fredag 31 december 2010

GOTT NYTT ÅR!

GOTT NYTT ÅR ALLA FINA OCH GLADA TRÄNINGSMÄNNISKOR!
Tänk att det redan är dags för ett nytt år. Känns som att jag inte alls hänger med i tiden som går sååå fort fram. Men det ska bli kul och det nya året kommer innebära ny utmaningar. Ser jag mycket fram emot! Jag är helsäker på att jag kommer lära mig mycket nytt inom träningen och se nya resultat. Just nu bara "är" jag, men efter resan, i slutet på februari, då kommer jag börja mitt nya träningsår.

Hoppas ni får en underbar kväll med vänner, eller själva om ni bara är hemma och tar det lugnt. Ta hand om er och spring inte i vägen för några raketer ;). KRAMAR

Tummen upp för 2011!!

onsdag 29 december 2010

Unna sig och släppa på pressen...

Detta åt jag och Jim till kvällsfika igår. Och såhär ser det ut ungefär varje dag nu. Vi är inte alls nyttiga och jag vet inte om jag ska skratta eller gråta. Jag har faktiskt ingen speciell ångest utan tycker att jag kan unna mig det. Vill inte ha krav på mig nu. Blir inte så mkt med träningen heller och det är för att jag har så himla mycket för mig. Åker på min resa om 5 dagar så det är fullt upp med packning, grejer som ska fixas och vänner&familj som jag ska hinna träffa. Jobbade sista passet på jobbet för 2 månader igår, och det kändes konstigt men ack så underbart!


Blev iaf lite träning i måndags. Jag och Ellan var på gymmet och körde först 20 mins kondition på cross'en och sen 10 min på motionscykeln. Sen blev det magövningar, lite rygg och en massa benövningar. Precis så som min träning brukar se ut i gymmet nuförtiden. Och ifs kan man säga att det blivit över 1 timmes kondition för det tar 30 min att cykla fram och tillbaka till gymmet.

Funderar på om jag ska träna i morgon. Vet inte alls om jag hinner, men det skulle ju vara kul. Isf blir det mitt sista pass på ett par månader och det känns helt galet! Samtidigt som det känns fruktansvärt tråkigt att släppa på allt och gå miste om muskler man fått och fett man tränat bort, så ska det bli så fantastiskt kul att komma iväg. Jag behöver verkligen denna resan! Har sett fram emot detta SÅ länge :). När jag kommer hem blir det nya tag igen... :).

Och för er som inte läst om min resa tidigare så ska jag och en kompis alltså åka ner till Asien i 7,5 vecka och åka runt. LÄS MER HÄR OM RESAN OCH FÖLJ MIG PÅ VÄGEN! :)

tisdag 28 december 2010

Mer än varannan dag

Nu i höst fick jag reda på att det hade blivit något klydd med min autogiro på gymmet vilket hade resulterat i att inga pengar dragits på 4 månader. No biggy med tanke på att månadskostnaden är 117 kr och jag snabbt betalade in det. Men iaf så när jag fick en liten lapp som chefen skrivit ihop så hade han även räknat ut hur många dagar jag tränat under dom månaderna. Inget jag bett om men jag tyckte var lite småkul.. Hade tränat 69 dagar under en 123-dagarsperiod. Då har jag alltså tränat mer än varann dag på Gerda och det är verkligen inte illa pinkat tycker jag :). Och forutom alla besök på Gerda så har jag ju tränat hemma, gått promenader, löptränat mm. Kanske haft semester någon veckan eller varit sjuk. Nä, en positiv liten notis han gav mig där :). Känner mig genast väldigt hurtig, hehe.

lördag 25 december 2010

Ho ho ho...

Ho ho ho! Hade ni varit snälla igår? :). Det var 4e gången som tomten kom till mig igår så jag måste ju ha varit jääättesnäll ;). Har fått så mkt fint så jag knappt vet var jag ska bli av. Böcker, smink, smycke, kläder, pengar, sängkläder, presentkort mm mm. Julen är, som jag tidigare sagt, den bästa högtiden ever! :). Allt annat är ganska överskattat i mina ögon. Och just i vår släkt så är julklappar viktigt. Vi älskar att ge och få. Och julklappspelet, det är ett måste! Spelar, galer och skrattar så vi nästan får ont i magen.

Ätit massor med god mat, men idag är jag så trött på julmaten. Skönt att "den" tiden är förbi. Slut på sötsakerna är det inte iaf, och i morgon kommer en massa fina tjejkompisar till mig och vi ska julmysa hela kvällen och äta en massa godsaker. Kommer bli mys!

Och med träningen då? Ja, vad ska man säga. Här står det still. Har farit fram och tillbaka i Skåne över julen och kom hem sent i gårkväll och idag jobbar jag och kommer göra 3 dagar framåt. Och den lilla lediga tid man har nu i jul, då är man upptagen. Men förhoppningsvis blir det några dagar med träning i mellandagarna, för sen åker ju faktiskt jag. Rättare sagt så åker jag om 9 dagar. CRAZY! Så då kan jag inte räkna med att det blir någon träning på 2 månader. Också crazy! Har inte riktigt fattat inu, och det lär nog ta sin lilla tid...

Nä, nu måste jag fortsätta här. Ha det fortsatt mysigt i jul underbara NI!

onsdag 22 december 2010

Merry christmas!

Idag känner jag mig sjukare än vad jag gjort dom senaste dagarna. Har nog glömt att skriva här i bloggen om mitt mående, men det har iaf varit sådär dom senaste veckorna. Har haft ont i halsen, haft klihosta och slemhosta mer eller mindre i 2 veckor nu - drygt! Känns inte riktigt som att det vill bli bra. På morgnar och kvällar är det värst och vissa kvällar har jag ingen röst över huvud taget. Och sen sitter det som ett stopp mellan näsan och halsen, precis som det brukar göra på mig innan jag ska bli riktigt förkyld. Jobbigt! Känner inte alls att jag har tid eller viljan till att bli sjuk.

Begav mig iaf till gymmet idag när jag vaknat och det var jobbigt att cykla dit i snön och när jag kom fram och ställde mig på cross'en så kände jag mig så himla dålig. Snörvlig, hostig och febrig. Förmodligen lite för att jag precis varit ute och cyklat i 10-15 minus men även för att jag inte mår prima. Tog det därför ganska lugnt och körde bara 20 mins kondition (50 min om man räknar in cykelturen dit och hem) innan jag begav mig på knäövningarna. Det fick bli dagens träning.

