torsdag 16 juni 2011

bloglovin-missöde. uppdatering väntar!

OBS OBS OBS!!
LÄNKEN FÖR BLOGLOVIN BLEV FEL FÖRST. KLICKADE DU NÅGON GÅNG UNDER TORSDAGEN MÅSTE DU KLICKA IGEN, SORRY! :(
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)

(glöm inte ta bort den felaktiga om du råkade få den)

NYTT HEM!!

Har numera nytt hem. Ni hittar mig på WWW.IAMSAN.SE. Jag kommer alltså helt och hållet sluta att blogga här. Alla mina inlägg är importerade till nya bloggen (där kan ni som vill fortsätta att bara läsa om min träning, som ni gjort här, trycka på länken "Träning & Mat") . Komsi komsi, följ med mig på nya äventyr!! :)

OBS OBS OBS!!
LÄNKEN FÖR BLOGLOVIN BLEV FEL FÖRST. KLICKADE DU NÅGON GÅNG UNDER TORSDAGEN MÅSTE DU KLICKA IGEN, SORRY! :(
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)
HÄR ÄR DEN NYA BLOGLOVIN! KLICKA HÄR! :)

tisdag 14 juni 2011

swedish strawberries!

Jag älskar svenska jordgubbar! Verkligen älskar. Och tillsammans med vaniljkesella så smakar det nästan så gott att jag dör en smula. Så gott att jag aldrig vill sluta äta... Oh my, smarr smarr! ;). Kvällsfikan gillas skarpt som ni förstår! :)

Pepp av...

En powerwalk i ösregn, det är verkligen power det! Började jobba kl 10 imorse och innan dess var jag hurtig as hell tycker jag. Speciellt med tanke på att jag inte alls är någon morgonmänniska, sover gärna till kl 09 om det passar med mitt schema. Men jag ställde klockan och gick upp 07.15 (tidigt för en person som oftast jobbar kväll eller natt), slängde på mig träningskläderna och gav mig ut på en 50 minuter lång powerwalk. Supernajs! Började dock regna bara efter 10 sekunder så lagom tills jag var hemma var jag dyngsur.. men härligt ändå!

Bra musik i öronen, höjning av flåset och svett som börjar komma, vem blir inte pepp av det?! Det är verkligen det som peppar mig mest, tanken på förbränningen och hur jag stärker min kropp! Hur jag vet att ju mer jag tränar, ju bättre kropp får jag. Ju bättre mår jag både psykiskt och fysiskt. I love it! Vad blir ni peppade av?

Nu ska jag fortsätta smaska i mig lite saltade mandlar (mandlar med bara 7 kolhydrater/100g. Aj love them!). Sen blir det jordgubbar, svenska jordgubbar! Finns det något godare?! :)

måndag 13 juni 2011

Färre kolhydrater och vanlig kost

Efter en löprunda på 45 minuter (bra runda, svettigt men lite blåsigt på samma gång så det var skönt. Inga stora problem med knäna under tiden jag sprang, men nu har jag såklart megaont i vänstra knäet. Vågar inte berätta för J, han kommer döööda mig långsamt. Han tycker att jag ska bry mig mer om mina knän, medans jag tycker att jag bryr mig så mycket jag orkar och klarar av. Löpning 1 gång var/varannan vecka är INTE mycket tycker jag. snyft...) i morse blev det en god och mättande frukost på balkongen. F*n vad jag älskar sommaren. Bara att kunna sitta på balkongen och äta är rogivande och ett litet sätt att komma iväg ifrån sin annars så stressade vardag. Älskar att bara kunna gå ut på balkongen och lägga mig och sola och bara njuta... Fler än jag som drar sig ut på balkongen och "andas ut"? :).

Till frulle blev det en iskall latte (muuuums!) och havregrynsgröt. Jag är verkligen ett riktigt latte-freak. Om jag hade kunnat så hade jag suttit nere på stan med vänner och druckit latte varje dag. Kall som varm. Idag gjorde jag en islatte på ca 1 dl kaffe, ca 2 dl soyamjölk och pyttelite sötningsmedel. SÅ smarrigt!


Kanske ni nu också undrar hur jag kan äta havregrynsgröt när jag lchf'ar?! Det gör jag inte längre. Kan inte riktigt komma ihåg om jag skrivit något om detta, men jag höll ju på ett tag men tyckte inte riktigt att det hände något på vikten eller på måtten. Kom fram till att jag skulle fortsätta äta mindre kolhydrater, för att jag tror att det är det absolut bästa sättet, men inte äta en massa fett utan bara försöka äta så vanligt som möjligt.. precis som jag gjorde innan. Håller fortfarande igen på pasta, ris och potatis och det mesta av brödet. Något snedsteg i veckan men annars är jag väldigt duktig med just dom kolhydraterna. Inte ätit pasta på hur länge som helst och då är det ändå det som jag saknar mest. Jag är duktig! :). Godis och sånt är det värre med. Jag har inget beroende what so ever, om man inte räknar socker och choklad då.. Det är livsfarligt för mig! Kan inte leva utan det...

Nu ska jag strax äta min goda GI-paj med broccoliädelost. Ska bli såå smarrigt! :)

söndag 12 juni 2011

Crossrainer vs. motionscykel

Skillnaden på en crosstrainer och en motionscykel. Vad är den? Varför svettas man olika och blir olika trött? Ja, det funderade jag på idag när jag tränade på cross'en i 40 minuter. Jag har för det mesta använt mig av motionscykel när jag tränat förbränningsträning på gymmet den senaste tiden. Förr var det mest cross'en som utnyttjades. Men jag gillar att cykla och det är skonsamt för mina knän, ganska enkla anledningar till varför just cykeln kommit i första hand.

Men jag tänkte på det idag.. Efter bara 10 minuter på motionscykel så börjar jag svettas rejält och måste torka med handduk ofta. Men idag på cross'en blev jag inte ens i närheten så svettig som jag brukar bli av cykeln. Jag tyckte att jag fick upp ett lika högt flås som jag får när jag cyklar, men ändå inte alls så svettig. Är det för att man använder så olika muskler? Varför? Om jag ska komma till någon slutsats så är det egentligen att cross'en borde trötta ut en mer och få en mer svettig då det känns som att man rör på hela kroppen mer vid cross-träning, men ändå är det tvärt om. Någon som har en underlig förklaring till detta? :). Svettig blev jag ju iaf och absolut trött, men hade ändå varit lite intressant att veta.

