onsdag 30 december 2009

skoskav

Herrejäklar.. Jag är så trött! Helt slut i kroppen och i huvudet. Känns som att jag har så mkt att göra att jag inte ens vet var jag ska börja. Och till råga på allt så är jag såklart hängig och snuvig. Kan jag inte bara bli frisk och pigg istället? Pleeeease!!

Iaf, så var jag och tränade imorse. Mötte upp med Ellinor på gymmet och körde 35 min på löpbandet och sen 1,5 timme styrka. Gick skitbra! Provade lite nya maskiner till idag som jag gillade. Jag gillar att köra med fria vikter på en del av muskelgrupperna, men vissa maskiner är verkligen jättebra. Det var tufft oxå.. Ett par veckor sen jag gymmade sist och det märks ju varje gång det gått en längre period. Bänkpressen var tung idag minst sagt..

Sen måste jag verkligen köpa nya indoor-träningsskor. Fan vad kassa dom är som jag har nu! Köpte ett par Nike för ca 1 halvår sen, men jag gillar dom inte. Dom funkar bra till gympan och spinningen, men att springa på löpbandet.. Går icke! Får sån himla skoskav varje gång så nu har jag feta blåsor på hälarna.

Nya träningsskor och ett par spinningsskor önskas, tack!
Nu kallar ryggläge i soffan..

tisdag 29 december 2009

frostig löpning

Vaknade, stack ut och sprang. Jag hade bestämt mig för att springa trots min förkylning, men att ta det i lite lugnare tempo. Sen är det alltid så svårt när man ger sig ut, för man vill ju aldrig vara sämre. Man vill ju att det ska kännas att man tränat lixom. Det kan man ju lugnt säga att det gjorde i vilket fall! Jag sprang min halvmils-runda på ca 30 sekunder sämre tid än vanligt. Men då är det oxå frost och halt ute idag.

Jag tycker faktiskt att jag blivit väldigt bra på att planera när det kommer till kläder. Inte ens när jag gick ut idag så frös jag. Jag blev varm ganska snabbt och det var riktigt skönt att springa.
Jag hade på mig mina nya vind/löparbyxor (som man har utanpå sina löpartights) som jag köpte nu under rean. Jag har kollat på sånna innan och bestämt mig för att köpa, men att det var smartare att vänta till rean. Nu fanns där ett par jättefina och sköna för ca halva priset - najs! :)
Dom var riktigt sköna att springa i oxå..

Och på tal om kläder så köpte jag även 2 nya träningslinnen nu under rean. Jag var inne både på Team Sportia och Stadium på 2 olika köpcenter och dom hade så himla dåligt med rea på indoor-träningskläder. Men så gick jag in på InterSport för att kolla hur deras utbud var och dom hade ju faktiskt en hel del nersatta träningsplagg! Köpte 2 snygga Nike-linnen. Ett svart och ett turkost.

Och så snygg jag var i mitt turkosa linne igår på spinningen ;) hihi..Och spinningen gick jättebra! Jag var rädd och trodde att jag skulle behöva ta det jättelugnt iom förkylningen men jag orkade hur mkt som helst. Det var tom. så att jag undrade hur jag kunde orka så mkt överhuvudtaget, och om jag kanske gjorde något fel, haha. Passet hölls av Max (en riktig snygging) och nästan hela passet bestod av toppar (stående jobb). Det var nästan uteslutande toppar och det brukar ju vara ganska jobbigt och krävande, men jag orkade massor och stod upp även då man inte behövde göra det. Det är så kul när det går så bra för en när man tränar. När man orkar i princip hur mkt som helst.. Det var tom. så att jag funderade på att stanna kvar på cykeln och köra spinning-passet som började när vårt var slut, men jag tog mitt förnuft till fånga och cyklade hem igen :).

2 gamla godingar kom under passet. En jättegammal goding och en nygammal goding ;P.
Darude - Sandstorm och Laurent Wolf - No Stress. Båda 2 är riktigt härliga spinninglåtar. För övrigt var det väldigt bra musik under passet.. En hel del skön rock som Killers t.ex..

Idag väntar kalas hos en kompis. Det blev ingen mat sa hon, utan fika istället. Jag som ska vara nyttig.. Tror ju inte att det är någon nyttig fika hon lär bjuda på tyvärr :/.

måndag 28 december 2009

träningsmusik

Några av mina nya, peppiga låtar som jag lagt in på Ipoden. I like! :)
  1. Armin van Buuren - In and out of love
  2. Black eyed Peas - Boom boom pow
  3. Black eyed Peas - Meet me halfway
  4. Data - Rapture
  5. David Guetta - Sexy Bitch
  6. Håkan Hellström - Kom igen Lena
  7. Jay-z Rihanna & Kanye West - Run this town
  8. Lady Gaga - Bad romance
  9. Nomy - Cocaine
  10. Lily Allen - Not fair
Det är så kul med musik.. Denna gången har jag inte bara lagt in musik jag tycker om, utan jag har gått efter tempot i låtarna mest. Vill ha upptempo-musik som får en att springa benen av sig.. :) Blandat gammalt och nytt, pop och rock.. sånt som jag gillar. Vilka är era favvo-träningslåtar?

This one I like very much..

förkylning

Hjälp! Jag vill inte bli sjuk.. Känner mig ännu mer förkyld idag än vad jag gjorde igår så det förvånar inte mig om jag ska gå och bli sjuk nu lagom till nyår och resan, buhu :(.

Tanken var att jag skulle ge mig ut och springa nu imorse när jag gick upp, men jag kände mig hängig och dessutom ösregnade det ute - ingen bra kombination!
Men jag ska försöka ge mig iväg på spinningen ikväll iaf. Jag måste verkligen träna! Nu har man ju knappt varit aktiv under hela julhelgen och under semestern lär man inte vara aktiv inom träningsbiten heller, så jag vill ju verkligen ligga i dessa dagarna som jag kan. En förkylning känns ju inte alls välkommet om man säger så.

Tänker vara nyttig dessa dagarna nu oxå fram tills nyår. Eller ja, det skiter väl sig imorn då jag ska hem till en vän på kalas och då blir det fika där. Men för övrigt så ska jag försöka vara nyttig alla dagar som jag kan.
Man känner ju sig verkligen plöfsig nu efter all mat och godis som man stoppat i sig. Ja tack till en renare kropp, nu! :)


fredag 25 december 2009

supernajsig löparrunda!

Ni anar inte vilken härlig löparrunda jag har varit ute på idag! Började med att kolla på gymmets hemsida om dom hade öppet något idag, men det hade dom såklart inte. Jag började att peppa redan igår inför löparrundan idag och tänkte att snö och blask nog inte skulle vara några större problem.
Men istället så har det ju regnat hela dagen mer eller mindre. Blåst lite oxå så det har verkligen varit pissväder. Men, nu visste jag med mig att jag inte tränat på 2 dagar och med tanke på att det blir julfirande och lite mellandagsrea-handlade imorn oxå, så blir det ingen träning då heller.
Så jag fortsatte och peppa och när jag kom hem från pappsen idag vid 14.00-tiden så tog jag på mig löparkläderna (med en väldigt kurrande mage :/) och fyllde Ipoden med en ny, het spellista och begav mig sedan ut.

Sån pepp som jag kände under passet idag och sån skön känsla som jag hade, har jag inte haft på jättelänge när jag sprungit!
Det var helt underbart! Regndropparna rann från ansiktet och musiken dunkade högt i öronen (lyckades även pricka in några blask/snödrivor så skorna var dyngsura). Mkt högre tempo i låtarna som jag lagt in nu så jag blev jättepepp av det och det gjorde oxå så att jag sprang fortare och att jag fick upp ett mycket bättre flås. Ja, jäkeln vad jag flåsade!

När jag kom i mål så var jag heeelt slut! Jag var så trött i hela kroppen och det tog mycket längre tid innan jag kunde sänka min puls till en normal nivå.
När jag hade ungefär en km kvar så kom min mamma körandes förbi (på väg hem till oss) så hon fick se mig in action, hehe..

Mackorna med lax och gravlax-sås satt som en smeck efteråt.
Tyvärr har jag dock fortfarande lock för mina stackars små öron.. Vet inte vad som är fel med mig, men efter i princip alla spinning-pass och alla löparrundor så får jag lock - snacka om störigt!

Snart blir det iaf middag. Fiskgryta på mammas och pappas gamla vis och ris till - mums!

tisdag 22 december 2009

Julspinning

På senaste tiden så har jag haft lite ont i huvudet då och då. När jag var yngre, typ högstadiet, så hade jag riktiga problem med det och käkade piller titt som tätt. Men dom senaste åren tycker jag har varit riktigt bra, men nu har det varit lite kasst dom senaste veckorna.
När jag var och gav blod i fredags så sa sköterskan till mig att jag hade alldeles för lågt blodvärde och skulle försöka få upp det högre tills nästa gång. Kanske är det så att jag har för mkt järnbrist just nu och det är därför som jag får ont i huvudet och känner mig så himla trött (vilket jag alltid gör). Får nog käka mina järntabletter med reda i fortsättningen och kanske stoppa i mig en och annan vitamin så jag kan bli lite piggare.
För just nu hjälper inte ens vatten mot huvudvärken, vilket det har gjort innan.

