tisdag 31 augusti 2010

Tips!

Mmm, vad god mat jag precis ätit. Färsfylld paprika och god sallad med bl.a avokado och mozzarella till det. Tips, tips! :)

Sjukgymnastbesök!

Imorse var jag på mitt första besök hos sjukgymnasten. Det var givande! Började med undersökning och gick igenom hur jag tränar, hur mitt liv varit osv. Inte för att det har något med knäna att göra, men jag fick en fin komplimang :). Egentligen borde man kanske inte ta det som en komplimang, men är man som jag, sugen på att gå ner i vikt och förändra, så blir man glad. Vi pratade om hur jag tränat och levt under uppväxten och jag berättade att jag gått ner ganska mkt dom senaste åren. Hon blev chockad och svarade typ med att "Ja, men nu får du verkligen inte gå ner mer! Du är väldigt smal, nästan på gränsen till mager, så det får nog vara stopp nu.". Nu tycker jag ju definitivt inte att jag är mager någonstans, men det var ju ändå lite kul att höra :). Hon frågade om jag hade planer på att gå ner mer, för isf var hon nog tvungen att ge mig stopp-handen i dörren. Hon förklarade att det är viktigt att man inte jobbar med människor som är besatta sjukligt. Vilket jag har full förståelse för.

Hon klämde och kände på knäna och musklerna och senorna runt om knäna. Hon uppmärksammade att mina knäskålar sitter väldigt långt ut på knäet. Och när hon sa det så la jag själv märke till hur konstigt det såg ut. Detta var förmodligen förklaringen till varför jag haft så ont. Jag har mkt mer muskler på utsidan av knäet än insidan vilket gör att knäskålarna dras utåt, och speciellt när jag springer t.ex. Det som behövs är att jag gör olika övningar och töjer varje dag för att inte vara så spänd och för att det ska rätta till sig. Fick lära mig 3 töjningsövningar som jag ska göra hemma 2 ggr om dagen. Dom kändes ordentligt!

Framöver ska jag träffa henne 1 gång i veckan och träna och jag ser lovande på detta! Det känns som att någon som verkligen kan och förstår sig på, har talat. Jag har hopp! :). Och det bästa med allt är att sjukgymnasterna håller till på mitt gym, i gymhallen. Så jäkla perfekt!

Så imorse efter besöket hos sjukgymnasten körde jag 30 mins kondition och sen styrka på det. Nu ska jag snart sätta mig på cykeln mot Gerda för lite gymbaboll. Idag blir det träning x2! :). Höstschemat har börjat igen och det är great!


Blomkålsmos- nyttig mos

Igår lagade jag blomkålsmos och lax. Första gånger ever som det serveras blomkålsmos här hemma. Det var en god upplevelse! Jag har fått för mig att jag så ofta jag kan ska äta lite nyttigare, typ GI. Och igår blev jag sugen på mos. Tyckte det smakade riktigt gott och väldigt likt potatismos. Skillnaden är väl att det är betydligt dyrare att göra blomkålsmos än potatismos. Men det kan det vara värt :).

Riktigt enkelt att laga var det också.. Koka blomkålen mjuk och mosa sedan med stavmixer. Blanda i en klick smör, ett par msk grädde och krydda med persilja, salt och peppar. Eventuellt muskot. Mums! :)


Inga trevliga GI-rätter att dela med er av? Eller inte tvunget GI, men nyttigt iaf? :)

måndag 30 augusti 2010

Veckan som gått..

Såhär såg förra VECKANS (vecka 34) träning ut:

Måndag
-
Kondition + Styrka i gym

Tisdag - Morgonpromenad + Spinning
Onsdag -
Gympastång

Torsdag - Löpning
Fredag - Spinning
Lördag -
Vilodag
Söndag - Vilodag

Hur jag blir när jag blir hungrig...

