Ljuvliga fredag!

Har varit ute på en riktigt härlig löparrunda idag! Det var ganska tufft och jag kom upp i hög puls ganska snabbt. Redan efter några hundra meter var jag uppe på ca 170 i puls och sen låg jag på runt 180 i puls resten av passet. När jag kom fram till mitt mål, hemmet, så var pulsen på 196. Najsigt värre, men fanken vad trött man var! :)

Det var inte mer än 2 grader när jag stack ut och nu börjar det bli lite jobbigt med vad man ska ha på sig osv. På sommaren är det mycket lättare, då tar man på sig ett par shorts och ett linne och sen är det klart. Nu vill man ju inte frysa för mkt när man går ut och man vill inte efter halva passet, hålla på att dö av värme. Sprang i min Nike-tröja Dri-fit och det funkade faktiskt ganska bra. Var rädd att jag skulle frysa för mkt, men icke! Svettig som attans blev man :)

Igår var jag på Alp. Lika bra som alltid! Denna gången var det en tjej som höll i passet för Stefan, en av ordinarieinstruktörerna, var sjuk. Blev lite besviken när jag såg att det var en tjej faktiskt, inte just för att det var en tjej, men för att jag tycker att killarna gör det passet så himla bra och det är riktigt jävlarenamma (hur stavas det?) i dom. Men ack vad fel man kan ha.. Den här tjejen var högljud och riktigt grym! Hon gjorde det minst lika tufft och hårt som killarna gör det så det var riktigt kul! Trött och sliten efter det drog jag mig hemåt och vi lagade en god och hemmagjord korvstroganoff. Smakar sååå mkt bättre än sån på påse!

Men idag är det faktiskt fredag! Och det tänkte jag fira med att baka något gott ur min ljuvliga Leila Lindholm-receptbok. Blir nog en uppsättning med chokladbollar och en sats pollymuffins (eller kanske blåbärsmuffins).. :) Gud vad smarrigt det ska bli! Och efterlängtat! Igår var jag sugen på precis ALLT... men jag stoppade minsann inget onyttigt i munnen, heh!

Ha en bra helg - Puss!

Cykel eller buss

Yeey!! Idag vägde jag mindre än vad jag gjort på hela tiden under dom senaste åren. Och ändå hade vi en riktig vräkardag i tisdags när vi åkte till Ullared. Åt en massa godis på bussen, drack läsk och åt BK-mat. Lovely! :)
Jag är alltså enligt vågen idag, 0,2 kg ifrån mitt mål om att gå ner 4a kg innan Thailand. Känns helt okej! :) Hoppas nu det kommer stanna, eller kanske tom. fortsätta att gå på det hållet oxå..

Tänk om man bara hade kunnat skita i att vräka i sig på helgen. Då hade man ju säkerligen sett ännu bättre resultat. Oftast blir det att jag äter onyttigt både fre, lör och söndag. Mest fre och lördag men ändå..
Men samtidigt måste man få unna sig saker för att peppa sig själv att fortsätta. Ingen jäkel hade orkat träna och träna och leva nyttigt om man aldrig fick äta gott. Så jag ska nog inte klaga ändå.. :)
Fast fre och lördag räcker fan... Jag måste skärpa mig med det!

Vaknade för ungefär 15 min sen och ska om ca 1 timme ner till stan för att besöka min optiker.. Cykel eller buss? - Cykel såklart!! :) Det är sjukt fint väder ute! Solen skiner och där är tusentals färger att kolla på, på vägen ner. Detta kommer bli en bra dag!

Talk too you later!

.. och nu regnar det oxå!

Vilken jävla huvudvärk!!
Har haft sån jädrans huvudvärk hela kvällen och det känns som den bara blir värre och värre. Kanske kan det bero på att jag ätit ganska dåligt idag. Lite åt gången och få mål.
Jag brukar försöka äta 5 mål om dagen, eller iaf 4a. frukost, lunch (gärna inte varm mat utan kanske fil eller nått sånt), mellanmål och middag. Är det tidig middag så får man ju se till att äta något efter träningen oxå.

Idag har jag bara fått i mig frukost runt 11 imorse, och sen fick jag slänga i mig en macka innan träningen nu vid 17tiden ikväll och sen blev det sallad och macka till middag nu efter träningen. Och jag har ju druckit en massa vatten så det känns inte som att det är vätskebrist... ajja.. Nu har jag tagit en värktablett och hoppas att det känns bättre snart, annars får jag väl försöka sova bort värken.