Om ca 20 minuter ska jag bege mig mot gymmet. Idag är det julspinning som gäller! Ska bli riktigt kul. 6 instruktörer som ska hålla i passet - pepp, pepp, pepp! :)
Just julmusiken (som jag antar att det är) känns väl inte sådär jättelockande, men det blir nog riktigt skoj ändå! Tänker cykla dit i tid så jag är redo i kassan när dom släpper spinning-korten. Jag vill inte missa det! Speciellt inte efter att ha cyklat dit i snörusk och blåst... Hata dagens väder!

måndag 21 december 2009

Brr.. kallt!

Har precis kommit hem från en lång promenad med älsk. Vaknade och gick upp och klädde på oss för att ge oss ut i det kalla vinterlandet. Promenader i snö är så himla mysigt när det är planerat! Det var riktigt härligt faktiskt, och man känner sig så pigg och redo för en ny dag.
Nu fryser jag dock jättemkt om mina fingrar och tår.. för länge där ute är inte bra, hehe.

Det var vad motion jag får idag, om man inte räknar allt spring i köket i eftermiddag :P
Vad mysigt och kul det ska bli med julbak!

söndag 20 december 2009

Morsning!

Vilket väder alltså! Jag begav mig ut igårmorse till gymmet för att gå på spinning. Jag kan ju lätt konstatera att cyklingen dit och hem var minst lika jobbig som själva spinningen (även om spinningen var riktigt jäkla svettig och peppig!). Dessutom cyklade jag på Jims cykel (då jag inte fick upp mitt frusna lås) som har skitsmala däck så det var en riktig helvetesfärd minsann..

Men ack den som ger sig! Jag ska ge mig ut om en halvtimme igen. Dock är min cykel intagen idag så den är upptinad och klar - skönt!
Så idag blir det alltså alp. Har jag längtat efter.

Imorn blir det ingen träning iaf. Kanske jag hinner med en liten promenad imornförmiddag, innan kompisarna kommer för julmys och julbak.
Det märks ju verkligen tydligt nu, att träningen ebbar ut lite. Man har ju verkligen inte den tiden man vill ha. Tiden räcker lixom inte till.

Men på tisdag, då hoppas jag att jag lyckas ta mig till gymmet för julspinningen. Hade varit skitskoj! 6 ledare som tillsammans ska hålla i passet - fun! :)

torsdag 17 december 2009

tävling..


Var med och tävla om dessa prylarna i Denna bloggen!

trötta ben

Hela min jobbedag har varit en träning i sig! Stackars, stackars mina ben..buhu!
Skulle ju egentligen gått på ett gympastång-pass imorse men blev inringd igår på att jobba 9 timmar idag istället för 4 så det hanns inte med någon träning idag.
Förutom värken jag fått i mina ben för att jag stått upp hela dagen idag, så har jag megaträningsvärk på insidan av låren. My god alltså! Det var en av maskinerna som Ellinor visade som gjorde såhär mot mig.. Tror jag måste fotsätta med den maskinen ;) hehe.

Imorn är det ju dags för min inplanerade vilodag! Så ingen träning imorn heller. Men det ska faktiskt bli skönt. Jag behöver vila min onda kropp lite..


Det här åt jag till lunch idag föresten. Denna pastasalladen åt jag i princip hela förra sommaren. Jag hade verkligen dille på den. Laddade upp med en stor sallad och sen kunde jag äta den 3 dagar i rad. Såå gott och såå lättlagad! :)

Fullkornspasta, pesto, salladsmix/ruccola, soltorkade tomater,
körsbärstomater och fetaost - muuums! :D


onsdag 16 december 2009

Löpning i snön

Vilken härlig löparrunda jag har varit på! När jag gick upp och klädde på mig så såg jag att det föll jättestora och fina snöflingor ute. Det var faktiskt riktigt mysigt att springa i. Det ända som inte var så kul var att flingorna inte riktigt la sig så det blev blöt på marken och gick igenom lite på ena skon. Men tårna får värma sig lite i duschen helt enkelt, hehe.
Jag låg på hyfsat låg puls (jämförelsevis) idag med, och sprang på en bra tid. Kändes som jag orkade mycket, trots att jag kände fedeträningsvärken i både ben och armar när jag vakna.

När jag kom i "mål" (hem) så var det riktigt, riktigt härligt att stå och stretcha ute under fallande snö. Det var sådär lagom kallt och jag var lagom svettig. Det hördes absolut ingenting utomhus förutom det lilla ljud som flingorna gjorde ifrån sig när dom landade på marken eller buskarna. Sjukt mysigt! :)

JAG ÄLSKAR VERKLIGEN ATT BÖRJA DAGEN SÅHÄR!!


Trevlig träningsdag alla!


tisdag 15 december 2009

roliga siffror!

Idag fick jag skåda lite roliga siffror. Under nästan hela året så har jag mätt min kropp på olika sätt. Successivt så har dessa siffror ändrat sig, mer eller mindre. När jag gjorde det idag så såg jag att det var ca 3 månader sen jag gjorde det sist. Har bara inte blivit av då min träningsblogg tog slut och jag glömde bort att plocka fram den.
Tänkte visa er lite hur det har ändrats sen jag mätte första gången och sen jag mätte sist.

Sen första gången, mars månad, så har jag minskat..
  • Bröst 5,5 cm
  • Överarm 2,5 cm
  • Midja 7,5 cm
  • Stuss 5 cm
  • Höft "lovehandles" 8 cm
  • Lår 4,5 cm
  • Vikt 9,4 kg
Sen september har jag minskat..
  • Bröst 1,5 cm
  • Överarm 1 cm
  • Midja 3,5 cm
  • Stuss 2 cm
  • Höft "lovehandles" 4 cm
  • Lår 2 cm
  • Vikt 4,2 kg
Med denna slutsats kan jag säga att jag är jävligt nöjd med mitt presterande! På mindre än ett år har jag gått ner nästan 10 kg (inte konstigt att kläderna har suttit pösigare och pösigare!). 10 kg hörs lixom jävligt mycket och jag har svårt att föreställa mig att jag tappat så mycket. Samtidigt som jag faktiskt kan förstå det med tanke på hur många fina komplimanger jag har fått för mitt utseende. Vem som helst som jag träffar, som jag inte träffat på ett tag, säger till mig hur snygg och smal jag har blivit.
Senast i helgen träffade jag och mamma på min gamla kurator som jag gick till i gymnasiet, som även är en av mammas bästa vänner (blev efter att jag gått där då dom började jobba på samma jobb) och hon utbrast hur snygg jag var och hur smal jag blivit. Tyckte jag såg ut som en riktig modell! Jag blir nästan lite obekväm i alla fina kommentarer jag får. Jag tycker att jag förtjänar dom för att jag verkligen jobbar för hur jag vill se ut, samtidigt som jag kan skämmas över att höra det. Alla vet, och alla känner säkert samma lycka över att få höra fina ord, men ändå kan man ha så svårt att verkligen ta det till sig.

Jag ska börja ta det till mig bättre! Mitt självförtroende ligger verkligen på en helt annan nivå än vad den gjort tidigare och det gillar jag! Inte för att mitt självförtroende var dåligt förra året, haha, snarare för högt :P.. Men åren innan så var jag inte alltid på topp. Trodde inte på mig själv och orkade inte ta tag i något. Jag är en helt annan person nu än vad jag var då. En mycket bättre person med bättre livskraft än jag någonsin haft. Jag är glad för att jag är på väg att hitta rätt i mig själv och i min kropp.

Och lite pga. detta så har jag satt upp ett slutmål när det kommer till vikten. Jag har olika mål inom träningsbiten, men när det kommer till vikt så har jag bestämt mig för en vikt som jag vill nå och sen inte gå över. Mitt mål är att gå ner 3 kg till från den vikt som jag har nu. Varför just 3 kg är av lite olika anledningar. Enligt mitt BMI så kommer jag ligga på nederkanten (ca 20) av idealvikt, och jag tror att jag kommer trivas bäst där. Inte för att man kan gå efter sitt BMI helt och hållet, men det är ju ändå en riktlinje lixom..
Sen tror jag att det är jävligt viktigt att man verkligen håller sig till sina mål och inte vill ha mer och mer och mer. Någon gång måste man nöja sig och förstå att det räcker.
Jag kommer ge er läsare mitt ord på att jag ska nå mitt mål och inte överskrida, oxå måste ni hjälpa mig att hålla det! :)

Efter dom 3 kg kommer det ju inte ta slut för det. Då har jag nått min personliga idealvikt, men kommer att påverka min kropp på andra sätt (mått är ju verkligen viktigare än vikten tycker jag!). Ändra former osv. Jag har ju fortfarande saker på min kropp som jag vill tighta till. Magen och armarna t.ex. Jag kommer att ha att hitta på så att säga ;).