Hur märker jag att jag är hungrig? Jo, jag får först en lite kurrig mage och ju längre tid det tar innan jag äter, då blir jag totalt svimfärdig! Har aldrig blivit sur eller irriterad när jag inte fått mat i magen men jag blir dålig.. sjuk (om även bara för en kort stund). Förra veckan när jag kom hem från spinningen så hoppade jag först in i duschen och sen ställde mig direkt i köket. Jag blev så sjukt dålig och trodde jag skulle spy. Fick gå ifrån och lämna mannen med det hela, medans jag satte mig vid bordet med ett glas vatten. FY vad räligt det är när man blir så svimfärdig och bara vill spy. Sen när jag väl åt, då fick jag äta väldigt lugnt och länge. Går inte att slänga i sig maten fast man gärna vill det, så man kan må bra så fort som möjligt. Nä, det bästa är väl att man aldrig låter sig bli så där hungrig. Fast det ofta händer när man varit iväg och tränat på kvällarna..
Hur blir ni när ni blir riktigt hungriga?

Idag har jag iaf varit ute och sprungit milen! :) Wohoo - äntligen! Har inte sprungit en mil sen i våras och anledningen har ju varit mina knän. Visst kände jag av dom idag, men det gör jag nästan oavsett vad jag tränar. Nu får vi se hur det känns dom kommande dagarna. Känns det bra så är tanken att det ska bli milen en gång i veckan och en halvmil en gång i veckan. Så låt oss hålla tummarna nu! :).

Fick även vännen Ellan med mig och tiden gick så himla fort när man hade sällskap och någon att prata med. Sprang på 1.05 och det är väl inte bästa tiden, men absolut inte den sämsta heller. Vill ta det lugnt med tanke på knäna och med tanke på att jag precis kommit igång. Det var riktigt härligt! Och självklart är Ellan sugen på fler milen-rundor! ;).

Efteråt blev det lite proteinshake och sen fruktsallad på det. Fruktsallad bestående av vindruvor, banan, äpple, apelsin och russin - mumma.

fredag 27 augusti 2010

Som en annan idiot..

Ett svettigt spinningpass blev det i förmiddags. Mkt najs! Ganska mör i benen idag oxå (men inte stoppade det mig från att köra på som en annan idiot!), så nu blir det nog vila resten av helgen. I morgonnatt är det jobb och på söndag efter sovandet så far vi mot Trelle och grattar mormor. Smörgåstårta står på menyn. Muuuums! :)

torsdag 26 augusti 2010

Blytunga ben

Idag var jag ute på en halvmils löprunda. Benen kändes tunga som bly hela vägen runt. Egentligen hade jag bestämt att jag skulle ha en vilodag idag då jag tränat flera dagar i rad nu, men så kände jag för att träna så så blev det! Men det var jobbigt.. Kondisen var det inga problem med, men att benen var så tunga var jobbigt. Kände det lixom direkt och då blir man lite "åhh, måste det börja redan nu när jag bara sprungit 1/50del". Men jag kom runt iaf och nu sitter jag här hemma, färdigduschad och fräsch igen! :).

I morgon får det nog bli spinning igen, vill ha så mkt kondition som möjligt nu. Gillar inte att det inte händer något på vågen! Får lite panik emellan åt. Jag som tränar så mkt.. Vill ju att det ska gå snabbt. Vill se resultat NU! Någon mer som har dessa JÄTTEJOBBIGA problem som jag har?! suck...

Sånhär fin våg har jag :)

onsdag 25 augusti 2010

Fondue

Ikväll var jag ju iväg på restaurang med vänner och åt fondue. Det skojar man inte bort alltså! Shit vad gott det var.. Körde mest på oxkött då jag gillar det bäst. En massa, massa såser till och favoriten var Gorgonzola. Älskar verkligen ostsås (speciellt pappas)!

Har ni vägarna förbi Lund så kika in på restaurang Sandras. Dit kommer vi absolut att gå fler gånger! :)


Cupcakes och gympastång

Tjoho! I förmiddags bakades det cupcakes för hela slanten. När jag bakade förra veckan så fick jag så himla mkt frosting över och det kan man ju inte slänga.. Bakgrejer till nya cupcakes hade jag ju hemma så det var bara att köra en omgång till. Bakade dock inte i min muffinsplåt utan ville testa mina nya formar från Rice - så fina är dom! :). Gjorde efter detta receptet.

Kan oxå säga att jag var så himla duktig och smakade inte en endaste! Slickade inte ens ur skålen som nästan är halva grejen när man bakar ;). Däremot så fick killen smaka och han godkände! Men till helgen, då ska det ätas iaf! 28 st blev där, någon som vill komma på fika?


