligt är det! Körde iaf på ordentligt idag och svettigt var det. Samma gympapass som jag gick på förra veckan och han har ju så bra musik på sitt. Man blir pepp och kör järnet. Gött!

I fredags var det också en massa träning. Har inte riktigt haft någon tid till att blogga för det har varit mkt i helgen. Jag gick iaf först på afro och sen på spinningstyrka, och det var riktigt bra! Instruktören som höll i afron hade jag tidigare inte stött på. Och hon var så snygg! Turkosa baggyshorts och en turkos baggytisha och en brun kropp till det. Jag blir verkligen ännu mer pepp när det är snygga instruktörer med snygga kroppar. Det ger en lixom hopp och man tänker "Kan hon få en sån kropp av att träna afro, så kan jag också få det!" :). Afron var riktigt rolig också. Hon ledde bra och körde alla roliga övningar. Emellanåt fick jag nästan skrattanfall. Fick koncentrera allt vad jag kunde för att inte skratta så någon såg. Det är så det är med afro, det är så roligt och man gör så många häftiga övningar så man ibland inte kan hålla sig... Tänker typ varje gång när jag är på afro, att jag skulle vilja filma och visa här på bloggen hur det ser ut, men då hade man väl bara skämt ut sig, hah ;).

Nu ska jag skynda vidare till nästa blogg innan jag ska slänga mig i soffan med godisskålen som står här bredvid mig. Jag hade ju tänkt att jag skulle vara nyttig idag, men det blir ju inte alltid som man tänkt sig. Det vet vi ju alla!.. suck..

I fredags var vi hos pappsen och hälsade på. Det blev grillat och gosh så gott det var! :O Fisheye-foto därav den annorlunda bilden! :)

Knästöd

Igår köpte jag ett nytt knästöd på Löplabbet. Hade ju ett sen tidigare men det är ju så hiiimla dåligt! Använder jag det när jag går på spinning eller är ute och springer, så skaver det sår bak i knävecket. Kan typ bara använda det utan problem på gympan och när jag styrketränar. Så den senaste månaden så har jag fått ha det utanför byxorna för att det inte ska skava sönder helt (har massa vita ärr nu :/). Kände inte att det riktigt håller i längden, så det fick bli ett nytt. Ett bättre där sömmen inte sitter i mitten där bak och skaver. Provade det imorse när jag sprang och det funkade prima! Rekommenderar Löplabbet, både i Lund och Malmö då dom är dom enda jag besökt. Himla snygga löparskor finns där också.. Man blir lite sugen på att handla nya, hihi! :)

Och nä, det är inte mitt håriga ben! ;)

Måsten

Imorse var jag uppe tidigt (8.30 är tidigt för att vara jag) och satte på mig löparkläderna. Drack en god kopp choco-te (Yogi tea) och inväntade vännen som skulle göra mig sällskap. Sen sprang vi 7 km tillsammans. Det var lite kyligt ute fortfarande så det var långarmad som gällde för första gången sen innan sommaren. Det börjar verkligen bli höst! Även om just igår och idag har varit väldigt fina här i Skåne. Suttit på uteservering både igår och idag och man har verkligen steeekt i solen! Härligt! :).

Jag älskar verkligen morgonträning. Tycker om att ha det gjort (även om det är kul) så man kan göra sig fin och hitta på saker sen. Vill inte ha massa saker hängandes över mig. Tycker det är skönt när alla "måsten" är gjorda. Och måsten är inte alltid dåligt vill jag poängtera. Träning är ett BRA måste för mig, då jag mår bra av det.

I morgon är planen att först gå på Afro och sen på spinningstyrka efter det. Will be fun! :)