onsdag 30 december 2009

skoskav

Herrejäklar.. Jag är så trött! Helt slut i kroppen och i huvudet. Känns som att jag har så mkt att göra att jag inte ens vet var jag ska börja. Och till råga på allt så är jag såklart hängig och snuvig. Kan jag inte bara bli frisk och pigg istället? Pleeeease!!

Iaf, så var jag och tränade imorse. Mötte upp med Ellinor på gymmet och körde 35 min på löpbandet och sen 1,5 timme styrka. Gick skitbra! Provade lite nya maskiner till idag som jag gillade. Jag gillar att köra med fria vikter på en del av muskelgrupperna, men vissa maskiner är verkligen jättebra. Det var tufft oxå.. Ett par veckor sen jag gymmade sist och det märks ju varje gång det gått en längre period. Bänkpressen var tung idag minst sagt..

Sen måste jag verkligen köpa nya indoor-träningsskor. Fan vad kassa dom är som jag har nu! Köpte ett par Nike för ca 1 halvår sen, men jag gillar dom inte. Dom funkar bra till gympan och spinningen, men att springa på löpbandet.. Går icke! Får sån himla skoskav varje gång så nu har jag feta blåsor på hälarna.

Nya träningsskor och ett par spinningsskor önskas, tack!
Nu kallar ryggläge i soffan..

tisdag 29 december 2009

frostig löpning

Vaknade, stack ut och sprang. Jag hade bestämt mig för att springa trots min förkylning, men att ta det i lite lugnare tempo. Sen är det alltid så svårt när man ger sig ut, för man vill ju aldrig vara sämre. Man vill ju att det ska kännas att man tränat lixom. Det kan man ju lugnt säga att det gjorde i vilket fall! Jag sprang min halvmils-runda på ca 30 sekunder sämre tid än vanligt. Men då är det oxå frost och halt ute idag.

Jag tycker faktiskt att jag blivit väldigt bra på att planera när det kommer till kläder. Inte ens när jag gick ut idag så frös jag. Jag blev varm ganska snabbt och det var riktigt skönt att springa.
Jag hade på mig mina nya vind/löparbyxor (som man har utanpå sina löpartights) som jag köpte nu under rean. Jag har kollat på sånna innan och bestämt mig för att köpa, men att det var smartare att vänta till rean. Nu fanns där ett par jättefina och sköna för ca halva priset - najs! :)
Dom var riktigt sköna att springa i oxå..

Och på tal om kläder så köpte jag även 2 nya träningslinnen nu under rean. Jag var inne både på Team Sportia och Stadium på 2 olika köpcenter och dom hade så himla dåligt med rea på indoor-träningskläder. Men så gick jag in på InterSport för att kolla hur deras utbud var och dom hade ju faktiskt en hel del nersatta träningsplagg! Köpte 2 snygga Nike-linnen. Ett svart och ett turkost.

Och så snygg jag var i mitt turkosa linne igår på spinningen ;) hihi..Och spinningen gick jättebra! Jag var rädd och trodde att jag skulle behöva ta det jättelugnt iom förkylningen men jag orkade hur mkt som helst. Det var tom. så att jag undrade hur jag kunde orka så mkt överhuvudtaget, och om jag kanske gjorde något fel, haha. Passet hölls av Max (en riktig snygging) och nästan hela passet bestod av toppar (stående jobb). Det var nästan uteslutande toppar och det brukar ju vara ganska jobbigt och krävande, men jag orkade massor och stod upp även då man inte behövde göra det. Det är så kul när det går så bra för en när man tränar. När man orkar i princip hur mkt som helst.. Det var tom. så att jag funderade på att stanna kvar på cykeln och köra spinning-passet som började när vårt var slut, men jag tog mitt förnuft till fånga och cyklade hem igen :).

2 gamla godingar kom under passet. En jättegammal goding och en nygammal goding ;P.
Darude - Sandstorm och Laurent Wolf - No Stress. Båda 2 är riktigt härliga spinninglåtar. För övrigt var det väldigt bra musik under passet.. En hel del skön rock som Killers t.ex..

Idag väntar kalas hos en kompis. Det blev ingen mat sa hon, utan fika istället. Jag som ska vara nyttig.. Tror ju inte att det är någon nyttig fika hon lär bjuda på tyvärr :/.

måndag 28 december 2009

träningsmusik

Några av mina nya, peppiga låtar som jag lagt in på Ipoden. I like! :)
  1. Armin van Buuren - In and out of love
  2. Black eyed Peas - Boom boom pow
  3. Black eyed Peas - Meet me halfway
  4. Data - Rapture
  5. David Guetta - Sexy Bitch
  6. Håkan Hellström - Kom igen Lena
  7. Jay-z Rihanna & Kanye West - Run this town
  8. Lady Gaga - Bad romance
  9. Nomy - Cocaine
  10. Lily Allen - Not fair
Det är så kul med musik.. Denna gången har jag inte bara lagt in musik jag tycker om, utan jag har gått efter tempot i låtarna mest. Vill ha upptempo-musik som får en att springa benen av sig.. :) Blandat gammalt och nytt, pop och rock.. sånt som jag gillar. Vilka är era favvo-träningslåtar?