Blev gympastång idag. Instruktören som höll i passet är verkligen apsnygg!! Inte nog med att han är snygg att titta på, han har bra musiksmak också! Första låtarna under uppvärmningen var Hoffmaestro och Lars Winnerbäck - lovely! :)

tisdag 24 augusti 2010

Green curry

Ikväll lagades det green curry-gryta här hemma. MKT GOTT! Vi är båda stora fans av thaimat och just green curry är sambons favorit.

Ingredienser till 3-4 personer:
2 msk riven ingefära
Skal från 1 lime
Valfri mängd currypasta (vi tog ca 1 msk)
2 vitlöksklyftor
3 stora kycklingfiléer
1,5 burk kokosmjölk
1/3 zucchini
1 gul lök
Ostronsås
Fisksås
Ris

Fräs upp currypasta, vitlök, lime och ingefära. I med ca 2 msk ostronsås och sen ner med den strimlade kycklingen och stek i ett par minuter. Häll sedan på kokosmjölken och låt koka upp under en liten stund. Smaksätt med fisksås (I Thailand använder man fisksås istället för salt). I med zucchinin och löken och låt puttra lite grann innan grytan är klar. Servera med ris!

Mkt mumsigt, lättlagat och smakrikt! Try it! Självklart kan man ha i lite vad som helst i grytan som man tycker passar, men idag blev det vad vi hade hemma :).

Activio

När jag kom till spinningen så såg jag att dom hade ändrat i salen, vilket jag hade hört förra veckan. Vi ska nämligen börja med Activio pulssystem på Gerda i höst. Ska bli riktigt spännande! Någon som tränat med Activio och har några tankar kring det? Jag är inte så jätteinsatt, men det jag läst verkar bra. Tycker det är kul när dom ändrar och förnyar. Gör både mig och säkert många andra peppade.

Kvällens spinningpass var iaf riktigt najs! Jag blev supersvettig och tyckte det var riktigt bra musik hela passet. Hon mesade inte heller med volymen, utan körde på riktigt ordentligt! Härligt! :).

Vad har jag gjort för att förtjäna detta?

Haha, denna grymma bild togs på en fest för några veckor sen. Vad jag skratta när jag såg den - inget minne alls av att bilden togs!

Visst har jag en väldigt snygg och muskulös arm? ;)

Jag bak och syrran fram
Foto: Filip Henriksson

Alltså denna träningsvärken skojar man inte bort! Shit alltså! Jag har ingen aning vad jag gjort för att förtjäna detta. Styrketränade igår med fokus på mage och rygg, men ändå har jag så ont i rumpan, insida lår och baksida lår. Så illa så jag knappt kan sätta mig på toalettstolen. Körde ju den där övningen där man har coreboll bakom ryggen mot väggen och sen gör benböj. Kan det vara den som framkallat denna smärta tro?! Ajja.. jag tackar iaf och tar emot! ;)
Liten nyhet på min andra blogg. Checka in!

Tyst på bloggen

Inte mkt bloggat dom senaste dagarna. Har haft så mkt på jobb och varit iväg massor. Malmöfestivalen, och jag har varit i Malmö tre dagar i rad. Igår var det inte pga. festivalen utan var där för att hänga med nyfunna vänner - kollegor från nya jobbet. Vi käkade gott på mysig restaurang på Lilla torg och sen blev det drinkar hemma hos ena tjejen. Jag höll mig dock till 2 drinkar gjorda på juice. Det var ju trots allt bara måndag igår och jag MÅSTE skärpa mig! I morgon ska jag ut och äta igen med andra vänner och då blir det fondue (läs här om hur gott det ska bli). Tydligen så får man så mkt pommes man bara vill till. Hade det varit helg så hade jag jublat.. Nu gråter jag nästan lite inombords. Men som en av kollegorna sa igår -"Se detta som en nyttighetsvecka fast tvärtom". Så jag får väl göra det, haha..

Men nästa vecka, då jäklar! Och även om vi åt ute igår och ska äta ute i morgon så äter jag ju nyttigt resten av dagarna. Havregryn till fukost, banan till mellis osv. Det är väl inte fy skam det! Och tränar.. Det gör jag ju!

I morse så var jag och sambon ute och gick en morgonpromenad (höll nästan på att blåsa bort för övrigt!) och ikväll blir det spinning för min del - gött! :)

Med lite möda..