I morgon är det äntligen lille julafton! Underbart! :). Jag tycker verkligen att julen är den bästa storhelgen som finns! Då får man riktigt mycket mys med nära och kära och man njuter till massor av god mat, paketer osv :). I morgon blir det julfirande nr.3 med mamma, mormor och syskon. För 2 helger sen var det hos vänner/familj på Österlen, i lördags hos pappa och sen på självaste julafton blir det med sambons familj. Så lugn och ro hör väl egentligen inte julen till (speciellt inte när man har många att fira med), men vad gör det.. Det är ju så trevligt! :).

Så om vi inte hörs innan så önskar jag er alla fina läsare EN RIKTIGT GOD JUL från mig!! KRAMAR

tisdag 21 december 2010

Vad gillar NI?

På tal om vad detta är för blogg. Vad gillar NI att läsa? Tycker ni om mina inlägg som kretsar mkt kring mina tankar? Gillar ni matinläggen? Träningsveckorna? Vad peppar er? Vad faller in i ert intresse? Vill ni läsa mer eller kanske mindre av något? Skulle vara intressant att veta! :)

Är detta en....?

Ja, jag vet. Detta är en TRÄNINGSBLOGG! Men denna träningsblogg innehåller även ett stycke kost. Inte för att bra kost egentligen har något med sötsaker att göra, men däremot har det med god hälsa att göra! Jag mår bra av godsaker. Det gör en glad och piggar upp. Eller vad säger ni? ;). Ni får helt enkelt stå ut med att här dyker upp sötsaker då och då.

Det bäst med julen måste nog vara att det är okej att baka var och varannan dag, haha.. Och inte nog med att man får baka, man får smaka också. Baka och smaka, haha! Sånt gillar vi. Här har jag gjort chokladdoppade marshmallows och jag är egentligen inget jättefan av marshmallows men detta var verkligen mumsigt! Fint, mumsigt och festligt!


Just nu har jag precis satt det godaste julgodiset på kylning. Bara chokladdoppning kvar. Tycker verkligen DESSA godbitarna är det smarrigaste som finns. Ni måste baka till julhelgen (eller varför inte vilken dag som helst?!). Risken finns dock att jag inte kommer hinna bjuda någon på det förens jag ätit upp dom själv... Bara läs ingredienslistan lixom, allt gott i ett! :).
Trevlig kväll vänner!

måndag 20 december 2010

Vecka 50

Såhär såg VECKA 50s träning ut:

Måndag - Kondition (15 min motionscykel) + knäövningar & töjningar på gym + 5 km cykling
Tisdag - Vilodag/1 mils cykling
Onsdag - Vilodag/1 mils cykling
Torsdag - ?
Fredag - 60 mins promenad
Lördag - Vilodag
Söndag -
30 days shred + knäövningar + töjningar

Aubergine + tacos

Stekte lite tacoköttfärs och gröpte ur en aubergine och sen in i ugnen med lite ost ovanpå. Och vad blir det? Voila, en tacofylld aubergine! Mums! :) Till det en massa sallad..

Äntligen gymmet!

Åhh, idag fick jag äntligen tränat konditionsträning och gymträning! Känns så konstigt att man förut var så ofta på gymmet, flera gånger i veckan, och nu blir det kanske 2 gånger/vecka istället. Men det är ju delvis för att jag varierar träningen med promenader för att det är ganska skonsamt för mina knän, och med vilodagar. I vilket fall så är det UNDERBART när jag väl är där!

Ida körde jag först 15 min på cross'en och sen 25 min på cykel. Sammanlagt 40 mins kondition/fettförbränning. Gött! Och sen blev det magövningar och en massa knäövningar. Känns som att jag alltid gör samma grej när jag är på gymmet. Förmodligen för att det är precis vad jag gör också. Jag känner att jag är där alldeles för sällan för att variera mig för mkt. Dessutom vet jag precis vilka muskler jag vill fokusera på och träna mest. Och det är just precis knä/ben och mage. Idag har jag dessutom träningsvärk i mina armar och axlar från 30 days shred igår. Det är jobbiga övningar i det upplägget och kör man på ordentligt blir man som sagt riktigt trött.

I morgon blir det vila och förhoppningsvis blir det träning igen på onsdag. Igårkväll hade jag riktigt ont i mina knän, mest det högra. Hade så ont att jag haltade fram. Det är inte kul.. Jag försöker och tycker att jag verkligen bättrat mig, och vilar mer, men ändå tar det sådan tid. Ajja, det är väl bara att stå ut. Snart är det jul också vilket betyder ännu mer mys och lugn :).

söndag 19 december 2010

Kålpudding

Idag blev jag sugen på kålpudding så det fick det bli till middag ikväll! Kålpudding hör väl inte riktigt till det vanliga och inte heller något som man lagar så jätteofta, men ibland får jag riktiga cravings och idag fick jag det. Det blev mkt gott! Och det är ju SÅ enkelt att laga... Skönt. Lagade efter detta receptet. Tog nog lite för mkt kål (ca 1 kg) så det kändes som lite för lite köttfärs. Men det var mest mannen som klagade på det ;P.


Idag blev det föresten hemmaträning. Hade gärna tagit mig till gymmet men det var knappt skottat och MASSOR med snö ute. Kände inte för att ge mig ut på en cykeltur. Istället tränade jag till 30 days shred här hemma. Det var både längesen och kul! Jag blev riktigt trött, varm och svettig. Efteråt körde jag lite knäövningar och töjningar. Nu känner jag mig lite trött i knäna och har lite ont. Ska packa ner träningskläder och ta med till jobbet och hoppas på att jag kan gymma lite efter jobb i morgon. Vill verkligen!

Uppföljning på viktinlägget..

Blir så glad av alla kommenterar jag fick på mitt viktinlägg. Det är kul att läsa folks reaktioner och tankar om "vikt". För vissa är det viktigt att man är öppen med sin vikt medan andra inte alls tycker det är väsentligt. Alla tänker och känner olika och det är väl himla viktigt!