Nu tänker jag avrunda detta mått-och-vikt-inlägg med att berätta om min roliga träning idag!
Jag och Ellinor möttes på gymmet för ett grymt gympass. Vi styrketränade i ganska exakt 2 timmar där 40 min av dom var kondition. Vi körde hela konditionsbiten på löpband, där ca 30 min av dom var löpning och resten powerwalking. Riktigt najs! Sen gymmade vi och utbytte lite info. Hon visade några av hennes favoritmaskiner och jag några av mina. Några av hennes var riktigt bra och jag kommer definitivt använda mig av ett par av dom i fortsättningen. Redan i eftermiddags så kände jag av träningen i mina armar och axlar. Undra hur det kommer att kännas imorn ;).
Just gymmandet tycker jag kan kännas ganska segt när man är själv så det var riktigt kul att träna ihop idag. Hoppas vi kan göra det snart igen!

Nu ska jag fylla på mitt glas med vatten och ta någon clementin. Jag känner mig lite uttorkad faktiskt. Som att jag skrikit ut bokstäverna här i bloggen istället för att knappat dit dom ;P

GONATT!

måndag 14 december 2009

magisk instruktör

Vad jag är trött och seg nu. Spinningen var jättebra och det var riktigt pepp. Som vanligt tog alla 80 kort slut nästan direkt när dom släpptes och salen var fylld på nolltid. Lotta är magisk på något sätt. För det är verkligen bara hennes spinningpass som fylls så på direkten. Snacka om att hon måste känna sig nöjd som instruktör!

Pratade även med Lotta om den där kroppssammansättningsmätningen som jag tänkte göra. Nu har julschemat påbörjats så man kunde inte få någon tid förens efter 10 januari till det.. Synd. Jag hade ju velat göra en innan Thailand men det får gå ändå. Kan bli spännande!

Imorn ska jag styrketräna med Ellinor! Ska bli riktigt kul :) Äntligen har vi lyckats planera in en dag att träna tillsammans. Kan alltid vara kul att gymma tillsammans med någon annan för att utbyta lite med varandra. Kanske finns där någon övning som hon gör och som passar mig jättebra. Lets hope so!

Ps. Har lagt in det svarta bandet på min blogg föresten, och jag rekommenderar er att göra det oxå :). Bara att kopiera bilden här ifrån!

vecka 50..

Såhär såg VECKA 50 ut:

Måndag
- Morgonpromenad + Spinning
Tisdag - Löpning
Onsdag - 80 min promenad
Torsdag - Gympastång
Fredag - Styrkespinning
Lördag - Vilodag
Söndag - Löpning + Alpgympa

Ikväll blir det spinning med Lotta! :) Så skönt svettig man ska bli!

söndag 13 december 2009

benvärk

Jäkeln vad trött jag är i kroppen nu! Alpen var riktigt jobbig! Benövningarna var nästan tortyr för mina stackars ben. Även om jag inte känt det idag under dagen så har man ju ändå "bränt" lite styrka och ork när man sprang. Så alla övningar för benen var skitjobbiga. Men jag tycker ändå det är härligt när man tar i så mycket att det bränns i musklerna. Kan ju hoppas på lite träningsvärk imorn.. Fast helst inte för mycket med tanke på att jag gärna vill orka med spinningen imornkväll utan större problem ;).

Och mitt knä.. Under sista delen av passet, när vi springer från ena sidan till andra och gör olika saker, så knäppte det till i knäet. Och det hände när jag hoppade på ett ben. Jag bytte snabbt till andra och sen var det inte mer problem. Får nog skippa ett-bens-hoppandet på vänster ben i fortsättningen.

Nu är jag mätt och trött. Precis ätit upp resterna från igår, flygande Jakob. Jag älskar flygande Jakob! Tycker det är så himla gott. Glad att jag lärt mig äta banan i mat, för gud vad jag missat annars! :)

Solen i ögonen

Min tanke var ju att jag skulle uppdatera min blogg imorse efter att jag varit ute och sprungit. Jag låg precis så länge som jag ville ligga i sängen innan jag gick upp. Solen sken in genom alla fönsterna och det var så himla mysigt! Det var frostigt ute och ca 3 minusgrader så det var bara att klä på sig ordentligt.


Det gick jättebra att springa! Bra musik, sol i ansiktet och så himla fint ute! Sprang ganska snabbt men ändå höll sig pulsen hyfsat lågt i jämförelse.
Sprang den "lilla rundan" då det blir alp om någon timme. Har inte varit på alp på ca 2 veckor nu så det ska bli kul! :) Hoppas på att mitt knä inte ger ifrån sig några känningar denna gången - vill inte ha dom!
Dessutom så tror jag att jag sträckte mitt ena ben i fredags på styrke-spinningen så jag får se hur det går med alla benövningar idag..

fredag 11 december 2009

sojamjölk = mums

Nu har frukosten, bestående av varma bullar ur ugnen, landat i min mage. Och till det lite sojamjölk. Jag älskar verkligen sojamjölk! Första gången jag drack det var när jag var i Thailand för några år sen och jag tyckte inte alls att det smakade gott. Smakade som välling smakar, alltså ingen höjdare. Men nu tycker jag så himla bra om det. Det är ett bra alternativ till vanlig mjölk tycker jag. Jag fördrar ett glas sojamjölk än vanlig mjölk.

Snart ska jag bege mig mot gymmet för att träna styrkespinning. Ska bli skoj för det var några veckor sen sist. Senare idag blir det fika och mys nere på stan med broshan och Alina. En chailatte och något gott till, står på menyn! :)



torsdag 10 december 2009

Träning funkar faktiskt!

Idag har jag varit butter! Eller iaf under kvällen. Det är inte ofta som jag är negativ och tråkig men ikväll har jag verkligen varit det (fast egentligen har jag mest bara varit ynklig). Tur att jag varit ensam så ingen annan (än mamma och sis i telefon) har fått höra på mitt gnäll :P.

Jag har varit så trött på mycket ikväll. Trött på jobbet, trött på tråkigt väder (som jag fick cykla hem i efter jobbet, som var stress, stress, stress), trött på att inte veta vad/var jag vill plugga, om jag har betyg så det räcker, vad jag helt enkelt vill göra med mitt liv! Ibland blir man bara trött på allt lixom, och ikväll har varit en sån kväll.

Men det betyder inte att jag varit oproduktiv för det, inte ;). Imorse när jag vaknade så började jag med ett gympastång-pass på gymmet. Det var bra idag! Jag kände ett par gånger under passet att jag knappt hade några krafter kvar. Blev lite yr i bollen och väldigt trött. Säkerligen av den enkla anledningen att jag inte ätit eller druckit något innan passet. Oftast (nästan alltid) så går det ju lika bra ändå, men ibland blir man lite svag. Det var iaf svettigt och jobbigt och jag förväntar mig lite sega armar imorn!

Och inte nog med det så cyklar jag till och från jobbet varje gång jag jobbar och det är nästan 1 mil sammanlagt. Det brukar vara hur lugnt som helst, men idag var det riktigt pissigt! Ditvägen är ok (absolut inte mer än ok!), men hemvägen är hemsk!! Motvind och ösregn = bad combination. När jag kom hem var jag riktigt trött, andfådd och svettig. Maten som jag åt smakade inget särskilt och jag hade knappt någon aptit. Snacka om att vara både psykiskt och fysiskt klen på en och samma gång!

Det roligaste jag hört idag var när jag kom in på jobbet och mötte min chef med ett "Hej! Vafan, har du slutat äta, kvinna?!!". Jag sa såklart nej och skyllde allt på träningen ;). Det är sånna saker som gör att man tror på det man gör. Träning funkar faktiskt!

Nu längtar jag efter helg och massa gottis. Choklad....massor av choklad! Mums!

onsdag 9 december 2009

veckan som gått..

Såhär såg VECKA 49 ut:

Måndag
- Spinning
Tisdag - Kondition + Styrketräning
Onsdag - Löpning
Torsdag - 30 min träning till DVD
Fredag - Gympaxstång
Lördag - Box
Söndag - Vilodag

Idag blev det en lång promenad med bästis. Rundan tog 80 min i lagom rask takt - skönt! Där blev nog några kalorier brända och det behövs sen julbordet igår, hehe. Älskar att vara ute och gå/springa i fin natur och det finns verkligen gott om fin natur i Tjörnarpsområdet. Och vädret ska vi inte snacka om, solen sken och det kändes nästan lite som vår!