Fortfarande träningsvärk efter styrkepasset i måndags. Började med ca 30 mins kondition och sen blev det styrka. Har inte varit i styrkegymmet på kanske ca 2 veckor så det var verkligen på tiden. Ifs så håller jag ju ändå styrkedelen uppe när jag tränar gympastång och alp men ren styrka har det varit dåligt med.
Körde lite av varje och det kändes riktigt bra! Fet träningsvärk i armarna och bröst har jag nu - najs!

Imorse blev det en promenad på några km.. Var ju på "landet" och hälsade på hos mamma så passade på att ta en liten tur. Känns skönt att bara precis få klä på sig och sen gå ut och gå en runda i kylan.. man gör sig verkligen förtjänt av en god frukost sen! :)

Nu ikväll blev det spinning. Ett bra spinningpass var det oxå minsann! Musiken var helt okej och det var tufft faktiskt. Jag fick upp ett riktigt bra flås och svettades ordentligt. Kändes riktigt bra för jag orkade mycket!
Efter spinningen tog jag en runda inom gymmet och tränade lite ben och mage. Nöjd med dagens träning!

Imorn blir det nog Alp! Lääängtar!! :)

inte normalt

Okej att vi styrketränar... men detta är fan inte okej...

Så jävla sjukt så man mår illa!!!! 4 ÅR!!!....galet!


Strongest Kid You've Ever Seen - Watch more Funny Videos

Home sweet home

Ojoj, vad man mår efter dagen igår! Hah, det rimmade ju ;P.
Nä fy bubblan vad "dagen efter" inte är min grej. Sov i nästan 9 timmar och ändå är man dödstrött. Tagit 4 värktabletter och ändå har jag fortfarande ont i huvudet. Man är ohjälplig kan man säga.. Hade samma migränliknande idag som jag hade efter vår inflyttningsfest för ca ett halvår sen. Hade så ont i huvudet i morse att jag knappt kunde röra mig. Fy faan alltså!
Har precis kommit hem oxå. Sov ganska länge hos mormor innan jag o Jamie mötte upp med Malin för en fika på Espresso House innan vi skulle sätta oss på bussen för att åka hemåt. 2 timmar senare så landade jag här hemma. Home sweet home! Har verkligen sett framemot att bara få vara ikväll. Jag orkar inte, och tänker inte, göra ett skit! Jag ska bara ligga och slappa och äta lite (mycket..) godis. mums!

Helgerna när ma dricker alkohol är inte nyttiga för 5 öre. Nu vill jag bara må prima så jag kan på träningen igen... spinning imorn kanske? Hade varit naaajs!

Så förutom i fredags så har det inte blivit någon träning i helgen.
I fredags var jag faktiskt skitduktig tyckte jag.. Ställde klockan på 07.30 och gick upp för att ut och springa innan det var dags för Ikea. jag menar, hur många går upp 07.30 frivilligt?! Allt efter 08.00 är okej, men när klockan står på 07 nånting och mindre så känns det liiite väl tidigt. Sprang iaf den vanliga rundan (en halvmil) och det var riktigt skönt.

Bara man har viljan så kan man alltid prioritera så man hinner med träning... Iaf, oftast... ;)

Ben och ryggont

Ingen träning igår men ändå var det en jobbig dag för kroppen. 12timmars-pass på jobbet där 11 av dom timmarna var ståendes ute i kyla.
Jag kan faktiskt inte säga så jättemkt om det mer än att jag är sjukt glad för att jag tränar! Pga. att jag tränar flitigt så fick jag inte alls ont i mina ben igår. Förr så hade jag jätteproblem med att stå still under längre perioder. Jag kunde klaga över att stå rakt upp och ner i en halvtimme för att det var så himla ansträngande och jobbigt för ben och rygg. Jag har alltid fått jätte ont i ryggen och behövt böja mig fram och tillbaka, fram och tillbaka för att jag haft så ont, men inte igår inte.

Enda stället som jag hade ont på igår var mina axlar. De var så himla kallt ute så man stod och spände axlarna och drog upp dom till öronen. Fan vad ont jag hade igårkväll alltså.. men jag kom hem och tog ett varmt, skönt bad och sen var allting great igen! :)

Idag har jag tränat alpgympa. Första alp-passet sen jag blivit frisk, men det gick hur bra som helst! Man har verkligen ett ständigt flås under hela passet. Absolut ingen vila eller återhämtning under dom dära 60 minuterna. Sjukt jobbigt, men ändå härligt på något sätt.
Så trött och sliten som man är nu, ligger jag i soffan och kollar med ena ögat på Comedy Fight Club och andra ögat på min lilla dator som jag har i knät.
Idag är faktiskt Comedy F C riktigt kul till skillnad från dom andra gångerna jag sett det. Det ska vara rätt humör för att det ska passa ;)

Later!