This one I like very much..

förkylning

Hjälp! Jag vill inte bli sjuk.. Känner mig ännu mer förkyld idag än vad jag gjorde igår så det förvånar inte mig om jag ska gå och bli sjuk nu lagom till nyår och resan, buhu :(.

Tanken var att jag skulle ge mig ut och springa nu imorse när jag gick upp, men jag kände mig hängig och dessutom ösregnade det ute - ingen bra kombination!
Men jag ska försöka ge mig iväg på spinningen ikväll iaf. Jag måste verkligen träna! Nu har man ju knappt varit aktiv under hela julhelgen och under semestern lär man inte vara aktiv inom träningsbiten heller, så jag vill ju verkligen ligga i dessa dagarna som jag kan. En förkylning känns ju inte alls välkommet om man säger så.

Tänker vara nyttig dessa dagarna nu oxå fram tills nyår. Eller ja, det skiter väl sig imorn då jag ska hem till en vän på kalas och då blir det fika där. Men för övrigt så ska jag försöka vara nyttig alla dagar som jag kan.
Man känner ju sig verkligen plöfsig nu efter all mat och godis som man stoppat i sig. Ja tack till en renare kropp, nu! :)


fredag 25 december 2009

supernajsig löparrunda!

Ni anar inte vilken härlig löparrunda jag har varit ute på idag! Började med att kolla på gymmets hemsida om dom hade öppet något idag, men det hade dom såklart inte. Jag började att peppa redan igår inför löparrundan idag och tänkte att snö och blask nog inte skulle vara några större problem.
Men istället så har det ju regnat hela dagen mer eller mindre. Blåst lite oxå så det har verkligen varit pissväder. Men, nu visste jag med mig att jag inte tränat på 2 dagar och med tanke på att det blir julfirande och lite mellandagsrea-handlade imorn oxå, så blir det ingen träning då heller.
Så jag fortsatte och peppa och när jag kom hem från pappsen idag vid 14.00-tiden så tog jag på mig löparkläderna (med en väldigt kurrande mage :/) och fyllde Ipoden med en ny, het spellista och begav mig sedan ut.

Sån pepp som jag kände under passet idag och sån skön känsla som jag hade, har jag inte haft på jättelänge när jag sprungit!
Det var helt underbart! Regndropparna rann från ansiktet och musiken dunkade högt i öronen (lyckades även pricka in några blask/snödrivor så skorna var dyngsura). Mkt högre tempo i låtarna som jag lagt in nu så jag blev jättepepp av det och det gjorde oxå så att jag sprang fortare och att jag fick upp ett mycket bättre flås. Ja, jäkeln vad jag flåsade!

När jag kom i mål så var jag heeelt slut! Jag var så trött i hela kroppen och det tog mycket längre tid innan jag kunde sänka min puls till en normal nivå.
När jag hade ungefär en km kvar så kom min mamma körandes förbi (på väg hem till oss) så hon fick se mig in action, hehe..

Mackorna med lax och gravlax-sås satt som en smeck efteråt.
Tyvärr har jag dock fortfarande lock för mina stackars små öron.. Vet inte vad som är fel med mig, men efter i princip alla spinning-pass och alla löparrundor så får jag lock - snacka om störigt!

Snart blir det iaf middag. Fiskgryta på mammas och pappas gamla vis och ris till - mums!

tisdag 22 december 2009

Julspinning

På senaste tiden så har jag haft lite ont i huvudet då och då. När jag var yngre, typ högstadiet, så hade jag riktiga problem med det och käkade piller titt som tätt. Men dom senaste åren tycker jag har varit riktigt bra, men nu har det varit lite kasst dom senaste veckorna.
När jag var och gav blod i fredags så sa sköterskan till mig att jag hade alldeles för lågt blodvärde och skulle försöka få upp det högre tills nästa gång. Kanske är det så att jag har för mkt järnbrist just nu och det är därför som jag får ont i huvudet och känner mig så himla trött (vilket jag alltid gör). Får nog käka mina järntabletter med reda i fortsättningen och kanske stoppa i mig en och annan vitamin så jag kan bli lite piggare.
För just nu hjälper inte ens vatten mot huvudvärken, vilket det har gjort innan.

Om ca 20 minuter ska jag bege mig mot gymmet. Idag är det julspinning som gäller! Ska bli riktigt kul. 6 instruktörer som ska hålla i passet - pepp, pepp, pepp! :)
Just julmusiken (som jag antar att det är) känns väl inte sådär jättelockande, men det blir nog riktigt skoj ändå! Tänker cykla dit i tid så jag är redo i kassan när dom släpper spinning-korten. Jag vill inte missa det! Speciellt inte efter att ha cyklat dit i snörusk och blåst... Hata dagens väder!

måndag 21 december 2009

Brr.. kallt!