Och på tal om en helt annan sak. Jag uppmärksammade på gymmet idag en tjej som gick runt i tights och bara sportbh. Nu är inte jag den som dömer och brukar ha fördomar, men en sportbh är faktiskt ändå en BH! Jag hade inte alls känt mig bekväm med att gå runt i en bh på gymmet, precis som att jag inte skulle gå runt med bikini på stan bara för att det är varmt, och tycker egentligen att det är lite opassande. Mitt gym är ett väldigt stort gym och med så mycket folk i salarna kan det lätt bli att folk kan känns sig lite illa till mods tror jag. Alla är förmodligen inte lika bekväma med sin kropp som förmodligen den här tjejen är, och då känns inte den där outfiten så passande. Kanske är det som jag reagerar konstigt på det här, men det måste ändå vara så att om 29 av 30 har linnen på sig utanför sina bh'ar så måste det ändå vara det mest riktiga.. Vad tycker ni folk? Är det OK (klart det är ok, men är det passande?) att gå runt i bara bh och inget linne på gymmet? Annan sak tycker jag det är när det är en instruktör (på t.e.x ett zumba-pass) som har bara bh för att visa alla moves hon kör så bra som möjligt. Ajja, bara en liten reflektion från min sida... :). Gonatti!

lördag 11 juni 2011

Studentfirande och cykling

Underbara dagar har jag haft! Igår var det lillbrorsans student och det var så himla kul - jag är så stolt över honom! Det var total lycka från Jonas sida och vi hade jätteskoj. Festen var jättebra och maten god - jävla jobb vi lagt ner allihopa, men det var det sååå värt :).

Bryggeriets gymnasium med skate-inrikting. Jonas gick skate-media vilket innebär att man blir grym på skate och sin valda inriktning. I Jonas fall var detta foto. Han är grym!
Lillbrorsan och hans stolta syrror :)

Alltså ingen träning igår, men idag har jag cyklat en massa. Jag har förenat nytta med nöje - underbart! Jag och J har cyklat fram och tillbaka till Lomma Beach där vi legat och slappat i flera timmar och käkat glass - mys! Ca 3 mil sammanlagt och i denna värmen är det ganska tufft, men ack så härligt! I morgon hoppas jag på lite tuffare träning. Mer svett ska framkallas och hårdare flås. Ser jag fram emot! :)

torsdag 9 juni 2011

Bra kost

Måste bara tipsa om ett bra inlägg om kost. Spännande, lärorikt och matnyttigt. Kika in HÄR, vettja!


Nu är det snart dags att hålla helg. I morgon tar min älskade lilla lillebror (som egentligen inte är så liten då han är 1.95 lång) studenten så vi kommer ha fullt upp hela dagen och kvällen - ska bli SÅ kul, är SÅ stolt! Sen på lördag kommer jag förmodligen vara lite bakis... kanske det blir grill och mys med ett par kompisar som max. Fin helg! :)

onsdag 8 juni 2011

Chokladscones

Igår bakade jag scones till min man som fyllde hela 25 år, hipp hipp hurra! Mysfrukost i sängen - lyxigt va? :)

Ingen nyttig frukost, men ack så god! Chokladscones och vanliga scones. Muuuums! Recept hittar du HÄR (fast vi gjorde utan hallon då J inte är ett fan).

Bra kondis trots stress

Fått en riktig släng av trötthet. Är hungrig och lite ont i huvudet. Behöver mat, och just därför ska jag snart äta min goda kycklingsallad som älsklingen gjorde till mig innan jobb idag.. :).


Svettigt pass idag. Drog till gymmet och körde 30 minuters hård kondition på cykeln. Var stressad över den lilla tid jag hade så jag körde på riktigt ordentligt för att få ut så myket som möjligt. Svetten rann och jag var blöt överallt. Alltså, ledsen om det blir mycket svett-talk nu, men jag älskar verkligen att svettas ordentligt. Ju svettigare jag blir på ett pass ju lyckligare är jag. Vill känna att kroppen verkligen har fått jobba och ta ut sig. Visst är svett härligt? :).

Efter kondisen körde jag lite grymma magövningar och knäövningar innan det var dags att bege sig hemåt. En bra träningsdag trots all stress!

tisdag 7 juni 2011

Svett är najs!


I fredags efter ett hårt konditionspass på gymmet. Körde 40 min på gymcykeln och det var svettigt, sååå svettigt. Jag var dyngsur överallt, och med tanke på att linnet (nytt linne från H&M för endast 99:-) inte satt tajt över magen utan hängde framåt iom att jag lutade mig framåt när jag cyklade, så rann det svettdroppar längst med magen under hela cykelturen. Svett är najs! :)

måndag 6 juni 2011

Grillat är godast.

Honungsmarinerad kycklingfilé, broccoli&ädelost-paj som blev över från helgens tjejkväll och grillspett med svamp och tomat - muuuums! Bilderna får tala för hur gott det var.

Ljuvliga träningskväll

Ledsen för dålig uppdatering, ibland räcker tiden bara inte till. Som nu t.ex., jag grillar och bloggar samtidigt. Jag har varit ute på en skön och svettig löparrunda och J har varit och spelat basket - ni blir det grill och mys resten av kvällen, ljuvliga sommarkvällar - jag älskar er!

Eftersom jag har passat barn idag så har jag egentligen redan fått min dagliga motion, herreminje.. Ni föräldrar där ute, fan vilket jobb ni gör! :). Jag har burit på liten i sele på magen och busat och gungat en lite större i 4 timmar idag. I denna värmen är det som ett träningspass! Smått klibbig hela dagen och trött efter att ha jobbat natt och fått alldeles för lite sömn. Men när älsklingen skulle dra och träna och det är så fint väder ute, ja då kan jag bara inte låta bli att ge mig ut!

Det tog ca 30 min för mig att sluta eftersvettas. Varmt, klibbigt och svettigt väder - Aj lööööv it! Att dra ut och springa en sommarkväll som denna, det finns inte mycket som slår det.

fredag 3 juni 2011

Firregratäng

Klockan är redan halv 10 på kvällen och middagen är fortfarande inte serverad. Hemma sent från jobbet idag, runt 20-tiden, och jag som skulle laga fiskgratäng. Så som jag hade tänkt och bestämt så påbörjade jag fiskgratängen. Det tar minsann sin lilla tid när man aldrig gjort det förr, men nu är den nog alldeles strax klar (jag gjorde inte egen duschess utan använde mig av pulvermos. Äter ju fortfarande inte pasta, ris eller potatis, men idag var jag sååå sugen på pulvermos så pulvermos it is! :)). Ska bli så gott! Fiskgratäng har jag haft cravings efter hela dagen! Till förrätt har jag ätit lite chips för att stilla hungern :O... Efter 10 timmars arbetsdag, studentpresent-letande och ett tufft pass på gymmet, ja då är man hungrig! Så fiskgratäng, kom igen nu va!