Nu har jag suttit här ett bra tag och försökt klura ihop hur jag tränat dom senaste veckorna. Det blir minsann inte lätt när man skjuter upp saker. Jag brukar aldrig skjuta upp saker, men när jag väl gör det.. Då blir det svårt för mig! Men med lite möda så fick jag nog rätt på det.. Såhär har jag tränat dom senaste veckorna!:

Såhär såg VECKA 31s träning ut:

Måndag
- Löpning
Tisdag - Vilodag
Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Spinning
Fredag -
Kondition + Styrka i gym

Lördag - Vilodag
Söndag - Löpning

Såhär såg VECKA 32s träning ut:

Måndag
- Spinning
Tisdag -
30 days shred

Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Spinning
Fredag -
Kondition + Styrka i gym

Lördag - Vilodag
Söndag - Löpning

Såhär såg VECKA 33s träning ut:

Måndag
- Spinning
Tisdag - 30 days shred
Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Vilodag
Fredag - Löpning (Skrylle 7km)
Lördag - Vilodag
Söndag - Löpning

fredag 20 augusti 2010

Bröd och cupcakes!

Idag bakades det för fulla muggar! Var på Ikea igår och köpte nya brödformar och en muffinsplåt. Det skulle självklart invigas idag! :). ÄLSKAR att baka med min KitchenAid - så roligt!

Bakade dessa filmjölkslimporna (2st) av favvokocken, Leila. Rekommenderas verkligen. Riktigt goda och riktigt saftiga! Och så fina blev dom också! :).




Efter brödbaket var det dags att baka mina efterlängtade Bounty cupcakes. Har ännu inte provsmakat, men om ni läser i innehållsförteckningen så kan ni ju själv tänka er.. Tror jag ska gå och slänga mig i soffan och äta en just nu! ;).

Visst blev dom fina? :) Trots att det är en träningsblogg så tänker jag inte
ljuga för mig eller för någon annan.. JAG ÄLSKAR SÖTSAKER! :)

Yam yam

Idag åkte jag och min vän Ellan ut till Skrylle och sprang 7 km. Det var riktigt härligt! perfekt väder med lagom svalkande blåst. Meningen var att vi skulle springa 5 men jag peppade Ellan, som var såå duktig, så vi orkade runt hela 7 km. Stolt över vännen som nyss börjat löpspringa! :).

Efteråt så var vi så glada och nöjda så vi var tvungna att fira våra förbrända kalorier med lite nya kalorier ;). Satte oss på fiket i Skrylle och mumsade i oss vars en glass.


Resten av eftermiddagen har bestått av bak. Kommer inlägg om det strax. Och nu har vi precis ätit och är sååå mätta! Soffan kallar på oss...zzzz.

Gjorde lite småändringar (-bacon +svamp), annars gick jag ganska exakt efter detta receptet - mumsigt! Och till det blev det krispiga vitlöksbröd, yam yam!


onsdag 18 augusti 2010

As simple as that!

Idag blev det havregryn och mjölk till frukost. Det åt alltid min mamma när vi var små och nu har jag fått dille på det också. Längtade hela träningspasset efter att få komma hem och äta min havregryn med mjölk.. :).

Tyngdbollar och hantlar

Sov länge idag för att orka med jobb inatt. Tycker ofta att det är jobbigt att sova länge inför jobbenätter iom att man inte vänt på dygnet riktigt, men idag gick det faktiskt bra. Låg till 12.30 och vaknade bara några gånger under morgonen. Och visst är det lite ångest att ligga och sova bara för att det ska så vara, hela långa förmiddagen, men samtidigt så är jag ju ledig flera, flera timmar innan jobbet börjar. Känns nästan som man är lite ledig :).

Blev gym precis som jag tänkt mig. Körde stenhårt på cross'en i 45 min och sen var jag helt slut! Och när jag gick av cross'en så höll jag på att göra världens tabbe! Snubblade över en trälist och hann precis ta i med händerna i järnstången framför mig innan jag slog i huvudet. Jag lovar, jag var inte ens 10 cm ifrån att slå i huvudet. Kunde gått riktigt illa! Men ingen skada skedd som tur är :).
Trots att jag var helt slut så blev det mkt mage, rygg och armar. När jag tränar mage och rygg tycker jag mest om att använda mig av fria vikter och kroppen. En tyngdboll, hantel och pilatesboll is the shit! :) Var trött i hela kroppen när jag lämnade Gerda - härligt! :)