Imorn blir det förhoppningsvis lite gympastång med favvisLotta innan jag måste hoppa in och jobba i några timmar.

tisdag 8 december 2009

Tight is right

Om kläderna ligger i tvätten, ja då får man ta vad man har :)

När jag skulle plocka fram mina kläder som jag skulle springa i så fick jag lite panik när jag upptäckte att alla mina löpartights låg i tvätten - fan. Tecken på att jag behöver köpa fler (eller kanske bara tvätta dom oftare...)? Jag snodde iaf åt mig Jims byxor och dom var helt okej att springa i. Egentligen gillar jag bäst träningskläder som sitter helt tajt. Jag har svårt för tishor och pösiga byxor/tröjor. Tight is right! :) Det ska sitta på plats lixom. Men det var helt okej att springa i dessa. Inte som att jag inte har tränat i pösiga kläder innan, men man blir väl kräsen antar jag.

Nog om kläder, löpningen gick bra! Sprang på ungefär samma tid som alltid så det var okej. Lagom varmt ute oxå tyckte jag. Uppmärksammade dock att det var dags att byta musik i Ipoden. Börjar bli trött på den jag har. Jag har för många låtar med lugna beats och det gillar jag inte. För jag märker att varje gång en snabb låt sätts igång så ökar jag takten och blir mer på G. Slutsatsen är därför att jag enbart borde ha sån musik. Visst? :)

Nu blir det frukost - smoothie och macka - mums!
Och ikväll blir det julbord.. herrejävlar vad det ska ätas, hihi!

måndag 7 december 2009

Julen = ingen press

Sista måndags-spinningen med Lotta idag. Det var lika bra som vanligt och svetten bara rann av en. Det går inte att vara opepp på hennes pass när det är så sjukt grym musik och framförallt, hög musik. Jag bara älskar det!

Om en vecka så börjar julschemat och då kan man räkna med ganska reducerat schema. Trist. Jag känner att jag verkligen vill ge järnet nu innan julen börjar på riktigt. Äta mindre onyttigt än vanligt och träna så mycket jag bara orkar och kan. För när julen kommer, runt den 21e räknar jag, så känns det ganska kört med att vara "schyst" mot kroppen. Det lär ätas mycket och jag tänker inte hålla mig åt sidan. Under julen ska man få äta gott och bara vara. Det är lite det julen handlar om tycker jag. Ingen press, ingen press alls! Och "julen" kommer ju hålla i sig ända till slutet på januari när vi kommer hem från Thailand. Då blir det ingen träning eller bra kost.
Ja, vad ska jag säga... ingen press som sagt ;)

För övrigt så hatar jag vädret just nu. Det har regnat/duggregnat i 2 dagar nu, varit helt grått ute och dimmigt. Fy för tråkväder! Tur man har värmeljus som kan ge en lite myskänsla iaf^^.

walking

Precis varit ute och gått en morgonpromenad. Eller förmiddagspromenad kanske man får kalla det ;P. Skulle gå en lite runda på ca 3km men gick lite för långt och vips så var jag inne på "lilla löparrundan" och det blev 4,3 km istället. Skönt! Jag hade ju Malin i luren hela tiden, planerandes Thai-resan, så det gick fort :)

Ikväll blir det spinning - yeah!

lördag 5 december 2009

Roliga timmen

Kom ganska nyligen hem från Box på gymmet. Första passet boxning på flera år faktiskt. Gick ju på det när jag bodde utanför Simrishamn och jag tyckte det var skitkul! En ganska tuff träningsform där man får använda hela kroppens styrka och även lite kondition.
Passet här på Gerda var oxå väldigt bra! Om jag minns rätt så var detta knappt i närheten jobbigt som det i Simrishamn var. Eller, det var inte jättestor skillnad, men jag kommer ihåg att i Simrishamn så gjorde man mer magövningar på golvet som var tuffa, "masken" osv. Här var det ytterst lite mage och sen mkt armar och ben.. och lite kondis förstås. Men överlag var det ett jättebra pass! Kändes lite som roliga timmen.. Man ville inte riktigt att det skulle ta slut :). 55 min, som dom flesta passen är på Gerda, känns lite väl kort på ett Box-pass. Det hade varit lite mer lagom med kanske 75 min eller nått. Det kanske var just så, att passen var längre i S-hamn och det är därför dom var jobbigare.. Nä, nu ska jag inte hänga upp mig på det.

Det var iaf ordentligt jobbigt och jag är helt skakis i mina händer nu, haha. Tur man inte ska göra mer ansträngande ikväll.. Äta sushi, men det är ju inte så värst jobbigt ;)
Efter passet körde jag iaf extra mage så fick jag tränat det ordentligt med - gutt!
Det kommer förhoppningsvis bli fler Box-pass framöver!

Anledningen till att jag inte gått på ett endaste Box-pass på Gerda innan, är för att jag inte haft någon att gå med. Visst fattar jag att man kan gå själv, men jag har ändå dragit mig för det. Men så var ju tanken att jag skulle gå på spinning idag men jag hade lyckats kolla fel på tiden och spinningen började 15.30 istället för 16.00 och jag var inte hemma förens halv.. Störigt!
Men det löste ju sig ändå och jag bestämde mig för att testa och det gick hur bra som helst. Blev ihopparad med en kille som nog var en hyfsat van boxare och det var ganska skönt. Lagom storlek oxå :P. Tyvärr inte så snygg.. Men hey, man kan ju inte få allt, hah!

Nä, nu ska jag hoppa in i en varm dusch. Efterlängtat! Sen blir det sushi som jag har haft riktiga cravings efter.. mums vad gott det ska bli!
Haaj!


torsdag 3 december 2009

förvirrad..

Imorse när jag kom hem från jobbet, så hade jag sånna problem med att bestämma mig för vad jag skulle träna när jag vaknat. Valen jag hade var antingen löpning som jag gjorde igår eller styrketräning som jag gjorde i förrgår, då där inte var något pass som passade tidsmässigt för mig idag (alltid lite extra problem under jobbedagarna), och jag var inte sugen på nått av det.
Så när jag vaknade runt halv 3 (halv 2 var Jim inne och hoppade på mig för att han inte trodde jag skulle jobba inatt.. suck:P) så hade Jim kokat ägg som han tänkte vi skulle ha till frukost, och då passar det ju inte att sticka iväg och träna.. Så då bestämde jag mig för att skita i att träna idag då jag ändå får ihop 5 dagars träning denna veckan (vilket jag bestämt är minimum för mig). Mumsade i mig den goda frukosten och sen slog det mig.. Jag har ju en träningsdvd hemma!

Så det slutade med att jag tränade till den och visst blev man svettig! Det är ju inte riktigt samma sak som att kötta till ett pass på gymmet, men ack svettigt ändå! Bra att man kan ha lite "hemmaträning" när inget annat passar.. :) Oxå känns det inte bara som att jag sovit, ätit och jobbat under detta dygnet, heh!

Imorn har jag inte riktigt bestämt vad jag ska träna. Antingen blir det spinningstyrka eller gympaxstång. Lutar åt gympaxstång då det kommer bli spinning på lördag.

kylig löparrunda

Igår var det löpning som gällde. Fy vad jag drog mig för att gå utanför dörren. Jag visste att det hade varit några minus ute på natten och när jag vaknade så var det 0,3 minusgrader. Då är man lagom sugen att dra ut.. Jag gjorde det iaf, efter att jag klätt på mig lite varmare kläder än vanligt. Kan säga att näsan verkligen höll på att trilla av denna gången! Och när jag kommit ungefär halvvägs så hade jag så fruktansvärt ont i mina öron pga. kylan. Usch säger jag bara!
Men runt kom jag iaf och svettig blev man trots allt. Dyng sur under mössan när den åkte av. Tog av mig min tjocka tröja när jag kom in, men kan säga att den åkte på illa kvickt igen. Nerkyld i hela kroppen och det stack i benen..
Det är nästan så jag längtar efter löpning när det är sommar. Nog för att det är jobbigt att röra sig i värmen, men det är ändå bättre än den här kylan (minusgrader). Och ändå var det inte så kallt idag som det säkerligen kommer att bli.

Jag längtar efter att bara kunna slänga på mig ett par shorts och linne och dra iväg till gymmet.. Slippa dessa lager man måste slänga på sig var dag.

Fast lite snö först hade varit mysigt... ^^

onsdag 2 december 2009

gott!

Handlade med mig clementiner hem idag, och mums vad gott det var!
Clementiner är verkligen bara riktigt goda under en kort period, och nu kan man lätt säga att dom tar priset! Shit vad god den var! Här ska det ätas massor, starting now! :)


tisdag 1 december 2009

eftersvettas

Då har man styrketränat idag. Herregud vad kallt det var ute. Näsan höll på att trilla av både på dit och hemvägen. Och det är alltid extra kallt och jobbigt att gå ut och cykla hem när man är svettig och fuktig i kläderna. Då fryser man ännu mer. Ikväll skulle det tydligen bli ca 5 minusgrader - skönt man inte ska ut och cykla då! ;P

Var lide pepp när jag var i omklädningsrummet, trots att ja glömt Ipoden hemma, och det skulle bli kul att gymma lite. Jag var ju helt inställd på att värma upp på crosstrainern idag men såklart så var alla upptagna (tji fick jag för att jag skrev om det i förskott).
Blev löpbandet istället och avverkade ca 15 minuter på min vanliga nivå, efter det några minuter i jättehögt tempo och avslutade sen med några minuters powerwalking. Skönt!