Update - middagen serverad:

Godaste fiskgratängen på länge, lääänge! Nu har jag ont i magen så mätt jag är... tur det blev en portion över ;). Nu blir det mys i soffan. Nighty night!

onsdag 1 juni 2011

Löptur i fina vädret

Idag blev det inte alls som jag hade tänkt mig när det gäller träningen, men det gör absolut ingenting. Jag hade tänkt att jag skulle dra till gymmet efter jobb & ite shopping på stan, men det var så himla fint väder så man var sådär sugen. Då började jag och min fina vän Eric att diskutera om vi skulle träna något ihop i stället och sagt och gjort så gjorde vi det. Vi drog ut på en löprunda vid reningsdammarna i Lund. Aldrig varit där så det såg jag fram emot. Där var så himla mysigt och fint - är jättesugen på att dra dit och springa igen någon gång. Somrigt, varmt, bra underlag att springa på, vackert och grönskande - underbart! Tog rundan på 8 kilometrar och gick den sista för att få lite nervarvning och för att knäna kände för det.

En bra träningsdag som förutom löprundan innefattade 1 mils cykling (till & från jobb som vanligt). Bra! Nu känner jag mig lite mör i skenbenen. Haft lite känningar, ungefär som väldigt grym träningsvärk, sen den långa powerwalken och nu känns det ännu mer. Kommer bli lite extra stretching dom kommande dagarna.

I morgon börjar jag mitt nya "extrajobb" - barnpassning. Ska bli så himla kul! Då lär det bli en lång promenad... :).

måndag 30 maj 2011

90 MIN!

90 mins powerwalk blev det idag. Riktigt duktigt va?! :). Jag bestämde mig för att göra en riktig långpromenad och verkligen trötta ut kroppen. Blev bara en kort powerwalk på 35 min igår och därför ville jag köra rejält idag. Och som jag tidigare sagt, när det är fint väder ute är det jobbigt att ta sig till gymmet - då är powerwalks gjutet. Riktigt bra fettförbränning dessutom, precis vad jag vill ha.

Rundan gick bra. Kändes ganska mycket längre än när jag går 75 minuter. Förmodligen för att man gick på ytor man inte brukar gå på. Knäna gjorde inte så mycket väsen ifrån sig och det tackar jag för.

I morgon blir det ingen träning, bara en massa jobb. Och med massa jobb menar jag verkligen maaassor.

Hardebergaspåret. Tycker här är så fint och mysigt nu när allt blivit så grönt. Trots att det är Lund och gångavstånd från mig, så känns det som att man är på landet. Love it.

Tandis

Tidig morgon för mig. Usch och pi vad trött man kan vara. Men det bästa av allt, jag får snart hem och sova igen! Nu tänker ni kanske att jag är lite knäpp som tycker att klockan 7.30ish är tidigt, men jag har en väldigt bra förklaring till det. Jobba i natt! Då är det normala att sova längre nu på morgonen så man vänjer kroppen lite. Och varför är jag uppe så tidigt nu då kan man ju tänka sig?! Jo, för att jag ska till tandis! Gaaah, jag vill inte. Jag tycker inte om tandläkaren. När jag var lite hade jag inga problem med att gå dit, men nu! Hemskt att ligga där och låta någon annan få kontroll över ens mun. Nä, lite obehaglig känsla. Men nog om det nu!

I eftermiddag/kväll hoppas jag på lite träning. Hörde att det skulle bli fint väder idag så då blir det kanske inte gymmet. En 75 min lång powerwalk kanske? Skulle det vara något tro? Hmm, det klingar ganska fint i mina öron faktiskt... :).

Ha en underbar dag fina ni!

Bild: google

torsdag 26 maj 2011

Är det sånt här man ska äta?

Haha, lite rolig ändå. Och förutom att där är bacon i proteinbaren, så ser den faktiskt ganska god ut!

En härlig känsla!

I kväll fick det bli lite gymmande. Med gymmande menar jag såklart min vanliga gymkondis som idag bestod av 40 min på crosstrainern och sen mag- och knäövningar. Jag börjar tycka träning är så där roligt igen, som jag kände förra året. Hela detta året har varit lite tufft då jag var iväg och reste i några månader och sen inte riktigt fick "pli" på mig själv när jag kom hem. Det har varit en seg start och tagit tid till att bli organiserad, peppad och fokuserad. Nu börjar jag känna den där träningsglädjen som jag alltid kände innan - fruktansvärt härlig känsla! Jag börjar bli mer peppad, tycker att det syns lite på kroppen och märks lite på vikten. Jag är på G!

Det är j*vligt viktigt med mål och att lyckas se resultat med det man gör. Om man inte har mål eller ser resultat så tappar man lätt hoppet, självkänslan och orken till att bry sig. Nu känner jag att jag börjar få mer av allt - självkänslan om att kunna förändra och hoppet om att jag kan nå mina mål. Härligt, så härligt!

Typiskt tecken på att jag vill och tycker det är roligare med träning nu: Att jag trots att jag jobbar jättemycket och knappt hinner koppla av hemma, så drar jag iväg och tränar och svettas. Jag vill och jag kan! Jag vet att jag mår så mycket bättre när jag kämpar och har viljan. Låt det fortsätta så här, det är en fin känsla!

onsdag 25 maj 2011

I ♥ spinning

Spinning, åhh härliga spinning. Idag var det äntligen dax för ett spinningpass! Så härligt det var. Det var tungt och jobbigt, svettigt och roligt. Bra musik och en fullproppad sal! Varenda en av alla 80 cyklar var upptagna - t.om. folk som inte kunde vara med för att dom "kom försent". En sådan fullproppad sal med träningspeppade människor ger en energi och lust. Jag var pepp idag! Pepp på att jobba på och svettas rejält. Spinning är verkligen det som får mig att svettas mest av alla träningsformer. Lite trött i bena redan i börjat av passet när jag trampade på, men det ordnade upp sig sen när jag blivit varm i kläderna. Just nu är det nämligen motvind precis vilket håll man än cyklar åt i Lund, och med tanke på att jag cyklar en mil fram&tillbaka till jobb var dag får benen jobba ganska mycket.

Här är en bra spinninglåt som kom på dagens pass. Tror jag tipsat om den innan, men jag gör det gärna igen. Perfekt låt att köra en grym raksträcka till. Man blir taggad av hennes gryma, energiska röst. Jag gillar!


I morgon blir det nog en sväng till gymmet igen. Jobbar 4 långa dagpass på rad och jobb, träning, äta och duscha är i princip vad jag hinner med på en dag. Får bli gymmet imorn, förhoppningsvis en powerwalk på fredagkväll när jag kommer hem från jobb och sen lite vila på lördag. På lördag har jag tänkt ha en liten "gottedag". Mysa massor med killen - ut och äta gott & dricka vin, äta sötsaker och kanske lite glass... Det ser jag fram emot :).

