fredag 30 juli 2010

Regn

Ajaj vilken träningsvärk jag har idag! Herregud vad gympan tog igår.. Det var ju några veckor sen jag gick på ett gympapass så det är kanske inte så konstigt att det känns efter igår. Har verkligen megaont i gump, lår och armar - najs! Älska träningsvärk!

Idag har jag en riktig innedag. Mkt att göra här hemma så jag passade på att träna till 30 days shred - härligt! Och att vädret är dåligt gör absolut ingenting! Har man att göra hemma så finns det inget bättre än när det regnar och blåser ute ;).

torsdag 29 juli 2010

Pasta och gympa

Idag var det mamsen som stod för matlagningen hemma hos mig. Hon bjöd på pasta med en otroligt god dressing/sås. Dressing/såsen innehöll olivolja, vitlök, tomat, salladslök, salt, peppar och ost. Till det serverades sallad. Mums vad gott det var! Det tänker jag definitivt laga fler gånger! :)



Och idag blev det gympastång. Istället för ca 150-200 deltagare så var vi kanske ca 50. Ganska skönt kan jag ta och tala om. Slapp trängas ;). Och gympan var härligt svettig och jobbig.

Lite lax och sånt

Idag gjorde jag lax. Åhh vad gott det var! jag älskar verkligen lax och nu var det ett tag sen jag gjorde det.. Så gott! Kryddade med citronpeppar och sambal olek, och det var inte fel alls.. mums! Till det blev det en god sallad och citron&dill-sås.


Var ute och sprang innan idag. Riktigt jobbigt! Nästan lite irriterande jobbigt för att det var så himla varmt. Man blir så slö och det tar verkligen på krafterna. Ingenting är lika lätt och man känner sig tyngre i kroppen. Nästan så man saknar våren lite när det kommer till löpningen ;)

Och någon bränna blir det inte.. suck! Har aldrig tid att ge mig ut och sola eller åka till stranden. Det är så mkt nu så jag nästan blir lite galen. Ont i magen igårkväll och imorse när jag vakna. Lite rädd att det är magkatarr igen - hope not! Jobbet stressar mig inte ett dugg (som det kunde vara förr), men min fritid gör. Så mkt jag vill göra men inte hinner med. Nu gör jag visserligen jättemkt redan, känns som jag aldrig är hemma, men ändå är det saker som man måste prioritera bort hela tiden. En veckas avslappning (vid en pool i Grekland eller nått) hade inte suttit fel!

Åt föresten lite godis OCH glass idag. Mitt i veckan! :O Jag var på bio och dom andre skulle ha godis, så jag bestämde mig för att tämja lite på reglerna och köpte lite godis jag med. Åt typ bara 1hg eller nått, men ändå. Sen blev det en mjukglass. Första på hela detta året och den var så god! :) Kan erkänna att jag har lite ångest nu.. Hade inte innan, men när jag kollade magen i spegeln så kom dom vanliga tankarna tillbaka - träning, träning, träning! Börjar bli lite trött på mina besatthets-tankar.. Man måste bara "få vara" ibland. Även jag!

måndag 26 juli 2010

Promenad genom stan

Varit ute och gått en lång promenad ikväll. Helt slut i kroppen och huvudet fortfarande efter förra veckans bravader, men röra på mig ville jag. Bestämde mig dock för att ut och gå istället för att dra ut på en löprrunda. Lite pga att jag haft ont i mitt knä både igårkväll efter spinningen och under dagen idag. Dessutom så fick jag värsta såret i knävecket efter sömmen på knästödet, så jag hade inte kunnat använda det idag, och då vågar jag inte träna hårt.. I morgon blir det nog bättre träning iaf. Även om jag nog tycker att promenader är bra dom med. Man blir lite småsvettig och varm så det är ju härligt... Och bränner kalorier gör man oxå!

Nu ska jag gå och varma lite soppa innan jag ska slänga mig i soffan och kolla på ett avsnitt Greys. Det är verkligen avkoppling tycker jag! :)

söndag 25 juli 2010

Såhär såg denna VECKANS (vecka 29) träning ut:

Måndag
- Kondition + Afro
Tisdag -
K
ondition + Styrka i gym

Onsdag - Vilodag
Torsdag -
Vilodag

Fredag -
Vilodag

Lördag - Vilodag
Söndag - Spinning

Onyttigheter

Nu är jag hemma från Götet. Det har varit en sjukt härlig helg med fina vännen Linda och vi har njutit massor! En dålig vecka om man ser till mat- och träningsbiten men en väldigt lyckad vecka om man ser på allt annat.. :).