Styrketräningen gick bra idag! Jag skippade någon benövning för att inte belasta mitt knä för mkt. Jag har inte känt av något i det sen i söndags, men det är ju bättre att vara på säkra sidan.
Körde ganska många armövningar och fy vad jobbigt det var! I en av dom sista så kändes det nästan som om jag sträckte någon muskel i ena armen. Hoppas på rejäl träningsvärk imorn!

Nu börjar snart The Biggest Loser. Har börjat komma in i det nu.. Gillar det alot! :) Varje gång någon måste skickas hem så blir man ju lite blödig. Tänk vilken chans dom fått!
Att få vara med i Biggest Loser blir ju nästan en liten dröm. Tänk om man skulle kunna få den möjligheten?! Nu menar jag självklart inte att jag är stor så att jag borde vara med, men tänk vad man hade kunnat lära sig! Professionell träning var dag och en ett bra kostprogram. Snacka om himmelriket!

Till TBL blir det bakpotatis och en god räkröra som jag rörde ihop för en stund sen. Så gott det ska bli!

Såhär glad var jag idag när jag var påväg in i gymmet.. :)
Hur ser du ut när du tränar?

En annan sak som jag tänkt på; folk som duschar på gymmet. Det är verkligen upp till var och en men jag förstår inte riktigt hur man kan gå ut från ett spinningpass (t.ex.) och gå rakt in i duschen. Helt okej om man väntar en lite stund. För mig tar det en liten stund innan jag slutar svettas (gör det inte det för alla?). Jag cyklar hem efter träningen, vilket tar ca 10 min, sen brukar det gå en liten stund hemma innan jag känner mig "redo" för en dusch. Kan man verkligen sluta eftersvetta direkt efter ett pass, eller skiter dom bara i vilket? Lite räligt tycker jag allt att det är..! Dessutom är ju duschen hemma mkt skönare och fräschare än dom på gymmet^^.

Crepes

Mmm! Crepes:en som jag lagade igår. Det är så himla gott!

Använde pannkakorna som blev över sen i förrgår och i dom hade jag en köttfärsfyllning.
Stekte köttfärs, hackade i en gul lök, sen lite sambal olek, färsk chili och några matskedar lätt chili-creme fraiche - mums vad gott det blev!

smoothie + gymmet

Idag tog jag en lite sovmorgon faktiskt. Vaknade när Jims klocka ringde halv 11. Ganska skönt faktiskt, för ikväll måste jag vara uppe lite längre för att orka med mina 2 jobbenätter som jag har framför mig.
Bestämde mig för att äta frukost i lugn och ro hemma innan träning idag. För mig blir det ju nästan alltid så att jag tränar direkt när jag vaknat och sen äter jag en stadig frukost när jag kommer hem. Men idag kände jag för att vakna i lugn och ro, äta frukost i lugn och ro och mysa i soffan ett par timmar med Jim innan han drar till jobbet.

Har fått dille på smoothie igen. Drack det till frukost nästan hela sommaren och nu är det så gott igen!
I denna: 1 dl lätt A-fil med fiber, hallon, blåbär, mango och jordgubb - mums!


Nu har det dock gått ett par timmar och gymmet kallar på mig. Idag blir det kondition + styrketräning. Oftast när jag kör styrketräning så springer jag på löpbandet innan, men nu när jag springer en del ute så känns det lite roligare att göra något annat än det. Så idag kommer jag köra lite på crosstrainern istället. Tycker det är en ganska bra uppvärmningsform. Hela kroppen får arbeta, oxå kan man ställa in olika träningsformer som intervall, fettförbränning osv.

måndag 30 november 2009

"Motion påverkar kroppen på en mängd olika sätt.
Studier har pekat på bl.a. förbättrad sömn, bättre immunförsvar, lägre risk för sjukdomar som depression och demens, starkare skelett och bättre förmåga att reglera blodtryck och blodsocker.

Dessutom frisätts olika tillväxtfaktorer i hjärnan som leder till fler blodkärl.
Cellernas kraftverk, mitokondrierna, blir fler i de delar av hjärnan som bl.a. styr rumslig uppfattning och logiskt tänkande."

Bra va?! :)

sammanfattade drag

Attans vad svettigt spinningpasset var idag! Helt sinnes! Så mkt som jag svettades idag har jag inte svettats på länge.. Så kul när det går på det hållet. Jag kände lixom redan under uppvärmningen att jag var ordentligt varm - Gött!
Det var Lottas pass och som vanligt var det tufft och jobbigt. Men jag kämpade på och kom i mål, hehe.

Många skriver på sina träningsbloggar om hur deras träningsvecka SKA se ut. Jag har svårt för att planera in vad jag ska träna. Känner jag inte för att träna spinning på torsdagen t.ex., då ska jag inte göra det heller. Sen kanske man rentav inte pallar någon dag och då vill inte jag behöva känna att jag får dåligt samvete för att jag faktiskt bestämt att jag skulle träna just den dagen. Sen är det kanske jag som tänker fel, som tänker så. Men jag är nog mer en tillbaka-blickare.. Iaf nu.. :)

Så, såhär såg min förra vecka ut.
Känns som ett enkelt och bra sätt att hålla koll på sin träning i sammanfattade drag:


Måndag - Löpning + Spinning
Tisdag - Kondition + Styrketräning
Onsdag - Spinning
Torsdag - Alpgympa
Fredag - Vilodag
Lördag - Spinning
Söndag - Löpning + Alpgympa

söndag 29 november 2009

skrämmande!

Satt och googlade lite på kalorier, och vad olika maträtter innehåller osv. Mest av ren nyfikenhet då jag inte alls är haj på sånt och har aldrig räknat kalorier i maten jag ätit. Hamnade på en tråd inne på Ungdomar.se. Blev helt chockad! Är det sånt här som ungdomar sitter och diskuterar?! Det är ju helt sjukt! Vissa skriver att dom äter ca 500 kalorier per dag, medans någon annan tycker att 500 kalorier är för mkt. Sen sitter dom och peppar varandra att svälta.. Jag blir knäpp och framförallt rädd av sånt!!

Var någonstans i detta kan man tycka att det är rätt?
Som jag förstått det så är Ungdomar.se ungdomsmottagningarnas gemensamma hemsida. Kanske hemsidans admins borde kolla över deras trådar och diskussioner lite bättre, eller vad tror ni? Pi kisen iaf!

knäont igen

Mätt som en plätt igen!
Har varit och tränat alpgympa nu ikväll och det gick himla bra. Det var skönt och mer "mysigt" idag. Endast ca 80 pers på passet, höhö. Kändes verkligen konstigt att gå på ett pass med så lite folk. På alpen brukar där ju aldrig vara mindre än 120-150 pers eller nått. Men gott om plats fick man och man kunde bre sig ordentligt.

Tråkigt nog så fick jag känningar i knäet idag igen. Ungefär samtidigt som i torsdags när jag var på alp. Det är när man kör dom riktigt tuffa övningarna, dom sista 10 minuterna av passet. När man springer fram och tillbaka och hoppar och har sig. Men nu känner jag inget så det är lite konstigt. Förmodligen är det väl bara så att jag överanstränger det med alla hopp, för det är verkligen riktigt mkt hopp i det passet. Och det är ju ganska förståeligt att det är ansträngande för ens stackars knä.

Nu när jag kom hem så stod älsklingen i köket och lagade pannkakor. Nyttiga pannkakor med dinkelmjöl! Tyvärr så kan man inte kalla det man har på pannkissarna för nyttigt. Sirap, sylt eller socker. Men ack så gott!

Nu ska jag luta mig tillbaka i soffan och kolla på sista delen av El Classico. Zlatan gjorde precis 1-0 till Barca efter att spelat i ca 5 min. Han är grym!

1a advent - en träningsdag

Finns det något bättre än att börja 1a advent med en skön löparrunda? Nä, jag tyckte inte det heller så en löparrunda blev det! Kändes bra att komma ut och röra på sig lite efter all mat igårkväll oxå. Sprang "lilla" rundan på 4,3 km och det kändes ganska lagom iom att jag ska gå på ett alppass ikväll.

Jag tycker om när man har tid till att träna 2 ggr om dagen. Ofta har man inte det, för antingen ska man iväg på förmiddagen/dagen eller så ska man iväg på kvällen. Sen är det alltid extra jobbigt att man måste duscha 2 ggr om dagen istället för en.. Känns som att en gång om dagen är mer lagom och tillräckligt.
Men en söndag kan ju faktiskt vara en riktigt skön dag att utnyttja dagen till träning :).

lördag 28 november 2009

Mätt som en plätt

Fy fan vad härligt mätt jag är! Har suttit i 2,5 timme på Rose Garden Supreme i Malmö och tryckt i oss en jäkla massa asiatisk mat. Sushi, kina-, thaimat och japanskt.. you name it! Himmelsk gott och nu är det precis en sån skön känsla att man inte orkar göra något annat än precis bara ligga i soffan. Okej, kanske nån chokladbit går ner. Jag tror nästan det faktiskt ;).