Köttbullar i stora lass!

Köttbullar.... mmmmmums! Jag älskar köttbullar, och vi har lyckats få dom sådär riktigt goda. Gör alltid efter receptet som finns på baksidan av det osötade ströbrödet man köper i affären. Tillsätter lite sambal olek och oxfond som pricken över i:et. SÅ GOTT! Till det blev det blomkålsmos, lite lingonsylt, sallad och hemmagjord, smarrig brunsås. Fin onsdagsmiddag! :)


måndag 23 maj 2011

Sunkigt syre är ingen hit!

Ett kort inlägg får det bli idag, måndag och allt. Pga min Norge-vistelse så har jag fått flytta rundor i schemat och nu känns det som att jag jobbar nästan varje dag. Men ska inte klaga.. Fina kollegor och pengar som cashas in - det är minsann aldrig fel! :)

Blev en runda till gymmet i morse. Första gången på kanske en vecka. Jag är verkligen inte, alltså verkligen INTE ett fan av gymmet när det är fint väder. Tycker det känns tradigt att sticka dit och stå inne i sunkigt syre och se hur solen lyser utanför fönsterna. Men vad gör man inte för att bli fit?! Drog dit med fina vännen Ellan och körde 30 mins kondis och sen en riktig genomkörare för knän och mage - härligt!

I morgon blir det nog en lång promenad. Hade velat dra till gymmet för spinning, men det går inte riktigt ihop med mitt dagsschema (ledig i morgon men alltid upptagen..). Men på onsdag, då måste det bli spinning. Jag är så sugen!

Nu ska jag slänga mig i soffan efter en lång kväll på jobbet och kolla på mitt älskade Desperate Housewifes (...jag är lite smått besatt :O). Puss!

söndag 22 maj 2011

Powerwalka och syrénkvistar

Skön och uppiggande powerwalk fick det bli idag. 75 min var jag ute och gick i raskt tempo. Telefondejtade med både mamma, pappa och syster och lyssnade på bra och peppig musik. Härligt hur en promenad kan få en att svettas, få en att bli andfådd och ge en trötta ben.

Det var svårt att ta sig i kragen att ge sig ut idag. Jobbat natt och efter att jag gick upp hamnade jag i soffan och var såååå megatrött. Men jag visste ju att när jag väl var igång så skulle jag känna mig mycket piggare. Så sant som det var sagt. En piggare SAn kom hem. Trött, men mest i kroppen istället ;).

På vägen hem plockade jag på mig några syrénkvistar. Jag älskar syrén, speciellt dom vita och dom mörkmörklila. Jag älskar doften av syrén - får mitt hjärta att klappa några extra slag. Nu doftar hela lägenheten av syrén och det ger en sommarkänsla! Även om det just nu både åskar, blixtrar och ösregnar ute...

Hur har er träning sett ut idag? :)

Rulle-åkt igen!

Inlines idag igen - galet vad roligt det är! :). Jag och J begav oss ut och åkte i lite mer än 1 timme. Fram och tillbaka till affären som ligger en bit bort och sen hem med varorna och sen ut en halvtimme till. Jag blev så svettig! Och flåset kom! Trodde faktiskt inte att jag skulle bli så trött av att åka rullor, men när man åker i uppförsbackar, i motvind, på hackig asfalt, ja då får kroppen verkligen jobba. Har jag ingen träningsvärk i låren och rumpan i morgon kommer jag vara riktigt förvånad.


Nu ser jag redan fram emot nästa rulle-åk. Inget knäont och inga vurpor - bra jobbat! J sa att jag absolut skulle ställa in mig på att trilla då man gör det mycket som nybörjare, men än har jag inte trillat en enda gång *peppar, peppar*. Inte åkt rullor sen jag var 10 år kanske, så det tar ju lite tid innan man kommit in i det ordentligt. Övar på att rulla fort, ta bra med fart, snurra runt och något av det viktigaste - att kunna stanna.


Träningsvärk, kom och ta mig! Jag vill ha dig! ;)

lördag 21 maj 2011

Lchf lasagne

Godare lasagne får man leta efter! Gjorde lasagne á la Fröken Fru på lchf-vis. Använde zucchini istället för pastaplattor. Lika "fast" som vanlig lasagne blev den ju inte, men det gjorde mig absolut ingenting. Åt det med en god sallad - perfekt lördagsmiddag för mig! :) Try it homies!



Ett par portioner över.... Rester, woohoo! :)

fredag 20 maj 2011

Lite rehab såhär en fredag...

Så knäna då... Jo, vaknade med fortsatt ont i knäet. Resulterade i att jag inte kände för någon träning idag. Det blev lite rehabövningar för knäna istället i hemmet och det var precis vad knäet klarade av. Förhoppningsvis känns det bättre i morgon och då kommer det bli träning. Åka inlines kanske? Eller gymmet? Får se... Bara jag får svettas och känna att kroppen får jobba blir jag lycklig! :). Hatar att känna mig som en soffpotatis - som jag alltid gör dom dagar jag inte kan träna.

Hur har er träning sett ut idag? Har ni fått svettats och jobbat på ordentligt? :). trevlig helg fina Ni!

och VINNARNA är....

Och vinnarna av vars en sportbh är Ida och Jenny - stort GRATTIS till er! :). Båda svarade rätt på frågorna och gav en fin motivation till varför just dom skulle vinna. Båda har fått vars ett vinnar-mejl av mig och kommer få hemskickat vars ett paket i nästa vecka.

Woohoo vad kul det var att få hålla i en tävling. Hoppas jag kommer ha möjlighet till fler tävlingar framöver :).

torsdag 19 maj 2011

Tävlingen är avslutad. Vinnarna presenteras i morgon!! :)

Hilfe

Ajaj.. Vilat i några dagar från träning nu när jag varit ute och rest och vad tycker man då att kroppen borde ha gjort? Jo, återhämtat sig, vilat upp sig. Men nej. Här ger jag mig ut på en löprunda, visserligen går det bra största delen av rundan och jag känner mig pigg, pepp och riktigt på G, men sen så får jag så ont i knäet. Bestämmer mig för att gå sista 500 m hem från den 7 km långa rundan och det känns okej. Väl hemma stannar jag upp och stretchar innan jag går in lägenheten. När jag då börjar gå efter att ha stått still och stretchat, ja då gör det så ont i knäet så jag tror jag ska svimma. Masar mig upp för trappan och får nästan bokstavligen hoppa rundor på ett ben för att knäet värker så mycket. Är detta rättvist?! Nä, det är det F*N inte. Blir så trött på att knäet aldrig ska bli bra. Jag tycker ju att jag verkligen försöker. Jag gör mina knäövningar, jag tar det betydligt - betyyyyydligt, lugnare med träning än jag gjort tidigare (när jag tränade zumba, afro, intensivgympa, intensivstång-gympa, box mm), men ändå vill det inte ge med sig. Innan sprang jag var och varannan dag medans jag nu inte springer mer än 1 gång i veckan kanske om ens det. Före idag var det nog 2 veckor sen sist. Hur lång tid ska detta behöva ta?