Har precis kommit hem från en lång promenad med älsk. Vaknade och gick upp och klädde på oss för att ge oss ut i det kalla vinterlandet. Promenader i snö är så himla mysigt när det är planerat! Det var riktigt härligt faktiskt, och man känner sig så pigg och redo för en ny dag.
Nu fryser jag dock jättemkt om mina fingrar och tår.. för länge där ute är inte bra, hehe.

Det var vad motion jag får idag, om man inte räknar allt spring i köket i eftermiddag :P
Vad mysigt och kul det ska bli med julbak!

söndag 20 december 2009

Morsning!

Vilket väder alltså! Jag begav mig ut igårmorse till gymmet för att gå på spinning. Jag kan ju lätt konstatera att cyklingen dit och hem var minst lika jobbig som själva spinningen (även om spinningen var riktigt jäkla svettig och peppig!). Dessutom cyklade jag på Jims cykel (då jag inte fick upp mitt frusna lås) som har skitsmala däck så det var en riktig helvetesfärd minsann..

Men ack den som ger sig! Jag ska ge mig ut om en halvtimme igen. Dock är min cykel intagen idag så den är upptinad och klar - skönt!
Så idag blir det alltså alp. Har jag längtat efter.

Imorn blir det ingen träning iaf. Kanske jag hinner med en liten promenad imornförmiddag, innan kompisarna kommer för julmys och julbak.
Det märks ju verkligen tydligt nu, att träningen ebbar ut lite. Man har ju verkligen inte den tiden man vill ha. Tiden räcker lixom inte till.

Men på tisdag, då hoppas jag att jag lyckas ta mig till gymmet för julspinningen. Hade varit skitskoj! 6 ledare som tillsammans ska hålla i passet - fun! :)

torsdag 17 december 2009

tävling..


Var med och tävla om dessa prylarna i Denna bloggen!

trötta ben

Hela min jobbedag har varit en träning i sig! Stackars, stackars mina ben..buhu!
Skulle ju egentligen gått på ett gympastång-pass imorse men blev inringd igår på att jobba 9 timmar idag istället för 4 så det hanns inte med någon träning idag.
Förutom värken jag fått i mina ben för att jag stått upp hela dagen idag, så har jag megaträningsvärk på insidan av låren. My god alltså! Det var en av maskinerna som Ellinor visade som gjorde såhär mot mig.. Tror jag måste fotsätta med den maskinen ;) hehe.

Imorn är det ju dags för min inplanerade vilodag! Så ingen träning imorn heller. Men det ska faktiskt bli skönt. Jag behöver vila min onda kropp lite..


Det här åt jag till lunch idag föresten. Denna pastasalladen åt jag i princip hela förra sommaren. Jag hade verkligen dille på den. Laddade upp med en stor sallad och sen kunde jag äta den 3 dagar i rad. Såå gott och såå lättlagad! :)

Fullkornspasta, pesto, salladsmix/ruccola, soltorkade tomater,
körsbärstomater och fetaost - muuums! :D


onsdag 16 december 2009

Löpning i snön

Vilken härlig löparrunda jag har varit på! När jag gick upp och klädde på mig så såg jag att det föll jättestora och fina snöflingor ute. Det var faktiskt riktigt mysigt att springa i. Det ända som inte var så kul var att flingorna inte riktigt la sig så det blev blöt på marken och gick igenom lite på ena skon. Men tårna får värma sig lite i duschen helt enkelt, hehe.
Jag låg på hyfsat låg puls (jämförelsevis) idag med, och sprang på en bra tid. Kändes som jag orkade mycket, trots att jag kände fedeträningsvärken i både ben och armar när jag vakna.

När jag kom i "mål" (hem) så var det riktigt, riktigt härligt att stå och stretcha ute under fallande snö. Det var sådär lagom kallt och jag var lagom svettig. Det hördes absolut ingenting utomhus förutom det lilla ljud som flingorna gjorde ifrån sig när dom landade på marken eller buskarna. Sjukt mysigt! :)

JAG ÄLSKAR VERKLIGEN ATT BÖRJA DAGEN SÅHÄR!!


Trevlig träningsdag alla!


tisdag 15 december 2009

roliga siffror!

Idag fick jag skåda lite roliga siffror. Under nästan hela året så har jag mätt min kropp på olika sätt. Successivt så har dessa siffror ändrat sig, mer eller mindre. När jag gjorde det idag så såg jag att det var ca 3 månader sen jag gjorde det sist. Har bara inte blivit av då min träningsblogg tog slut och jag glömde bort att plocka fram den.
Tänkte visa er lite hur det har ändrats sen jag mätte första gången och sen jag mätte sist.