Just do it, bra motto som sagt! :)

Fotoblogg

Förutom träning har jag även ett annat stort intresse, nämligen foto! Nu har jag och brorsan startat en fotoblogg ihop så där får ni gärna kika in. Även om det inte lär bli så mkt träningsprat på just det haket ;). Kram!

tisdag 17 augusti 2010

Matbrödsrecept

Som utlovat så kommer mitt ihopaplockade brödrecept! Från början är det mammas recept som jag sen bara har ändrat lite i. Ett mycket enkelt recept - try it! :)

Matbröd
6 dl vatten
1 pkt jäst
1/2 dl mörk sirap
10-12 dl valfritt mjöl (här tog jag ca 2 dl dinkelmjöl, 6 dl fullkornsmjöl, ca 2 dl rågsikt, 1/2 dl vetekross, 1/2 dl rågkross och 1/2 dl linfrön. Degen ska vara kladdig!)
Ca 1,5 dl valfri smak av nötter eller frukt (eller varför inte både och?)

Blanda det ljumna vattnet med jästen och häll sedan i sirapen och rör runt. Sen häller du i mjölet -blanda- och därefter frukt/nötterna.

Låt degen ligga på jäsning i bunken med en duk över i ca 1,5 timme, eller över natten i kylskåpet.
Ställ en form med vatten på botten av ugnen (för lite krispigare skorpa) och grädda sen brödet i mitten av ugnen, ca 20-25 min i 250 grader.

Smaklig spis! :)

Inte pigg alls!

Shit vad trött jag var innan idag. Hade ett snabbt ärende i Malmö klockan 08 imorse så det var att kliva ur sängen tidigt och sen bege sig. Hemma igen till 09 och då sprang jag in och slängde mig på sängen - helt slut! Blev ca 6 timmars sömn under natten och dessutom var det ett sånt fruktansvärt väder och det gör en inte piggare precis. Somnade nästan direkt när jag lagt mig i sängen och fick en timmes tuppis. Så skönt! :)

Sen hanns det inte med så mkt mer innan det var dags för jobb. Iaf inte någon avancerad träning, så det fick bli ett 30 days shred-pass. Men det var inte illa pinkat alls! Blev riktigt svettig och trött. Armarna höll typ på att dö.. gutt! :). Imorn blir det dock lite mer träning. Tänkte köra ett ordentligt gympass.


måndag 16 augusti 2010

Pasta Carbonara

Ikväll lagade jag Pasta carbonara på sambons begäran. Tycker det är mkt, mkt gott! Gjorde efter detta receptet som vanligt. Enkelt och SÅ gott! :)

Ett tips är att riva parmesanosten lite grövre än vanligt. Blir gott när det är lite småbitar här och var!

Spinnelispinn

För några dagar sen så var jag och Ellan iväg på ett spinningpass. Det var riktigt bra! Sån variation på musiken och upplägget. Och svettigt.. herregud vad svettigt! Jag blev typ dyngsur och efteråt var jag tvungen att dokumentera. Fick ju kanske inte fram riktigt hur det såg ut i verkligheten men ni ser ju på ett ungefär... :).

Det är allt lite roligt... Hade man skrivit om svett i en "vanlig" blogg så hade nog folk tyckt man var lite konstig, men här, i en träningsblogg, är det helt okej. Så vilken tur jag har! ;)

Ursäkta den dåliga kvalitén. IPhones kamera är vad den är..




Ikväll fick det bli spinning igen. Det var med favvoLotta. Hon är äntligen tillbaka efter semestern. Det var riktigt svettigt och härligt, precis lika mkt som förra faktiskt! :)

Sliten med ändå redo!

I förgår blev det väldigt mkt av det goda. Kräftskiva hos mina kusiner vilket resulterade i dricka hela kvällen och natten lång. Snacka om att jag var bakis igår. Men jag reder mig ändå betydligt bättre nu än vad man gjorde när man var yngre. Man har lixom lärt sig rutinerna ;). Mkt vatten innan sänggående och mkt vatten när man vaknar. Och en resorb på det!