Tips? Vad gör jag? Jag vill inte alltid ha dessa problemen. Vill inte känna att jag behöver "mesa" för att jag inte KAN ta i. Jag vill kunna ta i... Trist är vad jag försöker få fram att jag tycker att det är. Hilfe!!

För övrigt, Norge var bra. Shit vad norskar vet hur man firar sin nationaldag! :). Även om jag nog tycker att dom är liiiite för patriotiska. Men kul var det, ack så kul! :).

lördag 14 maj 2011

Rulla rullor med proffs

Det blev ingen powerwalk i kväll som jag hade tänkt. Istället drog jag och J ut en runda på rullor när jag kommit hem. SÅ KUL! Första gången på rullor sen jag var liten så det var lite pirrigt. Men så kul och så jobbigt det är! Åkte bara en halvtimme (hann tyvärr inte mer och dessutom började det ösregna) men det var jobbigt ändå. Nu är tanken att det ska åkas många gånger framöver, jag ska bli grym på det! Rolig och varierande träning - tur jag har ett proffs att åka med så jag kan bli bra! ;)

Tyvärr lite suddig bild på J.. men fin ändå :)

I morgon åker jag till Norge som sagt var. Lär inte bli mycket uppdatering förens i slutet av veckan. Stay tuned och ha några trevliga dagar vänner!

Ordning och reda igen...

Nu äntligen verkar det vara ordning och reda på bloggen igen, om man inte räknar in alla kommentarer som försvunnit i dom senaste inläggen. Skit alltså! Vet inte vad Blogger hållit på med dom senaste dagarna, men snälla har dom då inte varit!

Helgen är kommen och det firas med jobb. Men from. i morgon är jag i Norge i några dagar och det ska bli riktigt gött! Lite semester och semester tackar vi väl aldrig nä till?! ;).

Träning blev det ingen igår. Powerwalka i torsdags och igår hanns det inte med pga. jobb. Och ang idag så har jag inte riktigt bestämt mig. Jobb heeela långa dagen och hemma lagom tills lite middag och lördagshäng borde infinna sig. Ska jag få in träning där emellan? Har jag en jävla disciplin och vilja kanske det går. Om jag är minsta lilla trött tror jag det kommer bli svårt... Vi får la se.

Under mina Norge-dagar lär det inte bli så mycket träning heller. 2 heldagar där och en massa timmar på buss, inte mycket tid över dvs. Men ni mina fina blogg-träningsvänner, ni kanske kan träna lite för mig också medans nu ändå är igång? ;) Puss på er!

onsdag 11 maj 2011

VINN en sportbh från Shock Absorber!

Nu har DU chansen till att vinna en exklusiv bh från Shock Absorber! Jag har två sportbh'ar att ge ut, en Pump Sports Bra och en Run Sports Bra - båda två i storlek 80B. Så passa på att tävla ni som har denna storlek så den inte går till spillo så att säga ;).

För att vara med i tävlingen vill jag att ni ska skicka ett mejl till mig (snusan87@hotmail.com) med, 1. Skriv vilken bh du helst vill vinna, 2. Vid vilket tillfälle du kommer att använda den, 3. Vilket företag som är generösa och ger mig chansen till att ge bort dessa supersköna sportbh'ar.

Era mejl ska vara inkomna senast 18 maj kl 12.00. Lycka till!! :)



Stor bild

Kroppsammansättningsmätning

Blev spinning både igårkväll och i morse. Jisses vad svettigt det var! :). Nu börjar det bli så varmt där inne så svetten rinner av en - love it! Finns inget bättre än ett riktigt svettigt träningspass. Man vill känna att man lever lixom. Och på grund av att det var så härligt igår var jag tvungen att göra om det idag.

Var även och gjorde en kroppsammansättningsmätning på gymmet igår. 13 månader sen sist, inte riktigt tanken va.. Tanken är att göra det en gång i halvåret men tiden har lixom sprungit förbi och det var inte blivit av. Gått upp ett par kg sen förra året men hade exakt samma mängd muskler i kroppen. Det blev jag chockad över! Med tanke på min dåliga träning under slutet av förra året och början av året (när jag var ute och reste), och att jag dessutom inte kör någon styrka alls nu, så blev jag lite förvånad. Men det är ju skitbra! Glad och nöjd över det.

Men detta betyder ju därför att jag gått upp ett par kg fett. No worries. Jag är inte förvånad med tanke på min brist på träning under några månader, som sagt, och att jag dessutom åt precis vad jag kände för och drack alldeles för mycket alkohol när jag var ute och reste.

Träningsrådgivaren jag gjorde testet hos och som även är samma person som jag gjorde det hos sist, tyckte att det var ett jättebra resultat.

I det stora hela är jag OPTIMAL, sa hon. Väger perfekt mycket i förhållande till min längd. Bra muskelmängd och fettmängd. Mitt fokus ligger ju mest på att gå ner fett på magen, och där hade jag tom lite mindre fett i förhållande till resten av kroppen, vilket det inte brukar vara. Man "brukar" ha mer fett runt magen procentuellt men jag hade lite mindre. Hur är det möjligt?! Jag som tycker att min mage är såååå dallrig. Ajja, det blev jag glad över iaf :).

Jag berättade att min målvikt är 70 (jag är 185 lång) och fick svaret att hon inte tycker att jag ska väga så lite, det fungerar om jag vill, men om jag ska fortsätta träna som jag gör nu kommer kroppen inte orka med det på samma sätt om jag "bara" väger 70. Däremot om jag väger runt det jag väger nu (ca 76 kg) så orkar min kropp mer. Detta kanske säger sig själv lite. Men jag blir gärna lite tightare och smalare och minskar på fett, och tränar sen i det tempot jag kan.