Jag tycker fortfarande att vikten är viktig för mig. Inte på ett sådant sätt att jag tycker att den ska styra mitt liv, men jag vill ändå ha koll lixom. Vill veta på ett ungefär hur mkt jag väger för att hålla koll. Jag minns när jag började träna hårt för några år sen, och efter några månader, kanske ett halvår, så vägde jag mig och upptäckte "Oj, jag har visst gått ner flera kg i vikt". Tänkte då att jag inte hade någon aning om hur lång tid detta hade tagit, hur mkt vägde jag EXAKT innan jag började gå ner och vilka mått hade jag? Detta kan störa mig ännu. Att jag inte kollade innan för att veta på pricken hur mkt jag gått ner, dels för att veta vilka orsaker som fanns till viktnedgången.

Ett litet exempel på detta är min syster som jag tjatat på om att hon ska väga sig. Hon har vägrat för att hon varit rädd för att bli helt deprimerad. För en vecka sen vägde hon sig och blev SÅ positivt överraskad! Sa att hon var mer motiverad och sugen på träning än någonsin. Vikt behöver alltså inte bara vara något negativt.

Sen måste jag säga att jag tycker det är intressant att läsa vad andra väger när jag läser bloggar. Inte för att jag vill jämföra mig med andra, utan för att det peppar att se hur folk pendlar i vikt beroende på vad dom håller på med för aktiviteter. Det är peppande att följa folks träningsväg.

Sen förstår jag helt och hållet att man inte ska lägga för stor fokus på vikten. Det är MÅTTEN som är the shit och det är även där man märker störst skillnad. Ett exempel på det är att, som jag sa i mitt viktinlägg så hade jag inte gått ner något på hela detta året (förutom sista månaden nu), och trots det så har ett par plagg som jag testat under senaste tiden inte alls suttit likadant. En hög midjekjol sitter helt löst över mage och rumpa. Och en tajt sidenklänning sitter pösigt över midja och byst. Vågen har inte visat något men måtten har tydligen förändrats! :).

Och sen är det viktigt hur man själv ser på sig själv. Som någon skrev i en kommentar, hur man tänker om sig själv tänker andra om en. Och det är så sant! När jag har bra perioder och självförtroendet är på topp får jag många fler komplimanger än dom perioderna/kvällarna när jag inte alls känner mig snygg och smal. Man förmedlar en låg självkänsla och det lockar inte folk. En slutsats är alltså att alltid tänka högt om sig själv (och då menar jag såklart inte att det får gå överstyr :P). Jag är snygg, jag är fin och jag är bra på alla sätt och vis! :). För vi är bra! Eller hur?! :)

fredag 17 december 2010

Att promenera

I fredags blev det en riktig längpromenad med älsklingen. Vaknade, klädde på mig och for ut genom dörren. Var ute och spaltserade i 60 min och det var otroligt härligt! Vi pratade på om allt mellan himmel och jord, och det är en sån grej som jag kommer sakna när jag beger mig iväg. Att bara prata.. med Jim. Det är mys!
Iaf så var det väldigt skönt att bara komma ut och gå. Få röra på sig, och dessutom är det inte det lättaste att promenera i ett snötäcke. Det är rena terrängen och bra träning för anklar och ben. Härligt! Efter en timmes promenad är man sådär skönt trött i benen och man kan bara låta helgen komma... ;).

torsdag 16 december 2010

Vecka 49

Såhär såg VECKA 49s träning ut:

Måndag - 60 mins promenad
Tisdag - Kondition (20 min på cross'en) + knäövningar & töjningar på gym + 1 mils cykling
Onsdag - Vilodag (pga. knäskada)
Torsdag - Vilodag
Fredag - Vilodag
Lördag - Vilodag
Söndag -
Spinning + magövningar + töjningar

Inte dom bästa veckorna men det vet vi ju varför. Sakta men säkert framåt...!

Ett litet viktinlägg

Vikten, det är något som folk aldrig vill prata om. Varför kan man då undra, varför är det så farligt att prata om sin vikt? Vad är det som är så hemligt, jobbigt och pinsamt? Vikten betyder egentligen ingenting. Det är måtten som är det väsentliga. Detta är också något man så ofta säger till andra och vill förmedla, att det är måtten som visar om det har hänt något, inte vågen! Men trots detta, trots hur klok man är när man pratar om andra så är det så svårt att tänka på det när det gäller en själv. Löjligt, I know.

Folk har tidigare frågat mig här på bloggen vad jag väger, hur lång jag är osv. Det är absolut inget som är hemligt! Jag har svarat vissa men aldrig skrivit om det i ett inlägg. Frågar vänner mig, någon på jobbet osv, så har jag inga som helst problem att tala om vad jag väger. Innan kunde jag tycka att det var lite jobbigt för att jag väger på ett högre kg-tal än många andra tjejer. Men är det så konstigt? Jag är också mkt längre än dom flesta tjejer är. Jag SKA väga mer än en medeltjej på ca 170 cm - det ska jag!

Så hur är jag då egentligen bygd? Jag är 185 stolta centimetrar och väger idag 72,5 kg och har ett bmi på 21.2. Mitt mål har hela tiden varit och är fortfarande, att gå ner till 70 kg. Varför just 70 kg? För att det är ett jämnt kg-tal och är ett hyfsat enkelt mål att ha. Förra året när jag inte hade några knäproblem och var riktigt duktig med kost och träning så var jag nere och vände på 70,5-71 kg flera gånger. Det var en skön känsla och jag vill gärna nå ner dit igen. Just nu är jag hyfsat nöjd med min vikt och känner inte att det är den som gör så stor skillnad för mig. Jag vet att min kropp inte kommer se annorlunda ut om jag går ner till 70 kg. Det jag behöver för att förändra det jag vill förändra, det är träning och endast träning.

Kan också då påpeka en väldigt konstig sak, och det är att jag den senaste månaden vägt något på 72 kg hela tiden vilket jag inte gjorde månaderna innan det. Har legat på 73-74 kg hela året, nästan enda sen jag kom hem från min förra Thailandsresa (fast då var jag uppe på 75 och vände också. Innan resan vägde jag som jag skrev längre upp, mer runt 70,5-73). Så den här omväxlingen från hård träning flera dagar i veckan till betydligt mer stillasittande och rehab pga knän, har betytt viktnedgång för mig. Då kan man tänka att det är för att jag tappat en massa muskler, visst kanske lite men jag kör samma vikter varje gång jag är på gymmet och tränar mina knäövningar vilket gör att jag inte tappat några muskler i benen. Det kan faktiskt vara så enkelt att den här omvändningen har gjort en skillnad. För det är som man säger, att man behöver variera sin träning för att det ska hända något.