Sen första gången, mars månad, så har jag minskat..
  • Bröst 5,5 cm
  • Överarm 2,5 cm
  • Midja 7,5 cm
  • Stuss 5 cm
  • Höft "lovehandles" 8 cm
  • Lår 4,5 cm
  • Vikt 9,4 kg
Sen september har jag minskat..
  • Bröst 1,5 cm
  • Överarm 1 cm
  • Midja 3,5 cm
  • Stuss 2 cm
  • Höft "lovehandles" 4 cm
  • Lår 2 cm
  • Vikt 4,2 kg
Med denna slutsats kan jag säga att jag är jävligt nöjd med mitt presterande! På mindre än ett år har jag gått ner nästan 10 kg (inte konstigt att kläderna har suttit pösigare och pösigare!). 10 kg hörs lixom jävligt mycket och jag har svårt att föreställa mig att jag tappat så mycket. Samtidigt som jag faktiskt kan förstå det med tanke på hur många fina komplimanger jag har fått för mitt utseende. Vem som helst som jag träffar, som jag inte träffat på ett tag, säger till mig hur snygg och smal jag har blivit.
Senast i helgen träffade jag och mamma på min gamla kurator som jag gick till i gymnasiet, som även är en av mammas bästa vänner (blev efter att jag gått där då dom började jobba på samma jobb) och hon utbrast hur snygg jag var och hur smal jag blivit. Tyckte jag såg ut som en riktig modell! Jag blir nästan lite obekväm i alla fina kommentarer jag får. Jag tycker att jag förtjänar dom för att jag verkligen jobbar för hur jag vill se ut, samtidigt som jag kan skämmas över att höra det. Alla vet, och alla känner säkert samma lycka över att få höra fina ord, men ändå kan man ha så svårt att verkligen ta det till sig.

Jag ska börja ta det till mig bättre! Mitt självförtroende ligger verkligen på en helt annan nivå än vad den gjort tidigare och det gillar jag! Inte för att mitt självförtroende var dåligt förra året, haha, snarare för högt :P.. Men åren innan så var jag inte alltid på topp. Trodde inte på mig själv och orkade inte ta tag i något. Jag är en helt annan person nu än vad jag var då. En mycket bättre person med bättre livskraft än jag någonsin haft. Jag är glad för att jag är på väg att hitta rätt i mig själv och i min kropp.

Och lite pga. detta så har jag satt upp ett slutmål när det kommer till vikten. Jag har olika mål inom träningsbiten, men när det kommer till vikt så har jag bestämt mig för en vikt som jag vill nå och sen inte gå över. Mitt mål är att gå ner 3 kg till från den vikt som jag har nu. Varför just 3 kg är av lite olika anledningar. Enligt mitt BMI så kommer jag ligga på nederkanten (ca 20) av idealvikt, och jag tror att jag kommer trivas bäst där. Inte för att man kan gå efter sitt BMI helt och hållet, men det är ju ändå en riktlinje lixom..
Sen tror jag att det är jävligt viktigt att man verkligen håller sig till sina mål och inte vill ha mer och mer och mer. Någon gång måste man nöja sig och förstå att det räcker.
Jag kommer ge er läsare mitt ord på att jag ska nå mitt mål och inte överskrida, oxå måste ni hjälpa mig att hålla det! :)

Efter dom 3 kg kommer det ju inte ta slut för det. Då har jag nått min personliga idealvikt, men kommer att påverka min kropp på andra sätt (mått är ju verkligen viktigare än vikten tycker jag!). Ändra former osv. Jag har ju fortfarande saker på min kropp som jag vill tighta till. Magen och armarna t.ex. Jag kommer att ha att hitta på så att säga ;).

Nu tänker jag avrunda detta mått-och-vikt-inlägg med att berätta om min roliga träning idag!
Jag och Ellinor möttes på gymmet för ett grymt gympass. Vi styrketränade i ganska exakt 2 timmar där 40 min av dom var kondition. Vi körde hela konditionsbiten på löpband, där ca 30 min av dom var löpning och resten powerwalking. Riktigt najs! Sen gymmade vi och utbytte lite info. Hon visade några av hennes favoritmaskiner och jag några av mina. Några av hennes var riktigt bra och jag kommer definitivt använda mig av ett par av dom i fortsättningen. Redan i eftermiddags så kände jag av träningen i mina armar och axlar. Undra hur det kommer att kännas imorn ;).
Just gymmandet tycker jag kan kännas ganska segt när man är själv så det var riktigt kul att träna ihop idag. Hoppas vi kan göra det snart igen!

Nu ska jag fylla på mitt glas med vatten och ta någon clementin. Jag känner mig lite uttorkad faktiskt. Som att jag skrikit ut bokstäverna här i bloggen istället för att knappat dit dom ;P

GONATT!

måndag 14 december 2009

magisk instruktör

Vad jag är trött och seg nu. Spinningen var jättebra och det var riktigt pepp. Som vanligt tog alla 80 kort slut nästan direkt när dom släpptes och salen var fylld på nolltid. Lotta är magisk på något sätt. För det är verkligen bara hennes spinningpass som fylls så på direkten. Snacka om att hon måste känna sig nöjd som instruktör!

Pratade även med Lotta om den där kroppssammansättningsmätningen som jag tänkte göra. Nu har julschemat påbörjats så man kunde inte få någon tid förens efter 10 januari till det.. Synd. Jag hade ju velat göra en innan Thailand men det får gå ändå. Kan bli spännande!