Nu gäller det att bara fortsätta kämpa framåt. Mitt mål är att väga mindre nästa gång (om 6 månader) när jag gör det. Och det är ett mål som jag ska nå. Jag tycker det känns tufft att gå ner i vikt nu, trots att jag äter bättre (lchf) och att jag tränar i princip bara kondition och nästan varje dag. Fattar inte.... Men det är väl inte meningen att man ska fatta allt. Nu siktar vi iaf framåt, framåt mot en fit och snygg kropp!! :)

tisdag 10 maj 2011

Ratatouille mm

Jisses vilken god middag jag ätit i kväll! Igår var jag hos min fina vän Lina på middag och då bjöd hon på ratatouille, och gud vad gott det är! Varför har jag aldrig gjort det tidigare? Ätit det ute och tyckt det varit jättegott, men aldrig testat att laga själv. Tack vare Linas fina middag igår så fick jag mersmak. I kväll har jag gjort ratatouille till flera middagar framöver - jippie! :)

Kvällens middag bestod av:
Ratatouille
Mögelostfyllda färsbiffar
Megagod gräddsås

I min ratatouille (man väljer själv mängd efter behov) hade jag i 1 stor zucchini, 1 stor aubergine, 1 stor gul lök, 1 gul paprika, ca 10 körsbärstomater, 2 burkar krossade tomater, 4 vitlöksklyftor, ingefärapulver (ha gärna i färsk), salt och peppar. Hacka upp och blanda allt och låt sedan puttra i ca 45 min eller tills alla grönsaker blivit mjuka.

Biffarna blandade jag ihop lite efter tycke. 800 g färs, 2 ägg, 1,5 dl grädde, 6 msk ströbröd, salt&peppar, 1 gul lök och en skvätt oxfond. Mixade ihop alla ingredienser för att få en jämn smet innan jag blandade i köttfärsen.
Ett bra tips är att ha smeten i kylen i några timmar innan du gör biffarna och sen ett par timmar till innan du steker. Därmed går dom inte sönder lika lätt - blir fasta och fina!

Såsen gjorde jag på matgrädde och skyn som blev över från biffarna. I med lite salt&peppar, soya och oxfond - MUMS!

Skiva lite sinnesgod ost...
Göra håll i biffarna och stoppa in osten för att sedan stekas...
Beskåda din sinnesgoda ratatouille ocn njut över resultatet...
Servera sen dom sinnesgoda biffarna med den sinnesgoda och färgsprakande ratatouillen. Doppa sedan allt sinnesgott i den sinnesgoda såsen...
Kolla in dom sinnesgoda biffarna och osten som sipprar ur dom...
Shit, vilken sinnesgod maträtt! ;)

Test av sportbh'arna Shock Absorber!


Jag har fått denna fantastiska chans till att prova några av dom skönaste sportbh'ar som finns! Sportbh'arna heter Shock Absorber och kommer från BRA Scandinavia.

Jag har fått testa Run Sports Bra, Pump Sports Bra och Plunge Sports Bra (Läs mer om bh'arna under länkarna!).

Jag är helnöjd! Alla bh'arna sitter perfekt! Jag är verkligen förvånad över hur en sportbh kan sitta så bekvämt både över ryggen och bysten. Tycker alltid att där är något att klaga på, men inte med Shock Absorber! Dom är sköna, har en snygg och speciell design som skiljer sig från övriga sportbh'ar och håller brösten på plats. Jag är SÅ NÖJD! Utan överdrift dom skönaste sportbh'arna jag någonsin använt!


Plunge Sports Bra:
Min absoluta favorit om jag verkligen måste välja. Sitter snyggt över bysten, snygg urringning och liknar lite mer en vanlig bh än en sportbh. Även jättesnygg i ryggen. 5 av 5!!
Pump Sports Bra:
Även denna bh är supersnygg. Passar mig med mindre byst perfekt
och sitter som gjuten på min kropp. Nöjd!
Run Sports Bra:
En riktigt skön bh. Har redan testat den under ett löppass och var tvungen att känna på brösten om dom var så "stilla" som det sägs dom ska vara. Det var dom verkligen! Snacka om att ha brösten på plats - Hängiga bröst när man blir gammal?! Forget it! :)

STORT TACK till Bra Scandinavia för denna otroliga chans, jag är jättenöjd och glad över att få ha provat era sportbh'ar!

måndag 9 maj 2011

Ingen bra dag.

Idag har inte varit en bra dag. Gråtit en skvätt och tyckt att livet är piss. Inte speciellt positivt eller peppande över huvud taget. Därför hoppar vi över historien om hur jag mår och så kommer jag tillbaka när jag har nya krafter och mer att säga.

Blev trots detta träning i morse. 40 min gymkondis och sen mag- och knäövningar för hela slanten. Svettigt och bra, med sällskap och allt. Gonatt!

söndag 8 maj 2011

Lundaloppet

Lundaloppet - ett lopp jag velat och tänkt springa 2011. Men så blev det inte... Pga problem med knäna valde jag att inte signa upp för att springa loppet. Jag och en kollega har länge pratat om att vi ville och skulle, men då mina knän är så oberäkneliga, och att jag inte vill sabba dom mer, inte pressa, så valde jag att avstå. Likaså hon.

Istället tog vi oss ner, jag och Marie, med sällskap av Jim och en annan kollega, Eric. Vi satt på filt och mös med en frappe i ena handen och en kaka i andra (homemade by me) och hejade på alla deltagande. En mycket fin och härlig dag, trots mina problemknä!

Det såg bra ut för alla deltagare, dom kämpade på! :)

Massaman och gröna bönor

Dagens middag var fabulös! Massaman curry-gryta (rester från igår) och gröna bönor. Stod och valde på om jag skulle ha riset till eller inte. Velade fram och tillbaka och ställde sen in riset i kylen igen. Nä, ris är verkligen inte godare än bönor om man måste välja. Varför då ta ris till denna rätten som är så himla god i sig?! Nä, inget ris med däremot bönor = en bra lchf-middag (om man bortser från dom små potatisbitarna..oops!). Inte nog med att den var bra, den smakade superbt också. Jag älskar thai!!

Fit for fight efter knäont

Dagens aktivitet blev, förutom den milen jag cyklade till och från jobb, 7 km (á 60 min) powerwalk i Skrylle naturreservat. Jag och min vän Ellan körde dit och jobbade oss igenom en skön terräng med snabba steg. Gud vad härligt det är med träningskompisar! Timme gick apfort tack vare att vi snackade non stop, om allt mellan himmel och jord. Det är verkligen så skönt, för man glömmer måstena och gör träningen till en rolig grej istället, ett sätt att umgås.