Det har bara blivit träning tre dagar denna veckan så jag kan inte skryta precis.. Tränade måndag och tisdag och ikväll. Jag var så himla trött efter resan, och låg och halvsov i soffan en timme (timmen jag hann vara hemma från det jag kom hem tills jag stack till gymmet) innan klockan blev så mkt att jag fick skynda mig iväg. Körde spinning! Holy shit vad jobbigt det var! Tror inte det var passet som var så jäkla jobbigt i sig, utan det var jobbigt för att jag tog i massor. Jag hade sånt flås under hela passet och tog i hur mkt som helst. Skönt! RIKTIGT skönt efter flera dagar av onyttigheter. Det enda nyttiga man ätit har nog varit hotellfrukostarna.. Men det är väl bra det iaf! :)

Nu ska jag inta soffan och vänta på mannen som snart kommer hem.. Då blir det pannkakor! :). Brukar göra efter detta receptet - supergoda!

tisdag 20 juli 2010

Glass

Blev lite gymmande ikväll. Tycker att nu under sommaren så är det bäst att antingen träna på förmiddagen eller på kvällen. Mitt på dagarna vill man inte dra dit. Det är alldeles för varmt och jobbigt. Ifs så är det varmt och jobbigt redan vid 09 och vid 18, men vad ska man göra lixom.. Det är iaf liiite svalare :).

Körde 40 mins kondition på crossen och sen ett tufft styrkepass. Förväntar mig träningsvärk i både magen och armarna imorn!

Kom på igår att det inte kommer bli alls mkt träning denna veckan. I morgon ska vi till Tyskland och på torsdag ska jag ner till Trelleborg och vara där hela dagen och sen på fredag morgon så åker jag till Gbg med en vän och stannar där tills på söndag. Fullt upp alltså! Men så länge man har fullt upp av roliga saker så ska man ju inte klaga.. Som jag skrev igår, det får bli som det blir nu under sommaren. Känner jag för att ta en glass i morgon så kanske jag rent av äter en... Vem vet ;).




måndag 19 juli 2010

Det får bli som det blir.

Måndag igen vilket betyder hård träning och koll på vad jag stoppar i mig! Helgerna nu på sommaren är förjävliga rent ut sagt.. Jag stoppar i mig alldeles för mkt gott och har inte någon bra pli på mig själv. Jag ska väl inte klaga rent för mkt med tanke på att jag faktiskt sköter mig mitt i veckorna. Kan säga att en glass lockar väldigt ofta nu i värmen men jag håller mig och dricker något kallt istället. Men det är svårt. Jag vill gärna kunna unna mig något då och då för att jag tycker att man ska kunna göra det på sommaren. För mig handlar sommaren lite om semester och att kunna vara fri att göra vad man vill. Man ska inte ha så mkt krav på sig själv utan man måste kunna unna sig. Man gör så mkt utflykter och roliga saker och då ska man inte behöva tänka för mkt på vad man får och inte får göra. Jag har försökt släppa lite på mina krav. Det får lixom bli vad det blir. Jag ska träna så mkt jag bara orkar och vill och äta så nyttigt som jag kan. Sen får resten sköta sig själv.. :)

Nu ska jag strax kila iväg till gymmet. Träna lite kondition i gymmet och sen blir det Afro för hela slanten. Bra måndag! :)

onsdag 14 juli 2010

Löpning i Skrylle

Ikväll har jag och Ellan spöat skiten ur Skrylle! Jag sket i spinningen och bestämde med Ellan att vi skulle ge oss ut och springa istället. Ellan är inte mkt för att springa ute (gör aldrig..) men tänkte att hon skulle testa att ge det en chans. Jag peppa och tjata och hon blev taggad!

Körde till Skrylle där jag verkligen älskar att springa - såå fint område! Vi sprang 5 km. Lagom och bra runda. Bra för mitt knä som inte orkar mer än så. Kommer inte våga mig på 1 mil på ett bra tag. Tycker det känns fruktansvärt ledsamt då jag var så taggad och stolt över mig själv när jag började med det i våras, men vad gör man lixom. Jag kan ju inte precis skynda på läkningen av knäet. Kan inte rusa fram något... Tråkigt men sant.

Jag blev iaf SÅ stolt över Ellan! Längsta hon någonsin sprungit sammanhängande och hon var så stolt över sig själv! :) Vi var båda stolta. 5 km är ändå en halvmil och man ska inte tro lite om dessa km'arna. Det blir vad man gör det till. Ikväll gjorde vi det till 5 riktigt svettiga och härliga km'ar. Gött! :). Nu bestämde vi att vi absolut skulle göra det ihop fler gånger.
Glad jag blir om jag kan omvandla Ellan till en riktig löpare! :).