Men oavsett så finns tröttheten där och dagen efter är man alltid lika trött och sliten tycker jag. Då jag som över hos en kompis så var jag inte hemma i Lund förens runt halv 2-tiden. Slöade mest och kollade på film. Men när klockan närmade sig 18 så tog jag mig i kragen och for upp ur soffan. Och notera att jag vid detta laget fortfarande inte var pigg, men jag var tvungen att ta tag i mig själv. Slängde på mig löparkläderna och for ut genom dörren. Sprang en halvmil och det var så jäkla skönt! Lagom varmt där runt 18-tiden och sol och vind på mig - underbart! Sprang på nästan lika snabbt som jag brukar vilket förvånade mig lite med tanke på hur jag mått tidigare på dagen. Efteråt kände jag mig stolt, trött, svettig men pepp!! Riktigt härligt var det! :) Det är i ett tillstånd som detta som man ska tillämpa den väldigt grymma slogan -"Just do it"!

Haha, denna bilden var lite rolig ;)

fredag 13 augusti 2010

Brödbak

Jag bakade ett SÅÅ gott bröd igår! Tog mammas recept och gjorde om det lite. Hittade ett filmjälks-recept som såg jättegott ut, men kom på att jag inte har någon brödform hemma! :O Fanns på ICA för 99:- men på ikea kostar dom mellan 19-49:- och med tanke på att jag ska dit nästa veckan kände jag att jag kunde vänta.

Detta brödet blev iaf superdupergott! Och så kul det var att baka i min nya assistent! :) Modifierade receptet lite (lägger ut recept sen) och blandade i lite olika godsaker.

Riktigt saftigt, mjukt och gott! :) Såhär fint blev det!


Det var så gott att ett av två bröd redan är slut. Kanske delvis för att jag bjöd på det igår när jag hade tjejkväll.. men ändå ;). Trevlig helg träningsvänner!

tisdag 10 augusti 2010

Lystring!

Lystring, lystring!

Någon som har tips på nyttiga och goda bröd? Nu när jag får hem min KitchenAid (förmodligen i morgon) så vill jag ju baka på.. :). Mamsen har ett jättegott recept men jag skulle vilja ha ett som är snäppet nyttigare.

Tips? Bring'em on! :)

Vilodag

Ingen träning idag precis som jag skrev igår. Riktigt skönt faktiskt! Hemma runt 17 och hade lite att göra. Lagade god mat och mös lite med älsklingen medans jag kunde (han är världens osocialaste när han tentapluggar).
Fått vila knäna idag också vilket verkligen behövdes. Men i morgon blir det träning igen! Har inte bestämt om det blir pass eller gymmet. Tror på gymmet..

Jag är inne i en fas just nu där jag känner att jag verkligen måste lägga manken till och skärpa mig. Ska försöka bättra mig med kosten och träna mer kondition som jag gillar. Måste tappa lite fett.. Känner det!

Mumma

Det är kul att laga mat. Speciellt god mat. Som det här!
Ugnsbakad kyckling med pestofyllning, sweet chili-sås och nypotatis, morot och rödbetor som varit i ugnen. Muums!

måndag 9 augusti 2010

Tandis

Idag blev det löpning i Skrylle med Ellan. Det var perfekt väder! Lite sol, lagom blåst och lagom värme för att orka ta sig runt. Jag har dock haft ont i knäet hela dagen (jävla skit är vad det är!) så jag började ganska nätt. Men trots det så jobba vi på och kom i mål på en bra tid. Vi är duktiga vi.. :).

Men i kväll har jag haft ganska rejält ont så det lutar mot en vilodag i morgon. Kanske inte är helt fel med tanke på att jag ska till tandläkaren efter jobb i morgon och lär vara hemma ganska sent.. Gillar inte tandis! När jag var liten hade jag inga problem med tandläkaren, men sen jag hade en tandläkare som inte använde handskar har jag blivit avskräckt. Pi kisen! Ha andra händer rotandes i ens mun.. Nej tack!

lördag 7 augusti 2010

Svettigt värre!