Och vad vackert Skrylle är nu! Grönt överallt och solen lyste igenom alla träden. Jag tycker faktiskt det börjar bli riktigt jobbigt att masa mig till gymmet nu. Jag går så mycket hellre en lång powerwalk eller springer en runda, än att bege mig till gymmet och missa soltimmar ute. Har man dessutom suttit inne på jobb i 9-10 timmar en dag, ja då är man verkligen inte speciellt sugen på att fördriva ännu några timmar inne. Men så får det såklart bli ibland, som i morgon t.ex. Då blir det antingen gymmet eller spinning med Ellan. Återigen med kompis vilket gör träningen så mycket roligare! :)

Annars då? I fredags var jag ute och sprang på förmiddagen. Hela första delen av rundan gick jättebra och jag hade bra flow, men framåt slutet började det kännas rejält i mitt vänstra knä. Detta resulterade i att jag valde att gå sista 400 m och ju mer jag varvat ner och musklerna fått slappa av lite, ju mer ondare fick jag. Det slutade med att jag knappt kunde ta mig upp/ner för trappan för att det gjorde så ont. Kunde knappt resa mig upp från solstolen jag spenderade tid ute i på balkongen. Jag hade SÅ ont! På med knästöd efter duschen och fick sen ha det på mig hela dagen och hela natten på jobb - inget spring utan stöd. Tacka gud för stödet. Jag kände mig som 80 år i benet och haltade fram - aj, aj :(.

Med detta resultat efter fredagens löptur blev det alltså vila under lördagen. Inga ansträngningar alls för knäet. Idag känns det dock bättre - fit for fight igen! Även om jag nog måste ta det med lugnare steg framåt...

torsdag 5 maj 2011

Kvällsfika

På bordet väntar selleri- och gurkstavar med en hemmagjord dipp på turkisk yoghurt, kryddor och sambal olek. Mums!

Vi är fina som vi är

AKA skrev - "Vilken karaktär du har!", som kommentar till mitt förra inlägg. Jo tack, det brukar jag ha. Men inte idag. Både igår och idag har jag känt mig väldigt deppig. Speciellt innan idag, allt var fel och jag kände verkligen att livet var blä. Och när man känner sig nere av olika anledningar brukar jag alltid känna mig extra tjock och ful - varför kan man nu undra?! Varför ska tjockisångest alltid blanda in sig? Iaf så kände jag att det kvittade vad jag gjort/gör, jag kommer aldrig gå ner i vikt ändå - det händer ju ingenting hur mycket jag än kämpar! Nu gör det ju det (iaf i babysteps), men ibland kan man bara inte ta in det, tro på det. Och när det ibland blir såhär, att man känner sig nere och tycker att man kämpar och aldrig får unna sig något, då behöver jag unna mig. Det fungerar inte för mig att bara kämpa och kämpa om jag aldrig får unna mig såndant som jag faktiskt älskar. Ibland måste jag bara få "vara", inte tänka, släppa på kraven.

Så idag släppte jag lite på kraven. Ätit jättebra (turkisk yoghurt och ägg till frulle och sallad till lunch) men unna mig kaka när jag och J fikade nere på stan idag. Jag behövde en liten morot för att orka fortsätta kämpa och inte bara vara nyttig hela tiden. Jag åt kakan och drack min soya-latte (jag älskar soyamjölk, skulle kunna dricka det som om det vore dom godaste kakorna jag stoppade i munnen!) utan att må dåligt och få ångest. Har fortfarande ingen ångest. Jag kände att jag behövde få unna mig och då ska jag banne mig få göra det också! Jag kämpar på och tränar i princip varje dag (idag var min vilodag men gick ändå en svettig powerwalk på 35 min) och äter min nyttiga kost, då spelar f*n inte en kaka någon roll.

Så det jag vill förmedla i kväll är; ha inte för höga krav på dig själv. Du mår inte bra av det, jag mår inte bra av att ha det. Jag vill inte, oavsett hur smal jag skulle kunna bli, titta tillbaka på mitt liv och ångra något. Man lever bara en gång och då ska man njuta! Så njut vänner, njut av er tillvaro och släpp på kraven ibland! Vi är banne mig fina precis som vi är!!


onsdag 4 maj 2011

nuvarande målvikt och ultimat målvikt

Gymmet blev det idag. Med hög musik i min Ipod, lyssnandes på bl.a. denna låten, tog jag mig igenom 40 svettiga minutrar på cykel. När jag hade ungefär en kvart kvar på konditionen kom vännen Ellan och joinade och sen blev det styrketräning. Körde som i vanlig ordning mest knä- och magövningar. Kondis och fettförbränning är ju prio 1 för mig just nu och just därför tränar jag inte så mycket styrka. Styrkan får komma (jag är ju ganska stark i mig själv ;)) när jag gått ner mina kg och känner mig redo för det.

Idag vägde jag mindre än jag gjort på länge - hurra! Väger oftast mig alltid mitt i veckan, onsdag, då det känns som att det är den mest sanningsenliga dagen när det gäller vikten. Jag är fyra kg ifrån att väga min nuvarande målvikt och sex kg ifrån att väga min ultimata målvikt. Hoppas att det inte tar för lång tid innan jag når dit. Om jag fortsätter som jag gör nu, med bra kost, så kommer det nog gå vägen i bra takt.

Jag saknar inte alls pasta, potatis eller ris, det är så överflödigt tycker jag. Tyckte inte innan, men nu tycker jag verkligen det. Det godaste på tallriken är kött, sallad och en god sås och allt det får jag äta! :). Fortfarande lite jobbigt ibland med vad man ska äta till mellanmål, men det blir bättre och bättre. Det viktiga är att jag faktiskt känner mig mycket fräschare och inte lika uppblåst om magen som jag blir när jag ätit en massa kolhydrater. Detta är väldigt skönt och peppande. Jag kan bli lite sugen på något emellanåt, men då tar jag kanske 2 bitar mörk choklad och sen är jag nöjd (okej, visst skulle jag kunna äta hela chokladkakan, men jag gör det inte!).

Jag ser fram emot att äta som jag gjorde innan, förra året. När jag var nyttig i veckan (men åt ändå lite av all mat - höll inte nere på något speciellt) och sen unna mig godsaker på helgerna (men åt inte "ihjäl" mig som jag nästan gjort detta året). Jag vill kunna äta lite av allt, ta en kaka när jag vill osv. Just nu har vi SÅÅÅ mycket godis i skåpet så det knappt går att stänga. Massor med choklad, påskägg, massa annat godis, fick bla. en stor påse med kanske 12 blandade Malaco-godispåsar från killkompis (i födelsedagspresent) vars mamma jobbar för Malaco. När ska jag äta allt? Hinner jag unna mig lite innan det blir för gammalt? I really hope so...

tisdag 3 maj 2011

Powerwalkar med onda hälar

Idag fick det bli en powerwalk - var tvungen att köra lite "lugnare träning", om man nu kan kalla en powerwalk för lugn, iom att jag var så trött både psykiskt och fysiskt igår. Det blev en 60 minuters promenad i rask takt. Allt gick bra, inga problem med knäna, men fick sådana sjuka skoskav på hälarna. Jag har lättröda hälar alltid efter att fått skoskav om och om igen. Det hinner lixom aldrig läka innan jag får nytt - gooosh, vad jobbigt det är! Jag har dåligt läkekött och det utmärker sig verkligen på min hälar.