Det bästa med det stället, och att det är buffé, är att man kan sitta så himla länge och äta. Det är inte som när man äter hemma och det går ner snabbt och lätt, utan där sitter man verkligen länge och äter bara precis det man tycker mest om. Och framförallt så äter man sakta. Man får aldrig den där spykänslan av att ha ätit för mkt. Och DET är bra på ett sånt ställe, med sååå mkt god mat! :)

Imorse så gick jag upp halv 10 för att sticka ut på en löparrunda. Men när klockan ringde så ösregnade det ute och jag kände mig genast väldigt omotiverad. Bestämde mig ganska direkt för att det fick bli gymmet istället så jag cyklade iväg på min lilla cykel i ilfart för att hinna med morgonens spinningpass. Spinning med Karolina Frisk var det. Himla bra pass! Inte lika bra som Lottas men still good. Bra musik rakt igenom, och med risk för att bli lite tjatig, det ÄR ju sååå viktigt! Blev ordentligt svettig och det kändes bra i kroppen.

Denna låten var med på passet och kördes sittandes. Ganska skön att cykla till. Jag gillar ju swedish hiphop^^ (låten börjar ca 20sek in i videon)


Igår blev det ingen träning minsann. Jag glömde ju faktiskt skriva att i torsdagskväll när jag var på alppasset så i slutet av passet knäckte det till lite i mitt knä. Det gjorde inte jätteont, men jag kände att det hände något lixom. Sen när jag satte mig på cykeln för att cykla hem och skulle ta fart med det benet så gjorde det jätteont. Hela kvällen sen kände jag av det när jag reste mig från soffan och när jag gick runt. Kände att fredagen fick bli min vilodag denna veckan. Och tur var nog det, för idag kände jag inte av någonting. Ibland har man sån tur! :)
För att skada knäna, det är verkligen en av mina största mardrömmar!

Nu ska jag bara luta mig tillbaka och njuta av resten av lördagkvällen. Natti!

fredag 27 november 2009

Italienskt

Gick förbi en italiensk restaurang idag och blev så himla sugen! En rätt som stod på menyn var penne-pasta med grädde, kyckling, färska tomater och pesto. Var tvungen att laga detta hemma ikväll, och gud vad gott det blev och snabbt gick det (kanske 30 min)! Riktigt nöjd faktiskt!

Hade inte så mkt penne hemma.. men man tar ju vad man haver :)
Låter inte detta ganska fräckt?

torsdag 26 november 2009

Frukt

Jag ska förbättra mina matvanor! Dvs. äta fler mål om dagen. Jag är ganska kass på att äta ofta som man borde göra. Många tycker såklart olika och vissa tycker att 3 mål om dagen är lagom medans andra tycker antingen 5 eller 6.. Jag tycker att 5 mål är lagom för mig. Frukost, frukt, lunch, middag, frukt. Och med lunch menar jag inte ett varmt mål som middag t.ex. (tror jag skrivit det i ett tidigare inlägg oxå).

Jag har varit ganska kass på det på senaste tiden. Speciellt när jag är ledig. En typisk dag för mig ser ut ungefär såhär: Går upp kanske ca 10.00 och sticker iväg till träningen. När jag kommer hem blir det frukost och sen kanske 3-4 timmar senare äter jag fil, mackor eller nått sånt och sen blir det middag runt 19-20 tiden. Sen gör jag förmodligen en kopp te på kvällen och då kanske man kan räkna det som ett mellanmål, eller? För isf äter jag ju egentligen 4 mål. Kanske en frukt till teet och nån frukt mitt på dagen hade suttit fint och jag hade då fått i mig så många mål som jag vill få i mig.

Jag tror jag måste skärpa mig med detta. Som det ser ut just nu i mitt kök så har jag både apelsiner, clementiner, äpplen och kiwi:sar hemma men det känns som det bara ligger.. Allt utom kiwi:sarna som jag just nu är sugen på ganska ofta. Fick tom. slänga mangon jag köpt häromdagen för att den blivit för gammal. Då äter man nog inte frukt tillräckligt ofta :/ (fast när jag jobbar äter jag ganska mkt frukt faktiskt).

Nä, jag ska bättra mig på denna fronten och jag började med det inatt - Gojibärste och kiwi - mums!



Sweet dreams!

peppigt pass

Fortfarande rejäl träningsvärk i armarna från i tisdags, men det stoppade inte mig från att gå och träna. Jag hann precis hem om från stan, för att göra mig redo för ett alppass på gymmet. Det var Andreas som vikarierade för Stefan idag - wohoo! Han är hård alltså.. inget snack om saken! Och allt blir så mycket roligare när det är jobbigt! Var lide pepp direkt i början på passet. Kände att det skulle gå bra idag och det gjorde det oxå. Sjukt mkt folk dock.. Idag var där säkert 100-150 pers eller nått. Så länge man kan röra sig fritt så tycker jag bara det är kul när där är mkt.. Då får man ju lixom bekräftelse på att det är ett bra pass.
Fast jag kan ändå sakna den gemenskapen man kunde få på ett mindre gym. Som gymmet i Simrishamn där det endast fast 8-10 spinningcyklar i salen. Det var lite mysigt faktiskt :).

Andreas körde på med nya armhövningar idag, i alla olika former. Fortfarande är det jobbigt med armhävningar (jag menar hur många orkar göra armhävningar med en arm och ett ben i vädret, och hoppa och göra en klapp? usch.. inte jag!). Känns som att det alltid kommer vara det typ..

Men iaf så tyckte jag att jag skymtade synligare armmuskler på mig idag när jag kollade mig i spegeln. Tidigare känns det som att man har haft mör mkt fett på armarna och för lite muskler. Nu börjar det gå på rätt håll och fettet blir mindre och musklerna större. Sånt gillar vi :)
Även om jag inte vill bli biff, så tycker jag det är snyggt när man ser på en tjej att hon är vältränad. Fit alltså! :)

Imorn är det helg igen.. Jag tyckte det var tråkigt i söndags för att det var slut på allt godisätande redan. Jag går och längtar i veckorna efter godis och så blir det äntligen helg och sen helt plötsligt så är det måndag. Vad jag vill ha sagt med detta är att tiden går aaalldeles för fort! Men iaf så är det fredag imorn. Tror det blir träning för mig hela helgen och det känns faktiskt ganska skönt. Brukar alltid bli någon dag jag inte kan träna på helgen, men nu är alla tillgängliga känns det som. Vi får se helt enkelt.. En vilodag är ju aldrig fel heller^^.

Nä, nu gäspar jag.. Tror tv:n får ta över mig nu. Hej!

onsdag 25 november 2009

spinning och tester

Gutten Abend!

Snacka om att jag har träningsvärk idag! Armarna har jag ont i bara jag rör dom. Och ni vet när man klär av/på sig.. då känns det jäklar i det!
Även magen har jag träningsvärk i, så det är gött. Känns i hela, långa magen och inte bara i mitten. Lyckades nog få med alla små muskler i magen när jag gjorde mina övningar igår. Jag gillar att kombinera både bollövningar och övningar utan boll. Bra på olika sätt lixom.

Idag, eller rättare sagt imorse, så for jag iväg på spinning. Tur som jag hade (jag gick och hoppades på igårkväll att där skulle vara något bra pass runt 11 så jag slapp gå vid 12) så skulle favvoLotta köra ett spinningpass klockan 11. Jippi sa jag och for iväg!

Kände mig ganska mör i kroppen och bena sen gymmandet igår så redan under uppvärmningen började det kännas ordentligt i bena och jag kände tröttheten smyga sig på. Men det var bara att fortsätta och det gick hur bra som helst. Det var ju samma pass som jag gick på i måndags och det är ju så himla bra! Man kan lätt ta det för ett intensivpass, för allt som Lotta koreograferar är intensivt och jobbigt. Dock hur kul som helst! Men snacka om att jag pusta och stöna under passet.. och svetten rann! Härligt att börja dagen så! :)

När jag kom hem så hade Jamie kokat ägg till oss och vi åt en god och lång frukost innan det var dags att börja göra oss redo för avfärd.

Pratade även med Lotta om kostrådgivning, kroppssammansättningsmätning (långt ord!), träningsråd osv. Hon är en av dom på vårt gym som man kan vända sig till och få hjälp av med diverse grejer. Funderar starkt på det.. Hon berättade en hel del om det och tipsade mig att gå in och läsa på hemsidan. Tydligen ska där stå massa information om det. Har inte hunnit inu men ska definitivt kolla upp det! Är sugen på att göra iaf en kroppssammansättningsmätning för att ha lite koll. Synd man inte gjorde en när man började träna ordentligt. Hade varit lite kul att se det resultatet. Känns som att det bara blir svårare och svårare att nå resultat (eller rättare sagt se resultat) ju mer tränad man blir.