Jag har även släppt på det här lite med att bara vara onyttig på helgerna. Vill jag äta en lussebulle hos en vän en onsdag, ja då ska jag kunna göra det. Känner jag för att baka lite julgodis och sen ta mig en bit, ja då gör jag det. Går jag ut och tar en fika med en vän ska jag kunna köpa en god kaka till kaffet. Ja ni förstår, jag är lite trött på måsten just nu och jag tycker detta är så sjukt skönt! Att inte ha krav när det kommer till min mat. Detta har även fört med sig att jag inte känner att jag måste vräka i mig på helgen, som har varit ett problem innan. Då åt jag inget i veckorna men tryckte i mig på helgen - och hur bra är det på en skala?! T.ex. så åt jag en tryffelbit och lite cracker mix igårkväll. Och det är inte speciellt mkt, eller hur?! Det känns nyttigt för mig att jag släppt på kraven och att jag bara "är" just nu. Det nalkas jul och jag vill kunna unna mig saker, mysa med vänner, sambo och familj. Inte tacka nej till saker som jag egentligen tycker om.

Och när det kommer till träningen så gäller samma sak där. Jag bestämde efter fystesterna till polisen att jag skulle unna kroppen den vila som den behöver. Jag vill kunna träna i framtiden och tänker därför inte slita på knäna så mkt att jag kommer förstöra något så det blir permanent. Både igår och idag har jag haft ont i mina knän så idag blev det inget gym utan "bara" knäövningar och en massa magövningar här hemma. Man måste ta hand om sin kropp och jag har fått så många bevis på att jag kan klara av saker och nå upp till mål jag har, därför tänker jag inte pressa mig själv mer just nu. Det får ta den tid det tar alltså. Även om jag SÅ gärna hade velat dra till gymmet idag och träna, eller sätta mig på en cykel och spinna loss eller kanske dansa lite zumba, så går det inte just nu. Man måste vara smart. Vill jag ha friska och fungerande knän i framtiden gäller det att jag tar hand om min kropp nu när den behöver det.

Hmm, kommer inte på om det var något mer jag ville skriva om detta... Isf kommer det senare. Någon som undrar något eller fattas något? Skriv gärna! No more "hysch-hysch" på denna bloggen ;).

onsdag 15 december 2010

Detta inlägget är raka motsatsen mot mitt förra som var mysigt, gott och gulligt.

Jaha, då hade man en gammal lagning som behövdes lagas trodde dom. Det tog 2 timmar och 5 min(!!!!!!!) i väntan och sen ett besök på 5 min för att få reda på detta. "Ja, detta har vi ju inte tid med att fixa nu.. vi får boka en ny tid". Kommer sen ut i kassan och syrran som sitter där blir halvt tokig för att jag ska ha en tid innan nyår (innan resan) när det inte finns några, "ja, då får den tandläkaren ingen lunch den dagen...". HAHA! Jävla Folktandvården......... Ber om ursäkt om någon som läser min blogg jobbar inom Folktandvården, men detta är faktiskt inte okej! När jag väntat i 1,5 timme så gick jag och ifrågasatte detta varpå hon svarade att det kunde ta sådan tid. Och jag sa något i stil med "Men jag trodde inte att ni gjorde allt på jourtid, utan endast kollade vad som var fel och sen fick man komma tillbaka och fixa det?" Nädå, vi fixar ju problemet nu direkt". In my ass! Inte mitt jäkla problem iaf! Gaaah, vad sånt här är störigt. Inte speciellt kul att spendera hela lediga förmiddagen hos tandläkaren när dom inte ens gör ett skit. Nu ska jag gå och sura någon annanstans.

Det blir inget gymbesök idag. Träningen fick vara cykling till/från tandläkaren (1 mil). Lika jobbigt idag som igår. Får nästan lite suicidtankar medans jag cyklar. Jag.hatar.det! Och dessutom värker mina knän lite. Tack och haj!

tisdag 14 december 2010

Årets första julgodis!

I kväll kände jag att det var dags att baka första julgodiset för i år. Första, men absolut inte sista! ;). Bakade polkagristryfflar och lakritstryfflar som båda kommer från bloggen Söta Saker (tipsat om denna underbara blogg förut). Ojoj vad smarrigt!

Visst ser det nästan ut som kristaller?
Rulla, rulla liten boll...
Tyckte dessa blev SÅ fina med sockret på! Ser ut som JÄTTE-kaninlortar (godiset ni vet ;))
Att mumsa i sig ikväll. Här ligger dom fint i min nya skål (julklapp från sisL) från Green Gate. Mkt omtyckt märke av mig!

Vila, träna, rehab...

Idag har mina ben fått vila. Eller, jag har ju faktiskt cyklat ca 1 mil idag, varav halva milen är så fruktansvärd jobbig!! Tänkte på det när jag cyklade, att jag skulle vilja rita upp hur vägen ser ut hem till mig från jobb för att kunna visa - ren och skär uppförsbacke i ca 5 km. Sjukt drygt. Men vad gör man inte lixom...

Förutom den där milen så har jag iaf inte varit iväg och tränat. Haft lite ont i knäna i kväll och fått ta det lugnt varje gång jag rest mig från soffan, toaletten osv. Tränat dessa 2 dagar innan idag och den där "tredje dagen" måste jag verkligen vila. Det märks så tydligt nu. Innan körde man på utan att tänka. Utan att tänka på konsekvenserna man kunde få. Nu vet jag bättre och jag vill bli bättre. Det känns skönt att ha den vetskapen, och att jag dessutom har 2 månaders rehab framför mig (jan-feb).