I morgon hoppas jag iaf på spinning! Så pepp på det nu! :) Nighty!

tisdag 13 juli 2010

Lax

I kväll lagade jag smarrig middag till mig själv. Lax med creme fraîche-sås som jag hade i ett foliepaket i ugnen. Var nere en runda i Trelleborg idag och då passade jag på att köpa lite goda kryddor. Köpte en fiskkrydda som jag blandade med creme fraîchen. Kan säga att det smaka inte bara gott utan det luktade såå gott oxå! :)


Ofta när jag gör lax i ugnen så använder jag mig antingen av pesto, sambal olek eller citronpeppar-krydda. Tycker det är så enkelt och gott. Men med creme fraîche var det riktigt smarrigt oxå! Kommer definitivt göras om..
Såhär såg förra VECKANS (vecka 27) träning ut:

Måndag
- Vilodag
Tisdag -
Spinning

Onsdag - K
ondition + Styrka i gym

Torsdag - Spinning
Fredag - Löpning
Lördag - Vilodag
Söndag - Vilodag

Good news

Igår var jag ute och sprang. Jag kunde inte bestämma mig efteråt om det var jag som var galen eller om jag bara var jäkligt grym. Den här värmen!.. 30 grader ute, ja ni kan ju själv tänka er. Det var såå svettigt! När jag kom hem så tror jag det tog över en timme innan jag kände att jag slutat att svettas. Knappt att en dusch hjälper ens, man är ju på gränsen till svettig hela tiden. Helt galet!

Idag var det ju inte mkt bättre. Träffade Ellan på gymmet imorse för lite kondition+styrka. Det var så klibbigt och varmt! Men vad gör det egentligen... Bara man dricker ordentligt med vatten så man orkar med. Tror jag drack över 3 liter vatten igår. Det var gott och svalkande! Vissa dagar är jag inte alls speciellt sugen (men dricker ändå alltid till frukost+middag) och vissa dagar får jag lixom aldrig nog.. Igår var en sån dag!


Var hos fabror doktor oxå idag ju! Fick höra good news - YES! Visst har jag en belastningsskada i knäet, men det var inte "värre" än så. Inga förstörda korsband eller så. Tipsen jag fick var att jag i fortsättningen skulle hålla mig borta från saker som gör ont (tycker jag ifs att jag redan varit ganska duktig med...) som t.e.x löpning och gympa. Och sen fick jag tid hos sjukgymnast så jag kan få lite tips på hur jag ska träna upp mitt knä så det blir bättre. Jag ser hopp! :)

söndag 11 juli 2010

Slö

Ingen träning idag. Gissa varför?! Vilken tropisk värme vi har! Haft 30 grader i lägenheten så man har inte kunnat svalka sig någonstans. Mannen var iväg och spelade basket innan ikväll och jag fattade verkligen inte var han fick ork ifrån. Själv har jag gjort så lite som möjligt. Alldeles för slö i kroppen, dels från megafesten (bröllop) igår och dels för värmen.

Men imorn, då jäklar ska jag på det igen! :)

fredag 9 juli 2010

Kvavt.. så kvavt!

Nu har jag bokat tid till doktorn. På tisdag ska ja dit och kolla mitt knä - hoppas på ljuva ord i mina öron! *håll tummarna*

Direkt när jag och älsklingen hade vaknat i morse så slängde vi på oss löparkläderna och drog ut på en löparrunda. Det var riktigt skönt! Men sinnesvarmt! :O. Nästan för varmt. Solen hade inte kommit fram inu, men ändå var man tvungen att kisa. Och kvavt.. Så himla kvavt! Efter ca 1 halvmil så var vi hemma igen.. Bra start på dagen!

Nu är det helg! Vilket innebär mys med fina vänner på Österlen idag tills i morgon och sen i morgon så är det bröllop! Såå kul! Trevlig helg på er alla!

torsdag 8 juli 2010

Mår bra.

Helt slut i rutan är jag! Var iväg på spinning innan ikväll och den satte sina spår. Riktigt hårt pass med en av favoriterna, Karolina. Riktigt bra musik och tuffa backar. Åhh, vad pepp jag blir av spinning! Kände när jag var där att jag var riktigt taggad och samma känsla följde med mig hem, även om jag var riktigt trött.

Jag var först hemma hos ett par kompisar innan gymmet och sen var dom tvungna att dra iväg, så istället för att behöva cykla hem om (dom bor nästan grannar med gymmet) så stack jag dit, satte mig utanför på gräset och bara mös i en halvtimme. Satt och laddade och sen var det bara in och köra. Det var som att sitta och vänta på något gott... :).