Ps. Sämsta med jobbet på Ikea igår var att dom hade kaffe/the med kanelbulle för 7 kr. Och Ikeas kanelbullar är faktiskt riktigt goda så det blev 3 st sånna! :o.
Jag som inte är onyttig mitt i veckan... chi fick jag! Ds.

morgonpromenad

Glömde ju att skriva i min lilla blogg om träningen igår...
Vaknade och bestämde mig för att ta en morgonpromenad innan det var dags för frukost. Jag älskar verkligen morgonträning. Eller älska är kanske ett lite väl starkt ord, men jag tycker om. Jag tycker om för att när du sen har tränat så har du hela resten av dagen över till annat. Du har lixom "gjort" dig fräsch och kan unna dig att njuta resten av dagen.
Gillar självklart att träna på kvällen oxå för att det finns alltid mkt mer bra pass då. Men om man ska träna löpning osv, så är morgonen bäst.

Gick som sagt en promenad.. 2,5 km så det var inte så jättelångt men ändå skönt! Sen kl 17.15 var det dags för spinning med favvisinstruktören Lotta. Kom dit och där var helt fullt! Så sjukt störigt! Man tycker inte att 80 cyklar borde ta slut, men Gerda är fan galet.. eller rättare sagt, alla studenter i Lund är galna!

Slutade med att jag gick in och gymmade istället. Fick cykla i 5 minuter innan ett löpband blev ledigt. Sprang sedan i lite mer än 15 minuter innan jag gick ut och körde ben, mage och rygg.. typ allt utom armar då jag fortfarande har ont efter vaccinationen. Kändes som en okej träningsdag trots motgången med spinningen.


Spinning idag och det var riktigt, riktigt bra! Var mkt mer pepp och frisk så jag kunde ta ut mig mkt mer än sist. Svetten rann ordentligt och jag kämpade på bra.
Musiken var helt okej. Instruktören till detta passet kan verka lite sur i början, men när hon väl kommit igång så tycker jag hon gör det jäkligt bra. Hon lever sig in i passet och man blir som ett "team" typ.
Jag hade en ständig vilja under passet och en känsla som hela tiden sa åt mig att jag kunde mer och mer och mer. Sjukt skönt!
Riktigt svettig och trött efteråt och redo för en ny dag... lööveliii :)

ofriskis

Träningsvärk utan dess like!! Igår tränande jag första gången sen i fredags förra veckan. Jag var fortfarande väldigt kluven på om jag skulle göra det eller inte för jag är fortfarande lite förkyld och kände mig lite matt även igår. Trotsade ändå, och satte mig på cykeln. Det var jobbigt att cykla dit och jag fick flås ganska tidigt av cykelturen vilket jag aldrig annars får. Kom fram så jag precis hann till spinningstyrka-passet i tid. Cyklingen var ganska mkt jobbigare än vanligt = fan vad snabbt man tappar bara man är iväg från träning ett kort tag!, men det som ändå var jobbigast var styrkan, trots att jag valde stången under den stång jag brukar använda mig av.
Det kändes riiiktigt mkt i benen nästan direkt under styrkedelen och träningsvärk efteråt var ett faktum. Och så sant som det var sagt så har jag enorm träningsvärk idag! Sånhär träningsvärk har jag inte haft på sjukt länge. Säkert flera månader...
Känns riktigt gött faktiskt! Kanske inte att jag tappat lite under min sjukvecka, men träningsvärken. Träningsvärk gillar vi!

Blir dock ingen träning idag (förutom den halvtimme jag cyklat fram/tillbaka från jobbet) för jag kände verkligen igår när jag cyklade hem att det var too much för vad jag egentligen klarade av. Jag är fortfarande inte helt frisk och då ska jag inte utsätta min kropp för mer heller.

Ikväll blir det en riktigt skön myskväll! Bästis är här och Jim är hemma. Det ska vi fira! <3

tjockisångest

Här händer inte så mkt.. inte hänt något sen i fredags faktiskt.
Har haft lite "semester" i helgen och idag är det måndag och tanken var väl att jag skulle varit duktig o tränat idag. Men ack vad det kan gå fel.. har gått och dragit på mig en förkylning sen i helgen och jag känner mig trött, hängig och snuvig. Dessutom har jag riktig tjockisångest oxå. Känner mig jätteuppsvullen och det känns som att magen växer på helt fel håll. Nog är jag allt lite nojjig och löjlig när det kommer till att magen växer på fel håll, men det känns iaf så. Och det är B!