I morgon får jag se hur det blir. Förutom milen fram/tillbaka från jobbet så har jag lite planer för en promenad, men vet inte riktigt om jag hinner innan jobbkvällen. Fick ringa tandläkaren och fixa en akuttid till i morgon förmiddag. Har fått jätteilningar i en tand och det är inte så kul om det skulle bli värre när jag är i Asien. Bäst att kolla upp på direkten. Hoppas inte det är något allvarligt. Hoppas inte det är något hål! Som tur är så har jag frisktandvård vilket betyder att det inte blir några oväntade utgifter. Gratis tandläkarbesök is the shit! ;)


måndag 13 december 2010

Pasta, paaaasta

Slängde ihop en kycklinggryta/röra/sås på matgrädde, hönsbuljong, kyckling, gul lök, vitlök, färsk chili, spenat och körsbärstomater. Mkt mumsigt om jag får säga det själv ;).

Kämpigt, motionscyklar mm

Det gick bra på gymmet idag. Men det var lite kämpigt att cykla dit i snöväder och blåst, och när jag väl kom fram så var typ ALLA (ca 30 st) konditionsmaskiner upptagna och jag fick efter 5 min ta en motionscykel istället för cross'en. Inte alls fel måste jag säga! Bara på den kvarten som jag satt där så blev jag mkt mer svettig och andfådd än vad jag blir på cross'en under 15 min. Tack för det säger jag :). Kommer nog bli fler cykelturer där.

Knägruppen gick bra. Det var väl lite kämpigare ä vanligt när det kom till vissa övningar, men det var skönt att vara där. Det är lite peppande när man vet att man inte är ensam om att ha problem med knäna. I kväll var vi 8 tappra som tränade ihop.

I morgon blir det vila, inte nog för att jag faktiskt ska jobba 12 timmar, men jag behöver vila. Minst var tredje dag har jag bestämt att jag ska vila kroppen och det ska jag verkligen försöka hålla. Och dessutom kan man typ räkna på 1 hand hur många lediga dagar jag har innan jag lämnar kalla Sverige.

Får lite panik när jag tänker på hur svårt det kommer bli att hinna träffa alla. Saknar Jim lite extra i kväll fast han är här hos mig.. När vi stod i köket innan så tog han tag i mig och sa "Jag får se på dig", och sen stod han och bara kolla mig i ögonen och log och kysste mig. Han "ville njuta av utsikten" och sa något i stil med att det är bara jag som kan ge sådana blickar. Då sa jag, "Ja titta noga nu, för snart får du inte så mig på 2 hela månader ;P", haha.. Han dog lite där... och jag med. Det börjar nog gå upp för en lite mer för var dag, att vi ska vara ifrån varandra länge. Även om det är väldigt svårt att förstå när man är här hemma och lullar rundor i sitt vardagliga liv.

Nu ska jag mysa en stund i soffan innan sängen kallar. God nighty!

Vaccinont

Varit och vaccinerat mig idag. Sista sprutan tagen inför resan. Tiden springer iväg... :). Har så jädrans ont nu bara så jag inte vet hur jag ska klara av att arbeta på gymmet i kväll. Tur det är ben & knä i fokus annars hade det blivit väldigt jobbigt ;). Nä, nu såg jag att klockan blivit jättemkt (och att det börjat snöa - damn it!!). Dags att bege mig!

söndag 12 december 2010

Nyttigt eller onyttigt?

Nu ska jag mumsa i mig lite "king cracker mix" till film i soffan. Vad tror ni? Är det jätteonyttigt? Jag vill få det till att det iaf är relativt nyttigt med tanke på att det är naturgodis (och bättre än choklad- och yoghurtdragerade sakerna). Men det är kanske inte så nyttigt ändå.. Vad tror ni? :) I kväll tänker jag iaf inte bry mig om vilket, hehe...

Lax & matvete

Idag blev det ugnsbakad lax, matvete, avokado, grön sparris och en kall citron/dill-sås till middag. Mumsigt. Men efteråt kände jag mig nästan lite illamående. Hade tränat, inte ätit på flera timmar så jag tror att det var det som låg lite bakom kanske..

Spinning - wiie!

Spinning stod på schemat idag. Oj, vad kul och skönt det var! Inte tränat pass på ca 1 månad nu så det var verkligen dags. Trodde inte i morse att det skulle bli idag heller, men jo det blev det visst. Inte tränat sen i tisdags - illa, jag vet(!) men har haft så fullt upp så jag verkligen inte hunnit med. Julbord med jobbet, jobbat, varit på Österlen och firat jul med vänner. Kom hem idag och då var det dags för träning. Hade en riktig längtan (även om det var lite ångest att ge sig ut på cykel i den bitande kylan) efter att få svettas och bli andfådd. Ge järnet lixom och bara få ta ut mig lite. Och det fick jag göra idag - finally!

Och hur gick spinningen då? Den gick bra! Knäna har fått vila i flera dagar nu och därför kände jag att jag vågade mig på passet. Det kommer inte bli pass ofta och nu tror jag att jag får vänta med pass i några dagar. Men just idag gick det bra och det var skönt. Körde på och hängde med i passets uppbyggnad men gjorde ändå bara det som kändes bra. Tog det i ett tempo som passade. Kände jag att det blev lite tungt i bena så sänkte jag bara på belastningen.

Man mår verkligen inte bra av stillasittande. Jag har vägt mindre den senaste månaden än jag gjort på hela detta året, men ändå känner jag mig "större" och pluffsigare än nånsin. Jag behöver få röra på mig och bli trött. Det är det jag mår bra av! Terapi för själen lixom.

I morgon blir det kondition och sen knägruppen. Har inte varit på knägruppen på flera veckor så det ska faktiskt bli riktigt skönt att få komma dit i morgon.

tisdag 7 december 2010

Mätt i magen och tröttelitrött

Mätt i magen är jag just nu! Har ätit smarrig fläskpannkaka ikväll och den satt verkligen där den skulle! Har haft riktig idétorka när det gällde vad jag skulle laga till middag ikväll. Men så dök fläskpannkaka upp och det kändes så rätt! Gott och enkelt.

Tänat på gymmet idag också. Blev ca 20 mins konditionsträning på cross'en och inte mer. Kände mig trött och mör i benen och lite ont i knäna. Vill inte utsätta dom för för mkt. Cyklat ca 1 mil idag också så jag kände att det fick räcka. Sen var det mage, armar och ben som gällde. Många ben- och knäövningar. Skönt och bra!