Just nu gillar jag verkligen läget.. Mår bra, känner mig peppad för träning, vikten är stabil och positiv och jag äter bra. Det går bra för tillfället alltså.. Det gör mig glad!

Ps. Min müsli börjar redan ta slut :O. Har kanske bara till 3-4 frukostar till. Den räckte minsann inte i all evighet som jag hade önskat.. Får nog ta och göra mig en ny snart! :)

onsdag 7 juli 2010

Gymmar på...

Idag begav jag mig till gymmet med fulla krafter! Sov många timmar inatt för kommande jobbenatt och jag hade sprall i bena minst sagt.
Det blev 30 mins kondition på crossen och det var riktigt svettigt! Kändes tufft oxå. När jag är lite stressad och ska iväg på något så brukar jag ta i extra mkt. Man känner i kroppen att man inte har riktigt tid att pjalla så man tar i lite extra. Blev riktigt trött efter halvtimmen och hade ett ordentligt flås - riktigt najs.
Sen körde jag mkt armar, rygg och mage. Var härligt trött i hela kroppen efteråt. Precis som det ska vara :).

tisdag 6 juli 2010

Grymmepass!

Vilket grymt spinningpass jag varit på idag! Herregud... Nu var det ca en vecka sen sist och jag längtade såå. Spinning är verkligen en av dom absolut bästa träningsformerna tycker jag! Det är alltid peppande och svettigt. Kan lixom inte bli fel. Ibland går det lättare för en och ibland är det tuffare.. Precis så som det ska vara!

Idag var det tufft! Inte tufft för att jag var i dålig form, utan tufft för att det var ett riktigt tufft pass! Det var ett vanligt medelpass men jag definierar definitivt det som ett intensivpass. Knappt någon vila och många, många backar. Var riktigt härligt och svetten bara rann av en. Förstår inte dom människorna som kan gå på spinning utan att ta med sig en handduk. Jag hade inte klarat av att inte ha något att torka ansiktet med. Det behövs ju stup i kvarten.

Ringde och listade om mig idag. Ska byta till en vårdcentral som ligger närmre mig och nu kände jag att jag verkligen behövde ta tag i det för jag behöver en doktor... Ska ringa och boka tid ang mitt knä i morgon. Måste verkligen kolla upp det nu! Trött på att ha ont och vara rädd för att det ska smälla rakt av. Jag vet ju inte varför jag har ont. Är det bara en vanlig belastning? Eller hänger knäet i sköra trådar? I don't know.. Och det grämer mig. Måste få veta nu så jag vet hur jag ska ta mig framåt. Gillar inte att tippa på tå!

måndag 5 juli 2010

Cykel - en befrielse!

Nu var det nog lite väl längesen som jag bloggade. Har verkligen jobbat massor dom senaste dagarna och inte haft tid för något bloggande och knappt tränande heller för den delen heller känns det som! Men nu jävlar är det dags att ta i med hårdhandskarna igen! :)

Såhär såg förra VECKANS (vecka 26) träning ut:

Måndag
- Löpning (6,5 km)
Tisdag -
Cykling (ca 3 mil)

Onsdag - Gympastång
Torsdag - Kondition + Styrka i gym
Fredag - Cykling (ca 3 mil)
Lördag - Vilodag
Söndag - Vilodag (30 mins promenad

Fick som sagt cyklat några mil förra veckan och det var så himla härligt! Jag kommer lätt fortsätta med det. Känns så jäkla bra att man gjort det, tyckte det kändes överkomligt och skönt, och vill fortsätta! No more bil alltså. Det är en bekvämlighet att ha bil eller kanske man istället kan kalla det lathet?!!
Ofta säger man att det är en befrielse att ha bil, men frågan är om det inte är mer befriande att INTE ha någon?! Vi har haft tillgång till bil i ca 1 månad nu men jag kan nog räkna på en hand hur många gånger vi lånat den. Det är så skönt att bara hoppa på cykeln och cykla precis var man vill och sen sätta den i princip var man vill.. Gratis! Man slipper allt som har med att leta parkering och betala för parkering att göra - skönt! Jag och min nya cykel kommer så bra överens oxå så vi har många fina dagar framför oss :).

Både igår och idag blev det ingen träning som sagt. Förutom en 30 mins promenad så var det ganska dött. Det blev lite för mkt av det goda i lördags så kroppen satte stopp ;). Och idag, ja finns inte så mkt att säga där inte. Förutom den mil som det är att cykla fram/tillbaka till jobbet så har jag inte rört på mig alls. Hade 8 timmars ledighet mellan föregående pass och kvällens pass. Snacka om lite marginal. Nu är jag tröttig och soffan väntar. Men i morgon, då jäklar ska det bli andra bullar! :) Gonatt!