Nu tänker jag fira nojjan med en glass - hej!

velig

Har varit lite velig den senaste veckan. Har inte haft någon jättelust till något pass. Förutom alp och spinningintensiv förstås, som är favoriterna. Men annars när jag ska välja så känns det så svårt.. är lixom inte riktigt sugen på något specifikt att träna. Så dom senaste dagarna har det varit att jag typ lottat vad jag ska träna för att jag inte kunnat komma fram till något. Hoppas att det snart går över och att jag blir pepp på allt igen.

Blev iaf löpning igår. Kondition får man ju aldrig nog av så det är bara att springa på. Tiden låg på ungefär samma som sist. Nästan 20 sekunder sämre, men det kändes ändå ganska bra för när jag gick ut så kändes det ganska tungt i början och jag förväntade mig lite att det skulle bli sämre än vad det faktiskt blev.

Runt middagstid idag blir det spinningstyrka hade jag tänkt. För några timmar sen tänkte jag på att helt och hållet skita i att träna idag så jag slapp stressa innan syrran kommer för att hämta oss, men bestämde mig ändå för att masa mig iväg. Jag lägger ju inte mig förens runt 08.00 och passet börjar 12.15 så jag får ungefär 3,5 timmes sömn.. tycker ändå att det känns okej. Visst är man riktigt jäkla trött när klockan ringer, men när man satt sig på cykeln påväg mot gymmet så vaknar man till av frisk luft och av att man rör på sig.
Dessutom gillar jag att börja dagen nyttigt, så kan man göra vad man vill med den sen :)

ett litet tips

Tänkte ge ett litet tips.. IForm har en jättebra hemsida där du kan läsa om allt möjligt som rör motion&hälsa. Där finns massvis med nyttiga recept och där finns även en skitsmart funktion där du kan räkna ut din sträcka. Alltså en karta där du ritar upp var du springer. Du kan även se hur många kalorier du bränner ungefär på den sträckan. Tycker det är skitsmart!.. om man är löpare dvs :).
Där är även en hel del tester som man kan göra. Ganska kul faktiskt!

Checka in den HÄR!

clothes

Lite nytt i träningsgarderoben...
Köpt ett par Nike-löpartights till. Tycker dom är snygga, riktigt sköna och sitter bra. Jag är mycket mer för den tajta sorten än pösiga träningskläder. Tycker om när det sitter tajt på så man vet var man har kläderna oxå är det mycket lättare att göra övningar/hopp osv. Har även köpt ett par löparhandskar. Kan behövas nu när det blivit så kallt och blåsigt - buuurr.

jag gympar på

Idag fick jag tränat gympastång. Träningsvärken hade lagt sig lite mer (även om jag fortfarande har känningar) så styrkan var inte några problem. Känner dock ofta när jag är på gympastång-passen att det är så himla tungt när jag använder stången, trots att jag använt samma det senaste halvåret. Men det är väl för att man använder samma styrka (stång) till alla muskelgrupper. Vissa är man ju starkare i och vissa svagare.. Kanske därför det känns varje gång.. Fast jag får oftast inte träningsvärk från dom passen så, så tufft är det inte. Nog mer att man bibehåller sin styrka än höjer den.
Konditionen var bra som vanligt. Känner mig nöjd med dagens insats!

vad ska jag träna?

Nyss hemkommen från en skön löparrunda. trött och hungrig är man nu, så det vankas ägg på spisen... mmm, äggmackor är mums!
Hade så svårt för att bestämma mig innan imorse för vad jag skulle träna idag. Hade egentligen bestämt igår att jag skulle gymma idag men med tanke på vilken träningsvärk jag fortfarande har så kändes det inte så optimalt. Och löpning var jag inte speciellt sugen på och inte gympa heller.. Men det slutade med löpning iaf och det var faktiskt riktigt skönt idag. Inte ett moln på himmelen och solen sken = perfekt väder!

Sprang 5,1 km på 28.19 min. Helt okej faktiskt. Har sprungit på bättre tid, men känner mig ändå ganska nöjd med det resultatet. Brukar alltid ligga där runt omkring..

Nu tror jag äggen är redo för mig... wihoo!

sönd. & måndagens träning

Fick aldrig tid till att skriva igår så jag slänger in gårdagens träning oxå..