Nu kallar sängen, eller rättare sagt luftmadrassen som ligger på mormors vardagsrumsgolv, hehe!

Ps. Kan ju påpeka att jag har syndat lite idag... En bit tårta blev det - men det är okej, för det är bara min mammas 45års-dag 1 gång! <3

tisdag 24 november 2009

Idag blev det styrketräning som planerat! Snacka om att det kändes i musklerna. Både benövningarna och armövningarna var jobbiga! Lär kännas i tricep och bicep imorn :).
Hoppas även på benmusklerna och magen.

Såg att det var en månad sen sist som jag körde ett ordentligt pass i styrkehallen och det är ju lite sjukt.. Måste verkligen skärpa mig på den fronten.
Som tur är så tränar man ju mkt styrka under dom andre passen så man ändå håller det uppe lite.

Nu har jag inte tid att skriva mer.. tjejkväll nu! Puss!

guttepass!

Igår och idag har det blivit bra med träning!

När jag kom hem från Kristianstad igår så var det några timmar innan träningen började och jag passade på att vila en stund i soffan. Som verkligen som en stock i lite mer än en timme - gud vad skönt det var^^.
När jag vakna var det dock inte lika skönt.. Trött var man och det hade helt plötsligt blivit kol svart utanför fönsterna. Men jag tog mig i kragen och satte mig på cykeln. Blev ett jobbigt och roligt Alp-pass med favoriten Andreas. Han kör lite hårdare än Stefan, och sånt gillar vi!

Idag började jag min dag med nästan en mils löpning. När jag gick ut så hade jag inte så mycket krav på mig mer än att jag ville förbränna lite bara. Sprang ändå på lika bra tid som vanligt och det var en skön runda!

Sen hade jag även bestämt mig för att träna spinning ikväll. Jag skulle gå på Lottas pass som jag missade sist för att alla platser var tagna. Idag var jag där 10 minuter tidigare än sist och jag fick min biljett :). Gick in i salen och där var redan massor av folk, och bara efter en liten stund så var salen fullsatt. Folk fick vända i dörren.. Snacka om poppis pass kan man säga!

Det var sinnesbra idag alltså! Jag satte verkligen spinningen som en smeck, trots att jag tränade kondition imorse oxå. Hon hade helt ny musik och ny uppbyggnad av passet. Skitbra! Bra musik rakt igenom och det kändes lite som himmelriket faktiskt^^.
Så svettig som jag blev ikväll har jag inte varit på jättelänge, och det var efterlängtat! Jag var verkligen dyngsur och det var helt underbart! :)

Nu i efterhand är det alltid lite svårt att komma ihåg låtar som man hörde på passet, men några av dom var iaf I got a feeling, Battlefield (remix) och Black Pearl (en av mina favvo-spinninglåtar). Ganska många technolåtar och det tycker jag är skiitnajs att spinna till. Hög kadens och hög bas rakt igenom passet! :)

En lite rolig sak hände faktiskt, haha.. När passet var slut så frågade mannen som suttit på spinningcykeln brevid mig, om jag var medicinare (läkare). Jag svarade då genast nä och han förklarade att han frågade för att han tyckte att jag kollat på honom ett par gånger under passet, med en min som sa att jag när som helst var redo för att ge honom HLR. Haha, så var verkligen inte fallet, och det roliga var att jag hade tyckt att han kollade på mig lite och pga. det så sneglade jag på honom ett par gånger. Vi skrattade lite och sen var det inte mer med det. Men ack vad fel det kan bli :P.

Nu ikväll har jag bara legat och latat mig i soffan.. bloggat, mixtrat med lite bilder och ätit god mat. Nu är det snart sängen som gäller.

Imorn blir det styrketräning. Känns som evigheter sen..

Sov gott!

måndag 23 november 2009

vikt, ångest och oroligheter

I helgen har det inte blivit mycket bloggande. Har inte hunnit med, samtidigt som jag dragit mig för det för att jag helt enkelt inte haft ork..

Men tränat har jag minsann hunnit med ändå! Gick på ett bra spinningstyrka-pass i fredags innan det var dags för fredagsmys. Käkade hur mycket godis som helst!
Åt först värsta hamburgertallriken på en restaurang nere i stan med älsklingen, innan vi begav oss hemåt. Väl hemma så käkade vi godis i massor. Choklad, kakor.. ja, you name it!

Och det värsta av allt var inte att jag åt en massa gott. Jag menar, jag har ju ett avtal med mig själv att jag ska få unna mig vad jag vill på helgen om jag bara sköter mig mitt i veckan och det hade jag ju gjort. Det värsta var att jag fick sån jävla ångest efter att jag tryckt i mig en massa. Jag fick sån ångest att jag kände mig tvingad att motionera på något sätt lördagmorgon innan jag skulle ge mig iväg till Kristianstad för 2 härliga dagar. Hann inte med så mkt träning men jag gick iaf en runda på ca 3 km.
Jag tycker ju att morgonträning är underbart så det är ju verkligen inte det som är felet.. Felet är att jag inte, absolut INTE, ska få dåligt samvete eller ångest för att jag unnar mig något.

Jag citerar vad mamma sa till mig - "Man ska enbart träna för att man vill träna och inte för att man känner sig tvungen. Går du ut och tränar för att du har ångest och känner dig tvungen, ja det är då det kan bli farligt för dig!".
Jag håller absolut med! Jag var arg på mig själv för att jag ens tillät mig själv att känna som jag gjorde. Jag hade ju gjort mig förtjänt av godsaker!
Jag var ju tom. så himla stolt över mig själv när jag i torsdags bara satt och tittade på när mina gäster (lillebror+flickvän) och Jim åt glass med chokladsås och strössel och chokladboll till det. Jag velade fram och tillbaka om jag kanske kunde iaf ta en chokladboll, men bestämde mig för att skita i det för att jag var så nära helgen ändå. Det var en underbar känsla jag kände när jag senare på kvällen gick och la mig. Jag mådde lika bra utan och var nöjd med mitt beslut.

Jag ska försöka få bort den känslan igen. Jag vill inte tillåta mig själv att få ångest. Inte nu när jag tränar så pass mycket som jag gör, och äter så pass nyttigt i veckorna som jag gör.
Känner redan lite oro över att vi på lördag ska ut och äta den stora asiatiska buffén på Rose Garden Supreme i Malmö för att fira mamma. Jag är löjlig!! Skärpning på mig nu!

Samtidigt kan jag säga att jag på ett sätt tycker att lite oro eller vad man ska kalla det, är befogat. Jag kan bli besviken när jag på måndagmorgonen väger mig och ser att jag gått upp ett par kg under helgen, bara för att jag ätit så mycket gott. Jag kämpar ju ändå med att behålla vikten nere och kg som jag tappat vill jag inte "förstöra" genom onyttigheter.
Jag har ju tidigare bestämt med mig själv att 3 dagar (fre-sönd) är för många dagar att äta gott på. Det är ganska okej med 2 dagar men man kanske ändå kan äta med måtta en av dom dagarna. Imorse var jag ca 1,5 kg ifrån vad jag ungefär vägt den senaste tiden och det känns inte så kul.

Jag ska iaf försöka balansera vikten lite bättre så jag har den ganska stadigt tills julen och resan kommer. Då lär det inte bli lika enkelt att skärpa sig.. :)

torsdag 19 november 2009

the biggest loser

Skoja inte att man har slitit som ett djur idag (fast i lagom tempo)! Det har städats i massor så nu är hela lägenheten skinande ren! T.om. att man städat så mkt att man har blivit lite svettig, hehe..

Tyvärr så bli det ingen boxning ikväll, brorshan skulle ta med tjejen ikväll så dom kommer efter träningen istället. Men vad gör det när alp ligger på schemat :).. Alp klockan 17.15 - pepp!

Har föresten sjukt ont i min arm. På överarmen lixom.. Känns som jag har sträckt den på något sett. Haft ont i den sen i tisdags när jag var gympa så jag antar att det hände när jag gjorde en övning för handlederna (sitter på huk, stång i undertag och sen lyfter på handlederna). Känns som en sena fått stryk eller nått. Gör ont bara jag snurrar på handleden eller lyfter något. Förstår inte riktigt hur jag ska kunna göra armhävningar eller armövningar överhuvudtaget ikväll, men det löser väl sig!

Såg mitt första hela Biggest Loser-avsnitt imorse. Det var nästan så jag fick en tår under The elimination. Fy fan alltså.. vikten dom bär på är inte nådig. Inte konstigt att man blir trött efter att gå några meter. Men fatta vad grymt att gå ner 6 kg på en vecka.. För en annan tar ju 6 kg flera månader. Kanske för att man inte har såå mkt överfödsfett :P.Men iaf, grymt motiverande! Lär kolla på fler avsnitt framöver.


Nu är det snart dags att gå och göra sig klar för gymmet.. Ha det löveli tonight!

onsdag 18 november 2009

ruskigt icke-träningsväder

Idag blir det ingen träning för min del. Skulle jag cykla till gymmet i detta ovädret så skulle jag blåsa bort! Och på tal om cykel så har jag redan rest min cykel upp 3 gånger utanför lägenheten. Blåsten är fantamej inte klok!