I morgon blir det nog en vilodag om jag inte hinner med en promenad. Vilodag även på torsdag för då är det jobb hela dagen och sen julfest med jobbet. Kul kul! :)

Cherry on top award!


Jag har av fantastiska ANNA fått utmärkelsen "jag är ett körsbär på toppen"! Tusen tack, vad glad jag blir! :)

Med utmärkelsen följer fyra att-göra-punkter:

  • Tacka den person du fick den av
  • Kopiera utmärkelsen till din blogg
  • Dela tre saker som du gillar med dina läsare
  • Skicka utmärkelsen till fem bloggar som du tycker förtjänar denna utmärkelse

Tre saker jag gillar:

  1. Att fika! Fikar ofta med vänner och tycker det är SÅ mysigt att bara sitta på ett mysigt fik, dricka & äta något gott och bara "vara".
  2. Att träna! Mitt största intresse här i livet. Träning betyder mycket för mig och har gjort en stor skillnad i mitt liv.
  3. Att resa! Älskar att se mig om här i världen och försöker få in en utlandsresa varje år. Next up är Asien jan & feb-11. Wiie, vad kul! :)

Fem körsbär på toppen i min bloggvärld (oj vad svårt :s):

  1. Anna – En fantastisk & hårt tränande kvinna som ger en inblick i hennes mysiga familjeliv.
  2. Bra Katarina – Rolig, härlig och öppen! Skriver om allt som hör livet till och på ett bra sätt. Har lite samma intressen som mig; träning och foto.
  3. Söta saker – Underbart gullig tjej som bakar dom smarrigaste bakverken!
  4. Elin – Bästa fotobloggen av en söt tjej. Tar vackra bilder och ger tips och råd.
  5. Molly – Ytterligare en glad tjej som brinner för träning. Skriver på ett peppande och bra sätt!

Oj vad svårt det var att välja ut. Skulle vilja ge till fler men så löd ju inte uppgiften ;). Kram på er!

måndag 6 december 2010

Vinterpromme

I morse fick det bli en lång och härlig vinterpromenad. Möte upp med Ellan och gick i rask takt i 60 min. Riktigt skönt. Tror jag ska försöka efterleva att träna lite "hårdare" varannan dag och lite "lugnare" varannan dag. Så igår blev det ganska bra konditionsträning och gym så idag fick det alltså bli en promenad istället. Känns skönt. Jag vill ju verkligen röra på mig och inte känna mig passiv. Men samtidigt blir det nog för mkt om jag ger mig inpå för hård träning för snabbt. Ja.. vi får la se hur det går. Känns hyfsat i knäna iaf. Har lite mer ont på andra ställen i kroppen istället. Typ magen och ryggen, och ena benet och gumpen. Ajaj.. tror det är träningsvärk från igår som känns i benet. Och definitivt i magen. Men vad kallar vi den smärtan?! SKÖÖÖN!! ;D

St Agur

Pasta, pasta är så gott! Igår kokade jag bara pasta och stekte lite qournbitar, och till det hade jag ädelostsåsen som blev över sen middagen i fredags. MKT GOTT! Älskar ädelost i mat och på pepparkaka, annars kan det faktiskt vara. Och så ska det såklart vara St Agur som är den godaste utav alla ostar ;).

söndag 5 december 2010

Såhär kan det se ut..

Såhär såg VECKA 47s träning ut:

Måndag - 30 mins promenad + knäövningar + töjningar
Tisdag - Knäövningar + töjningar
Onsdag - Kondition (10 min på cross'en) + knäövningar & töjningar på gym
Torsdag - Knäövningar + töjningar
Fredag - Vilodag (pga. knäskada)
Lördag - Vilodag/töjningar
Söndag -
Vilodag (pga. knäskada)


Såhär såg VECKA 48s träning ut:

Måndag - Vilodag
Tisdag - Fystesterna inför polisen utfördes!
Onsdag - Självskydd med jobbet
Torsdag - Vilodag (pga. knäskada)
Fredag - 40 mins promenad
Lördag - Vilodag (pga. knäskada)
Söndag -
Kondition (30 min på cross'en) + knäövningar & töjningar på gym

Träning idag - yes!

Idag har jag varit iväg och tränat - woohoo! Det var riktigt skönt, och gud vad jag längtat! Har varit dåligt med träning denna veckan och det har fått bli lite vad det blivit lixom. Ganska skönt faktiskt. Jag har med vilje valt att träna mindre, återhämta mig ordentligt efter testerna och inte påfresta mina knän för mkt. För nu är jag tillbaka på ruta 2 känns det som. Jag vill verkligen bli bra i knäna och det betyder rehab!

Som jag sa så har jag inte haft ondare i knäna efter testerna, utan det har varit ungefär detsamma. Idag känner jag mig dock väldigt trött i dom men det beror ju dels på träningen och 4 väldigt tuffa cykelturer i snön (2 igår och 2 idag).
Tränade 30 min på cross'en - jisses vad skönt det var med konditionsträning! Man blir trött på att bara köra en massa knäövningar. Jag vill och behöver konditionsträna. Sen blev det en massa mag-, knä- och armövningar. Mkt, mkt skönt! Ska pallra mig till gymmet i morgon igen. Inte riktigt bestämt mig för vad jag ska utöva för något.

Jag är ju rädd för passen. Gympa, afro, zumba, spinning.. you name it. Alla passen som jag tycker om att gå på är ansträngande för knäna. Men jag kommer försöka träna lite av varje och se hur det går. Jag tror inte att jag kan gå upp till 5-6 träningsdagar/vecka direkt, utan behöver ta det lugnt. En dag i taget.

Jag sa innan testerna att jag verkligen skiter i om jag sabbar mina knän och inte kan träna mer resten av detta året, bara jag klarar testerna! Så nu när jag klarat testerna så är jag SÅ tacksam för att jag kom ur det med "hela knän". Jag var halvt beredd på och sa till mig själv att jag hade kunnat vara stillasittande resten av året och komma igen efter rehab'n nere i Asien. Nu kommer det iaf kunna bli träning och jag är så glad för det! Men oavsett så är det nog bra att jag ska vara i varma länder i 2 månader så jag verkligen får all den vila som mina knän förmodligen behöver för att återhämta sig. Det ska bli så skönt!