Imorn ska jag styrketräna med Ellinor! Ska bli riktigt kul :) Äntligen har vi lyckats planera in en dag att träna tillsammans. Kan alltid vara kul att gymma tillsammans med någon annan för att utbyta lite med varandra. Kanske finns där någon övning som hon gör och som passar mig jättebra. Lets hope so!

Ps. Har lagt in det svarta bandet på min blogg föresten, och jag rekommenderar er att göra det oxå :). Bara att kopiera bilden här ifrån!

vecka 50..

Såhär såg VECKA 50 ut:

Måndag
- Morgonpromenad + Spinning
Tisdag - Löpning
Onsdag - 80 min promenad
Torsdag - Gympastång
Fredag - Styrkespinning
Lördag - Vilodag
Söndag - Löpning + Alpgympa

Ikväll blir det spinning med Lotta! :) Så skönt svettig man ska bli!

söndag 13 december 2009

benvärk

Jäkeln vad trött jag är i kroppen nu! Alpen var riktigt jobbig! Benövningarna var nästan tortyr för mina stackars ben. Även om jag inte känt det idag under dagen så har man ju ändå "bränt" lite styrka och ork när man sprang. Så alla övningar för benen var skitjobbiga. Men jag tycker ändå det är härligt när man tar i så mycket att det bränns i musklerna. Kan ju hoppas på lite träningsvärk imorn.. Fast helst inte för mycket med tanke på att jag gärna vill orka med spinningen imornkväll utan större problem ;).

Och mitt knä.. Under sista delen av passet, när vi springer från ena sidan till andra och gör olika saker, så knäppte det till i knäet. Och det hände när jag hoppade på ett ben. Jag bytte snabbt till andra och sen var det inte mer problem. Får nog skippa ett-bens-hoppandet på vänster ben i fortsättningen.

Nu är jag mätt och trött. Precis ätit upp resterna från igår, flygande Jakob. Jag älskar flygande Jakob! Tycker det är så himla gott. Glad att jag lärt mig äta banan i mat, för gud vad jag missat annars! :)

Solen i ögonen

Min tanke var ju att jag skulle uppdatera min blogg imorse efter att jag varit ute och sprungit. Jag låg precis så länge som jag ville ligga i sängen innan jag gick upp. Solen sken in genom alla fönsterna och det var så himla mysigt! Det var frostigt ute och ca 3 minusgrader så det var bara att klä på sig ordentligt.


Det gick jättebra att springa! Bra musik, sol i ansiktet och så himla fint ute! Sprang ganska snabbt men ändå höll sig pulsen hyfsat lågt i jämförelse.
Sprang den "lilla rundan" då det blir alp om någon timme. Har inte varit på alp på ca 2 veckor nu så det ska bli kul! :) Hoppas på att mitt knä inte ger ifrån sig några känningar denna gången - vill inte ha dom!
Dessutom så tror jag att jag sträckte mitt ena ben i fredags på styrke-spinningen så jag får se hur det går med alla benövningar idag..

fredag 11 december 2009

sojamjölk = mums

Nu har frukosten, bestående av varma bullar ur ugnen, landat i min mage. Och till det lite sojamjölk. Jag älskar verkligen sojamjölk! Första gången jag drack det var när jag var i Thailand för några år sen och jag tyckte inte alls att det smakade gott. Smakade som välling smakar, alltså ingen höjdare. Men nu tycker jag så himla bra om det. Det är ett bra alternativ till vanlig mjölk tycker jag. Jag fördrar ett glas sojamjölk än vanlig mjölk.

Snart ska jag bege mig mot gymmet för att träna styrkespinning. Ska bli skoj för det var några veckor sen sist. Senare idag blir det fika och mys nere på stan med broshan och Alina. En chailatte och något gott till, står på menyn! :)



torsdag 10 december 2009

Träning funkar faktiskt!

Idag har jag varit butter! Eller iaf under kvällen. Det är inte ofta som jag är negativ och tråkig men ikväll har jag verkligen varit det (fast egentligen har jag mest bara varit ynklig). Tur att jag varit ensam så ingen annan (än mamma och sis i telefon) har fått höra på mitt gnäll :P.

Jag har varit så trött på mycket ikväll. Trött på jobbet, trött på tråkigt väder (som jag fick cykla hem i efter jobbet, som var stress, stress, stress), trött på att inte veta vad/var jag vill plugga, om jag har betyg så det räcker, vad jag helt enkelt vill göra med mitt liv! Ibland blir man bara trött på allt lixom, och ikväll har varit en sån kväll.

Men det betyder inte att jag varit oproduktiv för det, inte ;). Imorse när jag vaknade så började jag med ett gympastång-pass på gymmet. Det var bra idag! Jag kände ett par gånger under passet att jag knappt hade några krafter kvar. Blev lite yr i bollen och väldigt trött. Säkerligen av den enkla anledningen att jag inte ätit eller druckit något innan passet. Oftast (nästan alltid) så går det ju lika bra ändå, men ibland blir man lite svag. Det var iaf svettigt och jobbigt och jag förväntar mig lite sega armar imorn!