Jag kände idag när jag var nere i stan, att jag inte var ett dugg sugen på att ge mig ut sen igen när det var dags för träning, när det är sånt här tråkigt väder. Och dom dagarna som jag inte tränar är alltid för att jag inte kan av någon anledning. För att jag ska bort, ha gäster, jobba eller whatever. Det är till 100% nästan aldrig så att jag bara låter bli att träna någon dag för att jag inte känner för det. Jag känner oftast för det! Men idag var en sån dag som jag bara kände att nää, idag behöver jag inte och känner inte för det. Idag blir det bara en massa mys i soffan med the, filt, tända ljus och en bra film! Dessutom är man ju faktiskt lite extra sliten den dagen som man ska vända rätt från nattjobbet.. så jag ursäktar mig själv :P.

Imorn kommer jag dock tillbaka med lite mer ork och lust. Då kommer min brosha hit och ska umgås och sova över. Han ska följa med och prova på, på mitt gym. Det lutar åt boxning. Ser framemot det!! :)

Ps. Cred till alla löpare som jag möte för ett par timmar sen när jag kom hem från stan. Starkt jobbat i detta vädret! Den disciplinen vettefan om jag haft, heh!

tisdag 17 november 2009

Vinst

Idag har jag tränat gympastång. Skulle varit med Lotta men hon var sjuk, så en av killarna som har alp hoppade in istället. Passet var lite tuffare än vanligt faktiskt och jag blev lite tröttare. Najs! :) Han är en riktigt duktig instruktör faktiskt. Han håller i alp-passet som är på tisdagar men jag tycks alltid gå på alp på torsdagar. Vet inte varför, men jag lyckas alltid vara upptagen på tisdagar. Får ta och ändra på det tror jag..

Inte så mkt mer att säga om det faktiskt.. sjukt trött just nu! Klockan är egentligen 05.00 och inte lite i 12 som klockan på inlägget visar. Jag behöver sömn!!
Jag måste ju dock vända rätt på dygnet efter att ha jobbat natt så det brukar inte bli mer än 4 timmars sömn den natten. Men faktiskt så är det bara precis när man vaknar som man är som tröttast. Såfort man "kommit igång" så är man en normal människa och jag brukar inte ha några problem att vara pigg och glad fram tills iaf 01.00 på kvällen.

Inatt har jag sökt en massa info om Thailand. Det är ju verkligen jättesnart vi ska åka dit. Tänkt lite på det här med träning.. Att jag tränat så hårt och länge nu och att komma ner dit och bara gotta sig i 3 veckor kanske inte är det ultimata, just ur träningssyfte. Fast samtidigt, alla behöver semester och komma ifrån för att hämta ny kraft för att sen komma tillbaka och bli ännu bättre.
Jag är väl mest rädd för att jag ska gå upp några kg (lär ju bli så) och för att tappa min kondition som jag byggt upp. Vill ju verkligen inte det! Fast samtidigt så tror jag att man har lättare att komma tillbaka om man är vältränad, så det klarar jag nog.. :)
Och dessutom förtjänar jag verkligen detta! Har jag varit borta från träning under detta året, så har det varit i max en vecka och då berodde det på sjukdom. Jag har slitit hårt och måste få en liten vinst (liten och liten, Thailand i 3 veckor!! :o) för det :).

Similan Island - hit vill jag!!

Nu ska jag fortsätta att söka lite info.. So long!

måndag 16 november 2009

ajaj och "träningsgarderob"

Idag var det tänkt att jag skulle dra till gymmet för lite kondition och styrka. Minst en vecka sen jag satte foten i gymmet så det kändes lite som att det var på tiden.. Tyvärr så blev det dock inte så, utan jag drog ut på en löparrunda idag igen!
Lilla gubben där hemma fick en pajjad fot igår när han spelade basketmatch och har suttit på sjukan från 9 imorse till 3 i eftermiddag. Så han var då tvungen att låna min cykel fram och tillbaka för att hans egen gått sönder.

såhär illa är det :/.. skillnad, eller hur?

Men löparrundan var skön iaf! :) Lika "varmt" som igår och det kändes som att det gick lika bra oxå.. Verkade som att jag sprang på lite lägre puls än igår men jag kände mig minst lika trött.

Har oskön träningsvärk i magen idag oxå, från situps:en igår. Jag äskar träningsvärk för övrigt, men idag har jag haft lite halvont i magen hela tiden för annat tror jag, så träningsvärken har dragits med lite i det tyvärr. Huvudvärk oxå... undrar om det kanske har med det tråkiga vädret att göra. Tycker det är trist att man måste ha lampor tända mitt på dan för att det känns så mörkt i lägenheten. Gillas inte!

Tänkte lägga upp en bild på min lilla "träningsgarderob" :)
Jag har hela tiden haft mina träningskläder i min vanliga garderob, men då jag absolut inte längre har någon plats till det så fick jag improvisera lite. Fick den här korgställningen av Sandy när hon flyttade nu i somras, och den ställde jag in i skrubben där vi förvarar jackor, skor o lite annat smått och gott. Tycker det blev ganska bra faktiskt!

bredvid står yoga-mattan och pilatesbollen.. :)

Nu blir det frukttajm! Kiwi, clementin och lite vindruvor.. mums! :)

söndag 15 november 2009

ensamheten

Vaknade och gick upp vid halv 11-tiden. Det första jag gjorde var att kolla hur många grader det var ute. 8,4 plusgrader!! Jippi(!!!) sa jag och gick för att ta på mig löparkläderna. Det kändes verkligen helt underbart att det skulle vara bra väder och lagom kallt/varmt för en löparrunda. Inte som dom tidigare dagarna när det legat på ca 2 plusgrader eller nått. Då känns ingen aktivitet utomhus motiverande. Men dessa 8 graderna var helt perfekt!
Jag frös inte när jag gick ut och var lagom svettig när jag kom hem! :)

Det kändes riktigt bra idag. Jag var dock väldigt trött under hela rundan och låg på mkt högre puls än vad jag gjorde sist när jag var ute och sprang. Pulsen låg på ca 185 nästan hela tiden och jag kom i mål ca 20 sekunder senare än sist. Men jag är ändå nöjd! Jag tog ut mig mer denna gången och motion har jag fått, och bränt fett har jag gjort! Najs!

Det bästa med att vara ute och springa är helt klart ensamheten. Du gör det bara för din egen skull och du har ingen runt omkring dig som påverkar dig på något sätt. På gymmet har du alltid en massa folk som du jämför dig med på ett eller annat sätt, men när du är ute och springer så har du verkligen bara dig själv att se till.
Du får även tänkt och funderat på så himla mkt, och det är faktiskt underbart :). Idag tänkte jag en massa på julen. Jag ser verkligen sååå himla mkt fram emot julen detta året! Planeringen går på högvarv i min skalle, hehe!

Såhär såg jag ut när jag kom hem från rundan idag.. Inte särskilt charmigt foto, men hey, nytränad i varje fall! ;) (och om ni undrar över dom konstiga symmetriska svettpölarna under bysten så är det från pulsbandet ;P)

Snygg Naken

Jag och Jim frossa i programmet Snygg Naken precis. Fan vad härligt program! Allt handlar verkligen om självkänsla och att tro på sig själv. Gilla och acceptera sig själv. Hon blev verkligen så mycket snyggare när hon själv trivdes med sig själv oxå.

Och nakenbilderna!! Jag har alltid sagt att det skulle vara en dröm att få ta nakenbilder på en snygg tjej/kvinna. Jag lärde känna en tjej för flera år sen, på min första festival faktiskt, och hon var riktigt riktigt grym på foto och hade tagit många fina nakenfoto. På både smala och mulliga tjejer. Jag tycker det är så himla vackert och det jag gillar mest med det, är det där extrema. Det där som är utöver det vanliga. Kanske en extra smal tjej, eller en mullig tjej med fina former.
Det finaste att fota hade nästan varit en mullig tjej. Tycker det blir så vackert, mysigt och kärleksfullt på något sätt.

Riktigt starkt jobbat att ställa upp i ett sånt program som Snygg Naken. Jag menar, inte ens jag har det självförtroendet att jag skulle kunna visa upp mig så för hela svenska folket. Och att hon har det, som inte ens har den perfekta kroppen (nu mena jag absolut inte att jag har det!), tyder ju på starkhet. Älskar folk som älskar sina kroppar och som vågar stå för det!

För det är så, att sättet man ser på sig själv lyser igenom till andra, och tror man inte på sig själv så gör ingen annan det heller och det märks så tydligt utåt.
Jag märker verkligen det på mig själv oxå. När mitt självförtroende svackar så känns det som att ingen "ser" mig. Men när jag faktiskt är glad för att jag är just den jag är, så lägger alla märke till mig. Believe in our self. Thats the real thing! <3

(bild från tidigare avsnitt av Snygg Naken)