Någon annan som är ute och cyklar i snön föresten? Det är verkligen helt fruktansvärt. Det tar ÅR att ta sig fram och man blir helt slut. Det är inte bra för knäna för man måste verkligen ta i som bara den. Och inte nog med det, det är ju livsfarligt också! Så var rädda om er och ta det lugnt i snön.. :).

torsdag 2 december 2010

Konstiga känslor

TACK snälla ni, för alla fina kommentarer. Dom gör mig SÅ GLAD! Detta är verkligen en stor anledningen till varför jag bloggar, att jag får möjligheten att "möta" snälla och trevliga människor som tycker, tänker och uppskattar vad jag skriver. Och att jag kan tycka och tänka om vad andra skriver. Bloggvärlden är verkligen en underbar värld (om man tolkar och läser det man tycker om).

I gårkväll hade jag inte alls en bra kväll. Jag var så himla deppig, nere och kände mig ensam och tom. Tror det har med att göra, som min kloke mamma sa, att när jag hade testerna framför mig så var jag så uppslukad av dom och det var det enda som jag koncentrerade mig på och jag var upp över öronen stressad över det. Nu efteråt, när jag inte längre har testerna att oroa mi över, känns det liksom konstigt.. tomt. Men redan idag känns det faktiskt bättre, även om det känns märkligt att inte ha en sådan press på mig som jag haft så länge nu. Men jag vänjer nog mig ganska snabbt.

Men tänk vad konstigt det är ändå, att jag hela tiden gått och tänkt att; "Om jag bara klarar testerna, då kommer jag vara världens lyckligaste! Jag kommer inte fattas något!", så redan dagen efter känner jag mig ledsen. Men som sagt, jag tror det är skillnaden som spelat mig ett spratt. Skillnaden från ett stressat och pressat liv till ett lugnt liv. Kan mitt liv vara lugnt lixom?! ;P.

Var som sagt på självskydd med jobbet igår. Herreminje.. En halv dag med brottning, "slagsmål" och en massa bra-att-kunna-grepp. Det har verkligen satt sina spår! Kände redan igår eftermiddag hur ont jag hade. Kunde knappt röra handlederna och jag kunde börja se spår av blåmärke på händerna och handlederna. Idag har jag en sjuhelvetes sinnesträningsvärk! My godh alltså! Kan knappt ta bak armarna bakom ryggen. Att knäppa bh'n imorse och att klä på mig överhuvudtaget var ett projekt. Aj aj aj... Alltså har det inte blivit någon träning idag. Behövde ha en vilodag också efter all stress.

Om jag hinner så blir det kanske lite träning i morgon, och om inte så får det vänta tills på lördag. Jag tänker ta det lugnt, en dag i taget, denna veckan. Bara "vara" och njuta. Jag förtjänar det. Ätit godis/kakor typ varenda dag men det gör inget... jag förtjänar det! ;). Tänker inte pressa mig, what so ever.

Men vet ni vad det absolut bästa är egentligen? Att jag känt mig bättre i knäna sen jag gjorde fystesterna än jag gjorde innan testerna. Hur galet är inte det?! Galet, men helt underbart! :) Godnatt vänner!

tisdag 30 november 2010

Fystesterna inför POS

Idag har varit en lång dag! Men en väldigt lycklig sådan. Jag har nämligen idag varit och gjort fystesterna inför polishögskolan! Och jag klarade dom! Fatta, JAG. KLARADE. DOM!!! :D. Jag är så glad så jag inte ens vet var jag ska bli av. Vet inte vad jag ska känna eller hur jag ska uttrycka mig. Jag vill typ skrika av lycka! :).

Lite bakgrund till detta?
Jag har velat bli polis i över 4 år nu. Sökte in första gången när jag var 19 (nu 23) och kom efter 3e ansökan vidare till fystesterna men klarade inte dom. Vägde då 20 kg mer än vad jag gör nu och hade ingen, what so ever, fysisk form. Jag tränade aldrig och "chansade" mest och hoppades på att jag skulle klara det ändå. Gick ju inte va. Sökte in en gång till (man söker 1 gång/termin) men fick pga nytt jobb tacka nej till fystesterna då. Sen har jag haft uppehåll i mitt sökande för att jag känt att jag velat utvecklas mer. Velat växa både personligt och arbetsmässigt. Få mer skinn på näsan och få chansen till att uppleva mer. För 1 år sen kände jag att jag var redo igen. Så nu har jag sökt 3 ggr och kom vidare till fystesterna först nu. Det känns sjukt bra! Och bästa av allt är att all min träning och viktnedgång har hjälpt mig till detta. Jag fick ett nytt synsätt på mig själv och vad hälsa innebar för mig. Det är jag SÅ tacksam för.

Det har varit några väldigt jobbiga veckor ifrån det att jag fick beskedet om att jag var antagen till testerna, med tanke på mina skadade knän och bristen på träning. Har inte kunnat träna som jag velat och jag har varit rädd för hur det skulle påverka mina resultat. Därav den "viktiga frågan". Har känt att jag tränat upp mig så pass bra att jag borde klara testerna, men har haft en jättestor rädsla för hur knäna skulle påverka mig idag. Lyckligtvis så kände jag knappt av något i knäna idag. Helt ofattbart! Haft ont mer eller mindre var dag men idag har det känts bra. Tog 2 värktabletter en timme innan det var dags att sätta igång med testerna och sen på med massa tigerbalsam och knästöden. Det gjorde susen!

Så hur gick testerna då?
Löpningen gick jättebra! Sprang Coopers test (vilket är 2 km som man ska springa på under 10.15 min) på 9.27 min, som för övrigt är mitt rekord. Har tidigare sprungit 9.33 som bästa. Och observera nu att jag inte löptränat på 2 veckor (knappt tränat alls för den delen). Helnöjd! Låg väl någonstans i mitten av alla tjejer i snitt. Kanske till och med bland dom lite bättre.