Så igår blev det alpgympa. ett av mina (nyfunna) favoritpass!
Har tidigare beskrivit alp i min andra blogg men kan göra det här igen.. såhär beskrivs alp:
"Detta är mycket intensiv gympa i högt tempo för den vältränade motionären. Här används tunga övningar med många upprepningar och mycket av träningen koncentreras till benens muskler. Det är mycket viktigt att du är vältränad när du kommer till alpingympa"

Det var mitt 2a pass igår och det var minst lika jobbigt som det första. när jag stod där och gjorde alla dom där jobbiga övningarna så tänkte jag "shiit! hur ska jag kunna beskriva denna känslan ens!" och det är verkligen skitsvårt. jag kan säga så mkt som att sån puls man får i slutet av det passet får jag inte ens när jag spinnar eller springer. Det är en sjukt härlig känsla och det ända som får en att orka fortsätta är att man har massvis med människor runt omkring sig som är minst lika trötta som en själv, men som peppar varandra till slutet. Riktigt, riktigt bra!! Hade man fått in 2 alppass i veckan så hade det varit riktigt grymt :) Ska försöka planera så det går att fixa.

Idag blev det spinningintensiv med en instruktör som heter Emma. inte lika bra som Lottas pass, men ändå skitbra! När man går på intensivpassen så känns det inte lika givande att gå på dom vanliga passen sen.. Det är så himla högt tempo, snabba fötter och många intervaller i ett intensivpass, att ett medelpass känns mer som ett uppvärmningspass i jämförelse.
Kanske lite överdrift, för ibland är man inte ute efter att träna sig totalt slut och då kanske ett medelpass sitter bättre.. eller av andra anledningar. Men det är väl så i allmänhet att när man hittat något man verkligen gillar så har man svårt att nöja sig med något annat. Och jag är en sån person som gärna svettas så mkt som möjligt och har ordentliga känningar/träningsvärk i kroppen efteråt. Ju mer sliten jag är efter ett träningspass, ju bättre mår jag! :)

Och ett annat plus med intensivpass som man kanske kan lägga till på listan är att man nästa alltid är garanterad fartfylld peppmusik! man slipper alla dom dära "efterfestmusik"-låtarna som man ibland stöter på, och som är så jäkla tråkiga.

Nu tänker jag avrunda det här inlägget med att berätta att jag har riktigt mkt träningsvärk i ben/rygg/axlar från gårdagens pass. Helt lovely! speciellt efter den härliga massagen jag fått ikväll^^. Nightynight!

lite vikt & mått

När jag, Jim, Sandy & Fille satt och pratade om Thailand för ungefär 1 månad sen berättade jag att jag hade ett mål inför Thailand. Målet var att gå ner 4 kg tills dess, och vi åker den 2 januari. Kändes som en ganska schyst deal och lagom mkt arbete att lägga ner på det. även dom andre hade mål så vi sa att vi skulle se när vi kom dit vem som hade klarat det. Alltid kul med lite fler spelare :).

Så igår när jag vägde mig så visade vågen att jag har gått ner ca 2-2,5 kg och har alltså bara 1,5-2 kg kvar. Det har fått mig att tänka att mitt mål kanske var lite för enkelt. Fast kanske borde jag nöja mig? .. samtidigt blir jag pepp till att se om jag kanske klarar ännu mer.
Men.. jag ska egentligen inte ropa hej förens jag är över ån, som sagt.. ett par kg till innan jag nått målet och det är inte alltid så enkelt som man vill/tror att det ska vara.

Just nu känns det bara inte som att dom senaste kg jag gått ner syns något och det känns lite tråkigt. Tror det är lite därför man aldrig riktigt nöjer sig, för att man vill se jätteresultat snabbt, men det gör man inte. Andra ser säkert på en att man "förändras", medans man själv har så svårt för det.

Och som en kommentar jag fick.. vikten är absolut inte det viktigaste! självklart är måtten det väsentliga, men samtidigt kan man inte styra över var man ska gå ner på kroppen. kroppen bestämmer var du ska tappa och det är inte så mkt man kan påverka. Jag kanske vill gå ner mer på magen, men går ner på benen istället. Men klart bryr jag mig om båda. För mig är inte vikten det viktigaste för mig just nu. Jag kan väga som jag väger nu för jag ligger på idealvikt, men vill bli mer fit bara.
Dock så klagar jag inte om jag tappar några kg.. det är alltid lite skoj :)

trött i kroppen

Var ute och sprang igår.. kände direkt när jag masat mig ut att det var tyngre än vanligt. tog inte lång stund innan jag kom upp i hög puls och det kändes jättejättejobbigt! benen var tunga och flåset var högt. tog mig runt iaf, och kom hem på en ganska bra tid ändå. men direkt jag var hemma så bestämde jag mig för att det verkligen var dags för vila nu. så det blir ingen träning idag (fredag) och ingen imorn heller. ska faktiskt bli riktigt skönt att vila upp mig lite och bara ta det lugnt. känner att jag behöver det nu!

första inlägget. woohoo! :D
Tight like a tiiiger!