Och inte nog med det så cyklar jag till och från jobbet varje gång jag jobbar och det är nästan 1 mil sammanlagt. Det brukar vara hur lugnt som helst, men idag var det riktigt pissigt! Ditvägen är ok (absolut inte mer än ok!), men hemvägen är hemsk!! Motvind och ösregn = bad combination. När jag kom hem var jag riktigt trött, andfådd och svettig. Maten som jag åt smakade inget särskilt och jag hade knappt någon aptit. Snacka om att vara både psykiskt och fysiskt klen på en och samma gång!

Det roligaste jag hört idag var när jag kom in på jobbet och mötte min chef med ett "Hej! Vafan, har du slutat äta, kvinna?!!". Jag sa såklart nej och skyllde allt på träningen ;). Det är sånna saker som gör att man tror på det man gör. Träning funkar faktiskt!

Nu längtar jag efter helg och massa gottis. Choklad....massor av choklad! Mums!

onsdag 9 december 2009

veckan som gått..

Såhär såg VECKA 49 ut:

Måndag
- Spinning
Tisdag - Kondition + Styrketräning
Onsdag - Löpning
Torsdag - 30 min träning till DVD
Fredag - Gympaxstång
Lördag - Box
Söndag - Vilodag

Idag blev det en lång promenad med bästis. Rundan tog 80 min i lagom rask takt - skönt! Där blev nog några kalorier brända och det behövs sen julbordet igår, hehe. Älskar att vara ute och gå/springa i fin natur och det finns verkligen gott om fin natur i Tjörnarpsområdet. Och vädret ska vi inte snacka om, solen sken och det kändes nästan lite som vår!

Imorn blir det förhoppningsvis lite gympastång med favvisLotta innan jag måste hoppa in och jobba i några timmar.

tisdag 8 december 2009

Tight is right

Om kläderna ligger i tvätten, ja då får man ta vad man har :)

När jag skulle plocka fram mina kläder som jag skulle springa i så fick jag lite panik när jag upptäckte att alla mina löpartights låg i tvätten - fan. Tecken på att jag behöver köpa fler (eller kanske bara tvätta dom oftare...)? Jag snodde iaf åt mig Jims byxor och dom var helt okej att springa i. Egentligen gillar jag bäst träningskläder som sitter helt tajt. Jag har svårt för tishor och pösiga byxor/tröjor. Tight is right! :) Det ska sitta på plats lixom. Men det var helt okej att springa i dessa. Inte som att jag inte har tränat i pösiga kläder innan, men man blir väl kräsen antar jag.

Nog om kläder, löpningen gick bra! Sprang på ungefär samma tid som alltid så det var okej. Lagom varmt ute oxå tyckte jag. Uppmärksammade dock att det var dags att byta musik i Ipoden. Börjar bli trött på den jag har. Jag har för många låtar med lugna beats och det gillar jag inte. För jag märker att varje gång en snabb låt sätts igång så ökar jag takten och blir mer på G. Slutsatsen är därför att jag enbart borde ha sån musik. Visst? :)

Nu blir det frukost - smoothie och macka - mums!
Och ikväll blir det julbord.. herrejävlar vad det ska ätas, hihi!

måndag 7 december 2009

Julen = ingen press

Sista måndags-spinningen med Lotta idag. Det var lika bra som vanligt och svetten bara rann av en. Det går inte att vara opepp på hennes pass när det är så sjukt grym musik och framförallt, hög musik. Jag bara älskar det!

Om en vecka så börjar julschemat och då kan man räkna med ganska reducerat schema. Trist. Jag känner att jag verkligen vill ge järnet nu innan julen börjar på riktigt. Äta mindre onyttigt än vanligt och träna så mycket jag bara orkar och kan. För när julen kommer, runt den 21e räknar jag, så känns det ganska kört med att vara "schyst" mot kroppen. Det lär ätas mycket och jag tänker inte hålla mig åt sidan. Under julen ska man få äta gott och bara vara. Det är lite det julen handlar om tycker jag. Ingen press, ingen press alls! Och "julen" kommer ju hålla i sig ända till slutet på januari när vi kommer hem från Thailand. Då blir det ingen träning eller bra kost.
Ja, vad ska jag säga... ingen press som sagt ;)

För övrigt så hatar jag vädret just nu. Det har regnat/duggregnat i 2 dagar nu, varit helt grått ute och dimmigt. Fy för tråkväder! Tur man har värmeljus som kan ge en lite myskänsla iaf^^.

walking

Precis varit ute och gått en morgonpromenad. Eller förmiddagspromenad kanske man får kalla det ;P. Skulle gå en lite runda på ca 3km men gick lite för långt och vips så var jag inne på "lilla löparrundan" och det blev 4,3 km istället. Skönt! Jag hade ju Malin i luren hela tiden, planerandes Thai-resan, så det gick fort :)