Sen var det dags för Harres test. Det som jag fasat absolut mest för. Det som gjort att jag haft ont i magen varje(!!) gång jag tänkt på testerna den senaste veckan. Har nog aldrig, verkligen aldrig, varit så här nervös någonsin. ever. Det är en hinderbana som innefattar kullerbytta, hopp över hinder och komma under hinder och runda pinne några ggr. Du har 16 sekunder på dig och du har 2 försök. Jag klarade det på 15.45 sek på första försöket. Med nöd och näppe, men jag KLARADE DET! Och det kvittar verkligen om du hamnar på 12.45 eller 15.45, du ska bara ha klarat det. Efter detta fanns det bara ett test kvar som jag var ganska säker på att jag skulle klara. Så när hinderbanan var klar och han ropa ut min tid sprang jag i famnen på Jim och började nästan gråta av lycka. Jag visste F*N knappt var jag skulle bli av, av lycka. Obeskrivligt!

Sen var det sista testet som bestod av att man skulle lyfta upp en docka på 77 kg med ett visst grepp (här kan man observera att dockan har all tyngd i överkroppen och är mkt mer otymplig att bära än en "riktig" människa) och sen dra denne 15 m bort och lägga ner på marken igen. Detta är sjukt tungt(!) men jag klarade det. Ganska lätt som en plätt faktiskt ;).

Jag är så jävla nöjd och glad så det inte är sant! Och tackar min underbara Jim för att han följde med upp till Växjö idag där testerna utfördes, och för att han peppat och hejat på mig hela tiden. Det har varit en lång dag och vi kom hem för ungefär 1 timme sen. Men vi är båda glada så det räcker och blir över! :)

Och det är obeskrivligt hur coolt det är att vara på ett ställe tillsammans med en massa andra människor som vill exakt samma sak som en själv. Vi har hejjat, skrikit oss hesa idag och hyllat varandra. En jädra gemenskap! Tröstat dom som inte klarade det och grattat dom som gjorde det. Det är precis det som polisyrket ska handla om. Gemenskap och respekt.

Vad händer nu då?
Ja, nu är det bara att vänta. I början på februari kommer jag få reda på om jag går vidare till dom sista testerna (även om man kommit så här långt, och man klarat testerna, är det inte säkert att man går vidare till nästa). Ca 7 000-8 000 sökande och skolan tar in ca 300 elever. Tough shit. Men vi får hålla tummarna helt enkelt! Kommer jag inte vidare så betyder det att jag får fortsätta att söka in och kommer då få göra om fystesterna igen (hope not!!). Nu tänker jag iaf bara "vara" och njuta av denna underbara dag.

I morgon är det dags för självskydd med jobbet. Ska bli skitkul! Ännu en tuff dag att se fram emot! ;). Godnatt och tack för att ni höll tummarna för mig!

måndag 29 november 2010

Då är min RESEBLOGG up and running! Kika gärna in där och läs om tanken med bloggen.. :). Kram och godnatt!

Lussekisar och pepparkakskatter

Nu blir det en jäkla massa mat/bak-inlägg. Men det gör la mig ingenting. När träningen inte är på topp så får jag ju passa på att fylla bloggen med annat smått och gott ;).

Ia adventsbak blev det i S.Mellby-Kivik-Österlen-Skåne igår. Förutom att vi bakade massor med pepparkakor och lussekatter så åt vi god kantarellsoppa och pepparkakscheescake med saffran. En UNDERBAR dag!


I morgon står jag inför något väldigt prövande. Jag är SJUKT NERVÖS och är halvt illamående då och då och får ont i magen. Men om jag gör mitt bästa, och NI håller tummarna, så kanske det går vägen. Okej?! :)...

söndag 28 november 2010

Födelesedagsfirande med god mat

Mamma fyllde som sagt år i helgen och det skulle självklart firas! Mamma hade låtit en stor köttbit stå och gona till sig hela kvällen. Fylld var den med soltorkad tomat och fetaost. Till det serverades god potatis, mögelostsås och sallad. Åhh, vad gott det var! Helt ljuvligt..

Till efterrrätt blev det mörk choklad- och vit chokladmousse med blåbär. Mums!

I mammas lägenhet är där riktigt mysigt och hemtrevligt. Alltid lika kul att komma och hälsa på ♥.

1a advent

När man loggar in på Bloglovin så fylls hela listan med massor av 1a advent-inlägg. Det går inte att undgå. Och vem vill egentligen? :). Jag har haft en helt underbar 1a advent-helg med nära och kära. Hälsat på familj och vänner på Österlen och trots det lite jobbiga vädret så har det varit fruktansvärt mysigt i helgen. Det passar lixom till allt julstök och mys :).

Bilder från min härliga dag kommer upp lite senare.. Först tänkte jag bjuda på lite kakor som jag bakade till mamma i födelsedagspresent.

Bakade en kokostoscakaka som var riktigt god! Har tänkt, och velat baka denna länge men listan är lång på bak-måsten och därför blev det inte förens nu. Gjorde 1,5 sats så jag kunde göra i en stor långpanna. Denna smarriga kaka måste bakas! Blev helt perfekt och sådär härligt seg och god :).


Och sen blev det kanelsnittar för hela slanten. Gillar man sådana här olika snittar så var detta en god variant som passar bra nu i jul!

torsdag 25 november 2010

Tomtelatte och knä

Just nu känns det som att jag mest tjatar om mitt knä. Men när det kommer till träningsbiten så är det det enda jag kan tänka mig. Det är det mitt träningsliv handlar om just nu, mina onda knän. Förhoppningsvis blir det inte så länge till. Hoppas på att det blir bättre och bättre så jag kan börja med löpning, spinning och allt sånt roligt igen! Nu vågar jag inte ens mig på zumba eller afro. Afro, gud vad längesen det var! :(

Var iväg på gymmet igår och tränade lite. Körde bara 10 min på cross'en för jag hade en jobbig cykeltur på vägen dit. Cykel+snö=ovärt! Har verkligen fasat för denna vintern. Gillar inte kyla, blåst och snö. Snö är bara bra när man är på skidsemester tycker jag.

Iaf så fick jag röra på mig lite och sen tränade jag en massa ben och knäövningar och töjde ordentligt. Hade ganska ont i ena knäet igår men idag känns det faktiskt bättre. Skönt! Har också en vilodag idag och tänker endast göra lite töjningar och inget annat.

Annars då? Jodå, varit ute på stan i snövädret och sprungit rundor. Fått handla några klappar och födelsedagspresent till fina mamma som ska firas i helgen (Grattis på din dag idag!♥). Och påvägen mot jobb så köptes en Tomtelatte från Espresso House. Mums vad god den var...