Idag kom jag äntligen iväg på spinning. Som jag längtat! Längesen jag var på ett nu så det var verkligen på tiden. Stack iväg direkt när jag vaknade och det var ett riktigt härligt pass. Bra instruktör och varierande musik - kul! Och svetten bara rann kan jag säga.. Har nog inte svettats såhär mkt på ett spinningpass på hela detta året! Det rann svett längst med benen och det gör det adrig annars. Så jäkla härligt! :) Och speciellt skönt med träning var det med tanke på allt onyttigt man åt igår.. Och äter idag (toblerone ligger och väntar på mig - muums)! ;) Men är det helg så är det! Njut ni oxå! Kram

torsdag 5 augusti 2010

Snabbträning

Idag fick det bli snabbisträning. Körde 30 days shred hemma innan jag var tvungen att dra till jobbet. Tycker fortfarande att det är bra träning och speciellt stressiga dagar som denna. Sammanlagt blir det ca 30 mins träning och det är inte fy skam när man har dåligt med tid! Det är dessutom väldigt svettiga och jobbiga minutrar så man får ut mkt på en gång.

Jim fick till ett foto medans jag körde lite mage i slutet. Detta är en av mina favvo-magövningar. Känns ordentligt! :)


I morgon ska jag och älsklingen fira 2 år. Tiden tillsammans har gått så himla fort.. Känns underbart att veta att man har många fina år framför sig :). Detta ska vi fira i morgon. Lär bli en hel del smarriga grejer som kommer slinka ner i magen :).

onsdag 4 augusti 2010

Om ni kollar i listan till höger på min blogg så hittar ni en ikon som heter "Hälsoblogg". Klicka gärna in på den! Där har ni en samling med hälsobloggar som ni kan rota er igenom.. :).

Rullor

Imorse kom jag äntligen iväg till gymmet. Saknar gymmet lite när jag kör träning "hemmavid", som löpning osv. Har inte varit på gymmet sen i söndags tänkte jag säga och kom på att det var ju faktiskt inte så farligt längesen. Kändes så bara.
Blev iaf gym+kondition tillsammans med vännen Ellan idag. Tur vi har träningen gemensamt, för ibland undrar man hur man egentligen ska ha tid att träffas. Förmodligen hade det inte blivit av att ses idag om det inte varit för gymmet. Så mkt att göra alltid så det blir svårt att hinna med allt under sin lediga tid.

Iaf så catchade vi up idag och fick svettats lite medans vi snackade en massa skit. Härligt! 30 min på cross'en och sen en massa styrka. Hoppas på lite träningsvärk imorn. Tror nästan jag kommer känna lite i baksida lår och gump.. Hoppas ;).

Är hemma hos sambons föräldrar för tillfället och hälsar på. Fick ett par inlines som bara låg och skräpade - hur snygga som helst. Jim har ju redan ett par hemma så nu har vi bestämt att vi ska ut och åka rullor ihop. Herregud.. Visst ska det bli kul, men jag fasar för det redan! Haha.. Jag menar, mina 185 cm på ett par rullor blir typ 2 m. Balansen lär ju vara sådär :P. Kul ska det bli iaf!

Jag ska bli så skillad som denna killen.. :)

tisdag 3 augusti 2010

Opepp

Dagen började riktigt pissigt idag. Jag var så himla opepp och allt kändes så himla tradigt. Det tråkiga är att jag inte tror på mig själv ett dugg ibland. Och så var det imorse. Det känns lixom som att det kvittar vad jag gör så händer aldrig någonting. Trött på att träningen inte ger mer, samtidigt som att jag fattar att det handlar så mkt om kosten också. Och jag har inte riktigt den orken just nu. Att köra på i 110..

Jag har väldigt stora krav på mig själv och orkar inte alltid leva upp till dom. Jag måste lätta på det.. Jag måste sluta vara så hård mot mig själv och acceptera att man inte alltid kan vara 100%. Det värsta är att jag får sån ångest och blir stressad när jag inte kan prestera så mkt som jag vill.

Till hösten kommer det nog bli bättre iaf. Fler pass på Gerdahallen igen vilket kommer ge mig både mer variation och fler tillfällen till träning. I need it.

Blev iaf löpning både igår och idag. Hinner inte med så mkt när jag ska iväg och jobba på eftermiddagen. Och efter löpningen idag så kände jag mig faktiskt mkt bättre. Piggare och gladare. Måste ge älsklingen ett stort TACK också för att han är så himla förstående och peppande. Det värmer verkligen!

söndag 1 augusti 2010

Veckan som gått..

Såhär såg denna VECKANS (vecka 30) träning ut:

Måndag
- Promenad
Tisdag - Löpning
Onsdag - Kondition + Styrka i gym
Torsdag - Gympastång
Fredag - 30 days shred
Lördag - Vilodag
Söndag - Gympastång