Ikväll blir det spinning - yeah!

lördag 5 december 2009

Roliga timmen

Kom ganska nyligen hem från Box på gymmet. Första passet boxning på flera år faktiskt. Gick ju på det när jag bodde utanför Simrishamn och jag tyckte det var skitkul! En ganska tuff träningsform där man får använda hela kroppens styrka och även lite kondition.
Passet här på Gerda var oxå väldigt bra! Om jag minns rätt så var detta knappt i närheten jobbigt som det i Simrishamn var. Eller, det var inte jättestor skillnad, men jag kommer ihåg att i Simrishamn så gjorde man mer magövningar på golvet som var tuffa, "masken" osv. Här var det ytterst lite mage och sen mkt armar och ben.. och lite kondis förstås. Men överlag var det ett jättebra pass! Kändes lite som roliga timmen.. Man ville inte riktigt att det skulle ta slut :). 55 min, som dom flesta passen är på Gerda, känns lite väl kort på ett Box-pass. Det hade varit lite mer lagom med kanske 75 min eller nått. Det kanske var just så, att passen var längre i S-hamn och det är därför dom var jobbigare.. Nä, nu ska jag inte hänga upp mig på det.

Det var iaf ordentligt jobbigt och jag är helt skakis i mina händer nu, haha. Tur man inte ska göra mer ansträngande ikväll.. Äta sushi, men det är ju inte så värst jobbigt ;)
Efter passet körde jag iaf extra mage så fick jag tränat det ordentligt med - gutt!
Det kommer förhoppningsvis bli fler Box-pass framöver!

Anledningen till att jag inte gått på ett endaste Box-pass på Gerda innan, är för att jag inte haft någon att gå med. Visst fattar jag att man kan gå själv, men jag har ändå dragit mig för det. Men så var ju tanken att jag skulle gå på spinning idag men jag hade lyckats kolla fel på tiden och spinningen började 15.30 istället för 16.00 och jag var inte hemma förens halv.. Störigt!
Men det löste ju sig ändå och jag bestämde mig för att testa och det gick hur bra som helst. Blev ihopparad med en kille som nog var en hyfsat van boxare och det var ganska skönt. Lagom storlek oxå :P. Tyvärr inte så snygg.. Men hey, man kan ju inte få allt, hah!

Nä, nu ska jag hoppa in i en varm dusch. Efterlängtat! Sen blir det sushi som jag har haft riktiga cravings efter.. mums vad gott det ska bli!
Haaj!


torsdag 3 december 2009

förvirrad..

Imorse när jag kom hem från jobbet, så hade jag sånna problem med att bestämma mig för vad jag skulle träna när jag vaknat. Valen jag hade var antingen löpning som jag gjorde igår eller styrketräning som jag gjorde i förrgår, då där inte var något pass som passade tidsmässigt för mig idag (alltid lite extra problem under jobbedagarna), och jag var inte sugen på nått av det.
Så när jag vaknade runt halv 3 (halv 2 var Jim inne och hoppade på mig för att han inte trodde jag skulle jobba inatt.. suck:P) så hade Jim kokat ägg som han tänkte vi skulle ha till frukost, och då passar det ju inte att sticka iväg och träna.. Så då bestämde jag mig för att skita i att träna idag då jag ändå får ihop 5 dagars träning denna veckan (vilket jag bestämt är minimum för mig). Mumsade i mig den goda frukosten och sen slog det mig.. Jag har ju en träningsdvd hemma!

Så det slutade med att jag tränade till den och visst blev man svettig! Det är ju inte riktigt samma sak som att kötta till ett pass på gymmet, men ack svettigt ändå! Bra att man kan ha lite "hemmaträning" när inget annat passar.. :) Oxå känns det inte bara som att jag sovit, ätit och jobbat under detta dygnet, heh!

Imorn har jag inte riktigt bestämt vad jag ska träna. Antingen blir det spinningstyrka eller gympaxstång. Lutar åt gympaxstång då det kommer bli spinning på lördag.

kylig löparrunda

Igår var det löpning som gällde. Fy vad jag drog mig för att gå utanför dörren. Jag visste att det hade varit några minus ute på natten och när jag vaknade så var det 0,3 minusgrader. Då är man lagom sugen att dra ut.. Jag gjorde det iaf, efter att jag klätt på mig lite varmare kläder än vanligt. Kan säga att näsan verkligen höll på att trilla av denna gången! Och när jag kommit ungefär halvvägs så hade jag så fruktansvärt ont i mina öron pga. kylan. Usch säger jag bara!
Men runt kom jag iaf och svettig blev man trots allt. Dyng sur under mössan när den åkte av. Tog av mig min tjocka tröja när jag kom in, men kan säga att den åkte på illa kvickt igen. Nerkyld i hela kroppen och det stack i benen..
Det är nästan så jag längtar efter löpning när det är sommar. Nog för att det är jobbigt att röra sig i värmen, men det är ändå bättre än den här kylan (minusgrader). Och ändå var det inte så kallt idag som det säkerligen kommer att bli.