Kanske det hjälper om jag köper nya bättre skor att gå i. Just nu powerwalkar jag i mina löpskor och det är kanske inte ultimat? Jag tycker dom är skönare än mina walkingskor jag har på jobbet, så jag vet inte riktigt vad jag skulle byta ut dom mot. Jag får ju ingen skoskav av löparskorna när jag springer utan bara när jag går i dom... märkligt det dära.

Blev föresten ingen kroppsmätning idag. Dom ringde från gymmet ett par timmar innan jag skulle dit och ställde in. Tråkigt när man är inställd på det. Men nästa tisdag, då är det dags!

måndag 2 maj 2011

Pendlare...

Måste bara dela med mig... Idag var första gången på väldigt länge som jaginte hade gått upp flera kg över helgen. Jag bestämde mig för en vecka sen att jag skulle verkligen försöka äta bra några helger (i alla fall en) och inte bara mitt i veckorna, och se om jag får bättre resultat. Jag är ju en enorm pendlare när det gäller vikt. Har jag unnat mig och ätit gott på helgen får jag definitivt en svullen mage och 3 kg på köpet när helgen är slut. Det är helt galet! Jag vill verkligen inte ha det så. Allt jag kämpat för i veckan blir som bortblåst och det känns verkligen som waste of time.

Jag och en kollega diskuterade detta idag, hur vissa pendlar och andra inte. Hon väger alltid samma, rör sig inte ur fläcken oavsett om hon trycker in pizza, 2 liter cola, glass eller tränar massor. Jag däremot, jag pendlar upp och ner några kg beroende på vad jag äter. Det är skitjobbigt. Jag önskar att jag kunde ha en mycket stabilare vikt och vara "kvar där jag är" oavsett om jag åt det eller det andra. Nä, det är väl bara att acceptera att vissa har lättare för att gå upp/ner än andra. Hon är irriterad för att det inte händer något hos henne och jag är irriterad för att det händer saker hos mig (såvida det inte är att jag går ner, då blir jag ju glad förstås ;)).

Men så idag vägde jag iaf samma som jag gjorde innan helgen - woohoo! Trots det så drack jag några glas vin på 50-årsfest i lördags, åt lite tårta och ett par godisbitar. Detta känns riktigt skönt och maten går det ju himla bra med så jag fortsätter på i samma takt och hoppas på att det ska hända ännu mer på viktnedgången.

I morgon blir det en ny kroppssammansättningsmätning! Första gången på ett år så det ska bli spännande (även om jag tror att jag var mer fit förra våren när jag gjorde det sist)! :)

Zombietrött!

Herregud(!!) vad jag varit trött idag! Hela dagen på jobbet har jag varit trött. Var nära att somna en stund innan jag sluta och bara tanken på att jag skulle cykla direkt till gymmet fick mig nästan att trilla av pinnen. Som tur är gjorde jag inte det. Som en zombie, raka vägen från jobb, cyklade jag till gymmet och körde lite mage och rygg. Efter det var det dags för spinning intensiv.

Tröttheten tog verkligen ut sin rätt. Jag var trött i kroppen, främst benen, och hela passet kändes jobbigt. Jag låg på mycket lägre puls än vad jag brukar göra på ett spinningpass och det var för att benen var trötta så mycket tidigare än vad jag hann få upp flåset. Som max kom jag upp i 86% av min maxpuls (eller var det 89?!) och jag brukar aldrig ha problem med att nå 94%. Återkommer igen till det inlägget som jag skrev igår, hur ens dagsform ser ut är så avgörande för hur träningen blir. Oavsett hur trött jag var och vilket flås jag hade, så blev jag väldigt trött i hela kroppen (eller ännu mer kanske jag ska säga), både psykiskt och fysiskt. Svettigt och trött cyklade jag inom affären och handlade en massa och stupade sen här hemma som en zombie. En dusch, middag och 1 timmes sömn i soffan sitter jag nu här och bloggar :). Fortfarande trött men tacksam för den lilla sovstund som jag fick. Kanske jag orkar vara uppe några timmar till om jag har tur.

Igår blev det pestofylld kyckling, sallad, halloumi och
mango chutney-sås till middag. Mumsigt!

söndag 1 maj 2011

Dagsformen avgör

Idag kände jag mig stark på min löprunda. Tänk hur det kan påverka ens träning hur och när man äter, vad man äter, om man är utvilad osv. Helt enkelt: Hur ens dagsform ser ut.

Sist jag var ute och sprang hade jag sovit i säkert 10 timmar (försökte vända lite på dygnet inför jobbnatt) och inte ätit på minst 12 timmar, och sen sprang jag på det utan någon mat i magen. Jag brukar föredra att träna direkt när jag vaknat för att jag oftast inte hunnit bli hungrig och för att man sen har hela dagen ledig, men ibland är det inte bästa planen.

Idag gick jag upp och åt en bra frukost (omelett som vanligt) och väntade några timmar med att ge mig ut och springa. Jag hade således både bra sömn med mig och en hungerstillad mage = bästa kombon! Jag kände mig pepp hela vägen, tiden gick fort, jag kom in i andra andningen så flåset var det inga bekymmer med. Det enda som inte var top notch var att jag fick lite ont o knäna (som i vanlig ordning) någon gång efter jag sprungit lite mer än halvvägs. Men man kan ju inte få allt ;). Tyckte iaf att det var bra idag. En riktigt skön löptur som inte gjorde mig illamående eller yr. Tack för det! :)

Löpturen är inte det enda produktiva jag gjort idag, rättare sagt så har jag varit väldigt produktiv! Har bla. gjort nya lchf-matmuffins. Mums vad gott det ska bli i morgon! :)

fredag 29 april 2011

Nytt i garderoben

Dessa coola 80-tals shortsen har tillkommit i min garderob. Spanat på dom ett tag men fick vänta tills löning - första lönen sen januari (pga Asien-resan jan-feb) och det var najs kan ni tro! :). Premiäranvände dom idag på gymmet och dom gjorde sitt - jag är nöjd! :)



Blev alltså gymmet idag. Ville träna afro för det är ett saknat och efterlängtat pass, men känner ändå inte mig riktigt hundra på att knäna håller och då vågar jag inte mig på det heller.

40 mins cykel-träning som gymkondis och sen mage- 0ch knäövningar på det. Svetten rann hela passet, så sjukt najs!! Trevlig helg och Valborg kära ni! :)