Jag längtar efter att bara kunna slänga på mig ett par shorts och linne och dra iväg till gymmet.. Slippa dessa lager man måste slänga på sig var dag.

Fast lite snö först hade varit mysigt... ^^

onsdag 2 december 2009

gott!

Handlade med mig clementiner hem idag, och mums vad gott det var!
Clementiner är verkligen bara riktigt goda under en kort period, och nu kan man lätt säga att dom tar priset! Shit vad god den var! Här ska det ätas massor, starting now! :)


tisdag 1 december 2009

eftersvettas

Då har man styrketränat idag. Herregud vad kallt det var ute. Näsan höll på att trilla av både på dit och hemvägen. Och det är alltid extra kallt och jobbigt att gå ut och cykla hem när man är svettig och fuktig i kläderna. Då fryser man ännu mer. Ikväll skulle det tydligen bli ca 5 minusgrader - skönt man inte ska ut och cykla då! ;P

Var lide pepp när jag var i omklädningsrummet, trots att ja glömt Ipoden hemma, och det skulle bli kul att gymma lite. Jag var ju helt inställd på att värma upp på crosstrainern idag men såklart så var alla upptagna (tji fick jag för att jag skrev om det i förskott).
Blev löpbandet istället och avverkade ca 15 minuter på min vanliga nivå, efter det några minuter i jättehögt tempo och avslutade sen med några minuters powerwalking. Skönt!

Styrketräningen gick bra idag! Jag skippade någon benövning för att inte belasta mitt knä för mkt. Jag har inte känt av något i det sen i söndags, men det är ju bättre att vara på säkra sidan.
Körde ganska många armövningar och fy vad jobbigt det var! I en av dom sista så kändes det nästan som om jag sträckte någon muskel i ena armen. Hoppas på rejäl träningsvärk imorn!

Nu börjar snart The Biggest Loser. Har börjat komma in i det nu.. Gillar det alot! :) Varje gång någon måste skickas hem så blir man ju lite blödig. Tänk vilken chans dom fått!
Att få vara med i Biggest Loser blir ju nästan en liten dröm. Tänk om man skulle kunna få den möjligheten?! Nu menar jag självklart inte att jag är stor så att jag borde vara med, men tänk vad man hade kunnat lära sig! Professionell träning var dag och en ett bra kostprogram. Snacka om himmelriket!

Till TBL blir det bakpotatis och en god räkröra som jag rörde ihop för en stund sen. Så gott det ska bli!

Såhär glad var jag idag när jag var påväg in i gymmet.. :)
Hur ser du ut när du tränar?

En annan sak som jag tänkt på; folk som duschar på gymmet. Det är verkligen upp till var och en men jag förstår inte riktigt hur man kan gå ut från ett spinningpass (t.ex.) och gå rakt in i duschen. Helt okej om man väntar en lite stund. För mig tar det en liten stund innan jag slutar svettas (gör det inte det för alla?). Jag cyklar hem efter träningen, vilket tar ca 10 min, sen brukar det gå en liten stund hemma innan jag känner mig "redo" för en dusch. Kan man verkligen sluta eftersvetta direkt efter ett pass, eller skiter dom bara i vilket? Lite räligt tycker jag allt att det är..! Dessutom är ju duschen hemma mkt skönare och fräschare än dom på gymmet^^.

Crepes

Mmm! Crepes:en som jag lagade igår. Det är så himla gott!

Använde pannkakorna som blev över sen i förrgår och i dom hade jag en köttfärsfyllning.
Stekte köttfärs, hackade i en gul lök, sen lite sambal olek, färsk chili och några matskedar lätt chili-creme fraiche - mums vad gott det blev!

smoothie + gymmet

Idag tog jag en lite sovmorgon faktiskt. Vaknade när Jims klocka ringde halv 11. Ganska skönt faktiskt, för ikväll måste jag vara uppe lite längre för att orka med mina 2 jobbenätter som jag har framför mig.
Bestämde mig för att äta frukost i lugn och ro hemma innan träning idag. För mig blir det ju nästan alltid så att jag tränar direkt när jag vaknat och sen äter jag en stadig frukost när jag kommer hem. Men idag kände jag för att vakna i lugn och ro, äta frukost i lugn och ro och mysa i soffan ett par timmar med Jim innan han drar till jobbet.

Har fått dille på smoothie igen. Drack det till frukost nästan hela sommaren och nu är det så gott igen!
I denna: 1 dl lätt A-fil med fiber, hallon, blåbär, mango och jordgubb - mums!


Nu har det dock gått ett par timmar och gymmet kallar på mig. Idag blir det kondition + styrketräning. Oftast när jag kör styrketräning så springer jag på löpbandet innan, men nu när jag springer en del ute så känns det lite roligare att göra något annat än det. Så idag kommer jag köra lite på crosstrainern istället. Tycker det är en ganska bra uppvärmningsform. Hela kroppen får arbeta, oxå kan man ställa in olika träningsformer som intervall, fettförbränning osv.